-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в milochkaMS

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.07.2011
Записей: 4386
Комментариев: 721
Написано: 5489

здоровье

Дневник

Суббота, 03 Сентября 2011 г. 19:01 + в цитатник
Пора снимать очки! Упражнения.

Что и как надо делать? Это самый интересный вопрос.
Хочу Вас обрадовать, а возможно и огорчить, но ВСЕ начинается с ВАС.
Да, да именно с Вас!

Побеждает не техника, а дух.


Попробуйте усилием воли создать в себе страстное стремление к выздоровлению. Ощутите восторг от того, что больше вам не надо заботиться о том куда бы положить очки, чтобы их случайно не раздавили, что больше не надо искать оптику, где сделают "удобные и модные" очки. Не надо платить за это большие деньги. Представьте, себе, сколько ваших внутренних сил высвободится и куда вы их, эти силы, сможете направить.

Ну, как, представили? - Понравилось?
А теперь, начинаем! ( Конечно можно просто перечислить упражнения, которые необходимо делать, но процесс затянется или может вообще не начаться. Так что делаем над собой усилие и...)
Расправили плечи! Позвоночник прямой, ( на сколько сможете)! Голову держим высоко и гордо! А на лице выражение сильного и могущественного человека. Мысленно пройдитесь по всему своему телу, проверьте себя от макушки до пяточек.

Почувствовали, какой вы ЧЕЛОВЕК?
А теперь искусственно создавайте в себе желание быть таким, каким Вы хотите! Усилием воли наращивайте в себе это желание. Создайте внутри себя образ того, к чему стремитесь.

Вы прекрасны!
Ваш организм работает как часы, даже лучше!
Ваше зрение как у орла!
НИЧЕГО не болит!
Хочется летать!
Хочется сдвинуть горы!


Усиливайте это ощущение, и наконец отправьте своему организму приказ. Мысленно смотрите на себя в будущем, видите себя без очков?

Культивируйте в себе это состояние. Создайте внешний каркас, и вы почувствуете как ваше внутреннее состояние подстраивается под внешнюю маску. Вызывайте внутреннюю радость - радость того, что сейчас увидите без очков.

Получается?
Вы почувствовали, что зрение начало откликаться.
Запомните это состояние и каждый раз вызывайте его, подчините его своей воле. Ваша воля это необходимое условие для выздоровления. Она подчиняет себе эмоции, и именно эмоции
заставляют вас запустить механизм выздоровления.

А теперь два упражнения на расслабление.

1. Медленно и спокойно откройте глаза. Поморгайте быстро - быстро, как бабочка крылышками. Такое моргание расслабляет мышцы глаз и зрение улучшается.

2. Разогрейте ладони, а чтобы усилить приток энергии к ним опустите руки до уровня солнечного сплетения и, затем, продолжая растирать ладошки поднести руки к глазам.
Сложите ладошки - пальцы все вместе, ладони почти прямые, но не напряженные.
А теперь пальцы одной руки под прямым углом накрываете пальцами другой. Получилось
что- то вроде крыши. Теперь эту конструкцию оденем на глаза вместо очков.

Внимание!
Перекрещенные пальцы должны расположиться по центру лба, основания мизинцев строго на переносице ( там где обычно располагается дужка очков), а глаза должны попасть точно в ямочку ладоней. Нос должен свободно дышать. Не перекрывайте себе кислород.

Да, очень важно, чтобы голова и позвоночник находились в одной плоскости.
Глаза пока открыты - проверьте себя. Свет не проникает между пальцами, и ресницы не касаются ладоней.

Получилось? - Конечно, ведь писать намного дольше, чем сделать.

Вот теперь закройте глаза. Чувствуете, как энергия из центра ладошек идет прямо
в глазные яблоки. Если нет - представьте себе как сильная струя энергии идет прямо в глаза.

