-÷итатник

¬ензел€, уголки, штампы - (0)

¬ензел€, уголки, штампы ’ом€чьи запасы...............       &...

Ѕез заголовка - (1)

…ога дл€ живота-5 несложных поз,которые помогут вернуть стройность ∆ир на животе часто по€вл€е...

Ѕез заголовка - (1)

ѕеченье Snickerdoodle: результат выше всех похвал! ќчень вкусное и нежное! ѕеченье Snickerdoodle:...

Ѕез заголовка - (1)

—упер - десерт с неповторимым вкусом: пирог ЂЁклерї из нежнейшего заварного теста - просто и вкусно!...

Ѕез заголовка - (1)

ѕр€ники Ђ¬оздушное облакої - получаютс€ пышные, пр€мо тают во рту. ѕр€ники Ђ¬оздушное облакої ѕр...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению —тена —тена—тена: мини-гостева€ книга, позвол€ет посетител€м ¬ашего дневника оставл€ть ¬ам сообщени€. ƒл€ того, чтобы сообщени€ по€вились у ¬ас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "ќбновить
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -–убрики

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в mig07

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.01.2010
«аписей: 15558
 омментариев: 456
Ќаписано: 16286

Ѕез заголовка

¬торник, 21 ћарта 2017 г. 01:48 + в цитатник
÷итата сообщени€ √алина_Ѕикмуллина  ќћѕЋ≈ — »« 6 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя ’ќ–ќЎ≈√ќ ѕ»ў≈¬ј–≈Ќ»я

 ќћѕЋ≈ — »« 6 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя ’ќ–ќЎ≈√ќ ѕ»ў≈¬ј–≈Ќ»я. ∆»¬ќ“ ѕќƒ“я√»¬ј≈“—я ћ√Ќќ¬≈ЌЌќ

Ёти упражнени€ помогут тебе справитьс€ с обвисшим животом и лишним жиром на талии! ќчень часто такие проблемы — €вный признак нарушени€ пищеварени€. ≈сли его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потр€сающим. “ы удивишьс€ своей бодрости и энергичности!

 омплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. ѕеред новогодними праздниками зан€тьс€ подобным очень полезно: ты не только улучшишь внешний вид, но и защитишь свою пищеварительную систему от перенагрузок.

”пражнени€ дл€ улучшени€ пищеварени€ 

  1.  олени к груди
    Ћ€г на спину и расслабьс€. √лубоко вдохни и подт€ни колени к груди, обхватив их руками. —легка приподними копчик вверх и задержись в этом напр€женном положении на 1 минуту. —леди за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
    йога фото
  2. —кручивание
    —€дь на пол с ровными, выт€нутыми вперед ногами. —огни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. ћедленно поворачивайс€ вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. ѕовтори то же самое с левым коленом.    
    упражнени€ дл€ пресса
  3. ѕлавный присед
    ¬стань ровно, расставь ноги на ширине плеч. ѕодними руки вверх и держи их пр€мыми над головой. ѕлавно прис€дь в воздухе, как будто собираешьс€ усестьс€ на стул. «адержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
    позы йоги фото
  4. ¬ыпады
    —делай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. «аведи руки за спину и выпр€ми, слегка отклони спину назад. «адержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой. ƒл€ каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Ќе спеши, дыши глубоко, старайс€ удерживать равновесие, и у теб€ всЄ получитс€!
    упражнени€ дл€ плоского живота
  5. ћост
    Ћ€г на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступн€ми в пол. ѕодними бедра, держа руки выт€нутыми на полу и сжатыми в замок. «астынь в этой позиции на 1 минуту, не забыва€ дышать глубоко, полной грудью.
    йога фото
  6. Ќоги вверх
    Ћ€г на пол, подними ноги вверх. ƒержи их ровными, опирайс€ на спину и руки, лежащие на полу ладон€ми вниз. ”держивай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
    упражнени€ дл€ улучшени€ пищеварени€

Ќабор из простейших упражнений сотворит чудо с твоей пищеварительной системой! ѕища будет перевариватьс€ легче, ты забудешь о т€жести в животе и вздутии. ћышцы живота окрепнут, исчезнет др€блость. Ётих причин более чем достаточно, чтобы начать зан€ти€, не откладыва€!

ѕорадуй близких, поделившись с ними этим полезным дл€ здоровь€ комплексом.

»сточник →

–убрики:  «ƒќ–ќ¬џ… ќЅ–ј« ∆»«Ќ»/‘итнес



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку