Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
Четверг, 01 Декабря 2011 г. 16:59
+ в цитатник
встала в 14:00
в 14:30
чай травяной кодали
пончик с кремом 80 грамм
далее спорт стандартная программа
в 16:30 овощной салат огурец- помидор- белокачанная капуста
1 маленький кабачок на пару
250 грамм семги на пару без соли
томатный сок
в 21:30
миндаль 100 грамм
молочный коктейль большой банановый-карамельный
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post195084427/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post195084427/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Ноября 2011 г. 15:51
+ в цитатник
проснулась в 14
30 грамм миндаля и зеленое яблоко
в 15:45
траваной чай кодали
салат ( 1 огурец 1 помидов капуста белокачанная ) оливковое масло и бальзамик
гречка 100 грамм
в 20:00
томатный сок 0,2
сендвич роял флет с сырок и пеперони 200 грамм
в 21
1 сникерс 55 грамм
в 21:45
капуста квашенная 200 грамм
чай linea
в 1: 00 чай linea
с медом и 20 грамм миндаля
в 3:30 чай кодали
капуста с бальзамиком и кунжутным маслом, картошка сырая маленькая и капуста квашенная 50 грамм!
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194999853/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194999853/">Читать далее...</a>
Вторник, 29 Ноября 2011 г. 23:16
+ в цитатник
проснулась в 14
кофе свежесваренный без сахара и 2 сухарика финн крисп
далее зал по стандартной программе
+0,4 воды без газа
в 17:30
гречка с грибами 200 гр и чай кадали
в 19:00 греческий салат и 200 мл апельсиновый сок
в 20:30 100 грамм орехи миндаль
в 23 часа
куриная грудка 100 грамм
2 сухарика финн крисп
2 маленьких помидора и огурец
стакан томатного сока
чай липтон фруктовый
творожная масса
2 помидора с сухариком финн крисп
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194804167/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194804167/">Читать далее...</a>
Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:23
+ в цитатник
проснулась в 15:00
в 15:30 свежесваренный черный кофе без сахара- пара глотков и один сухарик финн крисп
в 18:00
большая порция салата ( огурец помидор укроп и капуста)
2 яйца вкрутую
и белокачанная капуста слегла отваренная
все без соли и сахара
томатный сок
в 21:00
одно зеленое яблоко
в 23:45
семга с лимоном на пару 240 грамм без соли и специй
немного цветной капусты на пару 100 грамм
в 1 - большой коктейль молочный (бананы, клубника, мороженое, молоко )
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194647793/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194647793/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 27 Ноября 2011 г. 13:34
+ в цитатник
проснулась в 13:00
в 13:30 зеленый чай с сухариками (2) финн крисп
далее в 17 часов куриные грудки отварные без соли и специй- 200 грамм
и овощной салат (огурцы помидоры)
апельсиновый обычный сок
чай черный
в 20 смузи из ананаса, апельсинового фреша и немного мороженого
в 00:00 квашеная капуста 150 грамм
в 2 зеленый чай, салат из свежих овощей с оливковым маслом, творожная масса 100 грамм и десерт ( маленькая порция хвороста )
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194527142/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194527142/">Читать далее...</a>
Суббота, 26 Ноября 2011 г. 15:35
+ в цитатник
проснулась в 14:00
в 15:30 одна потертая морковь с выжатым туда соком лимона
обед в 17 часов
салат 200 грамм в сыре с теплой куриной грудкой
и томатный сок
20 часов- смузи из одного банана, клубники и ананаса
далее спорт 20 мин беговая, пресс, попа, руки, ноги, 30 мин эллипс, сауна
выпила 0,4 воды с супрадином
1:30 томатный сок без соли
и половина кружки черного кофе без сахара
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194302617/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194302617/">Читать далее...</a>
Четверг, 24 Ноября 2011 г. 22:48
+ в цитатник
проснулась в 13:30
в 14 полстакана кофе со сгущенкой(пол-ложки)
и 3 сухарика финн крисп
далее спорт 20 мин беговая, 20 мин пресс попа, спина, 20 мин эллипс
18:30
рыба на гриле-без соли и специй (100 грамм лосося) и немного овощей на гриле (спаржа, перец, гриб, кабачок)
томатный сок
20:00 творожная масса с изюмом 200 грамм и зеленый чай
21:00 апельсиновый фреш 0,2
3:00 зеленый чай с жасмином и 100 грамм творожной массы с изюмом
4:30 стакан томатного сока и 2 сухарика финн крисп
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194201075/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194201075/">Читать далее...</a>
Четверг, 24 Ноября 2011 г. 09:07
+ в цитатник
проснулась в 8:30
50 грамм творожной массы с 2 сухариками finn crisp и полстакана зеленого чая
+полстакана черного чая с 2 ложками клубничного варенья
далее спорт
45 мин беговая дорожка
упражнения на пресс, попу, руки
30 мин эллипс
далее 12 бассейнов и сауна
в зале бутылка воды 0.5 + супрадин
16:00
апельсиновый фреш 0,2
немного гречки с салатом из одного помидора, четверть оругца и чеснока с оливковым маслом
цветная капуста на пару без соли и сахара
ужин рыба на пару без соли и специй с половиной помидора
120 грамм творожной массы с изюмом
чай зеленый без сахара
и 3 сухарика финн крисп
перед сном пол сырой морковки
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194122517/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194122517/">Читать далее...</a>
Среда, 23 Ноября 2011 г. 17:39
+ в цитатник
встала в 14 часов дня
выпила пару глоткой зеленого чая и съела полупаковки творога с изюмом (творожная масса)
потом с 15 до 17 занятия в зале, ходьба, эллипс и упражнения на пресс, попу, руки, далее бассейн и сауна!
в зале 0,5 бутылка воды+супрадин
в 17:30 съела гречку без соли и сахара, и цветную капусту на пару, тоже без всего! + один помидор и один огурец
выпила воду с дренажной добавкой!
в 19 -зеленое яблоко
в 21:30 еще немного гречки и помидор !
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194121507/"></a><br/>... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/moi_dnevnik_pitaniya/post194121507/">Читать далее...</a>
Среда, 23 Ноября 2011 г. 17:30
+ в цитатник
здесь целиком и полностью я буду вести свой дневник питания и физических нагрузок