-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Naragul

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.11.2015
Записей: 279
Комментариев: 3
Написано: 282


Узор крючком

Суббота, 19 Ноября 2016 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Bonito11 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

MyPicot...узор текстурированный...

pt-2866 (1) (639x344, 317Kb)


Метки:  

Треугольная шаль

Среда, 16 Ноября 2016 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильная треугольная шаль - описание и схема

Эта маленькая треугольная шаль-шарф вяжется поперек, начиная с угла. Ажурная кайма для стильной треугольной шали вяжется одновременно с шалью. Очень простая шаль - подходит для начинающих вязальщиц!

3256587_Stilnaya_treygolnaya_shal (419x604, 194Kb)3256587_Stilnaya_treygolnaya_shal1 (453x604, 224Kb)

Читать далее...

Метки:  

Пэчворк

Понедельник, 14 Ноября 2016 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пэчворк. Крошка Сьюзи - японский журнал

Пэчворк. Крошка Сьюзи - японский журнал

Читать далее...

Метки:  

Скандинавский плед

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схемы для вязания двусторонним жаккардом стильного пледа в скандинавском стиле

Схемы для вязания двусторонним жаккардом стильного пледа в скандинавском стиле

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Метки:  

Дыхание для похудения

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!

Упражнение №1. «Волна»

Название этого упражнения уже само по себе является точным руководством к своему выполнению. Лягте на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг другу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе втягивайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и округляйте живот. Чередуйте вдохи и выдохи. Ваше туловище в итоге будет двигаться подобно волне.

Оптимальное количество повторов полных циклов данного упражнения – 40-60. Начните с минимума и постепенно наращивайте число подходов. Также допускается выполнение «Волны» в исходных положениях сидя или стоя, как в составе дыхательной гимнастики «Цзяньфэй», так и каждый раз, когда чувствуете, что подступает чувство голода. Дело в том, что «Волна» отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и слабости, часто сопровождающих разгрузочные дни и регулы.

Противопоказания: Если во время выполнения «Волны» у вас кружится голова или тошнит, то попробуйте замедлить дыхание. Если же и это не помогает, значит, вам просто не подходит это дыхательное упражнение и от него стоит отказаться вовсе.

Упражнение №2. «Лягушка»

Как и в предыдущем упражнении, в название данного упражнения содержится подсказка по его выполнению. Помните, как лягушка умеет раздувать свой живот? Нам предстоит делать то же самое. Для этого сядьте на стул или диван, ноги разведите так, чтобы колени располагались на ширине плеч, локти зафиксируйте на коленях, а голову на ладонях, сложенных особым образом.

Как видно на иллюстрации выше, левая ладонь должна быть сжата в кулак и накрыта сверху правой. Теперь закройте глаза и расслабьтесь. Делайте медленный вдох носом, наполняя свой живот воздухом и раздувая его. Когда вам покажется, что больше воздуха уже в брюшную полость не поместится, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте еще один короткий вдох. После этой воздушной добавки начинайте медленно выдыхать ртом. Во время выполнения «Лягушки» можете не отвлекаться на подсчет количества повторов. Просто выполняйте ее в течение 15 минут. Оптимально за день предпринимать по 3 таких 15-минутных подхода.

Неизменными бонусами от регулярных практик упражнения «Лягушка», помимо уже упомянутого выше улучшения обмена веществ, являются улучшение состояния кожи и цвета лица, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения и бодрость. 

Противопоказания: Упражнение «Лягушка» противопоказано при внутренних кровотечениях и в восстановительный период после хирургических операций. Также от его выполнения лучше воздержаться во время регул.

Упражнение №3. «Лотос»

Упражнение «Лотос» справедливо называют медитацией. Для его выполнения примите позу «лотоса». Если вам не достает для этого растяжки, просто скрестите ноги перед собой, сидя на ягодицах. При этом проследите, чтобы правая нога оказалась снизу, а левая – соответственно сверху. Руки также сложите особым образом: ладонью на ладонь, чтобы правая ладонь оказалось поверх левой. В таком положение руки свободно положите перед собой на ноги. Закройте глаза и опустите голову вперед. Подумайте о чем-то приятном.

Вас ждет три блока дыхания: первые два - продолжительностью по 5 минут каждый, а третий – 10 минут. В первом блоке просто дышите глубокого, ровно, но беззвучно. Грудь и живот при этом не должны двигаться. Контролируйте дыхание! На втором этапе несколько ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдох сделать длинным, все еще следите за беззвучностью, но вдыхайте естественно. На третьем этапе контроль за дыханием следует отпустить вместе, и постарайтесь не думать ни о чем. 

Если ваша задача - похудеть благодаря «Цзяньфэй», то упражнение «Лотос» выполняйте не менее 3 раз в день.

