-Рубрики

 -Цитатник

«Символ 2018 года СОБАКА - комментики » - (0)

«Символ 2018 года СОБАКА - комментики » ...

Большой пакет эффектов, стилей, переходов для ProShow - (0)

Большой пакет эффектов, стилей, переходов для ProShow Вдогонку дополнение к посту! Н...

Уроки в программе ProSow Producer от Василия Павленко - (0)

Уроки в программе ProSow Producer от Василия Павленко Урок 1. Первое слайд-шоу в программе Pro...

Устарел (не работает) Adobe Flash Player — как обновить, удалить и установить плагин - (0)

Устарел (не работает) Adobe Flash Player — как обновить, удалить и установить плагин ...

Кошки.Самая полная иллюстрированная энциклопедия. - (1)

Кошки.Самая полная иллюстрированная энциклопедия. Авторы:Светлана Дудникова,  Ол...

 -Приложения

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mir5

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

Шейный остеохондроз(ЛФК)

Дневник

Суббота, 16 Января 2016 г. 21:22 + в цитатник

0_3f811_d7b8a3af_S (15x15, 1Kb)
Рубрики:  *ЗДОРОВЬЕ!*
ЗДОР (150x200, 158Kb)

Метки:  

Лечимся сами

Дневник

Пятница, 13 Ноября 2015 г. 21:43 + в цитатник

Первые проявления шейного остеохондроза —
боли в спине, головные боли, головокружение,
"мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы,
а также покачивание при ходьбе в результате
нарушения координации,онимение пальцев рук.

Чтобы этого не случилось,
предлагаем нехитрые упражнения,
которые помогут вам победить остеохондроз
и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее.
Поверните голову сначала 5 раз вправо,
а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок.
Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо,
пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо.
Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи,
прижать подбородок к яремной ямке.
Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи.
Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи,
надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд).
А теперь правым виском надавите на
правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок.
Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок.
Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

coollogo_com-111861054 (300x51, 20Kb)

0_3f811_d7b8a3af_S (15x15, 1Kb)

Источник
Рубрики:  *ЗДОРОВЬЕ!*
ЗДОР (150x200, 158Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]