как избавиться от живота в домашних условиях за 2 недели |
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!
Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
|
Ровный цвет лица без тоналки! Народные рецепты |
|
Формула идеального завтрака |
Существует огромное количество фактов, доказывающих положительное влияние завтрака на здоровье человека, в т.ч. желающего похудеть.
Диетологи опытным путем доказали, что завтрак жизненно необходим для стабильной работы человеческого организма.
Так, исследования показывают, что:
1. Потребление завтрака благотворно влияет на индекс массы тела, а также умственную деятельность человека.
2. Завтракающие люди склонны к потреблению более качественных продуктов в течение дня, потребляют больше витаминов и минералов, а так же меньше жира.
3. В среднем женщина потребляет примерно 2000 Ккал в день, из которых завтрак должен содержать около 20-25% от суточной нормы.
Но ведь завтрак завтраку рознь и не каждый завтрак может отвечать необходимым требованиям.
Чтобы человек не поправлялся, существует главное требование к завтраку – он должен быть сбалансированным, то есть содержать в нужном соотношении белки, жиры и углеводы.
Так, ежедневное потребление углеводов должно составлять порядка 50% общей энергетической ценности дневного рациона, т.е. большую часть. Объясняется это тем, что утром после сна уровень углеводов в организме достаточно низкий. В то время как белки должны составлять от 12 до 15%, а жиры не более 30-35%.
Теперь давайте вспомним свой последний завтрак и посмотрим, что мы съели?
Бутерброд с колбасой, яичница, чай или кофе и что-нибудь сладенькое на десерт. Итого – 26% суточной нормы.
Это пример нашего традиционного завтрака, который не отвечает требованиям сбалансированного питания и мешает нам худеть. Но очевидно, что при таком завтраке, подсчитывать калории и вычислять суточную норму довольно проблематично.
Именно поэтому можно просто придерживаться идеальной формулы завтрака.
Идеальный завтрак для желающих похудеть >>
|
30 советов по жиросжиганию |
|
Домашний отбеливающий зубной порошок |
В состав обычной зубной пасты, как не прискорбно, входят - фторид натрия, триклозан, лаурилсульфат натрия, пропиленгликоль и красителя. Как видите все это очень вредно для организма. Вы скажите, что зубной пастой только чистите зубы, а не едите ее. Но, во время чистки, вредные вещества «умудряются» проникнуть в организм и не мало там «напакостничать».
Поэтому лучше перейти на натуральные пасты, т.е. сделанные в домашних условиях.
Предлагаю сделать отбеливающий зубной порошок. Состоит он из простых ингредиентов, натуральных и не вредных для организма.
Серия сообщений "Крема, лосьоны своими руками":Как сделать самой крем, лосьон дома, мастер-классыЧасть 1 - Как самой сделать омолаживающий крем.
Часть 2 - Рецепт увлажняюще-омолаживающего крема
...
Часть 25 - Желатиновый крем-гель от морщин
Часть 26 - Шалфейное масло для тела своими руками
Часть 27 - Домашний отбеливающий зубной порошок
Часть 28 - Духи своими руками
|
Мясная диета |
Мясная диета как нельзя лучше подходит для похудения, ведь мясо - это белок, а для того чтобы переварить белковую пищу, организму нужна энергия.
И организм будет брать ее из жировых запасов. Таким образом, мы худеем.
А еще белок содержит аминокислоты (например, триптофан), из которых получается серотонин (гормон счастья), позволяющий улучшить настроение даже в отсутствие еды и обойтись без лишних перекусов.
Что можно кушать во время диеты
Естественно, мясо и желательно нежирное. Лучше всего – птица и рыба.
В качестве гарнира – овощи - они содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника.
А вот каши и хлеб потребляем отдельно от мяса, рыбы и яиц. Потому что регулярное употребление белков с углеводами затрудняет пищеварение, замедляет обмен веществ - а это чревато ненужными жировыми запасами.
Завтрак и последний прием пищи должен быть белковым. Оптимальный вариант ужина - за 3-4 часа до сна съесть немного рыбы или постного мяса. Это даст организму достаточно энергии, чтобы продержаться до завтрака.
На время диеты исключите алкоголь, хлебобулочные изделия, сахар, крупы, картофель, молочные продукты
Что надо знать о диете
Как и любая белковая диета, мясная требует большого количества воды – так что не забываем выпивать не менее 1,5 литров в сутки (главное, не пейте в течение получаса после еды). За 10 дней можно потерять 10 кг.
И даже если результат мясной диеты вас приятно порадует, продолжать дальше не стоит – организму нужны углеводы.
|
Исцеляющий бальзам от экземы и псориаза |
Экзема и псориаз – это кожные заболевания с неприятными и болезненными симптомами, приносящие физические и моральные страдания. Заболевшие люди такими недугами стараются побыстрее излечиться, но не всегда так получается. Процесс лечения долгий.