Представили? - Отлично!
Расслабьте веки, лицо. Разожмите челюсти, не прижимайте язык, опустите плечи,
руки без напряжения, локти разведены в стороны. Мышцы всего туловища расслаблены. Создайте состояние полной расслабленности, отрешенности, спокойствия.

Думайте только о приятном.
Представьте, что вашего лица коснулось дуновение ветерка. Вы слегка покачиваетесь из стороны в сторону. Вы расслаблены. Вы видите восход солнца. Прозрачный, душистый воздух, все пронизывающий солнечный свет! А вы сама безмятежность. Душа ваша поет от счастья.
Понежились, таким образом, минут 5-10 и спокойно открывайте глаза. Только спокойно! Вы чувствуете, как в глазах появилось приятное тепло, улучшилось настроение и зрение тоже немного улучшилось. Сохраняйте это чувство в течение всего дня.


Это упражнение называется " пальминг" от английского слова palm - ладонь.

И наконец упражнения для глаз ( но только ли для глаз?)
Выполняя эти упражнения, мы не только тренируем глазные мышцы, но и опосредованно работаем с другими органами.

Важно!
Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко "рисовали" указанные линии.

А почему? Знаете?
Наши глаза - это часть мозга, они косвенно связаны со всеми органами. Около 80 % нформации человек воспринимает через глаза. Наши глаза отражают и состояние здоровья и состояние души и даже настроение.

Не даром говорят: "Глаза - зеркало души".

Глаза очень быстро "откликаются" на внимание к ним. В восточной медицине существует древний способ диагностики заболеваний по движению глазных яблок.
Специалист, например, просит вас нарисовать глазами какую то фигуру и в зависимости от заболевания глаза могут начинать "рисовать" неправильную линию.
Это в очередной раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и заимозависимо.

Приготовились...
Приняли правильную осанку, расправили плечи, надели "мышечный корсет" и конечно улыбка. Положительные эмоции внутри – Вы уже "побывали" на прекрасном курорте и помните те незабываемые впечатления.
Да, совсем забыла, не забывайте моргать.

Упражнение 1.
Голова прямо, не закинута назад. Взгляд направлен вверх (потолок, небо...). Мысленно продолжаем движение глаз под череп, на макушку. Ну, нужно вам таким способом посмотреть на свою макушку. Вот и смотрим.

Упражнение 2.
Вы знаете, где находится ваша щитовидная железа? - Ну конечно, на горле. Вот туда и будем смотреть. Глаза смотрят вниз, как будто хотят увидеть щитовидку, а вы им в этом помогаете.

Упражнение 3.
Посмотрели влево: ваше внимание сосредоточилось на левом ухе ( на нем сидит комар), а глаза смотрят на стену, с левой стороны конечно.

Упражнение 4.
Теперь смотрим вправо, комар перелетел на ваше правое ухо, а глаза внимательно изучают стену справа.
Очень важно при выполнении этих упражнений мысленно продолжать движение глаз. Выполняя мысленное движение глазами, мы влияем на желчные протоки и печень.

Упражнение 5. "Бабочка"

Важно!
Голова неподвижна, работают только глаза. "Рисунок" должен получаться максимально возможного размера в пределах лица. Мышцы глазных яблок не перенапрягать. Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в правый верхний угол,
в нижний правый угол, в верхний левый угол.
А теперь наоборот: в нижний правый угол, в верхний левый угол, в нижний левый угол,
в верхний правый угол.
Глаза расслабьте, поморгайте часто - часто, как мотылек крылышками.

НИКОГДА не щурьтесь, Никогда не открывайте глаза очень широко!
Все это создает напряжение, которое противопоказано!

Упражнение 6.

Важно!
Голова неподвижна, работают только глаза. "Рисунок" должен получаться максимально возможного размера в пределах лица. Мышцы глазных яблок не перенапрягать. Очень плавно опишите глазами горизонтальную восьмерку в пределах лица. Несколько раз в одну сторону,
а затем в другую.
Глаза расслабьте, поморгайте часто - часто, как мотылек крылышками.

Упражнение 7. На косоглазие.

При выполнении этого упражнения работают косые мышцы глаз.
Упражнение эффективно при близорукости и способствует развитию бокового зрения.

Важно!
Обстановка должна быть спокойной. Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством любви к себе.
Улыбка!

Посмотрите на кончик своего носа, скосив глаза. Или смотрите на кончик пальца, медленно приближая его (палец) к носу.

Почувствовали, что глаза сошлись?

После этого посмотрите вперед расслабленно, рассеянно, а внимание распределите по сторонам. То есть отметьте боковым зрением какие-нибудь предметы, не переводя взгляда.
И так попеременно
На кончик носа - вперед и, не переводя взгляда, в стороны, на переносицу - вперед и в стороны, на точку между бровями, а потом опять вперед и не переводя взгляд в стороны.

Делать упражнение по 7 - 8 раз в каждом направлении. Взгляд переводим с точки на точку очень плавно и спокойно.
Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами.

Упражнение 8. На разведение осей зрения.

Указательные пальцы подносим к кончику носа и устремляем на них взгляд. Затем медленно, медленно отдаляем пальцы от носа - разводим их в сторона.
Но!
Правый глаз "следит" за правым пальцем, а левый - за левым.
Сделать это упражнение можно только боковым зрением!!!
Затем повторить это упражнение, скосив глаза на переносицу.

НЕ забывайте ОТДЫХАТЬ!

Упражнение 9. "Большой круг"

Круговые движения глазными яблоками. Голова неподвижна!
Представьте перед собой большой круглый циферблат золотого цвета. Золотой цвет способствует восстановлению зрения.
Медленно ведите взглядом, отмечая каждую цифру на воображаемом циферблате.
Сначала в одну сторону, потом в другую.

Важно!
Углы не срезать! Следить за тем, чтобы линия получалась ровной.
Увеличивать радиус круга по мере тренировок. Все движения спокойные и плавные, глаза
не переутомляем.
Теперь выполняйте тоже упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.
Повторить это упражнение в двух вариантах, в обе стороны, но уже закрыть глаза. При выполнении этого упражнения массируется хрусталик.

Все упражнения делаем с радостью с мыслью о том, что когда откроем глаза, мы будем
хорошо видеть.

Упражнения 1 - 8 выполняются в три этапа:
первый – открытые глаза
второй – закрытые глаза
третий – мысленно.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!!!

Упражнения выполняются в той последовательности, в которой они описаны!

ЗАПОМНИТЕ!
Большое напряжение на глаза приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще ( чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.

Ну, а теперь "Техника безопасности"

Да, да именно "Техника безопасности".

1. С первых дней занятий негативных выводов о себе и своих способностях не
делайте.

2.Всегда работайте над зрением, даже с закрытыми глазами, БЕЗ очков!

3.Подберите более слабые очки, чем те, которые обычно носите, и сегодня же наденьте их. По мере улучшения зрения эти очки тоже станут вам "велики". Меняйте их до тех пор, пока надобность в них вообще не отпадет.

4.Если Вы можете обходиться без очков (зрение 1.5 - 2.0 дпт.), то попрощайтесь с ними уже сегодня и навсегда. Больше не надевайте их никогда и нигде.

5.Во время коррекции зрения нельзя прищуриваться и таращить глаза. Работать нужно без напряжения!!!

6.Не спешите!

7.Не успокаивайтесь на достигнутом результате, а продолжайте работать. Как
только остановитесь и расслабитесь, так зрение перестанет улучшаться.

И еще...
Если вы утром по привычке начинаете искать очки и вдруг вспоминаете :"Я же без очков хорошо вижу", но при этом ощущаете дискомфорт - это привычка! От нее бывает трудно отказаться.
Ее надо просто преодолеть!
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]