-Рубрики

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nastia0601

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Ссылочки_малятам О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.04.2011
Записей: 1699
Комментариев: 92
Написано: 1833

Вторая половинка есть у мозга, жопы и таблетки.
А я изначально целая.
(Фаина Раневская)

Красивая летняя обувь Переделываем,украшаем, декорируем!

Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения microfon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая летняя обувь Переделываем,украшаем, декорируем!

Примеры и приемы переделки и декорирования обуви - ЗДЕСЬ

Вот, чего, к примеру легко достичь

переделка обуви 

ЕЩЕ
Рубрики:  рукоделие/обувь

Как сесть на шпагат за 2 недели

Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения vados2384 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сесть на шпагат за 2 недели

О пользе шпагата можно сказать многое. Это не только отличная возможность поддерживать в идеальной форме свои ноги и ягодицы, но и первые обучающие шаги к стрип-пластике. А это должна уметь каждая женщина, не так ли?

Польза шпагата
Если ты умеешь садиться на шпагат, то можешь похвастаться сильными и эластичными мышцами, хорошей гибкостью. Последняя, кстати, серьезный плюс для твоих умений в постели. Ведь теперь тебе под силу любые позы!


Также шпагат позволяет улучшить осанку, координацию движений. Если научиться садиться на шпагат, то освоить даже самые сложные танцы будет гораздо легче, чем без подготовки. Станут доступными и вальс, и танго, и популярные восточные или латинские танцы, при этом, пластика тела будет заметно лучше, чем если бы мышцы не были растянуты.

Читать далее...
Рубрики:  уход за собой
женщина

Выбираем детскую обувь

Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 09:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_blogger [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выбираем детскую обувь

Детская обувь – одна из дорогостоящих статей в бюджете семьи. Стоит детская обувь не намного дешевле взрослой, а менять её приходится гораздо чаще. Сколько пар обуви должен иметь каждый ребенок? Давайте считать (на примере Забайкалья):

1.        Летние босоножки – 2 пары (для садика и для улицы);

2.        Закрытые туфли или кроссовки;

3.        Резиновые сапоги;

4.        Утепленные ботинки или демисезонные сапоги (на температуру воздуха от -5 до -15 градусов);

5.        Зимние сапоги (на температуру воздуха от -15 до -25 градусов);

6.        Валенки (на температуру воздуха от -25 градусов и ниже).

И это минимум! Конечно, если ваши средства позволяют, можно приобрести обувь на выход или на праздничный случай. Самое главное, чтобы обувь была изготовлена с соблюдением санитарных норм. В ней обязательно должен присутствовать супинатор, который поддерживает внутреннюю зону стопы. Теперь давайте разберемся, как правильно выбирать обувь.

Валенки – самая теплая обувь для зимы. Сейчас изготавливают как традиционные валенки различных расцветок, так и валенки на подошве. Они более пригодны с ортопедической точки зрения, так как правильно формируют стопу. Но по сохранению тепла они уступают обычным.

Приобретая зимние детские сапоги, обратите внимание на подошву – она не должна скользить. Сами сапоги должны быть изготовлены из натуральной кожи и натурального меха – от этого зависит, насколько сапоги будут теплыми.

Утепленные ботинки или демисезонные сапоги должны быть изготовлены из натуральных материалов. Следует подумать о том, как ребенок будет ходит в прохладную погоду, если на улице лужи – обувь не должна пропускать воду.

Резиновые сапоги производят различных расцветок: от однотонных до цветных (с рисунками). Здесь главное правильно подобрать размер обуви, чтобы в сапоги вместился теплый носок, который согреет ножки ребенка в прохладную дождливую погоду.

Босоножки выпускают для мальчиков и девочек разных фасонов и расцветок. Следует различать обувь для помещений и для улицы. Для малышей следует выбирать босоножки с закрытым носочком, чтобы пальчики не были оголены. Малыши часто падают, а закрытые босоножки уберегут пальчики ребенка от ссадин и ударов. Для детей постарше лучше приобрести наиболее открытую обувь, чтобы она была пригодна в жаркую погоду. Если ваш малыш еще только учится обуваться самостоятельно, лучше выбрать обувь с застежками-липучками. Так ребенку будет проще их застегнуть. Для детей более старшего возраста подойдут обыкновенные застежки-пряжки, они более износоустойчивые.

Выбирая детскую обувь, нужно правильно подобрать её размер, для этого нужно примерить обувь, руководствуясь таблицей размеров. При этом следует оставить небольшой запас для роста ноги. Он не должен быть меньше 0,5 см и превышать 1,5 см.

 

Таблицы размеров детской обуви

(Д - длинна стопы в мм , Р - размер обуви.)

Пинетки

Ясельная

Малодетская

Дошкольная

Школьная

Подростк.

Д

Р

Д

Р

Д

Р

Д

Р

Д

Р

Д

Р

95

16

105

17

145

23

170

27

205

32

245

38

100

16,5

110

18

150

24

175

28

210

33

250

39

105

17

115

19

155

25

180

28,5

215

34

255

40

110

18

120

19,5

160

25,5

185

29

220

34,5

260

40,5

115

19

125

20

165

26

190

30

225

35

265

41

120

19,5

130

21

   

195

31

230

36

   

125

20

135

22

   

200

31,5

235

37

   
   

140

22,5

       

240

37,5

   
 

Серия сообщений "Советы хозяйкам":

Серия сообщений "Детская рубрика":
Рубрики:  детское

Ответ флаюшкам

Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_blogger [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ответ флаюшкам

Хотела написать комментарий, да боюсь, места не хватит. И постов несколько, куда писать? Вот и решила выделить отдельный пост.

Обычно, думая об американцах, вспоминаются слова М.Задорнова: «Ну, тупые!», да еще знаменитые голливудские улыбки. Но вот психологи у них отличные! Поэтому и любить себя американцы умеют. Я в этом убедилась на собственной шкуре. В 20 лет выскочила замуж по великой любви! Такой великой, что даже не заметила, кто стал моим мужем и как он на самом деле ко мне относится. Благо, разглядела это до того, как обзавелись детьми. Быстро развелись. А потом подруга подсунула мне книгу американских психологов Стивен Картер и Джулии Сокол "Мудрая женщина советует". Я в своем блоге пишу цитаты из неё. Не могу не поделиться такой ценной информацией! Они-то (психологи) и научили меня, как стоит относиться к себе, к жизни, мужчинам и всему остальному. Вот, например, мои любимые фразы:

Мудрая женщина знает, что самое ценное — это чувство собственного достоинства.

Женатые мужчины, имеющие любовниц, подобны ра­кушкам. Один на миллион имеет внутри что-то ценное, остальные же просто слизняки.

Мудрые женщины знают, что быть уверенной в себе — значит знать, что вы можете предложить партнеру, и не предлагать этого слишком быстро.

Если что-то причиняет вам боль — это, ве­роятно, плохо для вас.

Быть замужем за человеком, который чужд вам по своей сути, — все равно что находиться в тюрьме, только надо еще самой готовить.

За спиной сильных мужчин стоят одинокие женщины.

Мудрые женщины знают: нелепо разбиваться в лепешку, стараясь угодить мужчине.

И так далее. Книга перевернула мою жизнь полностью. В итоге я нашла мужчину «своей мечты». Он, конечно, не без недостатков. Но, как оказалось, он полностью подходит под описание «хорошего парня» из «Мудрой женщины».

В связи с изменением мировоззрения, изменились и ценности, и цели. В отличие от своей мамы, я пытаюсь делить ответственность за детей с мужем. Хотя предыдущее поколение считает, что этим обязана заниматься только мать. Я не считаю, что идеальная чистота в доме – залог семейного счастья. И даже если в гости приходит свекровь, я не расшибаюсь в лепешку. Я знаю, что соблюдается порядок в квартире только в течение 15 минут, а потом снова хаос. Я думаю, что маме грудного ребенка важнее поспать на 1 час дольше, чем выгладить все пеленки. Обнимать и целовать детей, говорить им, что я их люблю – это дело обыденное, повседневное. Нам мамы и папы сказать такое не считали нужным, а ведь ребенку так важно знать, что его любят! Родители считают, что это само собой разумеющееся дело. Нет! Дети не уверены, что их любят, особенно когда их часто ругают. Надо говорить, и нежить, и улыбаться! Собой заниматься нет времени и желания. Это не правильно. Надо переламывать свою неохоту. А по поводу денег, тут трудно. Их всегда не хватает. А когда хочется обновить гардероб или просто есть необходимость в новой обуви, белье, косметике, муж с непониманием смотрит: «А зачем?» Ну, как ему объяснить?

