-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в missgaba

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.04.2010
Записей: 1552
Комментариев: 205
Написано: 2379

Боишься - не делай, делаешь - не бойся.

Вафли по Дюкану

Суббота, 15 Июля 2017 г. 06:54 + в цитатник
Нет ничего проще этих вафель. Они конечно не такие, к каким мы привыкли, но вполне съедобные и мне понравились не только непривычным вкусом , но пользой.На завтрак ем горячими, в обед даедаю холодными, можно завернуть в них салат, да и вообще, если что использовать как хлеб без страха набрать лишнее.

100 г обезжиренного творога
2 столовые ложки овсяных отрубей,
1 яйцо,
чайная ложка масла - не обязательно, если вафельница тефлоновая и так не прилипает.
Можно добавить 2 таблетки стевии и локжу крахмала, с крахмалом более хрустящие.

Размешиваете и печете. Все

Серия сообщений "Рецепты моей диеты":
Часть 1 - Рецепт из моей диеты
Часть 2 - Вафли по Дюкану

Рубрики:  кулинария

Рецепт из моей диеты

Пятница, 14 Июля 2017 г. 11:46 + в цитатник
Девочки, я открываю новую рубрику в которую буду добавлять низкокалорийные и низкоуглеводные блюда из разных источников.
Я села на низкоуглеводную диету, села на долго, не меньше чем на год.
Кому интересно, расскажу как начала и что произошло за 2,5 месяца.

Точный начальный вес не скажу, скажу конечный, через год, думаю вы сосчитаете сами, если будет желание.

Итак: начала с Атаки Дюкана и первую неделю сидела на ней - по весу результатов не скажу(своих) но муж похудел на 2,5 кг за неделю.

Про мужа отдельно чуть-чуть. Ему в сумме надо было сбросить 10 кг, что он и сделал примерно за два месяца, не голодая и не страдая, без физических упражнений, кроме прогулок с собаками в каждый день примерно по 30 мин. Едим одинаково.

Из-за того, что я не люблю мясо, дальнейший Дюкан пришлось отменить и заменить на низкоуглеводную диету. На помощь пришло приложение в телефоне , которое называется "10 Levels" и приложение " FatSecret" в котором больше продуктов с указанием количества белков, жиров и углеводов( БЖУ) и калорийности.
В этих приложениях вы получаете минимальную сумму калорий, которые должны употребить за день, у меня это 1600 ккал.
Сразу скажу, что использовать все калории удается редко, обычно на экране высвечивается, что я не доела примерно 200-300 ккал. Это радует.

Для себя определила, что снижение веса должно быть постепенным, очень постепенным, в конце концов я почти всю жизнь прожила толстой еще год могу потерпеть. Установка - снижение веса примерно 1 кг в месяц (но получается пока больше).
За 2,5 месяца скинула 14 кг.

Люди уже замечают, по одежде тоже видно, но худышкой не стала - начальный вес очень большой. А так - уменьшился подбородок, овал лица стал четче и соответственно моложе. Четко обозначилась талия, обувь, которая казалась тесной стала сидеть отлично, ходить стало легче и удобней.

Понимаю, что вся эта лирика вам уже надоела и перехожу к правилам.

5 приемов пищи! Это важно -три основных+ 2 перекуса. Размер порции желательно 450г не больше.

Я сладкоежка - сахар заменила стевией - самый безвредный заменитель(на самом деле он реально полезный), но привыкла не сразу и использую ее в основном для сырников, каш или вафель, редко для чая. Использую мало, но реально помогает избавиться от желания сладкого.

От настоящего Сахара отказалась (исключение одно - утренний кофе с одним кубиком тростникового сахара)
Что еще из сладкого ем - желейные конфеты без сахара - "Живые конфеты" - 1-2 в день, они большие и дорогие, поэтому режу их на половинки , если хочется сьесть что-то сладкое. Собираюсь сделать их сама - там в основном сок и агар-агар, но я буду делать на желатине - он полезней для суставов и связок.

Сделала смесь из кураги, изюма, чернослива и лимона, съедаю примерно 1 столовую ложку (50г) в день с чаем или хлебцами.

Отказалась от картошки, макарон и хлеба. Но опять есть исключения - картошку вареную запекаю в духовке - 100-150 г, как отдельное блюдо , ем с салатом, просто для удовольствия, один раз в неделю.

Тонкие равиоли с творожной или овощной начинкой тоже ем примерно раз в неделю.

Вместо хлеба - хлебцы фитнес-линия или щедрые, мне они нравятся больше всего и хорошее соотношение цены качества.

Молочные продукты покупаю только обезжиренные - они оказались такие же вкусные, как и жирные - самой было странно.
Сыр 9-17% , сметана 15 % - другая не понравилась, но мне хватает 1 столовой ложки на 100 г творога, а это практически не влияет на каллораж - зато белков много и вкусно.

Алкоголь я не пью с детства(так уж вышло) поэтому про это не пишу - я не пью совсем.

Все продукты записываю в приложение на телефоне(см выше) и скажу честно, легче я еще никогда не худела. Приложения просто шикарные - очень удобно!

Очень помогает этот сайт http://dietadiary.com/ информацию из него по калорийности разных продуктов заношу в телефон в свои приложения. Там же есть рецепты.

Свои излюбленные рецепты дам потом - они самые обычные - куриная отбивная, творог со сметаной, салаты из овощей, кабачки в виде рагу или прпущеные на сковороде, каши из хлопьев(тыквенная, рисовая, гречневая , овсяная), вафли из отрубей(вот это сейчас дам) и яичница, конечно.

От Дюкана остался один перекус в виде обезжиренного кефира с отрубями (1 стол ложка овсяных отрубей) и я еще добавляю чайную ложку тыквенного масла и горсть тыквенных семечек(25 г) - это очень вкусно и полезно.

Второй перекус, это обычно свежевыжатый сок (купила соковыжималку, куда можно кидать нечищенные овощи и фрукты, ананас выжимаю с кожурой, в ней наш любимый бромелайн , морковь тщательно мою, но не чищу) и в каждый сок обязательно дольку имбиря (зажимаю между двух кусочков чего-либо и в соковыжималку) - вкус становится изумительный.

Рецепт самого важного сока
2 моркови
2 яблока
1/2 свеклы
кусок имбиря 2 мм толщиной

Этот сок повышает имунитет и дает кучу витаминов и тп.

В эту рубрику буду записывать новые рецепты, которые не делала раньше. постараюсь давать БЖУ и калории.

Первый рецепт

Яичные блинчики с семгой (4 порции)

Пищевая ценность
10.97 г Белков
3.92 г Жиров
1.73 г Углеводов
32.64 г Воды

84.87 Ккал Калорийность на 100 г блюда

Продукты

100.00 г Семга слабосоленая

250.00 г Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт

70.00 г Укроп

120.00 г Яйцо белок

30.00 г Яйцо желток

Выход: 550.00 г
oaDz9Xab5bI (480x360, 31Kb)

Серия сообщений "Рецепты моей диеты":
Часть 1 - Рецепт из моей диеты
Часть 2 - Вафли по Дюкану

Рубрики:  кулинария

Метки:  

гарнир из цветной капусты

Воскресенье, 18 Июня 2017 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень легкий, простой в приготовлении, вкусный, полезный и вполне диетический

Гарнир из цветной капусты

untitled (640x480, 584Kb)
+ читать дальше

Без заголовка

Воскресенье, 18 Июня 2017 г. 20:50 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МИРОВОЕ КИНО. КОМЕДИЯ. МЕЛОДРАМА. ПРИКЛЮЧЕНИЯ. ТЕРРИТОРИЯ ДЕВСТВЕННИЦ

Флоренция 1346 года. Эпидемия чумы. Несколько молодых людей и девушек бегут из города в особняк красавицы Пампинеи, которую гонит не только чума, но и преследования Джербино де ла Ратты, выкупившего долги ее отца и требующего, чтобы она вышла за него замуж. Охотится Джербино и за Лоренцо де Ламберти, игроком и балагуром, не без взаимости влюбленным в Пампинею. Спасаясь от преследователей, Лоренцо попадает в женский монастырь, где в качестве глухонемого садовника вкушает прелести молодых монахинь.



Напиток с куркумой!

Суббота, 17 Июня 2017 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секрет уникального долголетия!

Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил.

Как продлить молодость и исцелить организм? 

Калькулятор идеального веса

Рубрики:  здоровье

Е. Сатановский

Суббота, 17 Июня 2017 г. 22:32 + в цитатник
Рубрики:  впечатления

Сочетание цвета в одежде и интерьере

Понедельник, 12 Июня 2017 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Lyudmila2807 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

от discovercolor

tsvet (700x470, 160Kb)
04 (500x500, 100Kb)04oranzhevoe_platje (500x500, 115Kb)
Сине-оранжевое сочетание
13spalnya_v_ryzhem_tsvete (500x500, 184Kb)13morskie_ottenki_c_zheltym (500x500, 146Kb)
Спальня в рыжем цвете. Морские оттенки с жёлтым
Дальше



Серия сообщений "Гардероб":

Часть 1 - Модный стиль "а-ля рюс"
Часть 2 - Таблицы размеров одежды и обуви
...
Часть 31 - Классификация брендов одежды
Часть 32 - 77 оттенков вашего гардероба. Инфографика
Часть 33 - Сочетание цвета в одежде и интерьере от discovercolor
Часть 34 - Идеальные сочетания цвета волос и одежды
Часть 35 - Антитренды в одежде: что не стоит носить и чем это заменить
...
Часть 37 - Путеводитель по видам одежды
Часть 38 - Шпаргалка: как выбрать идеальные джинсы
Часть 39 - Гид по стилям одежды


Рубрики:  креатив
Живопись и графика

«Боевое братство – cамое крепкое». Прототипом главного героя кинофильма «На войне как на войне» был иркутянин Михаил Дамешек

Суббота, 10 Июня 2017 г. 10:26 + в цитатник
vsp.ru/2015/05/05/boevoe-br...e-krepkoe/
Советский художественный фильм «На войне как на войне» режиссёра Виктора Трегубовича вышел на экраны страны в 1972 году. Он был снят на киностудии «Ленфильм» по одноимённому роману Виктора Курочкина. И в фильме и в романе речь идёт о вполне реальных событиях и людях. А «сержант Домешек» – лейтенант Михаил Дамешек,…
Рубрики:  впечатления

эстонская спираль" спицами

Вторник, 30 Мая 2017 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В копилку: узор ". Описание + видео

Иримед: думаю, все помнят этот узор. А теперь появилось и видео.

 

Этот простой узор спицами называется Эстонская спираль. . Вяжется по кругу, поэтому применяется для изделий, связанных в форме трубы - носков, варежек, шапок.

Как вяжется эстонская спираль:
2 лицевых петли, накид, 2 лицевых петли, 2 лицевых вместе.
Вяжется по кругу, количество петель должно быть кратно 6.
Чтобы получились разноцветные ромбы, нужно менять цвет нитки через 4 ряда.

Ширина ромба получается три петли...

Via



Видео отсюда

 

Рубрики:  вязание крючком и спицами

Носки спицами. Подборка.

Вторник, 30 Мая 2017 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Ажурные носочки спицами 
Ажурные носочки спицами
Описание из журнала "Сабрина. Специальный выпуск"  № 10 2013 г. Ажурные носочки связаны спицами № 2,5 из пряжи (55% мериносовой ...
Носки - тапочки спицами 
Носки - тапочки спицами
Описание из журнала "Сабрина. Специальный выпуск"  № 10 2013 г. Носки - тапочки связаны спицами № 6 из 100/100/150 г пряжи (80% полиакрила, ...