Существуют один, из многих, рецепт лечения экземы и псориаза, который поможет очистить кожу - масло Ним.
Масло Ним пока не очень широко известно у нас. Внешне это очень густое темного цвета масло с резким и не приятным луковым запахом. Обладает антибактериальным, противовирусным, антисептическим, противопаразитарным и противогрибковым действием.
Серия сообщений "Красота и здоровье":
Часть 1 - Рецепт от гриппа тибетских монахов
Часть 2 - Диагностика по ногтям
...
Часть 41 - Лечение судорог ног народными средствами
Часть 42 - Рецепты для лечения ног народными средствами
Часть 43 - Исцеляющий бальзам от экземы и псориаза
Часть 44 - Бальзам для укрепления костей
Часть 45 - Домашняя растирка для костей и суставов
|
Бальзам укрепления костей |
Кальций необходим нашему организму, как воздух и вода. Без него мы, просто, не могли бы ходить, т.к. кальций нужен, прежде всего, костям.
В чистом виде кальций не усваивается организмом, поэтому нужно употреблять продукты с повышенным содержанием кальция и с добавлением витаминов Д и С.
Если организм не дополучает кальция, то он начинает его брать с костей. В дальнейшем кости становятся хрупкими. Поэтому следует пополнять кальций систематически. Для этого существует не мало рецептов.
Серия сообщений "Красота и здоровье":
Часть 1 - Рецепт от гриппа тибетских монахов
Часть 2 - Диагностика по ногтям
...
Часть 42 - Рецепты для лечения ног народными средствами
Часть 43 - Исцеляющий бальзам от экземы и псориаза
Часть 44 - Бальзам для укрепления костей
Часть 45 - Домашняя растирка для костей и суставов
|
Уход за собой за 30 минут каждый день |
Целую неделю крутишься «как белка в колесе», взглянуть в зеркало нет времени, уже не говоря о том, чтобы пару часов поухаживать за собой. Но можно, всего лишь, 30 минут в день уделять уходу за собой и будешь выглядеть всегда на все сто процентов.
И так, распишем по дням, когда и как, и на что потратить эти полчаса.
Серия сообщений "Уход за телом":
Часть 1 - Целебная сила лимфодренажного массажа
Часть 2 - Эфирные масла
...
Часть 14 - Как сохранить загар
Часть 15 - Как замедлить рост волос на ногах
Часть 16 - Уход за собой за 30 минут каждый день
Часть 17 - Глиняное обертывание с водорослями
Часть 18 - Как подтянуть кожу после похудения
|
Антицеллюлитная диета |
Большинство женщин, девушек начинают вести борьбу с целлюлитом весной или летом, в преддверии отпуска и поездки на море. И это очень даже зря, ведь целлюлит заболевание серьезное и атакует оно нашу кожу круглый год.
Целлюлит – это, прежде всего, нарушение усвоения жиров, а также белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов и даже воды.
Антицеллюлитная диета ограничивает употребление жиров, исключаются мучные блюда, свекольный сахар. Нельзя есть блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы и пищевые добавки.
Готовить следует на пару или варить, запекать или тушить без жира.
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Диета при язве желудка.
Часть 2 - Шоколадная диета
...
Часть 14 - Летняя, цветная диета
Часть 15 - Жиросжигающий коктейль для похудения
Часть 16 - Антицеллюлитная диета
|
Смягчающий бальзам для ног своими руками |
Для того чтобы отлично выглядеть мало ухаживать только за лицом, телом и руками. Ноги требуют не меньшего ухода, не только летом, но и на протяжении всего года.
Только постоянный уход сделает ножки красивыми и здоровыми. А поможет в этом домашний смягчающий бальзам для ног.
Серия сообщений "Уход за ногами":
Часть 1 - Как снять усталость ног
Часть 2 - Как избавиться от трещин на пятках, бабушкин метод
...
Часть 9 - Кислотный пилинг пяток кефиром в домашних условиях
Часть 10 - 10 народных рецептов от загрубевших пяток
Часть 11 - Смягчающий бальзам для ног своими руками
|
Маска с дегтем для укрепления волос |
У вас повреждены волосы? Ослаблены? Начали сильно сыпаться? Не нужно ждать облысения, нужно принимать кардинальные меры по сохранению своих волос.
И справиться с этой проблемой помогут домашние, народные средства для укрепления и роста волос.
Есть одно, хоть и может показаться странное, средство в состав которого входит деготь.
Серия сообщений "Уход за волосами":
Часть 1 - Лаурил-сульфат - это яд!
Часть 2 - Восстанавливающая маска + окраска волос
...
