Дневник Уверенности позволяет ежедневно регулировать ваш внутренний настрой.

Как его вести?

Нужно завести тетрадь и разделить страницу на две колонки. В первой колонке пишите, что хорошего и полезного вы сделали за день. Во второй – благодаря каким личным качествам вы смогли это хорошее сделать.

Все особенно важные моменты обязательно обводите яркими и красивыми ручками. Рисуйте на полях восклицательные знаки, сердечки (вспомните, как вы проделывали это в школе!), подтверждающие вашу любовь к собственной персоне. Обязательно радуйтесь этим особым достижениям – вы это заслужили! Не забывайте, что это задание обращено к вашему внутреннему ребенку, отвечающему за творческую составляющую вашей личности, за ваш энтузиазм и радость к жизни. Доставьте ему удовольствие!

Так же, в этом дневнике нужно записать все, что вы успели достичь за свою жизнь. Что вспомнили – то и записали. Даже если какое-то достижение на первый взгляд может показаться незначительным – его тоже нужно записать. Мало ли что думает о тебе твой внутренний критик – поверь, он часто ошибается. Если какое-то достижение покажется вам незначительным – для другого человека именно оно может быть пределом мечтаний. И это ближе к истине.

Почему это так важно делать?

Потому что наше мышление ограниченно. Нас приучают постоянно себя критиковать. С детства родители и учителя нас критикуют. Они это делают для того, чтобы мы стали лучше и научились исправлять свои ошибки. Но так постепенно и мы приучаемся сами себя критиковать. А это очень плохо.

Когда я рекомендую девушкам завести Дневник Уверенности – они все замечают одну закономерность. До ведения дневника вечерами они, как правило, пребывали в подавленном настроении. Почему? Потому что были приучены не замечать за собой хороших и полезных действий. День прошел, а вроде ничего хорошего и полезного не сделала. В итоге ты расстраиваешься и впадаешь в апатию.

Но, начав вести дневник, замечаешь, сколько важного и полезного ты успела сделать за день! Просмотрев свои записи, ты обязательно наполнишься гордостью и начнешь себя хвалить. Даже за мелкие и несерьезные достижения. Они же есть! И для тебя это очень важно!

Ежедневно записывая все свои достижения, ты начинаешь обращать на них внимание и поднимать себе настроение. То есть самостоятельно рождать в себе энтузиазм и желание действовать.

Помимо этого, Дневник Уверенности сделает еще одну полезную для тебя вещь. Он поднимет твою самооценку. Приучит тебя относиться к себе с уважением. Даже обычная самоорганизация и ежедневное выполнение какого-то дела дает нам ощущение удовлетворенности, мы радуемся за себя, за то, что стали дисциплинированней. Но если при этом концентрировать внимание еще и на собственных достижениях и хороших качествах – все это вместе может сотворить с нашей личностью настоящее волшебство.

И это волшебство изменит нас даже внешне. Когда у женщины поднимается самооценка – у нее расправляются плечи, появляется горделивая осанка, взгляд становится уверенней и жизнерадостней, она выглядит привлекательнее. А мужчины обожают жизнерадостных и уверенных в себе женщин. Значит, уровень нашего обаяния растет!

Привлекательная внешность – это, в первую очередь, отношение к самой себе. Если ты относишься к себе позитивно, если гордишься собой – это всегда видно по твоим взглядам, жестам, разговорам. Всем нравятся такие люди, ведь они заряжают окружающих энтузиазмом. Опять же, когда мы относимся к себе с уважением – это сразу отражается и на окружающих тебя людях. Они тоже начинают к тебе уважительно относиться. И эта магия вполне понятна.

Когда мы собой довольны, мы подаем невербальные сигналы окружающим: "Мы вам рады, любите и уважайте нас!" Невербальные сигналы воздействуют на подсознание других людей, и они начинают им следовать. Это доказано психологами уже давным-давно, жаль только, что люди до сих пор несерьезно относятся к своему внутреннему состоянию.

Обращайте внимание на свой внутренний настрой – это залог вашего успеха в отношениях с окружающими!

Именно поэтому я считаю очень важным ежедневно работать с Дневником Уверенности. Времени это отнимет немного, максимум пятнадцать-двадцать минут в день, а результаты и новые приятные открытия будут вас поражать своим обилием.


Да, кстати, чуть не забыла поделиться с вами своим главным секретом :).

Иногда на любого человека накатывает хандра. Жить неохота, все кажется серым и унылым, все люди плохими и вредными, а мы себя видим несчастными-принесчастными. Нам вроде бы и хочется выйти из этого состояния, да что-то не получается.

Я знаю, что вам поможет: ваш Дневник Уверенности!

Для этого начинайте помимо основных записей в вашем дневнике с другого конца тетради делать дополнительные пометки.

Записывайте все ситуации, когда вас баловала судьба. Это очень ВАЖНО! Нашла пятьдесят рублей в пятом классе – запиши! Мальчик в детском саду поцеловал, сделав тебя счастливой – запиши обязательно! Ты когда-то успешно рассказала стишок и Дед Мороз подарил тебе самый лучший подарок – запиши это, это же супер-удача! Ну а если тебе кто-то когда-то сделал комплимент, заставивший тебя парить от счастья – это вообще важнейшая деталь твоей биографии! Записывайте ВСЕ – это для вашей же пользы!

Если вы начнете выполнять это задание, то постепенно заметите, что ваша память начинает возрождаться. Вы будете вспоминать все больше и больше приятных подробностей из прошлой жизни. Даже такие, о которых вам казалось и нереально вспомнить! Я, например, даже вспомнила, как в трехлетнем возрасте вытащила из своего комбинезончика ремешок, который легко застегивался на незамысловатый замочек. Как же я была тогда счастлива! Ведь этот ремешок был похож на солдатский, а я в детстве всегда мечтала стать настоящим солдатом! Какая удача! Я очень долго носила этот ремень, и не хотела снимать его даже когда ложилась спать.

Начните вспоминать, и однажды вы вспомните такие жизненные моменты, которые переполняли вас настоящим искренним ощущением восторга и счастья!

И однажды вы поймете: "Елки-палки, чего я на судьбу-то жалуюсь? Да я ж ее настоящий баловень!" И когда это произойдет – знайте, теперь вы имеете настоящее лекарство от хандры и депрессии, к которому можно обратиться и почитать, когда будет плохо.


По началу, давая девушкам это задание, я встречала их недовольство. Мне писали: "Да нет у меня ничего особенного в жизни, меня вообще судьба не баловала. Игрушки были к полу прибиты, я всегда получала двойки и вообще дежурила в классе чаще других. Меня били, унижали и обзывали плохими словами! Вот!"

Да знаем, знаем мы все это! Сами такими были и можем понарассказывать столько неприятностей и ужастиков из своего прошлого, что обрыдаешься!

Девушки, поймите! Дело в том, что наше мышление с детства привыкло концентрироваться только на неприятностях. Именно поэтому зачастую нам и кажется, что мы самые настоящие разнесчастные неудачники, и всю жизнь прожили в полной ...опе. Так уж мы устроены.

Поэтому сейчас вам может казаться, что для вас, самых искренних и настоящих неудачников, такое задание ну никак не подходит. Это ваш интеллект, – настоящий прохвост и провокатор, – опять подбивает ничего не делать, сесть на диван, скушать булку с маслом и погрустить... Не ведитесь на его провокации! Просто возьмите дневник, и начинайте записывать. Через неделю-две вы уже будете считать себя счастливчиками, а все ваши грусти-несчастья покажутся далеким и неправдоподобным прошлым.

Помимо лекарства от хандры это задание даст еще один хороший "побочный эффект" – оно способно перекроить ваш вечно негативный или апатичный эмоциональный фон на новый лад. Если серьезно отнестись к этому заданию – постепенно вы заметите, что начали радоваться жизни чаще обычного. Грусть стала пропадать, а ее место чаще занимает желание сделать для себя что-то хорошее и полезное. Вы начнете все больше и больше заряжаться энтузиазмом!


Если я начну сейчас объяснять причины, почему именно так все будет происходить – вам станет скучно, так как придется пересказывать трансактный анализ Эрика Берна и методы самопрограммирования НЛП вперемешку с самогипнозом.

Не буду вас мучить, скажу проще:
Этот дневник может сделать из ВАС уверенного в себе, жизнерадостного и четко движущегося к цели человека. Он действительно работает! Правда, для этого над ним нужно поработать ВАМ.


Как долго вести Дневник Уверенности?

По наблюдениям из нашей практики, бывает, девушки перестают вести дневник, увидев первые замечательные результаты. Но вскоре эти результаты сходят на нет. Почему?

Потому что за неделю-другую сменить свои привычки, с которыми ты жила годами, невозможно. В идеале дневник нужно вести активно пару месяцев, а потом всю жизнь – периодически. То есть все свои значимые события и достижения нужно записывать, чтобы их было видно. Кроме этого, если чувствуешь, что расслабилась и на тебя стала накатывать апатия – всегда можно подлечиться ведением Дневника Уверенности.

Из рассылки Оксаны Дуплякиной «Он+Она. Энциклопедия взаимоотношений.»