Вязаные носки 
Вязаные носки
Описание из журнала "Сабрина. Специальный выпуск"  № 10 2013 г. Носки с чешуйками связаны спицами № 2-2.5 и крючком № 2 из 100-100-150-150-150 ...

Вязание спицами - носки 
Вязание спицами - носки
Описание взято из журнала "Маленькая Diana. Спецвыпуск" № 12/2008 г. Зеленые носки с ирландским узором связаны спицами № 3,5 из 200 ...

Вязание спицами носков 
Вязание спицами носков
Описание взято из журнала "Маленькая Diana. Спецвыпуск" № 12/2008 г. Носки с массажной подошвой связаны спицами № 3,5 из 100 г вишневой ...

Носки спицами 
Носки спицами
Носки связаны на чулочных спицах № 3.5. Носки спицами схема ...

 

Рубрики:  вязание крючком и спицами

Вторая жизнь вещей

Четверг, 18 Мая 2017 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения VIOLETTA_55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.

Собирала я дома, откладывала вещи в переделку. Мечтала сделать что-то нужное и полезное для себя. Столько интересных идей насобирала в своих бродилках. А руки всё никак не доходили, чтоб воплотить в жизнь ну хоть одну идею... То одно дело отвлечёт от задуманного, то другое... То лето придёт (читать: дача). То зима вдруг нагрянет и вязать захочется со страшной силой...

И вдруг нежданно-негаданно увидела рекламу  по дороге из Шатуры. Я не поленилась и сфотографировала плакат. 

1.
image (700x525, 240Kb)

Очень рада, что и у нас в районе появилась такая (не знаю, как лучше назвать) служба.
 Польза двойная: и людям с небольшим достатком поможем, и свои "залежи" одежды разгребём. И вот оно решение!!! 

Отложила все дела, быстро растрясла все "залежи". Забила полный багажник в машине. Туда же б/ушную микроволновку (работающую). И в Шатуру! Фотографировать свои сумаки я не стала, ни к чему это.  Какие же я чувства испытала от содеянного! И удовлетворение, что вещи ещё послужат кому-то. И радость, что дома разгребла. И проблема переделок сразу же отпала (а значит, голова моя будет свободна от этих  переделочных мыслей)

Спасибо неравнодушным людям, которые решили заняться этим делом! Отцу Иоанну и его помощницам !

3fd950b8f5260e71cf425be8424552a4 (525x700, 275Kb)

4822b17f9348a961ce091ceceefdb389 (700x525, 307Kb)

 

Серия сообщений "Моё рукотворчество (хвастаюсь)":
Часть 1 - Коврик- "геометрия" для дачи из старых футболок. Мой МК.
Часть 2 - Деревенские половички.
...
Часть 10 - Пуловер "Листики" спицами. Вязание сверху.
Часть 11 - Топик крючком.
Часть 12 - Вторая жизнь вещей.
Часть 13 - Плетение на колышках. Мой первый опыт.
Часть 14 - Юбка с оборками крючком
...
Часть 19 - Берет крючком и шарфик спицами.
Часть 20 - Кардиган и пончо спицами.
Часть 21 - Моя новая машина и первые работы

Несколько способов вывязывания горловины при вязании

Четверг, 18 Мая 2017 г. 05:42 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

на спицах

Обработка горловины — важный момент в вязании любого изделия. Неровно связанная, плохо пришитая и вытянутая горловина испортит внешний вид изделия и сделает его непригодным для носки. Практические советы, примеры расчета горловины приведенные здесь, помогут вам без труда и достаточно быстро научиться вязать и обрабатывать различные виды горловины, а связанная вещь будет всегда выглядеть красиво и элегантно.

vyajem-gorlovinu-svitera-169450-large (535x287, 136Kb)

129778735_0_d4bdb_5c4f5e5c_S.png
Рубрики:  вязание крючком и спицами


Поиск сообщений в missgaba
Страницы: [78] 77 76 ..
.. 1 Календарь