Часть 25 - Новаторский способ от секущихся кончиков волос
Часть 26 - Маска-блеск для волос от индийских женщин
Часть 27 - Маска с дегтем для укрепления волос
Часть 28 - Как обогатить кондиционер для волос
|
Как обогатить кондиционер для волос |
Все мы пользуемся кондиционерами или бальзамами для волос. Но если разобраться, не кондиционер, не бальзам кроме как придания эластичности и легкого расчесывания больше ничего не дает волосам. Всегда хочется применить что-нибудь полезное, поэтому можно обогатить самый простой кондиционер для волос.
Серия сообщений "Уход за волосами":
Часть 1 - Лаурил-сульфат - это яд!
Часть 2 - Восстанавливающая маска + окраска волос
...
Часть 26 - Маска-блеск для волос от индийских женщин
Часть 27 - Маска с дегтем для укрепления волос
Часть 28 - Как обогатить кондиционер для волос
|
У худеющих под рукой должен быть такой список |
|
Низкокалорийный банановый чизкейк-запеканка |
|
Маска с дегтем для укрепления волос |
У вас повреждены волосы? Ослаблены? Начали сильно сыпаться? Не нужно ждать облысения, нужно принимать кардинальные меры по сохранению своих волос.
И справиться с этой проблемой помогут домашние, народные средства для укрепления и роста волос.
Есть одно, хоть и может показаться странное, средство в состав которого входит деготь.
Серия сообщений "Уход за волосами":
Часть 1 - Лаурил-сульфат - это яд!
Часть 2 - Восстанавливающая маска + окраска волос
...
Часть 25 - Новаторский способ от секущихся кончиков волос
Часть 26 - Маска-блеск для волос от индийских женщин
Часть 27 - Маска с дегтем для укрепления волос
|
Молочная диета |
Современные диетологи экспериментальным путем доказали, что если ежедневно выпивать два стакана молока, за год можно не только не поправиться, но и скинуть «пяток» килограмм - при этом можно не отказывать себе ни в каких кулинарных изысках, поэтому и появилась молочная диета.
Молоко мешает жировым клеткам накапливать поглощенные за день калории и помогает их расходовать. Замечено, что люди, употребляющие в пищу молочные продукты, в шесть раз реже страдают избыточным весом.
Оказывается, жировые клетки "прислушиваются" к кальцию. Когда в крови содержится большее количество кальция, чем требуется, жировые клетки получают команду прекратить накапливать жир и начать его сжигать.
Также молоко оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему и обменные процессы в организме человека, благодаря полезным бактериям, содержащимся в нем. Вот почему молочную диету используют не только как средство борьбы с лишними килограммами, но и в лечебно-профилактических целях.
Понятно, что существование на одном молоке выдержат только самые отчаянные. Поэтому большинство молочных диет все же комбинированные – так что можете смело закупаться обезжиренными творогом, кефиром, йогуртами. Кстати, лучше выбирать те, у которых срок годности меньше – они более натуральные.
Помните, что, если вы страдаете желудочными заболеваниями, такая диета не для вас. Даже здоровым людям врачи не советуют пить молоко натощак - можно заработать проблемы с желудком.
Существует несколько вариантов диеты с молоком. Молочно-банановую, белую и молочно-растительную диеты и диету на сыворотке мы уже рассматривали, поэтому давайте поговорим о других вариантах молочной диеты.
|
15 лучших борцов с жиром |
|
Рецепты для лечения ног народными средствами |
Наши ноги всю жизнь получают огромную нагрузку, поэтому очень часто «хотят отдохнуть и немножко поболеть». Конечно, когда болят ноги, то тут уже не до шуток, нужно срочно принимать меры по их лечению.
Существует не мало народных средств, которые помогают справиться с недугом.
Серия сообщений "Красота и здоровье":
Часть 1 - Рецепт от гриппа тибетских монахов
Часть 2 - Диагностика по ногтям
...
Часть 40 - Как избавиться от холки на шее
Часть 41 - Лечение судорог ног народными средствами
Часть 42 - Рецепты для лечения ног народными средствами
|
Дегтярная мазь для проблемной кожи |
Проблемная кожа – с этим знаком каждый второй. Порой дорогостоящие препараты не дают нужного эффекта или же действуют временно. Тогда приходит на помощь самое универсальное средство – это дегтярное мыло. А если сделать еще и мазь, то о дорогих мазях и кремах можно забыть.
Серия сообщений "Уход за лицом":
Часть 1 - В борьбе с морщинками. Кабачки для кожи лица
Часть 2 - Маска для лица с цветочной пыльцой
...
Часть 40 - Детокс-маска для лица
Часть 41 - Маска от "бульдожьих щечек"
Часть 42 - Дегтярная мазь для проблемной кожи
|
