-Рубрики

 -Цитатник

Крем шарлот - (0)

Крем шарлот Серия сообщений "***ТОРТА": Часть 1 - Простой и очень вкусный МЕДОВИК / ДОМАШ...

Супер Видео конвертер HandBrake от Веденея - (0)

Супер Видео конвертер HandBrake от Веденея Системные требования: Windows Vista, 7, 8, 8.1, 1...

Время. События. Люди. Великие российские актеры - (0)

Время. События. Люди. Великие российские актеры Великие российские актеры Исполнитель: Александр...

Счастливого Старого Нового года! - (2)

Зимняя сказка. Иллюстратор И.Н Приходкин. - (0)

 -Приложения

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mir5

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 7) Царство_Кулинарии Мир_анимации мастерская_Галереи Любознашки Сама_овца Тереза_Тенг соо-шпаргалка
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

Лечимся сами

Дневник

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 21:43 + в цитатник

Первые проявления шейного остеохондроза —
боли в спине, головные боли, головокружение,
"мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы,
а также покачивание при ходьбе в результате
нарушения координации,онимение пальцев рук.

Чтобы этого не случилось,
предлагаем нехитрые упражнения,
которые помогут вам победить остеохондроз
и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее.
Поверните голову сначала 5 раз вправо,
а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок.
Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо,
пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо.
Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи,
прижать подбородок к яремной ямке.
Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи.
Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи,
надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд).
А теперь правым виском надавите на
правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок.
Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок.
Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

coollogo_com-111861054 (300x51, 20Kb)

0_3f811_d7b8a3af_S (15x15, 1Kb)

Источник

Серия сообщений "*ЗДОРОВЬЕ!*":
ЗДОР (150x200, 158Kb)
Часть 1 - О вреде курения во время беременности!!!
Часть 2 - Здоровье!
...
Часть 38 - Немеют руки.
Часть 39 - Сколько лишнего веса?
Часть 40 - Лечимся сами
Часть 41 - Упражнения для здоровья и силы.
Часть 42 - Народные средства против онемения рук и ног.
...
Часть 47 - Укрепляем брюшной пресс
Часть 48 - памятка маме
Часть 49 - полезности для мозга


Метки:  

 Страницы: [1]