-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в myreality

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) вязалочки Мир_вязальщиц_ЛиРу Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 3144

Выбрана рубрика физкультура.


Другие рубрики в этом дневнике: юмор(26), юбки(68), шитье(32), шапки(99), шали, палантины, шарфы(77), чизкейк(1), чехлы для автомобиля крючком(1), цветы мастер-класс(4), цветы(13), цветы(32), цвет(3), холодный фарфор(1), холодные супы(1), хозяйке на заметку(44), хозяину на заметку(8), хлеб(9), фуршет(11), фриформ(10), фоторедакторы(1), флористика(2), филе(8), учебники(1), уроки жизни(1), украшения(1), узоры(108), торты(11), торт без выпечки(7), топы, маечки, туники(189), тесто(16), теплица(1), тарталетки(2), тапочки(1), таблицы по вязанию(4), таблица умноженичя(1), сумки(33), стихи(4), соусы(2), соединение вязаных деталей(3), сладости(34), скрапбукинг(7), сердечки крючком(1), сгущенка(1), салфетки, скатерти(43), сало(2), салаты(66), рыба(19), руки, ногти(1), рукав(18), розы(1), рисование(4), рецепты на каждый день(1), рецепты(9), ремонт(9), реглан(11), расчитать стоимость работы(5), растирка(1), раскраски(1), пуловеры(69), пуговицы крючком(1), психология(14), программы(8), притчи(8), пост(3), полезный завтрак(1), полезные штучки(26), подушки(9), поделки(7), поделки(37), плед(30), платья(200), пирожки(6), пироги с фруктами(7), пироги(5), печенье(4), паштет(1), пасха(2), пасха(9), пальто(19), открытки(1), ОРХИДЕИ(4), ореховая паста(1), огород(1), обувь крючком(1), обработка горловины(10), обереги,ритуалы(1), носки(35), новый год(15), напитки(18), накидки(7), набор петель(1), мясные блюда(35), мясной пирог(1), мыло(2), мультиварка(3), мултфильмы(1), музыка(1), музыка(0), мотив крючком(13), мороженое(7), молитвы(13), митенки(1), митенки(0), мелочи для дома(8), маски(2), малышам(1), лечебные настойки(1), летнее овощное(8), ленточное кружево(5), лаваш(3), курица(3), крем(5), красота(34), красивая выпечка(22), кофточки(46), кофе(1), костюмы(46), косметика(4), консервирование(17), КОМПЬЮТЕР(3), комплекс упражнений(1), комнатные цветы(1), комбинирование(2), колбаса(2), кокетки(1), коврики(24), книги (3), клумба(1), клатч(1), кекс(1), картошка(17), кардиганы, свитера(103), капуста(13), калькулятор(2), как завязать шарф(8), кайма, оформление края(10), казанши(2), ИК(156), из лент(1), из джинсов(1), из газет(1), идеи для подарка(1), ИГРУШКИ(25), здоровье , гимнастика(7), зарядка(5), запеканка(10), занеканка(0), занавески, шторы, ламбрекены(11), заливной пирог(2), заливное(3), закуски, бутерброды, канапе(38), закрытие петль(8), заготовки(25), завтраки(1), журналы(9), жилеты, безрукавки(77), Женщина(3), жакеты(115), духи(1), домашний сыр(19), для лица(2), для здоровья(105), дизайн.Полезные советы для дома, сада(1), диета(2), деткам(73), десерт(3), деньги(5), дача(33), грипп(2), гороскоп(5), герань(1), гамак(1), вязаные цветы(1), вязанные хитрости(1), вязание с мехом(3), вязание от центра(1), вязание на вилке(1), вязание для телефона(1), вязание для мужчин(19), вышивка(18), выпечка(127), выкройка(1), вторые блюда(1), видеоальбомы по вязанию(1), вафли(1), варенье(2), варежки(1), варежки(2), в микроволновке(1), бублики(1), брюгское кружево(19), болеро(34), блюда в горшочках(1), блинный торт(2), белье(12), бальзамический уксус(1), балык(1), баклажаны(2), английский для малышей(2), английский(26), амигуруми(20), cвинг (укороченные ряды)(5)

Без заголовка

Суббота, 03 Января 2015 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений

 

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!

Сохрани в коллекцию!

 Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.

Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

Читать далее...
Рубрики:  физкультура


 Страницы: [1]