-Метки

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в rude_panda

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.09.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 472

 

 


_____

Пятница, 12 Февраля 2010 г. 14:43 + в цитатник
Последние научные исследования доказывают, что вода реально помогает в процессе похудения. Организм на 70% состоит из воды. Это значит, что вода участвует во всех обменных процессах. Если воды не хватает, организм не может выполнять все обменные процессы со 100% эффективностью. Когда мы не забываем часто пить воду, мы даем возможность нашему метаболизму работать с максимальной скоростью. Напомню, что в день нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной питьевой воды (это помимо других жидких продуктов, таких как супы, кефир, кофе и др).

2 Перец

В остром перце содержится вещество, которое может значительно влиять на обмен веществ, — капсаицин. Капсаицин содержится во многих видах стручкового перца. Исследования показали, что пища, приправленная острым перцем, ускоряет скорость обмена веществ на 25%! Эффект перца будет длиться несколько часов после трапезы! Ученые из Ноттингемского университета выяснили, что капсаицин также вызывает массовую гибель злокачественных клеток благодаря воздействию на митохондрии — органеллы, обеспечивающие клетки энергией.

3 Зеленый чай и кофе

Лучший способ заставить метаболизм работать с ускорением с самого утра — чашка горячего черного кофе или бодрящего зеленого чая. Вещества, содержащиеся в этих напитках, мгновенно стимулируют обмен веществ, заставляя сердце биться учащенно. Но не думайте, что эффект продлится долго. Возможно, в течении дня будет не лишним еще несколько раз подстегнуть метаболизм при помощи этих волшебных напитков.

4 Молочные продукты

Как ни странно, но молочные продукты являются очень мощным стимулятором обмена веществ. Ученые считают, что эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. Поразительно! Налегаем на сметану!

5 Цитрусовые

Грейпфруты, лимоны, мандарины, и другие цитрусовые являются сильным природным стимулятором обмена веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки. Кроме этого, эти фрукты незаменимы для хорошей работы имунной системы и пищеварения, профилактики заболеваний печени, сердца и сосудов. Витамин С , содержащийся в цитрусовых в большом количестве, принадлежит к числу наименее стойких витаминов (почти полностью разрушается при окислении, нагревании, хранении). Но в отличие от других фруктов и овощей цитрусовые очень прочно «держат» в себе витамины. Даже после нагревания до температуры кипения апельсиновый, лимонный, мандариновый соки почти полностью сохраняют свои полезные свойства. Поэтому, даже в консервированном виде цитрусовые мало чем отличаются от только что снятых с ветки. Цитрусовые легкодоступны и вкусны, поэтому включены в нашу десятку лидеров.

6 Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты отличаются большим содержанием в них клетчатки. Для того, чтобы переварить клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий. Соответственно организм тратит на переработку больше калорий и происходит ускорение обменных процессов. Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Сейчас в магазинах достаточно широкий выбор продуктов из цельного зерна. Достаточно смотреть на этикетку при покупке хлеба, круп, макаронных изделий, чтобы выбрать именно те, что сделаны из цельного зерна, а не из рафинированных сортов.

7 Постное мясо

Продукты, содержащие высокое количество белка (постное мясо, рыба, курица), идеальны для ускорения метаболизма. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Во-вторых, многие люди просто не представляют себе приема пищи без мясных продуктов. Теперь они могут вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на 50%!

8 Специи

Большинство специй, которые мы храним на кухне, содержат вещества, улучшающие наш обмен веществ.

9 Шоколад

Конечно, мы все знаем, что шоколад — злой вред, поэтому стараемся его избегать. Но оказывается, натуральный шоколад (не молочные плитки) уникален по составу! Содержащиеся в нем медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины не только заставят наш метаболизм работать на полную катушку, но и наполнят нас радостью и умиротворением, благодаря «гормонам удовольствия».

10 Орехи

В орехах много натурального белка, полиненасыщенных жирных кислот (полезных жиров) и разных редких микроэлементов. Орехи дают чувство насыщения на долгое время, их легко носить с собой в качестве здорового перекуса. Но не стоит увлекаться — орехи очень калорийны! Горсточка в день — то, что доктор прописал!

:-(

Пятница, 12 Февраля 2010 г. 09:12 + в цитатник
Написала небольшую статью. Надо немного подредактировать, надеюсь, оценят

о

Четверг, 11 Февраля 2010 г. 13:41 + в цитатник
прогресс. поела не много в обед, но кофе запоолнил весь желудок и кажется, что съела слона=)
день оказался удачным..ну первые полдня точно))

прочь плохие мысли

Воскресенье, 07 Февраля 2010 г. 16:43 + в цитатник
Давайте рассмотрим, как могут использовать процесс Творения люди, которые чувствуют себя слишком толстыми и желают избавиться от лишнего веса.
Первое, что вам нужно знать: если вы сосредотачиваетесь на похудении, вы притягиваете к себе необходимость худеть все время. Выбросите из головы «необходимость похудеть». Диеты не работают именно по такой причине: если вы настойчиво думаете о потере веса, вы притягиваете к себе необходимость вечно поддерживать этот процесс.
Второе, что нужно знать: свой излишний вес создали вы сами с помощью постоянных мыслей о нем. Проще говоря, если человек страдает от излишнего веса, значит, у него есть «толстые мысли», осознанные или нет. Человек со «стройными мыслями» не может быть толстым, поскольку это противоречит закону притяжения.

