-Цитатник

20 цитат Льва Толстого - (2)

20 цитат Льва Толстого, которые откроют его вам с новой стороны Он был первым, кто отказался...

Без заголовка - (1)

ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ!!! Данный пост без комментариев. Почему - вы поймете, прочитав его. Кто захочет ...

МАССАЖ - (0)

УНИКАЛЬНЫЙ МАССАЖ СТОПЫ СНИМАЕТ ВСЕ БОЛИ В СПИНЕ! ...

РЕБЕНОК РИСУЕТ СЕМЬЮ-АНАЛИЗ РИСУНКА - (0)

РЕБЕНОК РИСУЕТ СЕМЬЮ-АНАЛИЗ РИСУНКА Пока он будет рисовать, не вмешивайся в сам процесс, но следи...

Без заголовка - (0)

"Лебединный" замок Нойшванштайн Замок-сказка, затаившийся в лесных массивах Баварских Аль...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в msjurmala

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Максим_Галкин Радио_Алла
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Темы_и_схемы_для_Вас

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.07.2009
Записей: 181
Комментариев: 515
Написано: 4859

 

Вечно брюзжат, всех поносят и никого не любят именно те люди, которые всеми нелюбимы.


20 цитат Льва Толстого

Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 02:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Larusia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 цитат Льва Толстого, которые откроют его вам с новой стороны

118744842_0_a348d_f730008_orig (586x293, 211Kb)

Он был первым, кто отказался от авторского права, был противником государственной системы, а за отклонение религиозных авторитетов - отлучен от церкви. Он отказался от Нобелевской премии, ненавидел деньги и выступал на стороне крестьян. Таким его не знал еще никто. Его имя — Лев Толстой.

1. Сила правительства держится на невежестве народа, и оно знает это, и потому всегда будет бороться против просвещения. Пора нам понять это.
2. Каждый хочет изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить себя.

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 09 Сентября 2014 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Letnij_Cvetok [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ!!!

Данный пост без комментариев. Почему - вы поймете, прочитав его. Кто захочет отозваться на пост конкретным действием, напишите мне в личку здесь, и я вам отвечу на все возникшие вопросы.
______________________________________________________________

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! ОБРАЩАЮСЬ К ВАМ С ПРОСЬБОЙ!!!

У одной моей ПЧ беда - она больна раком :( Вылечиться, возможно, уже не удастся, она прошла уже несколько курсов таблеточной химии (другую ей нельзя из-за показаний сердца), теперь же ей необходимо лекарство, иммуномодулятор, который ей хорошо подходит. Но у нее уже нет на это лекарство средств, так как живет она бедно, в деревне, она уже потратила все имеющиеся средства, ее дети тоже всё ей отдали, также, они уже брали кредиты, но деньги, всё равно, закончились. На это лекарство, которое ей помогает немного подольше пожить (по крайней мере, с ее слов, ей от него лучше) стоит 15-17 тыс на месяц. А у нее больше нет возможности его покупать. Есть альтернативы этому лекарству, но это либо уколы, которые ей некому делать, либо же еще один вариант, который ей тоже не подошел.
В связи с этим я обращаюсь к вам, ко всем неравнодушным! Если у вас есть возможность хоть немного помочь этой женщине, пожалуйста, скиньтесь хотя бы по 100 рублей, не проходите мимо, каждый рубль поможет собрать деньги на столь необходимое сейчас лекарство! Знакомую зовут Людмила, она хороший человек, но сейчас находится в депрессии (да и как иначе в такой ситуации?), и очень хочется продлить ее жизнь, насколько это возможно, как-то скрасить ее!!!
Пожалуйста, кто в состоянии помочь, ниже пишу реквизиты, на которые вы можете перевести средства для помощи! Не забывайте, чужого горя не бывает! И, кто знает, когда-нибудь разного рода помощь может понадобиться любому из нас! Сама я, естественно, тоже помогаю, чем могу! И такой же призыв размещен во всех соц. сетях, где я зарегистрирована. Также, мне удалось договориться с двумя известными людьми со множеством подписчиков о репостах этой информации. Средства поступают, но, несмотря на это, пока что общая сумма меньше, чем нужно, так что надежда еще и на участников ли.ру!

