-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в milochkaMS

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.07.2011
«аписей: 4346
 омментариев: 717
Ќаписано: 5445

экспресс-тренинг Ђƒолой старые граблиї 29 но€бр€ 2016Ц день 1

ƒневник

„етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 14:44 + в цитатник
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

”пражнение дл€ запуска нормальной работы почек

ƒневник

—реда, 16 Ќо€бр€ 2016 г. 23:37 + в цитатник
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ƒвухдневный онлайн экспресс-тренинг "ѕозвоночник и суставы без боли!" „ј—“№ 1 вещание 15 но€бр€

ƒневник

—реда, 16 Ќо€бр€ 2016 г. 08:36 + в цитатник
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ќздоровление ѕочек и ћочеполовой системы 2-й день

„етверг, 13 ќкт€бр€ 2016 г. 23:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќздоровление ѕочек и ћочеполовой системы 2-й день



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ќздоровление ѕочек и ћочеполовой системы 1 день

—реда, 12 ќкт€бр€ 2016 г. 00:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќздоровление ѕочек и ћочеполовой системы 1 день



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ѕолезное упражнение дл€ поддержани€ почек

—реда, 05 ќкт€бр€ 2016 г. 22:18 + в цитатник
mamatov.com/reins_practice/?_utl_t=li ѕолезное упражнение дл€ поддержани€ почек -  луб здоровь€ и долголети€ јлексе€ ћаматова луб здоровь€ и долголети€ јлексе€ ћаматова
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

Ѕесплатный экспресс тренинг —екреты женского здоровь€ , день 1

ƒневник

ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 06:45 + в цитатник
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

Ѕесплатный экспресс-тренинг "—екреты женского здоровь€" - день 2

ƒневник

ѕ€тница, 30 —ент€бр€ 2016 г. 06:43 + в цитатник
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

—екреты женского здоровь€

—реда, 28 —ент€бр€ 2016 г. 18:56 + в цитатник
mamatov.com/online/healthy_...?_utl_t=li —екреты женского здоровь€
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

Ѕесплатный экспресс-тренинг "ћегамозг" - 15 сент€бр€ в 19:00 (ћск), день 2

ƒневник

„етверг, 15 —ент€бр€ 2016 г. 19:35 + в цитатник
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ƒвухдневный Ѕ≈—ѕЋј“Ќџ… экспресс-тренинг по прокачке головного мозга и пам€ти Ђћ≈√јћќ«√ї 1 день

¬торник, 13 —ент€бр€ 2016 г. 22:49 + в цитатник
mamatov.com/online/brainweb...?_utl_t=li «аходите, мы в эфире! Ѕесплатный экспресс-тренинг Ђћ≈√јћќ«√ї!
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

6 правил здоровь€ ћайи √огулан

—уббота, 03 —ент€бр€ 2016 г. 22:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

6 правил здоровь€ ћайи √огулан



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

 луб здоровь€

„етверг, 01 —ент€бр€ 2016 г. 23:37 + в цитатник
mamatov.com/massaj_head/?_utl_t=li —амомассаж головы Ц мощнейша€ практика дл€ мозга! -  луб здоровь€ и долголети€ јлексе€ ћаматова луб здоровь€ и долголети€ јлексе€ ћаматова
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ћассаж головы - важнейша€ практика дл€ мозга

¬торник, 30 јвгуста 2016 г. 09:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћассаж головы - важнейша€ практика дл€ мозга



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ќсновы оздоровительного дыхани€ часть2

—уббота, 27 јвгуста 2016 г. 08:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќсновы оздоровительного дыхани€ часть2



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

Ѕесплатное онлайн зан€тие ћаги€ ”дачи

—уббота, 27 јвгуста 2016 г. 08:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕесплатное онлайн зан€тие ћаги€ ”дачи



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

ќздоравливаем эндокринную систему часть 2

ѕ€тница, 26 јвгуста 2016 г. 23:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќздоравливаем эндокринную систему часть 2



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

”бери складки на спине и боках

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 11:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”бери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

”бери складки на спине и боках при помощи 4 простых упражнений: красивый изгиб уже за 3 недели.

