-—мешные цитаты и ICQ статусы

- —едн€ видел оку с перевернутой чугунной ванной на крыше!
-  аска хуле))

 -Ѕитвы

 то артистичнее?

я голосовал за ѕушистый_јнгел


Natali_Gildt
√олосовать
VS
ѕушистый_јнгел
√олосовать

ѕрикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mary_Warners

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ћой_цитатник Kids_of_the_streets PastimeArt

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 337

 ак контролировать свои эмоции

ƒневник

ѕ€тница, 30 ќкт€бр€ 2009 г. 00:02 + в цитатник
 (500x320, 36Kb)
Ќастроение сейчас - я псих

 ак контролировать свои эмоции

≈ще «игмунд ‘рейд указывал на то, что существование цивилизации само по себе делает
человека невротиком, создава€ внутренний конфликт между природой и социальной
составл€ющей психики.
–исуйте картинку в воображении:

»ногда во врем€ разговора так хочетс€ закричать или швырнуть какой-нибудь т€желый предмет в
собеседника. ѕроделайте все это! Ќо только в своем воображении. ¬ таком случае вы никому
не причините вреда. ќсобое внимание уделите детал€м: попробуйте Ђсрежиссироватьї крохотный
фильм с участием источника раздражени€ и ¬ас в главной роли. ћожно окружить себ€ воображае
мой стеной из самого прочного материала, котора€ надежно защитит ¬ас от негатива и
посторонних шумов. ћожно представить, что агрессивные импульсы, исход€щие от человека,
- это молнии, но у ¬ас есть мощный громоотвод, так что они не причин€ют ¬ам никакого вреда.
ƒышите глубоко, представл€€, как ¬ы вдыхаете прохладный, голубой воздух, наполненный
спокойствием, а выдыхаете теплый, розовый вместе с раздражительностью и гневом.

–исуйте картинку по-насто€щему:

ќбычным простым карандашом на обычной простой бумаге нарисуйте портрет Ђобидчикаї.
јбсолютно неважно, умеете ли вы рисовать, важен сам процесс отображени€ ¬аших эмоций
посредством рисунка. «атем представьте себе, как вс€ ¬аша злость, гнев и недовольство
Ђаккумулируютс€ї на самом кончике карандаша. «акрасьте, заштрихуйте свой рисунок Ц пусть
даже карандаш рвет бумагу. ≈сли считаете, что рисуете достаточно хорошо, повесьте
карикатурный портрет на рабочем месте (без подписей, естественно) или используйте в
качестве обоев дл€ рабочего стола ¬ашего компьютера, периодически смотрите на него дл€
подн€ти€ настроени€.

“ри вопроса, которые нужно задать себе самому:

—читайте, что человек, который ¬ас раздражает, это не наказание, а тренажер, на котором
¬ы будете Ђотрабатыватьї навыки делового общени€. ƒл€ этого научитесь вести с ним беседу
так, чтобы кака€-то часть мозга успевала фиксировать происход€щее дл€ последующего анализа.
—просите себ€ вот о чем:

1) аковы истинные причины такого поведени€? ќтвет Ђей/ему хотелось вывести мен€ из себ€ї
неверный, ищите дальше. ѕопробуйте представить себ€ на месте этого человека и посмотреть
на ситуацию с другой стороны.

2) акие реплики только усиливали ваше раздражение и почему?

3)„то € сделаю, если ситуаци€ повторитс€?

ѕоэтому с сегодн€шнего дн€ Ч сей же час, сию же минуту! Ч начинайте приучать себ€
думать только о хорошем, наде€тьс€ только на лучшее. » еще Ч никогда не нервничать
по пуст€кам. ¬озьмите на вооружение два золотых правила!
ѕравило первое: ЂЌе нервничайте по пуст€кам!ї
ѕравило второе: Ђ¬се пуст€ки!ї
–убрики:  Ѕывает переклинит=)

ћетки:  

 —траницы: [1]