-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в muentoritoboy

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.10.2013
Записей: 72
Комментариев: 1
Написано: 72

Комментарии (0)

Абдонда Грир Чайлдерс - вместо Бодифлекс - Клуб молодости, красоты и здоровья

Дневник

Вторник, 22 Октября 2013 г. 06:18 + в цитатник

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Абдонда “Секреты стройности” Грир Чайлдерс - 7 минут для похудения

Система похуденияShapely Secrets Abdondaот Грир Чайлдерс - это продвинутая версияShapely Secret. в которой к выполнению статических упражнений подключается жиросжигающеедыхание бодифлекса. Правильная техника 5-этапного дыхания бодифлекса здесь.

Также, как и бодифлекс, Shapely Secrets Abdonda направлена на уменьшение объемов тела с помощью простых и доступных упражнений, без прыжков и лишней нагрузки на суставы.

В программу Shapely Secrets AbdondaГрир Чайлдерсвключила три 7-минутных комплекса упражнений: для всего тела, для нижней и верхней частей тела. Выполнять их можно по очереди или выбрать только один для своих проблемных зон.

В каждый из комплексов входит по 4 статических упражнения, которые выполняются по 25 секунд в несколько подходов. В начале каждого упражнения выполняется дыхательное упражнение.

Одно из необходимых условий эффективности упражнений Shapely Secrets Abdonda - правильное дыхание во время упражнений.

Дыхание Shapely Secrets Abdonda

Дыхание Shapely Secrets Abdonda несколько отличается от дыхания бодифлекса. Оно выполняется в 3 этапа с задержкой дыхания на 8 секунд всего 1 раз в начале упражнения.

Т.е. выдох - глубокий вдох - резкий выдох («пах») - втянуть живот, задержать дыхание, принять основную позу упражнения. Через 8 секунд перейти на обычное глубокое дыхание.

Комплекс Shapely Secrets Abdonda для всего тела и лица

КомплексShapely Secrets Abdonda для всего телаи лица рекомендуется для легкого перехода от базовых упражнений Shapely Secrets к Shapely Secrets Abdonda.

За 7 минут “Секреты стройности Грир Чайлдерс - Абдонда” позволяет проработать все основные мышцы тела и лица.

Фактически, это те же 4 статические упражнения с которыми уже познакомились в комплексе Shapely Secret. Но выполняются они с подключением 3-х этапного дыхания бодифлекса. Т.е. в начале упражнения выполняется дыхательное упражнение с задержкой дыхания, затем принимается основная поза упражнения. 8 секунд поза держится на задержке дыхания, следующие 17 секунд – поза удерживается при свободном дыхании.

  1. Упражнение для укрепления груди, плеч и рук (4 подхода по 25 секунд)
  2. Упражнение для хорошей осанки и крепких трицепсов (4 подхода по 25 секунд)
  3. Упражнение для пресса, упругих ягодиц и крепких бедер (4 подхода по 25 секунд)
  4. Упражнение для подтяжки мышц лица (1-4 подхода по 50 секунд)
Читать далее...

Метки:  

 Страницы: [1]