----------------------------------------
Номер карты Сбербанка: 639002629016582719 Кириллова Людмила
Номер телефона, на который можно положить деньги обычным способом: +79030995053
Кошелек Webmoney: R148878015973
----------------------------------------

Выписку из больницы с диагнозом и рекомендациями Людмиле вы можете увидеть в прикрепленном файле!

ПРОШУ ВСЕХ МОИХ ДРУЗЕЙ СДЕЛАТЬ РЕТВИТ ЭТОЙ ЗАПИСИ! ДАВАЙТЕ МАКСИМАЛЬНО РАСПРОСТРАНИМ ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ И ПОМОЖЕМ ЧЕЛОВЕКУ!

ВСЕМ НЕРАВНОДУШНЫМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!


5 (604x397, 53Kb)

МАССАЖ

Пятница, 04 Апреля 2014 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УНИКАЛЬНЫЙ МАССАЖ СТОПЫ СНИМАЕТ ВСЕ БОЛИ В СПИНЕ!


original (2) (540x360, 101Kb)

 Найдите свой позвоночник... на ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

 

Методика массажа.


РЕБЕНОК РИСУЕТ СЕМЬЮ-АНАЛИЗ РИСУНКА

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 02:35 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕБЕНОК РИСУЕТ СЕМЬЮ-АНАЛИЗ РИСУНКА

222 (604x438, 67Kb)Пока он будет рисовать, не вмешивайся в сам процесс, но следи за очередностью появления домочадцев на бумаге. Когда рисунок будет готов, поинтересуйся у малыша, как зовут всех персонажей его картины и приступай к анализу.

- По очередности: последовательность появления членов семьи указывает на отношение к ним юного художника. Обычно первым дети рисуют самого любимого или самого значительного члена семьи. Если он забыл нарисовать кого-то – это значит, что с этим человеком у ребенка натянутые отношения. Себя ребенок часто изображает в самом центре – значит он уверен в том, что родители любят его. И наоборот, он чувствует себя брошенным и одиноким, если не нарисовал себя вовсе.

- По составу: Если на рисунке в виде группой фотографии отсутствует один из членов семьи, спроси у ребенка, почему он его забыл. Такой неполный портрет – серьезный повод задуматься.

- По размеру: чем большим авторитетом у ребенка пользуется изображаемый человек, тем выше и больше будет его фигура. Отвергнутые дети рисуют себя маленькими, а избалованные могут не вместить свое гигантское изображение.
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 11 Января 2014 г. 14:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Томаовсянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Лебединный" замок Нойшванштайн

117-1

Замок-сказка, затаившийся в лесных массивах Баварских Альп, настоящий шедевр, заслуживший сумасшедшую популярность у туристов и приносящий баснословную прибыль Германии. Нойшванштайн стал прототипом замка Спящей красавицы в Парижском Диснейленде, источником вдохновения Чайковского для балета "Лебединое озеро" и воплощением любви Людвига II к музыке Вагнера…

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 02 Января 2014 г. 02:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогоднее предсказание-сюрприз


А может нужно просто жить?

Четверг, 02 Января 2014 г. 02:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Nusia88 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мы часто в жизни ищем идеал,
Критерии дурацкие приводим,
Хотим поверить в сказку,
Чтобы всё к ногам.
И получаем одиночество в
итоге.
А может нужно просто жить,
И каждый день частичку бытия
сжигая,
Тепло своё ком -то подарить,
В ответ любви совсем не
ожидая.
Да, важно помнить,
Если что-то хочешь получить,
То не забудь отдать сначала,
Ведь судно к берегам не
сможет подойти,
Когда ему не создано
причала!
--------------------------
Омар Хайям

Предсказание-сюрприз на 2014 год

Воскресенье, 22 Декабря 2013 г. 02:43 + в цитатник

Без заголовка

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Langrella [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суточное голодание – лучшая экспресс-диета.

 

Суточное голодание – лучшая экспресс-диета.

Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников.

Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.

 

Читать далее...

Юрмалааааaaaaaaaaa! Прощальная гастроль.

Среда, 16 Октября 2013 г. 22:40 + в цитатник

Юрмалааааaaaaaaaaa! Прощальная гастроль.



Хорошо девчонка пишет, посмеялaс от души!

 

 

Всё когда-то кончается. Как ни жаль, но бархатный берег Балтийского моря, гостеприимная Юрмала, прощается с гостями и участниками незабываемого (во всех смыслах этого слова, потому, что забыть невозможно) музыкального праздника (извините за пафос).






Ладно. Не будем об очередном платье  пайетках и блестках Леры Кудрявцевой, спасибо, хоть без меховых попон обошлась в этот раз.
Не будем о хрустальных башмачках Семенович, ну ждет прынца своего девушка. Авось, дождется. Но.
В Нью Йорке есть доктор - пластический хирург. И у этого доктора есть слоган "Красота ручной работы".
Очень уж этот слоган подходит под эту фотографию.



Не, ну тут все прекрасно. Прям по Чехову. Начиная от души, и продолжая башмаками "прощай молодость" причем, такое ощущение, что Пресняков так спешил, что сунул ноги в бурочки квартирной хозяйки БабКлавы. Очень удобные - порося покормить, в огород выскочить.
И А скажите мне, пожалуйста, вот такие, с позволения сказать, штаны, с перекосоёбленной ширинкой и кульком между ног, это должно что означать? Что мальчик еще или уже в памперсах? БабКлавин халат технички, заправленный в эти штаны, завершают образ.
Про Наталью ничего не скажу. Просто посоветую ей купить зеркало. И вот так рядом с мужем перед выходом встать и посмотреть на себя.
Можно трезво содрогнуться.



Как вы уже догадались - это не платье. Это упаковка. Подарок. Багаж украли. А выйти в чем-то надо было.
"Я его слепила из того, что было"...



Тимати, какойтомальчик и Григорий Лепс. Тимати похож на байкера, который по ночам подрабатывает официантом в гей-клубе.
Башмаки со стразегами должны что-то тоже символизировать, но я не придумала, что.
Потому, что отвлеклась на трико-галифе.
А что? Очень удобно. Хоть на коня, хоть на ёгу.
По-моему пиджак Лепса из атласных штор мы уже обсуждали. Или это уже другой, но такой же.
Только с перламутровыми пуговицами.



Одевались впопыхах. Сати надела Димкин пиджак. А Димка надел штаны Сати.



Ну, кто-нибудь, уже скажите Кейти, что она таки не прынцесса, а королева, и пусть уже успокоится и не надевает наколку буфетчицы Нади, думая, что никто не догадается, что это не корона.  И юбочку, украденную в гримерке Большого театра, нужно вернуть. Потому, что маленькая девочка, исполняющая партию восьмой снежинки в пятом ряду, до сих пор плачет. И да, Кейти, эта детская пачка не прикрывает исподнее. Извини. Кроме меня тебе это никто не скажет.
Так. Теперь, извиняюсь за выражение, мущщина.
Как оказалось, это Александр Арутюнов. Думаете, что это просто поцан с раёна? Ага. Щяз. Александр - Дизигнер!
Вот что сказано у него на страничке: Александр Арутюнов лично представляет не только свою марку, но и ателье. Всеми заказами, будь то индивидуальный дизайн или пошив вещи из коллекций, он занимается самостоятельно. Так что если клиент захочет подогнать уже готовую вещь по фигуре, его скорее всего отправят к другому мастеру.
А вот, что не побоюсь этого слова Мастер говорит о себе и о том, как он пришел в профессию:
"Я занимаюсь дизайном одежды уже около 10 лет. У меня всё как раз и началось с индивидуального пошива. В Тбилиси я работал мастером по волосам и часто давал советы постоянным клиентам по поводу одежды под новую причёску. Обращаться за советами по поводу внешнего облика стали всё больше и больше, и в какой-то момент мне проще стало что-то сшить, чем объяснить на словах. Так я выкинул ножницы для стрижки волос и приобрёл ножницы для ткани.До того как я начал представлять одежду прет-а-порте, я шил много кутюрных платьев. Бывало, заказывали свадебные платья по цене хорошего автомобиля. Сегодня я продолжаю работать над индивидуальным пошивом. "
Наверное этот мастер и дал совет Кейти про одежду под новую прическу.
А вот Мастер на другой день Новой волны: 

\

Нет, он не с пробежки. Нет, плавательные шорты на нем не потому, что он только что вынырнул из Балтийского моря.
Этот ансамбль просто подходит под его прическу.
А еще почему-то вспомнились слова из указа Петра Первого: "Вид должен быть лихой и придурковатый, дабы не смущать начальство своим разумением".



Еще один дизигнер Валентин Юдашкин с женой.
Он думает, что идет сниматься в кино "Стиляги".
Никто ему так и не сказал, что фильм уже сняли и одежду нужно сдать обратно на "Мосфильм".



Этой тётеньке то ли юбку прикручивали изолентой, от грудей и ниже. То ли её саму к юбке.
Но тоже изолентой. И надо сказать - задумка удалась!



Жасмин долго выбирала что ей надеть. Юбку? Брюки? И решила, ашотакова?
Надену и то, и другое. И пусть это называется тренд. И ничего, что качество ткани юбки совсем не подходит под качество ткани брюк - назовем это смешение фактур. Или вообще, пусть это будет называться красивым и загадошным словом "Эклектика".





Чтоб никто не сомневался Боря Моисеев на спине написал а потом лицом показал как:



Громко. Аж глаза вылезают. 


Вика Крутая возвращалась с интервью по объявлению: "Срочно требуется секретарша с широким спектром услуг".
Переодеться не успела. 




Мущщина должен быть мужественным, кагбэ говорит нам Сирожа. На этот раз он из кузнечика превратился в майского жука. Ну и что, что жилетка с юбочкой. Ничего вы не понимаете в моде. Противные! 



Знойная женщина. Мечта поэта!
Угадайте с трех раз, кто тут в прозрачном платье со стразегаме ходит без трусов?
Без лифчика и без мозгов? 



Бабушка по имени Всёещёхочу. 


Девчонки из группы "Серебро" готовятся к шоу "Вышка". Не всё ж Светамизиванова там воду из бассейна разбрызгивать.
Им сказали, прыгать научитесь - пустим в бассейн.
Трудолюбивые. Тренируются. 



Тото Кутуньё думает - не всё ж этому старому козлу Берлускони блядей щупать молодежь просвещать! У меня еще тоже есть порох в пороховницах, ягоды в ягодицах и шары в шароварах! 



С песнями у девочек беда. Никто вообще не помнит умеют ли они петь.
А проклятый шоу бизнес засосал. И так засосал. И эдак.
Вот и приходится выкручиваться. А то придется идти учиться, да еще не дай бог, работать. 



А это гости мероприятия. Не. Ну какое мероприятие - такие и гости.



Они же назавтра. Павлины, говоришь?



И попрощаемся с Новой волной 2013 образом который можно смело назвать "Мадам Грицацуева 2013".
Молодец, тётя. Судя по всему - она себе нравится. А это самое главное.
Вот кто-нибудь из вас смог бы так? Я - нет. А она смогла.
Хотя, лучше бы она перестала так хорошо кушать.
 

Segal Irina


Дас ист фантастиш в полный рост!!!

Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дас ист фантастиш в полный рост!!!


Девушки из трио "сестры Росс" – поющие балерины: они не только пели на три голоса и танцевали, но и выполняли очень сложные акробатические номера, что и видно на видео, где после первой минуты начинаются самые настоящие чудеса.
Читать далее...

Пять языков любви, или О важности объятий

Четверг, 03 Октября 2013 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять языков любви, или О важности объятий

60 (140x119, 7Kb)Я думаю, многие слышали о теории «Пяти языков любви». Сегодня хотела бы рассказать вам о важности этой теории и ее влиянии на нашу жизнь.

1. Язык любви: Слова одобрения, восхищения, похвала, благодарность.

Мы с детства привыкли считать, что «спасибо» и «пожалуйста» – это волшебные слова, которые помогают нам быть вежливыми в глазах других людей. Со временем волшебные слова перестают быть волшебными и переходят на уровень обыденных, так называемых дежурных слов. Сказал и сказал. Не сказал - тоже ничего страшного.

Все больше вещей мы начинаем принимать как должное. Мы ведем себя нагловато и неблагодарно, особенно в отношении своих близких. Грубим, злимся, кричим, а порой и ненавидим друг друга. Какие уж тут слова одобрения и благодарности...

Но на самом деле эти прекрасные волшебные добрые слова восхищения и благодарности придуманы не для того, чтобы показаться кому-то вежливым, как нас учили в детстве.

Эти уникальные слова творят чудеса. Каждому человеку они будут приятны. Они повышают самооценку. Помогают человеку чувствовать себя важным и нужным. Помогают нам показать свою признательность и благодарность. Они позволяют человеку становиться еще лучше. Делать для нас что-то еще и еще.

Я исхожу и из своего опыта. Когда другой человек радуется и благодарит меня даже за самое малейшее дело, мне становится так приятно, что в следующий раз я стараюсь сделать еще лучше.

Марк Твен говорил: «На хороший комплимент можно жить целый месяц!»
Читать далее...

Аудио-запись: James Brown - I Feel Good

Музыка

Среда, 02 Октября 2013 г. 12:40 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (3)Комментировать

Без заголовка

Суббота, 28 Сентября 2013 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения astro-2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Вторник, 20 Августа 2013 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Добрая_Фея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фигурная выпечка "Воздушные петельки"

4303628_getImage_19 (700x531, 358Kb)

Кастусь Ларкоў делится своим мастерством

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 31 Июля 2013 г. 01:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Илона_Ященко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!

Форма груди

Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.

Дополнительно:

2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.

3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.





Полные руки, дряблые руки

Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.

Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.

Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.

3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.

4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.


Проблемная зона: лопатки

Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.

Упражнение-хит:

1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.

Дополнительно:

2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.

3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.





Проблемная кожа подмышек

Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.

Упражнение-хит:

1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.

Дополнительно:

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.

3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.


Проблемная зона: талия

Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.

То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.

Выполните 30 поворотов в каждую сторону.

Дополнительно:

2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.





Проблемная зона: живот

Вам идут свободные платья с завышенной талией - остальные просто не могут скрыть ваш живот.

Упражнение-хит:

1. Лягте на пол, положите свои ладони под ягодицы, для того чтобы удерживать спину, ноги выпрямлены. Поднимите ноги над полом на 40-50 градусов и опустите на пол. Проделайте так 20-30 раз.

Дополнительно:

2. Сядьте на край стула, возьмитесь руками за сиденье. Медленно поднимайте выпрямленные ноги, стараясь достичь прямого угла межу ними и телом. Работайте нижним прессом, не прогибайтесь в спине. Опустите ноги. Выполните 15 подъемов.


Проблемная зона: бока

Вы не оставляете полоску обнаженного тела между джинсами и футболкой - над поясом брюк можно увидеть некрасивые валики.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, опустите руки с гантелями от 2 до 5 кг вдоль туловища. Выполните наклон вправо, при этом правую руку с гантелей оставьте скользить вниз по ноге, а левую поднимите вверх.

Затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Сделайте 15-25 наклонов в каждую сторону.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Руки можно положить на пояс или поднять до уровня плеч (в зависимости от вашей подготовки). Перемещайте плечи вправо, за ними тяните и корпус, при этом бедра оставляйте неподвижными (они словно вкопаны и закостенели).

Затем возвращайтесь в исходное положение. Выполните по 10 раз на каждую сторону.





Внешняя сторона бедер

Вы отказываете себе в удовольствии надеть брюки-стретч или обтягивающую юбку - это так называемое «галифе» выглядит не очень эстетично.

Упражнение-хит:

1. Встаньте на четвереньки (или в коленно-локтевую позицию). Медленно отведите правую вытянутую ногу в сторону и описывайте ею круг, отводя назад. Выполните по 15-20 круговых движений каждой ногой.

Дополнительно:

2. Встаньте на колени, руки на поясе или сложены в замок над головой. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. На каждую сторону сделайте по 20-25 приседаний.


Внутренная поверхность бедер

Даже в жару вы носите колготки - иначе с дряблой внутренней поверхностью бедер нельзя выглядеть красиво в мини.

Упражнение-хит:

1. Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Разведите ноги сначала слегка (чтобы образовался острый угол между ними), тянитесь носками к потолку, колено максимально прямое, подержите их в таком положении 15 секунд.

Затем разведите ноги чуть больше, до прямого угла, также задержитесь на 15 секунд. И, наконец, разведите ноги максимально широко, но так, чтобы колено оставалось выпрямленным, носки продолжайте тянуть, задержитесь на 15 секунд.

Продолжите упражнение в обратном порядке (прямой угол и острый угол с фиксированием на 15 секунд). Опустите ноги на 15 секунд, расслабьтесь. Начните упражнение заново.

Постепенно, руководствуясь своими ощущениями (должно чувствоваться напряжение, возможно, легкое дрожание мышц, но не боль), доводите время задержки до минуты, а количество повторов до 10 раз.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе или опираются на спинку стула. Поднимайте вытянутую правую ногу вверх максимально высоко, не сгибая, и опускайте. Сделайте так 20 махов. Затем повторите упражнение левой ногой.


Целлюлитные ягодицы

Ваше спасение в туниках - они деликатно скрывают целлюлитные ягодицы.

Упражнение-хит:

1. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Напрягите ягодицы. Медленно поднимите бедра вверх, не отрывая плечи и голову от пола, немного прогнитесь в пояснице (тазом вверх). Вернитесь в исходное положение, расслабьте ягодицы. Повторите 15-20 раз.

Дополнительно:

2. Сядьте на пол, обопритесь на согнутую в локте правую руку. Поставьте стопу левой ноги накрест за бедро правой (то есть, правая нога окажется под согнутой в колене левой ногой) и поместите локоть левой руки на левое бедро.

Поднимите правую ногу примерно на 40 градусов от пола и слегка сгибайте и разгибайте ее, удерживая в каждом положении на 10 секунд. Выполняйте до ощущения напряжения в мышцах. Затем выполните упражнение для левой ноги с опорой на правую ногу и левую руку.





Полные колени

Вы предпочитаете длину макси - только так не видны ваши некрасивые колени, делающие переход между голенью и бедром незаметным.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в руки гантели и прижмите их к плечам (как вариант, можно положить на плечи бодибар или штангу около 4 кг). Выполните по 15 выпадов вперед, приседаний и приседания в плие (когда пятки вместе, а носки максимально развернуты, в идеале на 180 градусов).

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднимитесь на носочки, затем опустившись на пятки, сразу перейдите в полуприсяд, вытянув руки вперед, чтобы не потерять равновесие. Затем также вернитесь на мыски и снова перейдите в полуприсяд. Выполните 15-25 повторов.

3. Примите положение, словно сидите на воображаемом стуле: колени согнуты и не выходят дальше пальцев ног, руки вытянуты вперед. Задержитесь в этой позе максимально дольше, хороший результат - 10-15 минут. Выполняйте это упражнение по 2-3 раза в день.



Информация с сайта http://www.galya.ru/


Ключевые теги: проблемные зоны на теле, укрепить проблемные зоны, дряблые руки упражнения, свисающая грудь упражнения, зарядка от дряблых рук, зарядка для упругих ягодиц

Без заголовка

Среда, 31 Июля 2013 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приводим себя в идеальную форму.

Следуя занятиям по этой формуле, Вы быстро приведёте своё тело в идеальную форму.

101799974_zdKXwNWM6jI (560x286, 131Kb)

 

eed5b0f5f86ee658670b63ec6e4d76d3


Без заголовка

Среда, 31 Июля 2013 г. 01:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Шебби_Шик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Английский за 10 уроков

Для тех кто учил и так и не выучил английский - шикарный курс из 10 уроков.
Результаты потрясающие. Я прямо поверила в себя:)
С удовольствием делюсь:)



уроки

Без заголовка

Среда, 31 Июля 2013 г. 01:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анита Луценко: Утренняя зарядка для похудения. Дышим и худеем.

 

 

Приветики! Сегодня любимая всеми Анита Луценко, тренер шоу «Зважені та Щасливі», покажет утреннюю зарядку для похудения и расскажет, как можно правильно дышать и при этом худеть. Смотрим онлайн

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 30 Июля 2013 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Lady_Lai [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для гибкости и подвижности в спине



Понравилось: 1 пользователю

ИНТЕРЕСНАЯ ИЛЛЮЗИЯ

Вторник, 04 Июня 2013 г. 03:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНТЕРЕСНАЯ ИЛЛЮЗИЯ

ИНТЕРЕСНАЯ ИЛЛЮЗИЯ

Ее изобрёл японский психиатр Акиоши Китаока.
Он утверждает, что "иллюзия" неподвижна для спокойных, уравновешанных и отдохнувших людей. Если же она активно движется, то вам нужен отдых и сон в течение 8 часов, но если же "иллюзия" очень быстро движется, то вам срочно нужен отдых, но уже в больнице!?

 



Поиск сообщений в msjurmala
Страницы: [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь