-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mother_Hubbard

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.01.2010
Записей: 45
Комментариев: 19
Написано: 135

 

 
 

|жить ярче| 

 icq: 57172653                                                                                                                                                                                                              skype: ms__nice
контакт:http://vkontakte.ru/id38138392   myspace:    http://www.myspace.com/518037588         

  
                                                                                                                                                        

 


возвращенье) / на 500 ккал

Пятница, 13 Августа 2010 г. 09:52 + в цитатник

Дома.до осени осталось немного,до пирса еще меньше)здравствуй дорогая АВС

2 ложки сахара - 76,

200 г арбуза 42,

100 г винограда  69.

итого  187 ккал

 


примеры еды

Среда, 02 Июня 2010 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения re-use [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

примеры еды для АВС

недавно была опубликована диета АВС

http://www.liveinternet.ru/community/986150/post118292416/ точнее.

вот примеры еды.

ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?

МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Справочник

Фрукты

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки

285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы

42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи

145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца

28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы

50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена

17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты

45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
 

more

унылое говно(c)

Среда, 02 Июня 2010 г. 12:46 + в цитатник

Зажечь бы в себе опять худеющую  мысль

6 или 5 уезжаю в лагерь.

за 3 недели нужно сбросить максимум

Готовят там хрень всякую,которую я ни за что есть не буду,+ я еду туда работать,

взвешиваться не собираюсь,настроение не хочу портить,вот 27 будет интересно)


3 день)

Понедельник, 31 Мая 2010 г. 20:08 + в цитатник

опять около 900 вчера)ну ничего.

сегодня 804)

PS тупо считаю каллории


идем идем

Воскресенье, 30 Мая 2010 г. 10:46 + в цитатник

945..не по плану XD ну что я хотела?приехать к бабушке и поесть на 500?да,мечты мечты)ну я не расстроилась)Сегодня дома,наберу на 500)+нужно подготовить к физике,+всю ночь не спала,смотрела евровидение )читала)


Без заголовка

Пятница, 28 Мая 2010 г. 18:08 + в цитатник

почитала я сейчас главный свой дневник.

Господи!я же весила 56!

ну как я добралась до 61!

разом хочется на все забить и тупо перестать есть воообще.Что ж я мечусь с одной диеты на другое,то просто тупо ем все что хочу.ааааааааааааааааааааа..остановите меня.надо на чем-то одном остановиться!:(

может абс со здоровым совместить.Ведь можно найти кучу некаллорийных продуктов(полезных!)и растянуть на целый день,чтобы был ,и завтрак  ,и обед ,полдник,ужин?может попробывать.

блин,только опять боюсь ,что завтра встану и все плану опять рухнут.когда я уже себя в руки -то возьму?

 (305x420, 21Kb)

кхм

Пятница, 28 Мая 2010 г. 17:50 + в цитатник

нееее..по-моему  сидя на здоровом питании можно только поправится.....

хотя посмотрим,может лучше есть очень мало,часто,но здоровое?

сегодня только на печеньки сорвалась)

блин надо отказаться от сладкого*(


нет

Четверг, 27 Мая 2010 г. 22:55 + в цитатник

посмотрела я сейчас один фильм.

короче не хочу закончить свою жизнь в 20 лет с диагнозом анорексия.

на зож

здоровое питание

здоровый образ жизни

да))никаких истязаний своего организма)))

вот)думаю мысль хорошая)))


***

Четверг, 27 Мая 2010 г. 22:35 + в цитатник

время пол 11

называется попила чаек

попила,как пообедала....ужасно

нужен пинок под зад,чтобы не распускалась


провааал

Четверг, 27 Мая 2010 г. 18:52 + в цитатник

с абс ничего не вышло,завтра день яблок с кефиром)))


абс

Воскресенье, 23 Мая 2010 г. 13:27 + в цитатник

вроде отошла.вес сегодня 60.мдааа...ну ладно я в норме.

измерила свои параметры.в принципе не так уж и ужасно.

ладно.завтра на абс.удачи


отчаяние

Воскресенье, 23 Мая 2010 г. 11:29 + в цитатник

-Как я?

-Плохо

позвонила мама,предложила нам с Ксюшей сходить на пляж позагорать.

Я люблю загорать.

но почему я тогда сейчас сижу и реву?

я постоянно сижу дома.наверное стыжусь своей фигуры.я понимаю,что есть намного толще меня,тем более многие мне говорят,что я не толстая,ну может пару лишних кг есть,но при этом у меня ничего не весит.я не трясусь ,как желе..может они и правы.Но я все равно не могу успокоится...постоянно мысли "вот я похудею и буду гулять.вот я похудею и буду загорать ,веселиться,а пока я толстая ,никаких веселей"....это  бредятина в моей голове постоянно.

ещё я уверена,мама думает,что я стану ,как её брат-человек вечно ждущий чего-то,ничего не хотящий или не показывающий того.что он что-то хочет.У него нет жены,живет он с бабушкой.Постоянно один.  Мне жаль его.....искренне....но честно я хочу  быть совсем другой.....сбилась с пути.

где же прежняя Аня,которая вечно гуляет.которую домой не затащить,у которой много друзей  подруг?

я в отчаяние

 (420x279, 18Kb)

Без заголовка

Воскресенье, 23 Мая 2010 г. 10:46 + в цитатник

не люблю ситуации ,которые мне кажутся безвыходными.

например касающиеся любви.

Друг влюблен в меня...а я не могу отвечать взаимностью.Стараюсь не обращать на это внимание,т.к.я ему объясняла,что мы только друзья...но смс с текстами "я тебя люблю,я не могу без тебя" частенько все равно приходят.

например позавчера было

 говорил мне ,что я отлично его  понимаю ,что  я лучшая подруга  а потом через буквально 5 минут  утверждает ,что  я  "лучшая подруга,хотя нифига  не понимаю" его...да,обидно стало.поссорились.помирились.

вчера история не лучше

опять днем приходит смс "люблю, не могу жить без тебя" (ну в принципе не удивительно).....О реакции.Уже вечер звонит мне неизвестный номер.Беру трубку.какой-то я пьяный лепет,при чем его друга.слышу голос Андрея "скажи ей ,что я не могу без нее,люблю,скажи ей ,что мне плохо" и друг его начинает мне все это пересказывать...нет,ну это нормально???? типа скажи ей,что мне плохо,пусть побеспокоится...

это вообще дибилизм.нах** обоих

 (440x302, 47Kb)

я добьюсь

Воскресенье, 23 Мая 2010 г. 10:19 + в цитатник

начало дня...черт...и уже съела две тарелки второго.....блооооо

что за хрень?как все начинает получать сразу жрать?от радости что ли великой?........

все за сегодня только воду и зеленый чай.

смогу смогу смогу

 (320x452, 77Kb)

ура ура ура))

Суббота, 22 Мая 2010 г. 22:17 + в цитатник

сегодня, кстати, вес был утром 59.8)Для меня это уже радость!

Главное начать)


БочкаXD

Суббота, 22 Мая 2010 г. 20:59 + в цитатник

Сейчас  в духовке курицу запекала.)пахло очень вкусно,но старалась заставить себя выпить больше воды,чтобы хоть как-нибудь умерить аппетит.)В итоге литра полтора-два выпила .за час(!)

Удалось)курица не тронута))Только похожа  я сейчас на бочку))XD

 (420x315, 24Kb)

The secret

Четверг, 20 Мая 2010 г. 19:11 + в цитатник

Вчерашняя встряска пошла на пользу)

не написала об этом ,т.к. была немного шокирована(правда сама не поняла почему).Было дело так.У нас консультация,ну я решила пойти ненакрашенная,т.к.опаздывала нацепила то,что попалось и пошла быстро.Выхожу.все прекрасно.заворачиваю за угол...и тут ...ПЗЦ..мои бывшие одноклассники(все мальчики)стоят там.я аж ,извините охренела.....не знаю почему ,мне стало так стыдно,страшно,ужасно,хотелось провалиться просто...и тут слышу "привет"....и мое "привет" и быстрым шагом к маршрутке...чуть не разревелась...не знаю почему..не могу объяснить!это просто бред.Расстроиться из-за этого...

ну да ,если не считать,что я была ужасно одета,ненакрашенная...и толстая!

короче не хочу это больше вспоминать.

главное .вес сдвинулся.60.2...я даже доходила до 63...ппц....ужаас...решила похудеть опять.Поняла ,что мне нужно было.!

вот это!

еще подруга тут.постоянно ,когда мы гуляем,она намекает на то,что если кто-то смотрит на нас,то это смотрят только на нее,если кто-то поздоровался незнакомый,то он поздоровался именно с ней.Короче мешок самовлюбленности.

я ни в коем случае не жалуюсь.А выговариваюсь.и хочу это исправить.

так вот я опять худею.и стремлюсь к совершенству.

сегодня крутила 30 минут обруч.и 40 минут фитнес)там конечно на час с половиной рассчитано,но для начала думаю и этого хватит)

Вот.еще ,смотрю сейчас фильм "секрет". про секреты жизни.думаю это тоже мне поможет)и другим тоже советую посмотреть),если они хотят что-то изменить в своей жизни))


гречка гречка гречка

Вторник, 18 Мая 2010 г. 22:01 + в цитатник

опомнилась.

