-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nadena75

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.01.2011
Записей: 5917
Комментариев: 16
Написано: 5940


Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 17:38 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео.

Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку

Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения

вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.

Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.

Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.

Читать далее



КРАСУЛЯ73

Серия сообщений "фитнес, массаж":
Часть 1 - Ваше. Карта сайта.
Часть 2 - Ваше 2. Карта сайта.
...
Часть 6 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 7 - План ухода за собой за 30 минут на неделю.
Часть 8 - Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео.
Часть 9 - Массаж.
Часть 10 - Массаж. Веки.
...
Часть 31 - Пилатес: Уникальный комплекс для похудения и придания телу идеальной формы
Часть 32 - Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции
Часть 33 - Советы тренера

Серия сообщений "диеты, похудение":
Часть 1 - АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Как принимать активированный уголь для похудения.
Часть 2 - Ваше. Карта сайта.
...
Часть 18 - Обертывания для похудения живота: процедура, советы и рекомендации.
Часть 19 - Уксусное обертывание для похудения.
Часть 20 - Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео.
Часть 21 - Похудение. Видео.
Часть 22 - Похудеть. Видео.
...
Часть 37 - СЕКРЕТЫ КРАСИВОГО ТЕЛА
Часть 38 - Читинг: что это такое? Новое явление в диетах, наблюдаются ошеломительные результаты, которых добиться ранее было невозможно
Часть 39 - Советы тренера
Рубрики:  красота/похудение

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 17:38 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Минус 2 размера одежды за 6 недель.

Минус 2 размера одежды за 6 недель.

У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

Читать далее...
Рубрики:  красота/похудение

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 17:37 + в цитатник
Это цитата сообщения svetikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальное средство для похудения - кефир и корица

Безусловно, разные специи, пряности и приправы делают пищу более вкусной и изысканной. Но дело в том, что некоторые специи имеют свойства корректировать обмен веществ в организме, а значит помогают избавиться от лишних кг совершенно без особых усилий.

И конечно же, в первую очередь - это корица и имбирь, которые имеют полезные свойства для лечения от лишнего веса. Рецепт простой, эффективный и уникальный. Эти продукты всегда под рукой, поэтому можно легко исправить дефекты фигуры.

Диетологи советуют во всех рецептах для похудения использовать основной компонент - кисломолочный продукт кефир. Совмещение кефира и корицы в рецепте благотворно воздействует на организм человека. Поэтому жиросжигающий коктейль из кефира и корицы считается самым лучшим и эффективным методом борьбы с ожирением.

Еще с древних времен люди знали о полезности корицы. О ней есть упоминания в 2080 году до нашей эры. Возможно, корица происходит из Цейлона или Китая. В ней соединяются сразу медицинские и кулинарные ценные свойства. Кроме того корица обладает укрепляющим, антисептическим действием, снижает артериальное давление и укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает функционирование почек, желчного пузыря, печени.

А совсем недавно открыли новые свойства корицы - она сжигает жиры и лишние калории.
Если употреблять корицу вместе с кефиром, эффект потрясающий!
И не нужна никакая диета.
Лучше всего принимать кефир с корицей на ночь. Рецепт очень простой: стакан кефира и пол чайной ложечки корицы смешать. А чтобы эффект еще более усилить, добавьте в этот напиток пол ложечки имбиря. Обмен веществ усилится.
Этот рецепт безвреден для здоровья и очень эффективен.

korizza-kefir-stakan (500x300, 28Kb)

RnaPpravahPreklamq (262x47, 4Kb)
logo (396x124, 49Kb)Позаботиться о своем здоровье, красоте фигуры поможет интернет-магазин «ФАРМАМИР». На сайте «Хиты продаж» вы найдете разные растения и плоды, используемые в традиционной китайской медицине, и известные Ягоды годжи , полезные свойства которых ученые обнаружили недавно. Здесь легко подобрать необходимую вещь и в то же время сэкономить время. Удачи!
Рубрики:  красота/похудение

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 17:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дешевые аналоги дорогих лекарств

 

Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют аналоги с идентичным составом, которые значительно дешевле!

1868538_tabletka (650x650, 62Kb)

Белосалик (380руб) и Акридерм СК (40руб)
Бепантен (250руб) и Декспантенол (100руб)
Бетасерк(600руб) и Бетагистин (250руб)
Быструмгель (180руб) и Кетопрофен (60руб)
Вольтарен (300руб) и Диклофенак (40руб)
Гастрозол (120руб) и Омепразол (50руб)
Детралекс (580руб) и Венарус (300руб)
Дифлюкан (400руб) и Флуконазол (30руб)
Длянос (100руб) и Риностоп(30руб)
Зантак (280руб) и Ранитидин (30руб)
Зиртек (220руб) и Цетиринакс (80руб)
Зовиракс (240руб) и Ацикловир (40руб)
Иммунал (200руб) и Эхинацеи экстракт (50руб)
Имодиум (300руб) и Лоперамид (20 руб)
Йодомарин (220руб) и Калия йодид (100руб)

Читать далее...
Рубрики:  исцеление

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-манекены ....разнообразие выбора и МК

Автор работы и МК - Татьяна Романюк  и  Ольга Сухова

Манекены бывают не только для работы - для пошива одежды, но и для украшения интерьера. Посмотрите какие прелестные маленькие манекены делает известная модельер Татьяна Романюк - это настоящие произведения искусства. В архиве: выкройки мини-манекенов, коллекции в фотографиях.

Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/игольницы

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 17:28 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер средство от запаха пота!

unnamed (300x300, 78Kb)
Никогда не встречала более универсального и дешевого средства устранения запаха пота.

После мытья вытереться и влажным кончиком пальца мокнуть в питьевую соду и нанести под мышками не втирая.


В течении всего дня никакого запаха, даже если пот течет рекой, мокрая часть высыхает быстро, ни оставляя за собой, ни пятен, ни запаха... и духами можно пользоваться для парфюма, а не для устранения запаха пота.

А еще пищевая сода убирает неприятный запах из обуви насыпать в полотняный мешочек (или в носок) соду и вложить в обувь на ночь. Сода впитает всю влагу и поглотит запахи.

Пробуйте, буду рада услышать ваше мнение.
Рубрики:  женская магия

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комодик Икеа и 50 идей по его декорированию + сам процесс декорирования

Вряд ли специалисты мегамаркета расчитывали, что этот невзрачный комодик из простой фанеры станет настолько популярным среди фанатов Икеа. За 20 долларов вы приобретаете идеальную организацию пространства!Конечно, для мелочей. А ведь именно для них у нас никак не получается определить свое постоянное место, и все время они оказываются в совершенно неожиданных местах!

Фира (Fira) стал любимой игрушкой для больших девочек с творческим началом. Ведь фанера выдержит практически любой полет вашей фантазии

Его можно расписать или просто покрасить

Далее очень много идей + 2 МК


 

Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/мебель своими руками
мастер - класс по прикладному творчеству/приспособления для рукоделия

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скворечник с сюрпризом, или как можно красиво подарить крашеное яйцо.

Автор МК: ]Ymsik

Читать далее

 

Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/бумага
мастер - класс по прикладному творчеству/домики

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 16:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать пряжу из трикотажной футболки. 2 МК

http://www.stranamam.ru/post/1588638/

Опубликовала lurik24

Связать пляжную сумку “тучный мешок” можно не только из купленной пряжи в магазине, но и из трикотажных ниток, которые можно сделать самостоятельно. Преимущества таких ниток очевидная – дешевая цена, толщину пряжи определяете вы.

Как это сделать? Легко. Нам понадобится только трикотажная футболка и ножницы. Выстиранную и выглаженную футболку раскладываем на горизонтальной поверхности, отрезаем под линией рукавов, а также нижний шов.

Также отрезаем боковые швы. Теперь у вас получилось два полотна без шва. Это полотно складываем два раза по длине, но оставляем 1 см нижнего слоя больше, чем верхнего.

Начинаем резать вертикальные полоски шириной 1 см, но оставляем неразрезанными 1 см выставленного нижнего края.

И вот у вас должна получится такая длинная бахрома.

Внутреннее неразрезанное полотно нужно разрезать по-особому.

Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/ткачество
мастер - класс по прикладному творчеству/крючок

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 10:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Воронина_Настя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крафт-пакеты. Мастер-класс

 Сегодня освоила 3 способа сделать упаковку. Делюсь пока первым =)

 

Я пользуюсь крафт-бумагой в рулонах. 


1 (700x525, 191Kb)

 

Не слишком удобно, правда. Вырезала кусочки форматом а4 и прогладила. 


2 (700x417, 192Kb)

 

Распечатываем на принтере любую картинку.



3 (700x496, 260Kb)

 

Делаем на двух листочках сгибы. У меня каждый по 1.5см, но можно меньше или больше. 


4 (700x523, 255Kb)

 

Каждый сгиб промазываем клеем и склеиваем. 


5 (700x555, 285Kb)
 

Получилось так.


6 (700x513, 240Kb)
 

продолжение
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/бумага

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2015 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения goel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка. Кружева

-
1873 (441x446, 76Kb)
1874 (523x700, 403Kb)
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/вышивка

Без заголовка

Вторник, 17 Марта 2015 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Жансанчик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Органайзер для белья

Органайзер для белья

Декор и эргономика

Декор и эргономика

Моя очередная хвастушка — органайзер для нижнего белья!

Если у вас поблизости есть Икея или вы обладаете терпением, чтобы дождаться посылочку с ТаоБао, — не тратьте нервы, силы и время на эту «ерунду».
Я потратила на неё все вечера в течение двух недель. Ну как потратила — тихонько шила, колола пальцы иголкой, училась работать с напёрстком, одним глазом фильмы всякие глядела, чай пила, кошек гладила…
Мне вообще иногда сам процесс нравится больше, чем достигнутый результат. А еще мне проще и быстрее сделать что-то самой, чем пойти и купить. Помнится как-то разодрала я свои любимые коричнево-шоколадные колготки на щиколотке, так пока я за новой парой именно таких же дошла, я уже на старых умудрилась вышивку сделать. И люблю их больше и ношу чаще, чем новые )))
Это я всё к тому, что мой перфекционизм не дремлет и постоянно портит мне настроение — я люблю порядок во всём! Люблю, когда у каждой вещи есть свое место, когда закроешь глаза и без запинки скажешь, в каком ящике комода лежит нужная именно здесь и сейчас бумажка/цветные карандаши/зарядка от старого телефона/шапочка для бассейна. Ооооо, как же я психую, когда не нахожу вещь на своем месте, или нахожу, но там, где по определению её там быть не должно. Ну, например, зарытый среди кухонных лопаточек, открывашек и ножей пульт от телевизора. И как на зло «зарывалеля» под моей горячей рукой не оказывается, а проклятый перфекционизм не даёт мне выдержки оставить всё как есть и натыкать носом нарушителя, несу всё по местам раскладывать…
Стоит ли говорить, что каждое утро, открывая ящик со своим нижним бельем, я видела кучку женских штучек, абсолютно никак не систематизированных. И меня это опять таки бесило!

IMG_4375

А потом я увидела ЕГО — органайзер!

1

95642643

x_524ab6c3

И если бы в нашем городишке такое чудо продавали, я бы купила не раздумывая! Ну или хотя бы повертела в руках и поняла бы принцип сборки. Патамушта, когда я, воодушевленная идеей, раскроила и стала шить, то «придумала» велосипед не с первого раза.
Но если руки золотые — не важно из какого места они растут! Если я еще желание не отбила, расскажу, как же это «чудо» у меня получилось.

Сначала нужно снять размеры с ящика: длину, ширину и глубину (высоту).
Мой ящик стандартного комода был 76 см. в длину, 43 в ширину, 13 в высоту.

Из однослойного синтепона и основной ткани я выкроила по одному прямоугольнику размером 75*42
Размеры прямоугольников нужно специально уменьшить на один-два сантиметра от размеров ящика, чтобы органайзер свободно входил в ящик, не сжимался и не топорщился.
Синий прямоугольник можно отложить пока подальше — он нам потребуется в самом конце.

IMG_3562

А на белый (это основание органайзера) нашиваем длинные прямоугольники (это будут стенки ячеек).Просто синий органайзер показался мне скучным, и я взяла еще ткань оранжево-белого цвета.
Длина прямоугольников равна длине основания, а ширина равна двойной высоте ящика ( за минусом пары сантиметров — опять таки чтобы ничего при закрывании/открывании не мешало). Прямоугольники прошиваем по середине, стороны складываем вместе, шов оказывается внутри, а наша перегородка получилась двойной — для дополнительной жесткости и сокрытия всех швов и краев.
Внешние стенки органайзера я пришила наоборот — сгибом вверх.
Расстояние между перегородкамии я нашла опытным путем, оптимизированно и эргономично складывая по разному бюстгатлеры и замеряя ширину.

IMG_3567

Количество и длина ячеек тоже напрямую зависит от величины бюста хозяйки )) (вот у меня расчерчены уже границы).

IMG_3568

Дошивать до ко края не нужно! Оставьте сантиметр-полтора — дальше поймете почему.

IMG_4135

Теперь дело за маленькими перегородками. Ширину определили? Прибавляем с каждой стороны по полсантиметра на припуски на швы, а вот высоту наоборот уменьшаем на сантиметр. Перегородки тоже делаем двойные — шьем такие вот «мешочки» — столько, сколько у нас будет перегородок. (у меня получилось 24 штуки). Раскраивать сразу все по одному размеру не следует — нужно периодически сверяться с шириной между длинными перегородками (ну либо изначально пришивать их идеально и до миллиметра точно).
Итак, сшиваем «мешочки», выворачиваем. Чтобы уголки вывернулись хорошо, можно их немножко срезать. А потом все детали нужно отпарить утюгом — так получится более ровно и аккуратно, да и работать будет легче.

IMG_3586

Срез «мешочка» закрываем косой бейкой или лентой, сложенной пополам.
Ну а теперь предстоит, пожалуй, самый долгий процесс нашего творчества: пришить маленькие перегородки к большим (по размеченным заранее линиям) с начала с одной стороны, потом с другой. Вот на это и потратится 90% времени )))

IMG_3669

IMG_3671

IMG_3673

IMG_4126

Помните, мы длинные перегородки до самого края не прошивали? Сейчас сшиваем вместе обе половинки по короткой стороне (по высоте), выворачиваем, отпариваем утюгом.

IMG_4138

Закрываем верхние срезы косой бейкой или лентой. А с боков по краям пришиваем стенки-прямоугольники, сгибом вверх (как до этого делали по длинной стороне).

IMG_4199

Пришиваем болтающиеся длинные перегородки к боковой короткой стенке.

IMG_4357

Совмещаем срезы боковых стенок по высоте, прошиваем, срезы закрываем косой бейкой или лентой — вот такой уголок получится.

IMG_4198

Ну теперь самое время вспомнить про большой прямоугольник, отложенный в самом начале. Кладем его снизу нашей конструкции и пришиваем по периметру (я прострочила «зиг-загом», чтобы при дальнейшей работе ниточки со срезов не мешали).

IMG_4367

IMG_4360

Ииииии, завершающий этап — по периметру же закрываем срезы косой бейкой или лентой. Особое внимание нужно уделить углам — чтобы ничего не топорщилось, чтобы никаких складочек!

IMG_4373

IMG_4372

Несем скорее на «примерку»!

IMG_4376

А теперь самая приятная часть — раскладываем всё по своим местам, любуемся идеальным порядком и хвалим себя дважды в день )))

IMG_4380

Но если лень не дает распрямиться рукам и сшить себе такую удобную штуку — выход есть! Например, заказать органайзеры для белья и не только их в этом чудесном магазине!

Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/приспособления для рукоделия

Без заголовка

Суббота, 14 Марта 2015 г. 17:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Рязаночка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Символика русского орнамента.

Символика русского орнамента.

Гунбин В.В., фольклорно-этнографическая студия «Матица».
Символика русского орнамента.
«У народов древнего мира орнамент никогда не заключал ни единой праздной линии:
каждая черточка тут имеет своё значение, является словом, фразой,
выражением известных понятий, представлений». 
Стасов В.В. Русский народный орнамент: Шитье, ткани, кружево. Вып.I CПб, 1872 г


      Ткачество, вышивка, кружевоплетение – традиционные женские занятия в русской деревне. Из поколения в поколение передавались секреты мастерства от матери – к дочери, от бабушки – к внучке. До наших дней на полотенцах, скатертях, одежде, головных уборах дошли «узоры», «узорочье» из седой старины.

4964875_55697377_Polotence_1 (700x525, 182Kb)

Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/обереги
мастер - класс по прикладному творчеству/вышивка

Без заголовка

Суббота, 14 Марта 2015 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Рязаночка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ткачество на старинном станке.

26 февраля 16:16, автор: Re4kaRe4ka

Ткачество стало для меня ещё одной “заразной болезнью”.

Источник 
Уж простите за простоту слога, но за уши не оттащить, в буквальном смысле, от ткацкого станка. Семь лет тому назад я купила по случаю станок в одной из соседних деревень

. Но поставить его в то время было негде, кроме как, в сарай. Всё же, я прошла экспресс – курс ткачества, за что была вознаграждена дипломом, в присутствии множества соседей на празднике “Ольгин день”. Всё это время мне казалось, что я крайне мало почерпнула тогда.

Откуда?! Сходила в соседнюю деревню несколько раз, посидела за станком, помотала вместе с ткачихой основу на огромной сновалке, установленной в центре пустой комнате, да чаю попила за разговорами о житие – бытие.

Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/ткачество

Без заголовка

Суббота, 14 Марта 2015 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Рязаночка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кружева на ткацком станке - Danish Medallion



Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/ткачество

Без заголовка

Суббота, 14 Марта 2015 г. 15:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Рязаночка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ковры из сшитой полосы от ткани.

Источник

4964875_1 (700x466, 86Kb)



Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/ткачество

Без заголовка

Суббота, 14 Марта 2015 г. 15:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Рязаночка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Собрание схем для 4-ремизного станка с 4-мя педалями.

Некоторые из них очень старые. Например,эта схема датирована 1832 года!

4964875_1832 (320x277, 86Kb)

Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/ткачество

Без заголовка

Суббота, 14 Марта 2015 г. 15:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Рязаночка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полуремизки.





Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/ткачество

Без заголовка

Суббота, 14 Марта 2015 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Рязаночка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подготовка основы, заправка станка и подготовка ремизок.



Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/ткачество

Без заголовка

Суббота, 14 Марта 2015 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Рязаночка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подготовка станка и ткачество на нем навахо.



Читать далее...
Рубрики:  мастер - класс по прикладному творчеству/ткачество


Поиск сообщений в Nadena75
Страницы: 293 ... 193 192 [191] 190 189 ..
.. 1 Календарь