Итог таков: нужно быть счастливой, тогда и в семье все будет в порядке. А для собственного удовольствия нужно более-менее чистый дом, вкусный обед и не очень усталый вид! Молодцы флаюшки! Есть чему у них поучиться! Туанетте – большое спасибо!

Серия сообщений "Советы хозяйкам":

Серия сообщений "Разное":
Рубрики:  доашнее хозяйство/дом
женщина

видео по работе со швейными лапками

Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения lora67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

видео по работе со швейными лапками

лапка для трудных мест



 

Лапка для шитья косой бейки

 



Лапка для пришивания тесьмы,шнура



Лапка для подгибки



ЛАПКА ДЛЯ СБОРКИ



И ДРУГИЕ...



















Серия сообщений "Шитьё":
Часть 1 - Выкройки юбок
Часть 2 - Интернет-выкройки
...
Часть 43 - Портфель-самоделка
Часть 44 - Шьем кожаную юбку
Часть 45 - видео по работе со швейными лапками
Часть 46 - МК - шьем пинетки
Часть 47 - ОБРАБОТКА КРАЯ ИЗДЕЛИЯ КОСОЙ БЕЙКОЙ
...
Часть 56 - КОЖАНЫЕ ПЕРЧАТКИ-СВОИМИ РУКАМИ+ВЫКРОЙКА
Часть 57 - Как вшить воротник в рубашку. Видео-МК
Часть 58 - Тапочки своими руками
Рубрики:  шитье

выкройки

Суббота, 30 Июля 2011 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения кузьмина_людмила [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

выкройки






Выкройки штор

выкройки штор

Пошив штор – модное увлечение, а выкройки штор – это то, что сделает интерьер вашего дома неповторимым. Сейчас известны многочисленные виды: классические, фестонные, с каскадом, рулонные, с оборкой, скрещенные, на петлях, китайские , итальянские, французские, австрийские…А выкройки штор – это образцы или шаблоны будущих штор, чертежи деталей, использующиеся при раскрое полотен. Для пошива, вам понадобится только ткань, шторная лента и доска для карниза. А зная принципы пошива и виды, можно создавать выкройки штор самостоятельно.



Милолика Покровская
Рубрики:  шитье/шторы

Обучающие карточки

Суббота, 30 Июля 2011 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Рыжая_котенок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обучающие карточки

 

 

Показывайте малышу развивающие карточки! Обучающие карточки с изображениями животных, растений, предметов быта можно начинать показывать малышу уже после года. На каждой такой карточке изображен только один объект. Это важно, чтобы не рассеивать внимание малыша избытком информации. Не забывайте рассказывать ребенку, что за предмет изображен на карточке.

Рассматривая детские карточки, детишки быстро и надолго запоминают показанную им информацию. Позже вы с удивлением обнаружите, что малыш, едва научившись говорить, уже знает многие предметы, которые никогда не видел "живьем", но, увидев, обязательно узнает.

Карточки, представленные в этой коллекции, можно использовать и для детишек постарше, которые уже учатся читать, - для знакомства с буквами и слогами. 

 

 

 

 

Рубрики:  детское/развивалка
детское/занятия

Печенье "Минутка"

Суббота, 30 Июля 2011 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения irisha1605 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печенье "Минутка"

pechene-minutka_1 (558x481, 48Kb)
Читать далее...
Рубрики:  рецепты/десерты

Огромная коллекция самоучителей на все случаи жизни

Суббота, 30 Июля 2011 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Огромная коллекция самоучителей на все случаи жизни

Самоучители по графическим программам

Иллюстрированный самоучитель по Macromedia Flash
Иллюстрированный самоучитель по программам Adobe
Иллюстрированный самоучитель по Adobe Illustrator
Иллюстрированный самоучитель по программам Adobe
Иллюстрированный самоучитель по Corel DRAW
Иллюстрированный самоучитель по цифровой графике
Иллюстрированный самоучитель по Flash MX
Иллюстрированный самоучитель по созданию Flash-игр
Иллюстрированный самоучитель по Adobe InDesign
Иллюстрированный самоучитель по Adobe PageMaker
Иллюстрированный самоучитель по Adobe Photoshop
Иллюстрированный самоучитель по Publisher
Иллюстрированный самоучитель по работе с Photoshop и Illustrator
Иллюстрированный самоучитель по WEB-графике
Иллюстрированный самоучитель по цифровой фотографии

Самоучители по 3D-графике


Иллюстрированный самоучитель по Maya для продвинутых

 

Читать далее >>>>>
Рубрики:  полезности/ПК

Детские юбочки

Суббота, 30 Июля 2011 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения МедвеженокМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детские юбочки

Искала идеи для детских юбок. Насобирала различных вариантов. Может еще кому пригодится... Тут и теплые, и летние, и праздничные, и повседневные, и даже вязаная попалась (уж больно понравилась).

Читать далее...
Рубрики:  детское/шитье

Коробка-ширма

Суббота, 30 Июля 2011 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коробка-ширма

Автор: Любовь Дикарева

Блог мастера

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

Маленьким детишкам

Пятница, 29 Июля 2011 г. 10:17 + в цитатник
Это цитата сообщения BUMERANG- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленьким детишкам

 АИСТ

Мама аист, папа аист
Спят - они за день устали.
Не уснет никак ребенок -
Непослушный аистенок.
 

* * *

БЕГЕМОТ

В позапрошлую субботу
Мы смотрели бегемота:
Целый день народ гадает - 
Это рот или ворота?

* * *

ВОЛК

Говорят, что злые волки
Прячутся в лесу под ёлкой.
Если с волком подружиться -
Он совсем не будет злиться.

* * *

ГУСЬ

По двору гуляет важно
Гусь, как капитан отважный.
Хвастается всем немножко
Тем, что красные сапожки.

* * *

ДЯТЕЛ

На сосне упрямый дятел
К вечеру немного спятил -
Разве можно день-деньской
Так стучаться головой?

* * *

ЕНОТ

Нужно обойти болото,
Чтобы выследить енота.
Хвост пушистый и мохнатый,
Непременно, полосатый.

* * *

ЁЖИК

Ходит по лесу в иголках 
Удивительная ёлка,
Но у ёлки нету ножек,
Значит, это ходит ёжик.

* * *

ЖИРАФ

Домик для жирафа - важно!
Должен быть многоэтажным.
Шкаф для шарфика - на пятом,
Кухня - где-то на десятом.

* * *

ЗЕБРА

Пересчитывали хором
Дети целый день упорно -
Насчитали сто полосок,
То-ли белых, то-ли чёрных?

* * *

ИНДЮК

Индюка ни с кем не спутать -
Ходит он как шар надутый.
Если дуться будешь тоже -
Будешь на него похожим.

* * *

Й (и-краткое)

Дополняет интерьер
Славный йоркширский терьер
Где зверей искать - загадка
На и-краткую, ребятки.

* * *

КРОКОДИЛ

Пасть зубастую раскрыл
На полметра крокодил -
Хочет, чтобы кто-то глупый
На обед к нему приплыл.

* * *

ЛИСА

В шубке рыжей по лесам
Ходит хитрая лиса.
Хоть и модница большая -
Свою шубку не меняет.

* * *

МЕДВЕДЬ

Без заботы и тревоги 
Отсыпается в берлоге.
Каждый тоже был бы рад
Спать три месяца подряд.

* * *

НОСОРОГ

Странный этот носорог -
Лучше выдумать не мог -
Отрастил себе зачем-то
На носу огромный рог.

* * *

ОЦЕЛОТ

Это не домашний кот -
Это дикий оцелот.
Интересно, сколько нужно
Молока ему на ужин?

* * *

ПЕТУХ

Верховодит по сараю
И похож на попугая.
Среди кур всегда заметный,
Потому что разноцветный.

* * *

РАК

Вы с такими были б сами 
Удивленными глазами,
Если б пятились назад
Постоянно наугад.

* * *

СЛОН

Он у модного портного
Заказал себе обнову -
В пиджаке гуляет дом, 
Пригляделись - это слон.

* * *

ТИГР

Тигр - кошка, говорят -
Это безусловный факт,
Но с такою кошкой, братцы,
Лучше даже не встречаться.

* * *

УДАВ

Шланг тащили к водоему
Сто пожарных утром рано.
Притащили - удивились,
Нет на этом шланге крана.

* * *

ФИЛИН

Удивительная птица -
По ночам ему не спится.
Кто подскажет, если знает,
Как он в темноте летает?

* * *

ХАМЕЛЕОН

Настоящий чемпион
Прятаться - хамелеон.
Сам себе меняет цвет -
То-ли ветка, то-ли нет?

* * *

ЦАПЛЯ

На одной ноге в болоте 
Простояла до субботы -
Обе опустить боится,
Чтобы вдруг не простудиться.


ЧЕРЕПАХА

На обед, что было силы,
Черепаха торопилась.
Торопилась, как могла -
Только к ужину пришла.

* * *

ЩУКА

Будет пескарям наука,
Если встретятся со щукой -
От такой зубастой пасти -
Всевозможные напасти.

* * *

Ь, Ы, Ъ

Мягкий знак и твердый знак
Мне не выдумать никак.
Нет, к тому же, в алфавите
Слов на букву "Ы" (простите). 

* * *
Что-то кончился запал -
Буквы три не дописал.
Обещаю - Э, Ю, Я
Допишу я вам, друзья!
* * *
 
Александр Захарченко 2010
Рубрики:  детское/развивалка

Пирог к завтраку

Пятница, 29 Июля 2011 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог к завтраку.

 (640x480, 119Kb)
2 яйца растереть с 0.5 ч.л. соли и 0.5 ч.л. разрыхлителя (можно использовать соду), добавить 1 стакан кефира, перемешать миксером и постепенно добавить около 1 стакана муки. Тесто должно быть как для оладушек. Когда тесто вымешано, добавить 150-200г натертого твердого сыра, нарезанную зелень (какую любите) и несколько нарезанных сосисок или нарезанную колбасу, или отварное мясо. Еще раз хорошо перемешиваете, выкладываете в форму, смазанную маслом, и выпекаете в разогретой духовке около 30 минут.






Рецепт и фото Ирины Латышевой.
Рубрики:  рецепты

развивающие картинки для детей 3-4 лет

Пятница, 29 Июля 2011 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Бабочччка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

развивающие картинки для детей 3-4 лет

ваш ребёнок сможет развивать мелкую моторику пальцев и кисти рук,а также отработать начальные графические навыки,подготовить руку к письму.


 


 

Читать далее...
Рубрики:  детское/развивалка

С этим советом ваш урожай огурцов будет рекордным!

Пятница, 29 Июля 2011 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С этим советом ваш урожай огурцов будет рекордным! - Огурчики на хлебушке

13_01_00 копия (150x212, 29Kb)
Простой и доступный СЕКРЕТ выращивания большого урожая ОГУРЦОВ.

Чтобы получить богатый урожай огурцов, нужно их регулярно подкармливать! Хлебная закваска - лучшее удобрение. Приготовить ее очень легко! наполняю ведро на 2/3 корочками черного хлеба., заливаю водой и прижимаю чем-нибудь тяжелым, чтобы содержимое не всплывало. Ведро ставлю на неделю для брожения в теплом месте. Полученную закваску разбавляю водой (1:3) и поливаю огурчики под корень - по 0,5 л под куст.

Серия сообщений "во саду ли,в огороде...":
Часть 1 - Фиалки: «жилищный» вопрос
Часть 2 - подвесная стеклянная этажерка для фиалок
...
Часть 60 - Не дадим сожрать урожай!
Часть 61 - Вместо мыла ...растения - совет огородникам
Часть 62 - С этим советом ваш урожай огурцов будет рекордным! - Огурчики на хлебушке
Рубрики:  доашнее хозяйство/дача

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

Пятница, 29 Июля 2011 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

Как убрать обвисший живот за короткое время

 

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  


Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.



Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

 

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название  Бодифлекс  или  Йога назовите  его  своим  названием  например  зарядка  для  живота,  или  Вдох  выдох!

Очень  важно  научиться  правильно  дышать,  от  интенсивной  подачи  кислорода  в  организм  задействуются  и  ускоряются  обменные  процессы,  и  не теряйте  своего  настроя -  это  очень  эффективно  при  условии  если  вы  будете  это  делать  каждый  день, при  чем  не  меняя

образ питания!

