-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Megaman_sport

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.08.2014
«аписей: 74
 омментариев: 3
Ќаписано: 79

 омментарии (0)

 ак принимать аминокислоты?

ƒневник

¬торник, 02 ƒекабр€ 2014 г. 00:57 + в цитатник
 ак принимать аминокислоты?

—егодн€ приобрести что-либо из ассортимента спортивного питани€ не представл€ет особого труда, тем не менее, по-прежнему сложно разобратьс€ во всем этом разнообразии аминокислот, гейнеров, протеинов, креатина и прочей красиво упакованного.

ћы решили посв€тить эту статью спортивным аминокислотам в бодибилдинге. –ассказать ¬ам о том, что такое спортивные аминокислоты, зачем они нужный вашему организму, и как их следует принимать дл€ того, чтобы получить эффект.

»так, начнем...

„то такое спортивные аминокислоты?

—портивные аминокислоты - это строительный материал дл€ всех белков в организме. —портивные аминокислоты играют важнейшую роль в организме бодибилдера, из них образуютс€ практически все элементы и ткани человеческого организма: мышцы, сухожили€, волосы, кожа, св€зки.
ќсновна€ масса поступающих в организм бодибилдера аминокислот идет на синтез мышечных волокон, меньше аминокислот расходуетс€ на строительство св€зок, синтез гормонов: тех же гормонов роста, стероидных и половых гормонов, которые так люб€т все бодибилдеры.

ƒл€ эффективного восстановлени€ и роста мускулатуры в крови посто€нно должна находитьс€ необходима€ концентраци€ аминокислот, именно поэтому так важно правильно принимать аминокислоты именно в то врем€, когда организм способен их усвоить с максимальной скоростью и эффективностью.

¬иды аминокислоты и их функции в организме

¬се существующие аминокислоты можно условно поделить на три большие группы: заменимые аминокислоты,незаменимые аминокислоты и условно заменимые.

¬се заменимые аминокислоты могут поступать в организм как вместе с пищей, так и самосто€тельно синтезироватьс€ в нашем организме при необходимости.

Ќезаменимые аминокислоты не вырабатываютс€ в организме, они могут поступать в организм только с пищей или спортивным питанием бодибилдера.

”словно заменимые аминокислоты могут вырабатыватьс€ в организме при необходимости из незаменимых аминокислот.

ƒействие аминокислот на организм спортсмена.

ƒействие аминокислот напр€мую св€зано с тем, кака€ именно кислота участвует в конкретном процессе. Ќиже мы привели известные на сегодн€шний день действи€ аминокислот на организм человека.

Ќезаменимые аминокислоты:

¬алин Ц важнейший компонент роста мышечной ткани. ”лучшает мышечную координацию, улучшает переносимость холода и жары.
Ћейцин Ц принимает участие в работе иммунной системы, защищает организм во врем€ болезни.
»золейцин Ц важнейший элемент мышечной ткани, может использоватьс€ в качестве топлива, способствует накоплению энергии в мышцах.
‘енилаланин Ц принимает участие в синтезе соединительной ткани организма (хр€щи, св€зки). “акже участвует в синтезе норэпинерфина Ц вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
Ћизин Ц способствует производству карнитина, тем самым, улучша€ потребление кислорода мышцами.
ћетионин Ц участвует в процессах восстановлени€ поврежденных тканей почек и печени.
“реонин - составл€ющий элемент соединительной ткани организма, участвует в процессе очистки печени.
“риптофан Ц принимает участие в выработке серотонина, управл€ет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д.

”словно заменимые аминокислоты:

јргинин Ц принимает участие в детоксикации печени, необходим дл€ роста мышц.
√истидин Ц вли€ет на синтез красных и белых кров€ных телец, способствует мышечному росту.
“ирозин Ц противостоит утомлению и стрессам, принимает участие в процессе синтеза гормонов щитовидной железы.
÷истин Ц снимает воспалени€ и участвует в синтезе коллагена.

«аменимые аминокислоты:

јланин Ц регулирует уровень сахара в крови, в стрессовых ситуаци€х может извлекатьс€ организмом из мышц.
јспарагин Ц принимает участие в работе иммунной системы.
√лютамин Ц используетс€ организмом в качестве топлива, особенно при длительных нагрузках, укрепл€ет пам€ть и внимание.
√лицин Ц принимает участие в производстве заменимых аминокислот, креатина. ƒефицит глицина про€вл€етс€ в упадке сил.
ѕролин Ц формирует соединительные ткани и может использоватьс€ в качестве топлива при длительных нагрузках.
—ерин Ц необходим дл€ функционировани€ нервной системы и выработки клеточной энергии.
÷итруллин Ц участвует в разложении и выводе аммиака, как вторичного продукта белкового метаболизма.
“аурин Ц регулирует работу нервной системы.
÷истеин Ц принимает участие в росте волос и детоксикации организма.
ќрнитин Ц активирует процессы обмена веществ и способствует распаду жировой ткани.

‘орма выпуска спортивных аминокислот

јминокислоты, как спортивное питание выпускаютс€ в различной форме: в виде таблеток, порошка, капсул с порошком, капсул с раствором или просто в видежидких аминокислот. ∆идкие аминокислоты предпочтительнее порошковых, они быстрее усваиваютс€ организмом. ќднако, жидкие аминокислоты, несколько дороже порошковых (таблеточных) и более требовательны к услови€м хранени€.

Ќаиболее востребованными €вл€ютс€ спортивные аминокислоты, которые содержат весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот. јминокислоты в спортивном питании очень распространены, свой выбор при покупке следует останавливать на достаточно известных брендах производителей спортивного питани€, так как в этом случае можно быть уверенным в безопасности и качестве продута.
Ќа рынке спортивного питани€ встречаютс€ BCAA Ц аминокислоты, содержащие аминокислоты в свободной форме - изолейцин, лейцин, валин, глютамин и аргинин.

 ак принимать аминокислоты

ƒл€ получени€ максимального эффекта от приема спортивных аминокислот их следует принимать так:
¬о-первых: пить их тогда, когда они могут быть максимально усвоены организмом бодибилдера,
¬о-вторых: пить их тогда, когда организм в них максимально нуждаетс€.

ѕоэтому мы рекомендуем принимать спортивные аминокислоты либо за 20 минут до еды, либо во врем€ приема пищи.  роме того, многие производители спортивного питани€ - аминокислот, рекомендуют в об€зательном пор€дке принимать их через 20 минут после окончани€ тренировки и перед сном спортсмена.
Ёто св€зано со втором условием, в указанные выше моменты организму требуютс€ аминокислоты, и он находитс€ в активном их поиске внутри организма. ¬ случае поступлени€ последних в организм, организм бодибилдера начинает активнейшим образом включать поступившие аминокислоты в состав стро€щейс€ мышечной ткани.
„то касаетс€ BCAA Ц аминокислот, их производители рекомендуют принимать сразу после тренировки, когда скорость их всасывани€ в организме максимальна.

ѕобочные действи€ от приема аминокислот и отзывы

ќтзывы о приеме аминокислот в большинстве своем положительные при правильном их приеме. Ќе следует ждать чуда, но свой эффект при правильном приеме спортивных аминокислот есть. ќн выражаетс€ в приросте мышечной ткани и некотором увеличении силовых показателей.

ѕобочные €влени€ аминокислот при правильном их применении встречаютс€ редко. “ем не менее, если у ¬ас есть острые или хронические заболевани€ почек или печени, ¬ам следует проконсультироватьс€ с врачом.
ѕочки отвечают за выведение из организма остатков отработанных аминокислот/белков в виде креатина и мочевины, если функци€ почек нарушена болезнью, то можно получить нежелательные эффекты дл€ организма.
¬ любом случае принимать любое спортивное питание следует с определенной осторожностью, внимательно след€ за реакцией организма, и в случае необычных реакций последнего следует прекратить прием спортивного питани€ и обратитьс€ к врачу за консультацией.

»нтернет магазин спортивного питани€ megaman.com.ua
Aminokislotnye_kompleksy30 (518x222, 94Kb)

ћетки:  
 омментарии (0)

√лютамин.

ƒневник

—уббота, 11 ќкт€бр€ 2014 г. 22:27 + в цитатник
ќрганическое соединение глютамин относитс€ к группе условно незаменимых аминокислот. ¬ организм человека он попадает вместе с белковой пищей. ѕриродными источниками, богатыми глютамином, €вл€ютс€ молочные продукты, €йца, рыба и м€со (гов€дина, курица). јминокислоты в определенных количествах имеютс€ в овощах (свекле, капусте), бобовых, зелени (петрушке, шпинате).

ѕ€ть причин купить глютамин:

1.ƒанна€ аминокислота принимает активное участие в белковом синтезе;

2. ак и глюкоза, пополн€ет энергетические запасы организма;

3.”величивает уровень соматропина (гормона роста) в крови;

4.ќбладает свойствами иммуномодул€тора;

5.Ѕлокирует секрецию кортизола, противодейству€ катаболическому эффекту.

ќт чего зависит цена на глютамин?

÷ена глютамина определ€етс€ трем€ составл€ющими: степенью очистки, дозировкой, престижностью производител€. Ѕольшинство спортсменов не экспериментирует с данной пищевой добавкой: найд€ оптимальный вариант, они остаютс€ верны одной и той же торговой марке. ѕоследние интернет-опросы показывают, что попул€рностью среди бодибилдеров пользуетс€ Glutamine Powder от Optimum Nutrition. Ќа сайте магазина Mega Man (мега мен) ¬ы сможете купить глютамин и других известных марок - Bio Tech и Dymatize.

