-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Meregal

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.10.2013
Записей: 667
Комментариев: 18
Написано: 841

Практика «Три царства»

Дневник

Пятница, 21 Марта 2014 г. 15:45 + в цитатник
Дыхание должно быть соотнесено с пульсом: каждые три удара пульса — счет «один». Делается вдох на три счета, задержка на один счет, выдох на три счета, задержка на один счет.

Встаньте прямо, руки держите вдоль тела. Закройте глаза и расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании и биении сердца. Дышите, как описано выше (это делается всего четыре раза). После четырех циклов дыхания поднимите руки и накройте сердце ладонями, одной поверх другой. Выдохните, медленно опуститесь на одно колено, положите ладони на землю перед собой. Это соединяет вас с центром мира. Вдохните, вставая на ноги. Отведите руки назад и там сложите горсточкой. Выдохните, переместите руки по дуге вокруг талии и сомкните на уровне пупка. Это объединяет вас с землей, на которой вы стоите твердо и уверенно. Сделайте вдох, опустите руки (ладони прямые, пальцы широко расставлены). Выдохните, поднимите руки над головой и сомкните большие и указательные пальцы в кольцо. Это вас объединяет со стихией моря. Вдохните, опуская руки перед собой, и снова укройте сердце. Это вас объединяет со стихией неба. По окончании вы находитесь в центре трех царств, или трех стихий, — неба, земли и моря.
Рубрики:  Духовное развитие/Медитации

Метки:  

 Страницы: [1]