скачать  полный видеокурс  1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i

                                           2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y

                                           3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj

                                           4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl

http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36

Серия сообщений "массаж,физ-упражнения":
Часть 1 - МАССАЖ ЛИЦА
Часть 2 - НАДО ПОПРОБОВАТЬ...
...
Часть 23 - Простые рецепты от морщин... с видео... это нужно прочесть перед "массажем Асахи"...
Часть 24 - ЭТО ЦИТАТА К КОММЕНТАРИЯ К ПОСТУ "МАССАЖ АСАХИ"... получается, реально помогает...
Часть 25 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 26 - Убираем живот...
Часть 27 - УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ...
...
Часть 40 - Как убрать носогубные складки: упражнения...
Часть 41 - Как убрать второй подбородок: упражнения...
Часть 42 - СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК...
Рубрики:  уход за собой/тело

Шьем купальники

Пятница, 29 Июля 2011 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем купальники

 


Шьем купальники

Обязательный атрибут летнего отдыха - купальник. Предмет гардероба, который должен быть и функциональным, и красивым, подчеркивающим достоинства фигуры, по максимуму скрывающим недостатки. Оба качества чрезвычайно важны - некрасивый или неудобный купальник может свести на нет все удовольствие от пляжного сезона.Дизайнеры предлагают огромный ассортимент модных купальников. Ознакомиться с основными тенденциями и стилями купальников этого лета можно на сайте Мир женщин, а на сайте Женская империя собрана подборка коллекций купальников по брендам.Разбегаются глаза от разнообразия моделей ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Шитье
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

 

Несколько простых, но важных рекомендаций по пошиву купальников собраны на сайте Оденься сама, там же вы найдете Выкройку раздельного купальника с бюстиком-полоской
 
Полезная информация о пошиве и раскрое с сайта Сезон:
 
И несколько видео мастер-классов о простом и быстром (без мерок и выкроек) пошиве купальников с сайта GiannyL
Еще один купальник из старой футболки SaveFrom.net SaveFrom.net - цельный



 

 

Серия сообщений "шитье":
Часть 1 - Тапочки
Часть 2 - Туники
...
Часть 98 - достаем платки
Часть 99 - Быстро и просто! Наряд за пять минут
Часть 100 - Переделка простой футболки.
Рубрики:  шитье

Нежное мороженое из творога...

Пятница, 29 Июля 2011 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Viola_Metel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежное мороженое из творога...

Это потрясающий рецепт....
всё о просто, что я думала, а может и не нужно выкладывать
но передумала...Это базовый рецепт, вы можете добавлять
любые наполнители или к примеру сделать прослойку из варенья
( шоколада, ореховая прослойка, тоже хороша.....)
 (500x375, 293Kb)
ФОТО И РЕЦЕПТ...:)
Рубрики:  рецепты/мороженое

Факты о любимом напитке, от которых волосы становятся дыбом

Пятница, 29 Июля 2011 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Факты о любимом напитке, от которых волосы становятся дыбом.

 

Что говорит нам реклама – «Пей легенду!». Тысячи, миллионы людей в нашем мире каждый день выпивают уйму литров темного шипучего газированного напитка, даже не думая о том, что же на самом деле находится в бутылке с яркой этикеткой…

Вот некоторые громко говорящие цитаты о Coca-Cola:

  • «Ежедневно в мире потребляется свыше 162 млн литров Coca-Cola и 84 млн литров других напитков Компании.»
  • «Coca–Cola признана «Народной маркой» 2002 года по результатам опроса населения России. Это всенародное признание россиян к напитку Coca-Cola.»
  • «Можно ли считать безалкогольные напитки частью здорового рациона питания? Да, безусловно. Безалкогольные напитки состоят преимущественно из воды и поэтому способны утолять жажду и удовлетворять физиологическую потребность организма в жидкости (примерно два литра ежедневно). Кроме того, подслащенные сахаром безалкогольные напитки содержат углеводы и, следовательно, быстро обеспечивают организм энергией.»

На первый взгляд это довольно неплохо… Однако, давайте посмотрим, что бывает после того как Вы выпьете этот чудо напиток:

Читать далее...
Рубрики:  полезности

Что смотреть ребенку

Четверг, 28 Июля 2011 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Amymone [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что смотреть ребенку


ЖЖЗ
Рубрики:  детское/развивалка


Поиск сообщений в Nastia0601
Страницы: 84 ... 40 39 [38] 37 36 ..
.. 1 Календарь