В заключение хотелось бы отметить еще и психоэмоциональную составляющую занятий дыхательной гимнастикой. Благодаря «Цзяньфэй» у вас появляется возможность побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от интенсивного ритма современной жизни, что, безусловно, в конечном счете, дарит вам совершенствование не только тела, но и улучшение своего душевного состояния.

4208855_gimnastika_czyan_fej_dyhatel_nye_uprazhneniya_dlya_pohudeniya2 (500x324, 59Kb)


Метки:  

Письмо дочери

Вторник, 25 Октября 2016 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Письмо дочери чтобы сделать ее сильнее

Некоторые родители оберегают своих детей и предпочитают не пугать их трудностями современного мира, другие же говорят с ними, как со взрослыми.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

Бостонский пирог с заварным кремом

Суббота, 08 Октября 2016 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОСТОНСКИЙ ПИРОГ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ - толстый слой вкуснейшего крема, нежнейший бисквит, шоколадная глазурь..

Нежное тесто, легкость заварного крема и приятная горчинка шоколада - что может быть чудеснее, чем это сочетание? 

Правда, это не торт, а всего лишь пирог с прослойкой - у него совершенно непретенциозная отделка и фактически нет пропитки. Да и в приготовлении он значительно проще многих тортов. Несмотря на это все дегустаторы оценили пирог на пять баллов :) . 

Бостонский пирог с заварным кремом

Бостонский пирог с заварным кремом


Метки:  

Вязание

Суббота, 08 Октября 2016 г. 10:27 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новые модели от Drops design

- комплект шапка и снуд крючком Queen of the chill

- кардиган с круглой кокеткой крючком Misty mountain

- джемпер и шапка крючком Misty mountain

- пуловер свободного покроя The Big Easy

- удлиненный жакет с несложным ажурным узором Bridget

- уютное пончо с косами и воротником “гольф” Alanna

Описание для каждой модели дано для нескольких размеров, от S до XXL, и указан расход пряжи.

Читать далее...

Метки:  

Приседания

Пятница, 23 Сентября 2016 г. 06:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!

1 Упражнение. Обычные приседания.

2835299_1 (630x354, 35Kb)

Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день

2835299_ (236x68, 4Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

8 упражнений при шейном остеохондрозе

Среда, 21 Сентября 2016 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений против шейного остеохондроза

8 упражнений против шейного остеохондроза

упражнения против шейного остеохондроза/1259869_nbnuncTk2c (604x402, 75Kb)

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

Читать далее...

Метки:  

Сырный суп с фрикадельками

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырный суп с фрикадельками.

Сырный суп с фрикадельками.
Супчик получается очень нежным, сытным и конечно же вкусным. Суп можно также приготовить на курином бульоне.

Ингредиенты (из расчета на 3-3,5 литровую кастрюлю):

- 400-500 г. говяжьего фарша
- 1 яйцо
- 2 луковицы
- 1 морковь
- 3 плавленных сырка по 100 г
- 5-6 средних картофелины
- соль, специи
- лавровый лист, зелень
- растительное масло

Приготовление:

1. Лук нарезать кубиками и обжарить до золотистого цвета на небольшом количестве растительного масла.

2. Фарш посолить, поперчить. Добавить 1 яйцо, половину жаренного лука. Перемешать. Сформировать фрикадельки.

3. Морковь натереть на терке. Обжарить на растительном масле.

4. В кастрюлю в водой добавляем обжаренный лук и морковь, солим. Доводим до кипения.

5. В супчик выкладываем подготовленные фрикадельки. Тем временем чистим картофель и режем небольшими брусочками.

6. Через 5-7 минут добавляем в суп картофель. Добавляем лавровый лист, специи по вкусу.

7. Сырки нарезаем небольшими кубиками. Добавляем сырки в суп, когда картофель будет готов. Хорошо мешаем, чтобы сырки растворились.

8. Через 3 минутки после этого добавляем зелень. Ароматный супчик готов.

Приятного аппетита!
6 (604x453, 122Kb)

Метки:  

Как правильно делать шугаринг

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ШУГАРИНГ?

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ШУГАРИНГ?
Подробная инструкция, как сделать ножки идеально гладкими с помощью сахарной процедуры.

Ингредиенты, которые тебе понадобятся: сок половины лимона (75 мл); 10 столовых ложек сахара; 150-200 гр меда, 1 столовая ложка воды.

Способ приготовления:

1. Все ингредиенты смешиваем в огнеупорной посуде и ставим на маленький огонь. Непрерывно помешивая, доводим до кипения.

2. Помни, что во время приготовления смеси нельзя менять температуру, уменьшая или прибавляя огонь. Появление воздушных пузырьков – хороший признак.

3. Когда смесь для шугаринга приобретет цвет карамели, кипятим еще 7-10 минут, снимаем с огня и даем остыть до комнатной температуры.