Возможно, вам сказали, что у вас замедленный обмен веществ, проблемы со щитовидной железой, что размеры вашего тела обусловлены наследственностью — но все это только маскировка для «толстых мыслей». Если вы поверите, что какая-либо из перечисленных причин действительно относится к вам, это непременно придет в вашу жизнь, и вы притянете излишний вес.
После рождения двух дочерей я стала страдать от излишнего веса. Я знаю, откуда это взялось: я не раз читала и слышала, что сбросить вес после родов нелегко, а после вторых родов — еще труднее. Я притягивала к себе излишний вес подобными «толстыми мыслями» и этот вес оказался моей реальностью. Я действительно «раплылась», и чем больше я об этом думала, тем больше толстела. При маленьком росте я весила добрых восемьдесят килограммов — и все из-за «толстых мыслей».
Самое распространенное верование, которого придерживалась и я,— что вес набирают от еды. На мой взгляд, это полная ерунда, да еще и вредная ерунда! Вес не зависит от пищи. Только ваша мысль, что вес зависит от пищи, заставляет вас толстеть. Помните, мысли — первопричина всего, а все остальное — результат этих мыслей. Думайте о своем совершенстве, и результатом станет оптимальный вес.
Забудьте все идеи об ограничениях. Пища не заставит вас набирать вес, пока вы не начнете так думать.
Определение оптимального веса таково: это вес, при котором вы чувствуете себя хорошо. Ничье мнение, кроме вашего, не имеет значения. Тот вес, при котором вы чувствуете себя хорошо,— ваш оптимальный вес.

У вас наверняка есть какой-нибудь знакомый, который ест как лошадь, но всегда остается стройным. Нередко такие люди с гордостью заявляют: «Я ем, что хочу, а мой вес всегда остается в норме». И джинн Вселенной говорит: «Твое желание — закон для меня!»
Чтобы притянуть к себе оптимальный вес и совершенное тело, используйте процесс Творения, пройдите три шага.

Шаг 1-й: попросите
Выясните, какой вес вы хотите иметь. Мысленно вообразите, как вы будете выглядеть, когда обретете оптимальный вес. Если у вас есть ваши фотографии в таком состоянии, достаньте их и почаще на них смотрите. Если у вас нет своих фотографий, найдите изображение тела, которое вам хотелось бы иметь, и смотрите на него.

Шаг 2-й: поверьте
Вы должны верить, что вы получите свое, что желанный вес уже ваш. Ведите себя так, будто вы уже достигли оптимального веса. Вам нужно увидеть, что вы уже приближаетесь к этому весу.
Запишите свой идеальный вес на бумажке и приклейте эту бумажку поверх шкалы весов — а лучше вообще не взвешивайтесь. Пусть ваши мысли, слова и действия не противоречат тому, о чем вы попросили. Не покупайте одежду вашего нынешнего размера. Всю силу веры сосредоточьтесь на новой одежде, которую хотите покупать. Притягивание оптимального веса — то же самое, что заказ по каталогу Вселенной. Вы просматриваете каталог, выбираете вес, отправляете заказ, а затем его вам доставляют.
Начните сознательно искать людей, обладающих идеальными, в вашем представлении, телами, и восхищайтесь ими. Ищите таких людей и помните: когда вы чувствуете восхищение, глядя на совершенные тела, вы притягиваете это совершенство к себе. Если вы встречаете людей с излишним весом, постарайтесь поменьше смотреть на них и немедленно переключайте разум на образ вашего идеального тела и старайтесь его хорошенько прочувствовать. Шаг 3-й: примите' Вы должны пребывать в хорошем настроении. Вы должны нравиться себе, получать удовольствие от собственного тела. Это важно, потому что вы не сможете притянуть к себе оптимальный вес, если сейчас плохо думаете о своем теле. Негативное отношение к собственному телу — чрезвычайно мощное чувство, и оно будет притягивать к вам множество отрицательных эмоций по этому поводу. Если вы постоянно критикуете свое тело и находите в нем изъяны, вы никогда не сможете его изменить — зато легко притянете еще больше излишнего веса. Восхищайтесь, хвалите и благословляйте каждый квадратный сантиметр вашего тела, думайте о его совершенстве. Когда ваши мысли сосредоточены на совершенстве Вашего тела, когда Вы наслаждаетесь им, вы настраиваетесь на частоту оптимального веса и притягиваете к себе совершенство. Уоллес Уоттлз в одной из своих книг дает замечательный совет по поводу еды. Он рекомендует во время еды целиком сосредотачиваться на процессе пережевывания пищи. Думайте о текущем моменте, фокусируйтесь на еде и не позволяйте разуму отвлекаться ни на что другое. Присутствуйте в своем теле сейчас, наслаждайтесь всеми ощущениями пережевывания и проглатывания пищи. Попробуйте сделать так в следующий раз, когда будете есть. Когда вы полностью присутствуете в своем теле во время еды, запах пищи чувствуется великолепно; когда вы позволяете своему разуму отвлекаться, аромат практически исчезает. Я убеждена, что, если мы научимся во время еды сосредоточиться на настоящем моменте и концентрироваться на удовольствии от процесса, пища будет идеально усваиваться — и в итоге этого наши тела обязательно станут совершенными. История моего собственного излишнего веса закончилась вот чем: сейчас я постоянно вешу пятьдесят два килограмма и могу есть все, что хочу. Так что сосредоточьтесь на идеальном весе!