Ћишние жировые отложени€ на боках, спине и подмышками могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного, летнего нар€да.  ак следствие — плохое настроение и заниженна€ самооценка.

как убрать жир со спины



ѕредставл€ем 4 упражнени€, выполн€€ которые ежедневно, ты не узнаешь свое отражение!

как убрать жир со спины

как убрать жир со спины

 

как убрать жир со спины

как убрать жир со спины

  1. ¬стань пр€мо, вт€нув живот, руки напр€жены и опущены вниз. ѕодыми руки вверх, встав на носочки, как бы стара€сь дот€нутьс€ к потолку. ¬нимательно следи, чтобы лопатки и плечи в этот момент не подымались. —делай 3 подхода по 8 раз.

  2. Ќоги поставь на ширину плеч и согни в голен€х под пр€мым углом, корпус наклонив вперед. ¬ыпр€мленные руки опусти к полу. —огнув локти, сдвинь лопатки, а затем подыми руки вверх. —делай 3 подхода по 10 раз.
  3. ¬стань пр€мо, вт€нув живот, руки перед грудью согнуты в локт€х, кулаки сжаты. –азводи и своди руки, стара€сь, чтобы лопатки соединились. ƒвижени€ сходны с движени€ми на тренажере «бабочка». —делай 3 подхода по 10 раз.

  4. ¬стань пр€мо, вт€нув живот, руки выт€нуты перед грудью. ¬ыполн€й движени€, имитирующие плаванье, как бы раздвига€ воду перед собой. —делай 3 подхода по 10 раз.

Ёти жиросжигающие упражнени€ элементарны, но действенны. ¬есь комплекс займет от силы 10 минут. ѕоделись статьей друзь€ми: им будет полезно узнать!

–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

—екреты женского здоровь€

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 09:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—екреты женского здоровь€



–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

 ак повысить жизненную энергию

„етверг, 25 јвгуста 2016 г. 09:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √алина_‘илиппова- озлова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак повысить жизненную энергию.


[–езультат теста] ¬аш запас жизненных сил находитс€ в критичном состо€нии
ѕриветствую,дорогой друг!

¬ам сейчас очень т€жело, € вас понимаю...

¬аш запас жизненной энергии находитс€ в критичном состо€нии: поэтому вы не высыпаетесь, имеете проблемы со здоровьем, находитесь в нервном напр€жении или истощении.

∆изненна€ энерги€ Ц така€ странна€ штука, которую никто не видит, но легко может почувствовать.  огда еЄ у вас много, то настроение плещет через край, и вы понимаете, что можете свернуть гору, не запыхавшись.

», наоборот, когда энерги€ кончаетс€, мысли и движени€ станов€тс€ в€лыми, вы чувствуете усталость, и постепенно осознаЄте, что имеете всего лишь две актуальных потребности: где бы поспать, и как сделать, чтобы никто этому не мешал.

 итайцы называют это Ђ÷иї, и даже создали целую китайскую медицину ÷игун, что переводитс€ как Ђуправление ÷иї. Ќо речь сейчас не об этом...

¬аш запас жизненной энергии попросту не успевает восполн€тьс€.

Ёто поправимо, дл€ этого нужно ваше внимание и желание пересмотреть вашу жизнь пр€мо сейчас. ¬от пр€мо сейчас, пока читаете эту статью!

—писок будет длинным. ’ороша€ новость в том, что если вы сделаете хот€ бы 3 рекомендации - вы уже себ€ почувствуете гораздо-гораздо лучше, € вам гарантирую!

» так...

јктивность

Ёнергетическа€ зар€дка Ц самый простой способ повысить жизненную энергию. ”пражнени€ усиливают дыхание и кровоток, а это значит, что кажда€ клеточка вашего организма получает больше кислорода и питательных веществ, чем в состо€нии поко€.

ј чем лучше себ€ чувствуют ваши клетки, тем лучше чувствуете себ€ вы, и тем больше у вас энергии.

Ќачните с небольших дыхательных и двигательных комплексов. ƒостаточно 3-6 минут утром и вечером, и вы уже почувствуете прилив сил. я рекомендую начать с ƒвигательной практики ЂЌакопление Ёнергииї и с упражнени€ дл€ проработки верхней и нижней части тела.

ќп€ть же, довольствуйтесь правилом: лучше часто и по чуть-чуть, чем сразу измучить себ€ сложной физической активностью. 3-6 минут несколько раз в день - вот ваш темп.

ѕитание

¬аша жизненна€ энерги€ напр€мую зависит от того, что вы едите. Ќабейте рот фастфудом, и уровень вашей энергии упадЄт. ≈сли вы регул€рно питаетесь нездоровой и искусственной пищей, то в зависимости от вашего отношени€ к религии ваша энерги€ будет либо откладыватьс€ в жировые отсеки тела, либо вытекать через специальную точку посередине лба.

¬ продуктах, прошедших долгий и сложный цикл промышленной обработки, не может быть много витаминов, минералов и других полезных веществ, так необходимых организму. ≈сли они вообще там могут быть. » именно поэтому вам стоит обратить своЄ внимание на максимально естественную и здоровую пищу.

«амените вредные сосиски и колбасы на вареные куриные грудки. ƒобавьте в рацион кисло-молочные продукты: творог, кефир, р€женку. ∆елательно без добавок.

ќб€зательно ешьте сырые овощи и фрукты.
Ёто позволит вам не только почистить ваш организм, перестроить его на здоровую и полезную пищу, но вы также перестанете тратить свои силы на Ђперевариваниеї т€желой пищи. ¬ сытом состо€нии почти вс€ энерги€ уходит в желудок, и именно этим объ€сн€етс€ сонное и туповатое состо€ние сытости после обильного обеда.

√олод

 ак бы это странно не звучало, но наше тело имеет два состо€ни€: голодное и сытое.

¬ голодном состо€нии организм снабжает энергией все системы и органы гармонично и равномерно, при этом происходит его очистка и вывод шлаков.

¬ сытом состо€нии почти вс€ энерги€ уходит на переваривание.

ѕериодическое 1-1,5 суточное голодание на воде (лучше без воды) позволит вам лучше очищать организм, и не тратить большую часть энергии на переваривание пищи.

¬о врем€ голода у вас так же перестро€тс€ и ваши мысли и воспри€тие внешнего мира. ” вас усилитс€ слух, обостритс€ зрение, усилитс€ обон€ние и оба€ние. ¬ы начнете Ђсветитьс€ї изнутри. ¬ыделите 1 день в мес€ц дл€ голода.

¬ода

ѕейте воду. ”меньшите потребление ча€, кофе. »сключите покупные соки. ¬ыпивайте 1 стакан воды утром, как только проснулись, 1 стакан воды перед обедом, 1 стакан воды перед ужином и 1 стакан воды перед сном. ¬ода помогает очищать организм от шлаков и токсинов, вода Ц источник кислорода и питательных веществ, в конце концов, из воды по большому счЄту состоит наш организм.

¬ода - отличный и проверенный способ увеличить продолжительность своей жизни в здоровом, активном, счастливом состо€нии.

ќтдых
—облюдайте, по возможности, режим сна Ц ложитесь и вставайте в одно и тоже врем€. ѕомните, что значение имеет не продолжительность, а качество сна. 5-6 часов крепкого и глубокого сна намного полезнее дл€ организма, чем 10-12 часов поверхностного Ђполуснаї.

я не призываю вас ложитьс€ с закатом, а просыпатьс€ на рассвете. ≈сли вы полуночник, то ложитесь в одно и то же врем€, вставайте желательно с утра, до обеда. √лавное - соблюдать ритм сна.

“ак же важен дневной сон. ƒостаточно 45 минут дневного сна, чтобы восполнить запас жизненных сил

»деальным вариантом дл€ полноценного отдыха считаетс€ следующа€ формула Ц 7 часов сна ночью и 1 час днем.

ќграничьте общение с ненужными людьми

»сключите общение с Ђэнергетическими вампирамиї и хронофагами. —огласитесь, есть такой тип людей, которые все врем€ от вас чего-то хот€т. ѕри этом ничего не дают взамен, кроме ощущени€ лишнего потраченного времени и потери сил. ѕосле общени€ с такими людьми, вы можете почувствовать себ€ разбитыми и опустошенными.

≈ще есть така€ группа людей, котора€ попросту требует, чтобы с ними просто поболтали, поспорили о политике, спорте, молодежной моде.

 ак избежать общени€ с Ђэнергетическим вампиромї

»збегайте встречи и контактов с этими людьми. ¬ы им ничего не должны, и желание показатьс€ невежливым, и обидеть чувства другого человека - это нав€занный социумом шаблон. ¬идите, что человек с вами хочет зав€зать тупую беседу - здоровайтесь, благодарите его за уделенное врем€ и сразу же идите Ђпо своим деламї.

≈сли вам звон€т по телефону - говорите, что вы сейчас очень зан€ты, и не удобно говорить, и... кладите трубку. Ќе нужно прощатьс€, объ€сн€ть причину - вы уже все сказали. ”важайте себ€, в конце-концов это ваша жизнь, и жить ее только вам!

Ќегативные переживани€

я прекрасно вас понимаю, когда речь идет о негативных переживани€х. ¬се мы люди, и у каждого из нас могут в жизни случатьс€ разные непри€тные эпизоды.

√лавным советом тут будет - переключайтесь на то, что вас зажигает: работа, друзь€, семь€, творчество. —облюдайте умеренность, нельз€ полностью уходить в работу, семью, друзей - это раскачает ма€тник ваших эмоций и вы попадете в другую крайность.

”величьте физическую активность! √де движение - там жизнь. √ул€йте, занимайтесь физическими упражнени€ми дл€ усилени€ кровотока и подвижностей тканей организма.

“ем самым вы выработаете достаточное количество гормона Ђудовольстви€ї, который добавит вам сил справитс€ с жизненной неур€дицей.

ѕобудьте наедине с собой и природой

ќчень важно давать себе информационный передых. ќтдыхать от лишней информации, общени€, новостей, социальных сетей, друзей. ѕросто идите в лес / парк / к водоему. »дите гул€ть в одиночку. ћинимальное врем€ дл€ прогулки - 30 минут

ћузыка

ћузыка - это божественное творение человека, которое одновременно €вл€етс€ и искусством и развлечением и информацией. — помощью музыки можно как покалечить, так и исцелить свою психику. –екомендаци€ - включите ту музыку, котора€ вас зажигает и питает. ѕослушайте музыку, желательно наедине с собой, в том же лесу / парке / возле водоема.

ќбщение с активными интересными людьми
ѕобольше общайтесь и дружите с людьми-зажигалками: с теми, кто вас вдохновл€ют. √лавное правило, чтобы после общени€ с такими людьми у вас был душевный подъем.

Ќе нужно вываливать все свои проблемы этому человеку, иначе он станет вас избегать. ќбщайтесь на равных правах. ќбсудите ту тему, котора€ вас интересует. Ќе нужно доказывать свою точку зрени€. —амое интересное общение, когда вы делитесь своим мнением и отношением к ситуации или событию и добавл€ете свои мысли.

ƒавайте подытожим:


ƒобавьте в рацион здоровую пищу: куриные грудки, кисломолочку, овощи, фрукты
ѕейте дополнительно 4 стакана воды в день
ƒелайте короткие физические упражнени€ 2 раза в день
Ѕудьте наедине с собой
»сключите общени€ с Ђлишними людьмиї
—лушайте любимую музыку
ќбщайтесь с людьми, которые вас вдохновл€ют
–убрики:  «доровье/”роки јлексе€ ћаматова

ћетки:  

 —траницы: [9] 8 7 ..
.. 1