4. Правильно приготовленная смесь скатывается в шарик. Если смесь не скаталась в шарик, можно попробовать добавить столовую ложку горячей воды, вновь довести до кипения и остудить. Если и это не помогло, поставь смесь на паровую баню до образования однородной массы, сними и вновь остуди до комнатной температуры. Затем возьми маленький шарик размером с перепелиное яйцо и разомни его руками, пока он не станет, как мягкая тянучка.

5. Далее шарик-тянучку распределяем против роста волосков на небольшие участки кожи (не более 5 кв. см) и снимаем резким движением по линии роста, при этом натягиваем кожу, чтобы обезболить процесс.

6. После полной депиляции – в горячий душ и наслаждаемся шелковистой кожей. Если смесь еще осталась, то ее можно хранить в холодильнике, при надобности подогревать на водяной бане и опять применять
4 (550x367, 77Kb)

Метки:  

Мини булочки на сухой сковороде

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-булочки на сухой сковороде: воздушные внутри, превосходная основа для бутербродов!

Мини-булочки на сухой сковороде: воздушные внутри, превосходная основа для бутербродов!

1 (600x451, 191Kb)
+ читать дальше

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Обязательно попробовать

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 16:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-Svetochka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Dzen! Прикольно!)))надо попробовать)))


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Вязанные коврики

Среда, 24 Августа 2016 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные коврики. Подборка

Коврик на табурет крючком 
Коврик на табурет крючком
Коврик на табурет крючком  Для украшения кухни предлагаем вам связать яркие и радужные коврики на табуреты. Все коврики ...

Чехол на стул спицами 
Чехол на стул спицами
Чехол на стул спицами Обновить обстановку и добавить яркие акценты в интерьер очень просто достаточно связать чехлы на ...

Цветной коврик крючком 
Цветной коврик крючком
Цветной коврик крючком Коврик прямоугольной формы связан крючком. Коврик связан с использованием нескольких цветов пряжи ...

Вязание ковра крючком 
Вязание ковра крючком
Коврик с высоким ворсом связан крючком. Такой вязаный коврик хорошо использовать в ванной комнате или спальне, так на него ...

Сидушка крючком 
Сидушка крючком
Шестиугольная "сидушка" на стол или табурет связана крючком. Схема вязания "сидушки" крючком ...

Схема круглого коврика 
Схема круглого коврика
Круглый коврик связан крючком объемным узором. Схема вязания коврика крючком ...

Ковер крючком 
Ковер крючком
Круглый ковер связан из остатков разноцветной пряжи крючком. Схема вязания ковра крючком ...

Коврик Звезда крючком 
Коврик Звезда крючком
Коврик в форме звезды связан крючком №3. Схема вязания коврика крючком ...
 

 


Метки:  

М/к вязание коврика крючком

Среда, 24 Августа 2016 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коврик из лепестков. Крючком

3424885_mandala5 (604x375, 94Kb)

Коврик из лепестков и листьев. Мастер-класс (2 части) по вязанию коврика крючком.

Читать далее...

Метки:  

Салатики топ-11

Вторник, 23 Августа 2016 г. 17:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Marina___Morskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салатики. Топ-11

Салатики. Топ-11

_top-11 (700x503, 499Kb)

1. Салат «от Тиффани»

Вкусный и красивый салат, который замечательно украшает праздничный стол.

Ингредиенты:

● Куриное филе – 400 г.;
● Яйца куриные – 3 шт.;
● Сыр твердый – 200 г.;
● Орехи (миндаль, грецкие) - 100 г.;
● Чернослив – 6-8 штук;
● Виноград – 100 г.;
● Майонез.

Приготовление:
далее>>>

Метки:  

Чистка лимфосистемы

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 09:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сироп солодки и Энтеросгель - чистка лимфосистемы

5239983_solodka (640x360, 64Kb)И вот сам рецепт:
 
- 1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь, если у вас начнет течь из носа к примеру. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике.
 
Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент - паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.
Читать далее...

Метки:  

Сырно-чесночный хлеб

Суббота, 13 Августа 2016 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырно-чесночный хлеб.

Сырно-чесночный хлеб

 

 

  Часто пеку багеты, лепешки, фокаччу, сырные палочки... Вкусный домашний хлеб вполне может быть самостоятельным блюдом на праздничном столе, все очень любят его! И все-таки замес и выпечка требуют некоторых усилий и времени. Но есть один способ сделать самый обычный магазинный хлеб праздничным и бесподобно вкусным! Две вариации: хрустящий и мягкий.

 

Ингредиенты:

Масло сливочное — 150 г

Хлеб (любой) — 1 шт.

Чеснок — 2-3 зуб.

Сыр твердый (любой, у меня Гауда) — 70-100 г

Петрушка (или другая зелень)

 

 

3140201_0_a502f_def97c37_XS_gif1 (100x47, 4Kb)

Метки:  

88 вкуснейших супов

Среда, 10 Августа 2016 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения ITDalee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Поиск сообщений в Naragul
Страницы: 14 ... 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь