-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Megaman_sport

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2014
Записей: 74
Комментариев: 3
Написано: 79

Комментарии (0)

Как не набрать лишние углеводы.

Дневник

Вторник, 21 Октября 2014 г. 22:52 + в цитатник
Как не набрать лишние углеводы

Некоторые бодибилдеры, стремящиеся быстро набрать мышечную массу, делают упор на белковое питание, несправедливо игнорируя углеводы. А ведь именно эти органические вещества являются основным источником энергии, а значит, отвечают за выносливость в период интенсивных тренировок и утомляемость после значительных физических нагрузок. Вместе с тем есть и негативная сторона потребления углеводов в больших количествах: они способны накапливаться в организме в виде жировых отложений.

Чем грозит избыток углеводов в рационе?

•Систематическое злоупотребление углеводной пищей приводит к ожирению и скрытому сахарному диабету;

•Повышенный уровень глюкозы провоцирует более активную выработку инсулина и, как следствие, истощение поджелудочной железы;

•Грань между чувством голода и насыщения стирается, что приводит к неконтролируемому поглощению пищи.

Суточная потребность в углеводах.

Ежедневно физически активный человек должен потреблять от 100 до 125 г углеводов. При этом следует помнить, что данные органические вещества бывают простыми и сложными и наилучшее их соотношение в рационе - 1:3. Решая, какие купить углеводы, имейте в виду, что моносахариды быстро восстанавливают силы, а полисахариды улучшают показатели выносливости. Хотите с помощью одного препарата добиться сразу двух эффектов? Вам стоит купить карбо - обогащенную смесь разных углеводов.

Количество углеводов в гейнерах.

Лучшей альтернативой чистым сахаридам может стать гейнер – белково-углеводный коктейль. Соотношение компонентов в нем различно, поэтому к выбору спортивного питания следует подходить индивидуально. При эктоморфном телосложении подойдут высококалорийные гейнеры с 80-процентным содержанием углеводов. Эндоморфу лучше не злоупотреблять сахаридами и делать упор на белки (40%).

Команда:
megaman.com.ua (мега мен).
378080 (686x357, 185Kb)

Метки:  
Комментарии (0)

Какие углеводы покупать лучше.

Дневник

Суббота, 18 Октября 2014 г. 22:41 + в цитатник
Какие углеводы покупать лучше.

Бытует мнение, что углеводы не нужны спортсменам, стремящимся набрать мышечную массу, так как они способствуют накоплению жировых отложений. На самом деле нехватка этих органических веществ в организме приводит к быстрой утомляемости, снижению силовых показателей и нарушению обмена веществ. Недостаток углеводов в питании грозит также приостановлением роста мускулатуры.

Углеводное спортивное питание

Ассортимент гейнеров, аминокислотных комплексов и протеинов на рынке спортивного питания просто огромен, а вот углеводы, как самостоятельная пищевая добавка, встречаются редко. Такие препараты производят, как правило, в виде порошка, который в дальнейшем разводится фруктовым соком или холодной водой. Вы можете купить углеводы и для того, чтобы смешивать их с протеином, готовя гейнер по собственному рецепту. Тем, кому затея с коктейлем кажется хлопотным делом, подойдут углеводные батончики.

Какие выбрать углеводы?

Питание такого рода отличается не только формой выпуска, но и составом, поэтому при покупке важно учитывать, когда Вы будете принимать добавку. Например, наиболее подходящее время для приема простых углеводов – после тренировки (в течение 25-40 минут), так как галактоза, глюкоза, лактоза, мальтоза, сахароза и фруктоза усваиваются организмом очень быстро. Полисахариды (крахмал, гликоген) нужны для усиления выносливости, поэтому сложные углеводы употребляют перед физической нагрузкой.

Где купить углеводы в Украине?

Качественные углеводы по доступной цене предлагает интернет-магазин Mega Man (мегамен). Воспользовавшись нашими услугами, Вы сможете купить карбо – сбалансированную смесь различных сахаридов, обогащенную аминокислотами и минералами. Такую пищевую добавку используют как для повышения уровня гликогена в мышцах, так и в качестве транспортера креатина.
massa (604x238, 126Kb)

Метки:  
Комментарии (1)

Углеводы в бодибилдинге и фитнесе.

Дневник

Среда, 15 Октября 2014 г. 23:03 + в цитатник
Углеводы в бодибилдинге и фитнесе.

Общеизвестно, что рациональное питание, правильно сбалансированное белками, жирами и углеводами, - залог здоровья и физической красоты человека. Спортсмены, занимающиеся построением мускулатуры особенно в бодибилдинге и фитнесе, особо нуждаются в протеиновой пище. В такой же степени активные люди, имеющие дело с постоянными физическими нагрузками, испытывают потребность в углеводах – источниках энергии.

Как «работают» углеводы?

Поступая вместе с едой, напитками, специальными пищевыми добавками, углеводы в организме расщепляются на моносахариды, среди которых наибольшую роль в тонизировании мышц играет глюкоза. Это дает возможность интенсивнее тренироваться, не разрушая белки – основной материал для построения мышц. Желающим купить углеводы надо знать, что они, помимо прочего, благотворно влияют на работу мозга и улучшают общее самочувствие.

Виды углеводов

Углеводы по структуре бывают простыми и сложными. К первым относятся моносахариды (галактоза, глюкоза, фруктоза) и дисахариды. Простые углеводы быстро усваиваются и трансформируются в энергию. Их естественным источником являются напитки и фрукты. Сложные углеводу, расщепляющиеся дольше, поступают в организм с такими продуктами, как рис, хлеб, крупы, макаронные изделия.

Какое спортивное питание выбрать?

Купить углеводы в Украине можно в интернет-магазине спортивного питания Mega Man (мега мен). Но какие выбрать? Неправильный прием простых углеводов может привести к увеличению жировых отложений, поэтому моносахариды лучше употреблять в составе комплексных препаратов. Более целесообразно приобретать спортивное питание с полисахаридами. Если Вы рассчитываете набрать только сухую мышечную массу, Вам просто необходимо купить карбо с минимальным содержанием сахара. Такие качественные углеводы по доступной цене есть и в нашем магазине.

Читать:
http://megaman.com.ua/eto-interesno-vse-o-sportivn...evody-v-bodibildinge-i-fitnese
megaman com ua углеводы бодибилдинг питание фитнес (604x339, 53Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]