ѕобочные эффекты пищевой добавки.

∆елающих купить глютамин в ”краине интересует вопрос, насколько безопасен данный препарат дл€ здоровь€. “ак как это натуральна€ аминокислота, природным способом поступающа€ вместе с пищей, она не оказывает негативного воздействи€. ¬месте с тем следует знать, что наш организм усваивает только 8 г глютамина, а все, что было прин€то сверх этой нормы, выводитс€ как шлак. ƒозы, превышающие 15 г, способны вызвать синдром раздраженного кишечника, поэтому все-таки лучше не злоупотребл€ть пищевой добавкой.

http://megaman.com.ua/eto-interesno-vse-o-sportivnom-pitanii/glyutamin
glutamin1 (604x238, 107Kb)

ћетки:  
 омментарии (0)

 акой глютамин лучше

ƒневник

—уббота, 11 ќкт€бр€ 2014 г. 22:24 + в цитатник
 акой глютамин лучше

√лютамин Ц условно незаменима€ аминокислота, €вл€юща€с€ составной частью белка, а значит, она просто необходима спортсменам дл€ быстрого наращивани€ мускулатуры и поддержани€ иммунитета. ѕоступа€ вместе с продуктами, органическое соединение свободно циркулирует по кровеносной системе и откладываетс€ в мышцах.

 акой купить глютамин?

ƒанна€ аминокислота выпускаетс€ в порошкообразной и капсулированной форме. ¬ сущности особой разницы в составе этих двух разновидностей нет. ≈динственное отличие между ними, пожалуй, в том, что капсулы безвкусны. ≈стественно, цена глютамина с вкусовыми добавками немного выше. Ќа стоимость пищевой добавки также вли€ет степень очистки. “ак, например, дешевый глютамин может вызывать побочные эффекты в виде раздражени€ кишечника.

ќбзор лучших препаратов:

ХGlutamine Powder (Optimum Nutrition) Ц одна из самых попул€рных добавок, хот€, по мнению некоторых экспертов, цена на этот глютамин неоправданно завышена.

ХGlutamine (Prolab) Ц продукт, признанный лучшим на «ападе с точки зрени€ соотношени€ стоимости и качества;

ХMicronized Glutamine (Higher Power) Ц качественный глютамин по демократичной цене;

ХUltra Pure Glutamine (VPX) отличаетс€ высокой степенью очистки и усвоени€, сравнительно невысокой стоимостью;

ХXtend (SciVation) Ц комплекс, включающий не только глютамин, но и ¬—јј, пиридоксин.

 омбинирование глютамина с другими добавками

–езультативность аминокислоты во многом зависит от того, с чем ее сочетают. —ильный тандем Ц глютамин с креатином, так как оба эти компонента отлично друг друга дополн€ют и усиливают. ќдновременный прием с протеином, наоборот, тормозит усво€емость аминокислоты, поэтому их лучше принимать поочередно с интервалом в полчаса.  упить глютамин в ”краине по доступной цене можно в интернет-магазине Mega Man (мега мен).

http://megaman.com.ua/eto-interesno-vse-o-sportivnom-pitanii/kakoy-glyutamin-luchshe
1374236380 (500x344, 31Kb)

ћетки:  
 омментарии (0)

megaman.com.ua (мега мен ком юа)

ƒневник

—уббота, 11 ќкт€бр€ 2014 г. 22:17 + в цитатник
megaman.com.ua (мега мен ком юа)
7HATyUoKT88 (485x302, 22Kb)

ћетки:  
 омментарии (1)

¬—јј дл€ роста силы, увеличени€ массы и восстановлени€ после тренировок.

ƒневник

¬оскресенье, 28 —ент€бр€ 2014 г. 19:24 + в цитатник
¬—јј дл€ роста силы, увеличени€ массы и восстановлени€ после тренировок.

јминокислотные препараты занимают особое положение на рынке спортивного питани€. Ёто св€зано с тем, что все профессиональные спортсмены нуждаютс€ в ударных дозах ....

„итать:
http://megaman.com.ua/eto-interesno-vse-o-sportivn...heniya-massy-i-vosstanovleniya
bcaa megaman com ua (677x306, 228Kb)

ћетки:  
 омментарии (0)

BCAA (бцаа)

ƒневник

—реда, 24 —ент€бр€ 2014 г. 20:03 + в цитатник
BCAA (бцаа)

BCAA Ц комплексна€ пищева€ добавка, содержаща€ валин, изолейцин и лейцин. Ќазвание препарата €вл€етс€ аббревиатурой английской фразы branched-chain amino acids, что в переводе означает Ђаминокислоты с разветвленными цеп€миї. ¬ качестве спортивного питани€...

„итать полностью:
http://megaman.com.ua/eto-interesno-vse-o-sportivnom-pitanii/bcaa-bcaa
scitec-nutrition-bcaa-xpress-0001 (700x414, 234Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]