сварила гречку.день гречки не удался,мама выходная,пришлось кушать что-то кроме.ну я не брошу эту идею.2 недели гречки.мне же  это помогло!значит и в этот раз поможет)

 (420x280, 30Kb)

изливаю душу

Понедельник, 17 Мая 2010 г. 18:04 + в цитатник

бесит эта бесхарактерность.

хочу вернуть зиму,когда у меня все прекрасно получалась,вес сдвинулся,никаких обжорств,зажоров и подобной хрени..а потом наступили новый год,рождество,день рождение и все пропало.все вернулось,ну почти все,из 10 кг вернулось 5.блоооооооооо....

вот опять наелась на кучу каллорий.не знаю.1000!охренеть!

блин.ну я же смогла!значит второй раз повторить тоже смогу.и продолжить ....господи дай сил!


расслабилась

Воскресенье, 16 Мая 2010 г. 22:52 + в цитатник

2 дня.

ничего не считала)ХД

надо опять брать себя в руки

завтра получается 6 день,но вместо 650,буду считать на 500,а после завтра на 450


мифы о метаболизме

Пятница, 14 Мая 2010 г. 21:11 + в цитатник

Метаболизм (или другими словами, обмен веществ) – понятие, использующееся для описания количества калорий, которые ты сжигаешь в течение обычного дня. Хотя эта цифра может варьироваться, но большинство людей сжигают 1800-2800 калорий в день. Некоторые имеют более быстрый обмен веществ, так как это определятся стилем жизни, видом деятельности, мышечной массы и генетикой.
Ты сжигаешь калории 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, с различной скоростью, в зависимости от того, какими видом деятельности занимаешься. И чем больше физическая нагрузка, тем больше калорий сжигаешь!
Ты быстрее худеешь, когда ты способствуешь сжиганию калорий – занимаешься спортом, двигаешься, а не тогда, когда сидишь на диете и при этом ведешь сидячий образ жизни. Вот и все – очень просто...
Чтобы похудеть на полкилограмма, тебе нужно сжечь около 4000 калорий. Двадцатиминутная прогулка сжигает 100 калорий, что приравнивается к столовой ложке сливочного масла.
Ты думаешь, что одна калория – это одна калория, не зависимо от того, съешь ли ты жирный творог, мороженое или картофель фри. Но это не так. Калории, которые ты накапливаешь, когда ешь жирную пищу, в действительности более способствуют ожирению, потому что твое тело расходует очень малое количество энергии, чтобы превратить пищевой жир в тот жир, который откладывается под кожей. Когда твое тело превращает углеводы или протеин в жировую ткань, оно в процессе сжигает около 23% калорий! Чтобы сбросить вес, следи за тем, откуда берутся лишние калории и какими продуктами ты питаешься.
По мере того, как мы становимся старше, наш обмен веществ замедляется.
Физически подготовленные люди имеют более быстрый обмен веществ, потому что они сжигают больший объем калорий, не только когда они упражняются, но и когда отдыхают. Хороший практический способ состоит в том, что на каждые 100 калорий, которые ты сжигаешь в ходе активной деятельности, ты теряешь плюс 15 калорий дополнительно!
Сам процесс усвоения пищи требует затраты большого количества калорий. Если ты пропускаешь прием пищи, ты не питаешь свое тело. Оно реагирует тем, что замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Небольшие приемы пищи, содержащие зеленые овощи, зерновые, и постное мясо – источник протеина – помогают поддерживать обмен веществ на высоком уровне, сжигают жир и наращивают мышечную массу.
Человек, обладающий большим весом, сжигает больше калорий, чем обладающий меньшим весом, потому что тучному человеку требуются дополнительные усилия для того, чтобы перемещать свою массу тела.
Даже когда ты смотришь телевизор, это гораздо хуже влияет на твой обмен веществ, чем просто ничегонеделание. Исследования показывают, что если ты всего лишь в течение 30 минут просто отдыхаешь, лежа на диване и закрыв глаза, темп твоего обмена веществ падает на 14%! Когда твой мозг снова увеличивает обороты (при просмотре фильма и программ ТВ), замедление обмена веществ дает обратный ход.
Супернизкокалорийные диеты могут оказать негативный эффект на твой обмен веществ. Сбалансированный план умеренного потребления калорий, с учетом рациона, богатого протеином и полезными для здоровья жирами (как оливковое масло), и с низким содержанием углеводов – то, что нужно.
Если твои родители страдают избыточным весом, и ты это унаследовала, не пытайся найти оправдание типа «я всегда буду иметь большой вес, потому что у меня такие папа и мама». Мы не рождаемся с медленным обменом веществ. Мы все можем худеть или поправляться, набирать вес или сбрасывать его. Набор веса или потеря веса, конечно же, имеют причинно-следственную связь. Но твоя главная задача – соблюдать баланс между позитивными и негативными калориями. Ты - не жертва своего обмена веществ. Твой вес – это результат твоего личного выбора.


7 друзей худеющей барышни.

Пятница, 14 Мая 2010 г. 20:54 + в цитатник

1. Салат
Кудрявый, зелёный, хрустящий - это самый-самый диетический друг. Замена одной порции еды в день на салатик поможет тебе стать бодрее, здоровее и, в принципе, не склонной к полноте девушкой. Нет нужды жевать унылый лист салата, как молодая коза. Сделай настоящий салат - листья салата, тертый сыр и овощи или кусочек мяса по вкусу. Заправь любимым соусом. Вуаля!

 2. Фрукт
Каждый день надо съедать один фрукт. А лучше два - утром и вечером. Яблоко, апельсин, груша, лимон или горсть ягод - минимально необходимый источник некоторых витаминов, особенно зимой. При больших физических нагрузках такая витаминная «прививка» должна стать просто правилом. Лучше всего - разнообразить фруктовое меню каждый день. Экзотические фрукты надо пробовать с осторожностью - у многих они могут вызвать аллергию.

 3. Рыба
Рыбу надо есть как минимум дважды в неделю. Из чего делают рыбий жир? То-то же. Лучше саму рыбку есть. Это диетическое и легкоусвояемое блюдо полезно для сердца, а так же мозга и нервных клеток. Одним словом, умные и весёлые барышни едят рыбу не менее двух раз в неделю.

 4. Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт, творог или ряженка... Да и огромное количество других полезных кисломолочных продуктов. Выбери свой любимый вкус и выпивай или съедай по стакану в день. Наиболее правильным подходом можно считать стакан, например, йогурта на ужин. Наиболее полезны - несладкие кисломолочные продукты без добавок. Если такое блюдо кажется очень пресным, лучше самой добавить к нему нарезанный фрукт, горсть орехов или хлопьев.

 5. Зелёный чай
Лучший друг любой девушки. Он укрепляет иммунную систему, бодрит, способствует выведению шлаков из организма. Это значит, болеть мы будем меньше, кожа становится от него чище и лучше и прибавляется энтузиазм для борьбы с остальными напастями. Чай лучше употреблять не из пакетиков и только с натуральными добавками - с травами, цветами или фруктами.

 6. Мёд
Ложка мёда каждый день - это совершенно идеальное дополнение к завтраку. Его можно растворить в чае или молоке, съесть просто так или макать в него ломтики фруктов. Можно вообще сделать прекрасный десерт - кусочки фруктов, горсть орешков залить йогуртом с ложкой мёда. После такого завтрака можно горы свернуть.

 7. Оливковое масло
Пожалуй, самое полезное и вкусное, идеально подходит для салатов девушки, заботящейся о здоровом питании. Да и сами оливки - чудесное лакомство, для тех кто выбирает из приятного самое полезное. А еще оливковое масло полезно для кожи.

взято с devchat.ru

 (420x280, 26Kb)

400ккал

Пятница, 14 Мая 2010 г. 14:49 + в цитатник

7день.

з день

салат~60ккал,каша~210 ,хлеб~100/

итого 370

 (420x280, 30Kb)

300ккал

Четверг, 13 Мая 2010 г. 15:41 + в цитатник

6 день)

2 день -300ккал)

киви-46, салат(100г)(это на самом деле очень много,зато низкокаллорийно)~20, 2 томата -34, 2 яйца(,без желтка)30, макароны(в 100 г отварных ~)160,5

итого 290.5 если не ошибаюсь)

уложилась))пока без обжорства и срывов)))

на весы пока не встаю)не хочу ,как раньше ,зависеть от них)лучше утром в начале 8го дня взвешусь)))чтобы так оба на и результат!)(все такие надеюсь что результат будет)))

надо к этому добавить упражнения какие-нибудь)или аэробику дома делать))

 (420x280, 14Kb)

400 ккал

Среда, 12 Мая 2010 г. 20:12 + в цитатник

5 день слежки за собой.и 1 день диеты)

груша-31. морковный рулет~90 ,7штук вареников~(100г)~187,50, немного варенья с вишней-84.3

итого 392.8.

 до конца дня вода и зеленый чай)

 (420x281, 18Kb)


Поиск сообщений в Mother_Hubbard
Страницы: [2] 1 Календарь