учусь любить себя

Суббота, 06 Февраля 2010 г. 14:13 + в цитатник
Все в природе уравновешено. Каждое качество имеет свою противоположность. Только мы почему-то часто об этом забываем.

Многие из нас – «полярники». То есть с детства привыкли всеми силами поддерживать какой-то один – и именно одобряемый Другими – полюс своего присутствия в мире.

У меня к вам предложение. Давайте попробуем потихоньку восстановить равновесие. Освоить ощущение, что баланс, уравновешенность векторов наших целей и желаний – это лучше, чем стремление всю жизнь провести на «остриях»-пиках «хороших» – читай признанных в нашем социуме – качеств. Это точно попрочней. Покомфортней. Побезопасней. В своей серединке…

Как же собрать целостное восприятие себя и мира?

Для этого имеет смысл реабилитировать свои ценные состояния и чувства. Которые, может быть, мало одобрялись в нашей родительской семье. Или мало одобряются в том поле, в котором вы сейчас живете. Но если они у вас возникают – значит, они вам хоть чем-то, но важны. И пытаться их отрицать или игнорировать – пустая, а иногда и очень опасная затея.

Чтобы получше разобраться, что именно я имею в виду, предлагаю вот такое простенькое упражнение – здесь и сейчас. Если я спрошу – какая вы сейчас? Какие ваши человеческие качества первыми приходят вам в голову?

Напишите от 5 до 9 своих качеств, например:

я – взбалмошная;
я – внимательная;
я – терпеливая… и т.п.

Теперь сделайте такой же список качеств, но противоположных тем, которые ты только что написали. Только постарайтесь сотворить это без использования приставки «не». Например:

я – взбалмошная; я – спокойная;
я – внимательная; я – рассеянная;
я – терпеливая; я – беспокойная…

А теперь внимательно прочтите еще раз список этих обратных качеств и придумайте – пофантазируйте про эту женщину – вот с такими качествами личности какая у нее жизнь? Чем она занимается? С кем живет? Кем работает?

А теперь вернитесь к себе, еще раз перечитайте список своих прямых и обратных качеств, и напишите – что бы ты из этих двух списков хотели бы… себе присвоить? Как тогда ваша личность изменится? Напишите об этом прямо сейчас.

Маленькое такое сочинение. Очень интересно, что у вас в результате получится. Если перестать игнорировать и отвергать какие-то свои части, пусть и малосимпатичные, на первый взгляд (или чей-то вкус), то можно обогатить свою личность. Расширить возможности. И стать более терпимым к своим близким – да и к далеким тоже...

Гармония для меня – это возможность и признание за собой права быть разной. И меняться в зависимости от текущей ситуации. Разрешать себе быть всякой… Хотя бы в своем внутреннем пространстве. А выпускать ли себя – сейчас такую – в контакты со своим окружением, тут именно сами выбор и делайте. Свой выбор.
1 2 3 4 5



Средний балл: 4.6 (голосов: 20)
Просмотров статьи: 648

Если попробовать подвести резюме вышесказанному – речь идет в основном про ценности свободы самоопределения. О том, как важно принимать себя любой. Потому что само-принятие – ключ к двери в Рай. И еще – это помощь в наших вечных поисках ответов на вопросы «что такое – хорошо, а что такое – плохо».

кошмар

Суббота, 06 Февраля 2010 г. 14:12 + в цитатник
жру как слон!!!
зато блюю тоже как слон :D
буду завтра себя держать на кефире одном и чае зеленом

___

Вторник, 02 Февраля 2010 г. 17:45 + в цитатник
надо надо надо скинуть 3 кг!
блин...седня поела таких вкусных конфееееет!
ну мне щас главное не набрать вес.
худеть буду теперь только в марте

___

Воскресенье, 31 Января 2010 г. 18:27 + в цитатник
Завтра школа. Не охота, но спасает от еды. Не хомячу. Мм...так хочется мороженого!!!! :)

не...не

Пятница, 29 Января 2010 г. 16:17 + в цитатник
все-таки буду дальше продолжать придерживаться диеты..но не так жестко...а то проблемы уже заработала


Поиск сообщений в rude_panda
Страницы: 44 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь