-Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Marsh-a

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 7) Клуб_мастериц _вышивка_крестом_ Hand_made_TOYS ЖИВАЯ_ЭТИЧНАЯ_КОСМЕТИКА _В_И_Н_Т_А_Ж_ Перекресток_желаний Н_а_ш_Б_у_т_и_к
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.07.2011
Записей: 3199
Комментариев: 129
Написано: 4043


Упражнение "Вакуум на животе"

Суббота, 21 Мая 2016 г. 17:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что именно упражнение "Вакуум на животе" встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

3256587_Yprajnenie_Vakyym_na_jivote (700x525, 174Kb)

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Упражнения от обвисшего живота

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от обвисшего живота

Упражнения от обвисшего живота

▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
wBinYisrfJ8 (480x475, 81Kb)
Рубрики:  здоровье

26 ИДЕЙ РЕМОНТА В МАЛЕНЬКОЙ КВАРТИРЕ!

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

26 ИДЕЙ РЕМОНТА В МАЛЕНЬКОЙ КВАРТИРЕ!

4121583_34f85d (600x450, 138Kb)
 
До 17 лет я жила с родителями в крохотной однокомнатной малосемейке. Если скажу, что это жутко неудобно, все, думаю, поймут. Папа — преподаватель — готовился к лекциям поздним вечером. Мама любила посмотреть фильмы перед сном. Ну а мне надо было скорее сделать уроки и ложиться спать. 
 
Конечно, без конфликтов не обходилось. Папа включал настольную лампу, из-за света которой я просыпалась. Или же папу мучила бессонница и он включал ночью телевизор, тем самым разбудив меня, маму и кота :) Думаю, что подобные ситуации знакомы всем, кто когда-либо жил в общежитии.
 
Компания ЛипРемонт.Ру проводит качественный ремонт квартир в Липецке. Все отделочные работы проводят профессиональные мастера-отделочники Липецка с большим стажем работы. Цена на ремонт здесь на много ниже, чем в других подобных фирмах. Если вам нужен евроремонт квартир в Липецке или ремонт квартиры в новостройке Липецка обязательно заказывайте его на сайте http://lipremont.ru. Вы точно не пожалеете!
 
4121583_Dizajninterera (700x525, 260Kb)
 
далее
Рубрики:  дом

НОВОГОДНЯЯ ЁЛОЧКА

Пятница, 25 Декабря 2015 г. 23:42 + в цитатник
Это цитата сообщения ULUNA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОВОГОДНЯЯ ЁЛОЧКА

ULUNA (570x700, 448Kb)

МАСТЕР КЛАСС
Рубрики:  пэчворк

Как я это делаю: шебби-ленты...

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Натиани [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как я это делаю: шебби-ленты

А сейчас представляем вам рукодельницу из Краснодара - Наталью Шабельникову - мастера по декупажу и созданию декора для дома! Наташа расскажет, как она создает вот такие чудесные шебби-ленты.

 
 

Читать далее...
Рубрики:  Handmade

Новогодний декор кухонного вафельного полотенца

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 19:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодний декор кухонного вафельного полотенца

Новогодний декор кухонного вафельного полотенца легко можно сделать своими руками при помощи аппликации цветной хлопчатобумажной тканью

Новогодний декор кухонного вафельного полотенца (4) (600x363, 147Kb)Новогодний декор кухонного вафельного полотенца (3) (600x365, 143Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шитьё - работа с тканью
дом

Как правильно почистить стиральную машину лимонной кислотой своими руками!

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно почистить стиральную машину лимонной кислотой своими руками!

4121583_ (604x281, 45Kb)
 
Постепенно накипь в стиральных машинках образуется даже при условии, что у вас очень чистая водопроводная вода. Также под воздействием высоких температур при стирке на нагревательном элементе оседают не растворенные частички порошка. Чтобы удалить накипь, необязательно использовать профессиональные средства, достаточно лишь лимонной кислоты.
 
Вам понадобится
- лимонная кислота;
- тряпочка.
 
далее
Рубрики:  дом

Как спланировать и сконструировать ШКАФ СВОЕЙ МЕЧТЫ?

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения MoiMir_photo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выходные! Как спланировать и сконструировать ШКАФ СВОЕЙ МЕЧТЫ?

Originally published at Мой мир в фотографиях. You can comment here or there.

О да!!! Это мечта многих женщин!!! Шкаф, в котором можно было бы жить или хотя бы просить политического убежища:)


Вот оно-СЧАСТЬЕ! И сегодня- суббота:) Самое время заняться этим вопросом!


Смотрите и..планируйте!!!


Побродив во всемирной паутине, я нашла для вас полное руководствие к действию!


О.Ш-К.


Read the rest of this entry »

Рубрики:  дом

Сердца

Суббота, 28 Ноября 2015 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Исаева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердца

Источник: журналы"Point de Croix Magazine"

3971977_vg676sh (700x360, 148Kb)

3971977_sh7876 (700x364, 146Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вышивка

Делаем копыта для овечки

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Режевлянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем копыта для овечки

МК Кати Беспаловой


Рубрики:  Мишки-тедди

Зима

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Исаева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зима

Источник: журналы "CrossStitcher"

3971977_C_Novem_17 (681x700, 524Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вышивка

Книга "Школа акварели. Базовый курс". В. Либралато

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга "Школа акварели. Базовый курс". В. Либралато

Школа акварели. Базовый курс

Автор: В. Либралато, Т. Лаптева

Валерио Либралато предлагает наслаждаться красотой окружающего мира и научиться писать его в технике акварели. Тонкая, воздушная и чувственная акварельная живопись идеально подходит для тех, кто вдохновлен и умеет ценить прекрасное.

Авторский метод обучения уже снискал успех в Италии, где Валерио обучает всех желающих в своей школе акварели. Благодаря этому пособию каждый, кто чувствует в себе творческий потенциал и хочет овладеть техникой акварели, но никогда не пробовал, сможет научиться этому с нуля. Подробные разъяснения, многочисленные иллюстративные примеры и пошаговые упражнения "Пишем вместе" позволят легко и быстро приобрести необходимые навыки и стать настоящим художником-акварелистом.

… Уроки рисования / шаг за шагом …
Рубрики:  рисование

КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ - 30 РЕЦЕПТОВ С ФОТО

Четверг, 22 Октября 2015 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кулинария

Полевые цветы в акварели. Автор: Уэнди Тейт

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полевые цветы в акварели. Автор: Уэнди Тейт

 

   Книга «Полевые цветы в акварели».   

Автор: Уэнди Тейт

4195696_cv (700x672, 859Kb)

Книга Уэнди Тейт — это бесценное пособие, помогающее запечатлеть и сохранить хрупкую красоту полевых цветов при помощи акварельного рисунка.

Из этой книги вы узнаете, как научиться наносить тонкие, воздушные штрихи, добиваясь при этом отличных результатов. Понятные поэтапные примеры, включающие рисунки жимолости, шиповника и пышного букета полевых цветов, помогут вам овладеть этим волшебным искусством.

… Приятного просмотра …
Рубрики:  рисование

"Портреты цветов в акварели". Книга Шоуэлл Б. Часть - 1.

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Портреты цветов в акварели". Книга Шоуэлл Б. Часть - 1.

 

   "Портреты цветов в акварели".   

Основные приемы, техника, смешивание красок.  Часть - 1.

Автор: Билли Шоуэлл.

Застывшие на картинах художницы цветы изображены настолько реалистично, что к ним хочется прикоснуться! Помимо превосходных иллюстраций книга содержит множество полезной информации, которая обязательно пригодится всем, кто любит рисовать и получает наслаждение от созерцания самых прекрасных созданий природы - цветов.

4195696_98 (700x550, 124Kb)

Автор щедро делится с читателем секретами своего мастерства и подробно рассказывает о разнообразных технических приемах, рисунке, искусстве смешивания красок и тайнах композиции. Эта книга станет прекрасным практическим пособием и источником новых идей как для тех, кто хочет повысить свое мастерство, так и для тех, кто впервые взял в руки кисти и краски.

… Приятного просмотра …
Рубрики:  рисование

Книга "Свет в акварели". Автор: Джекки Баррас.

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 16:14 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга "Свет в акварели". Автор: Джекки Баррас.

 

Свет в акварели. Автор: Джекки Баррас.

Художница Джекки Баррас написала для вас захватывающую и нужную книжку, в какой добросовестно изложено, как обучиться живописать акварелью отличные картины, полные света. 

Создание картин показано поэтапно при помощи 40 столь кропотливо собранных рисунков и фото. Из данной книжки вы узнаете про то, какую роль в картине играет свет, о обликах и приемах установки источников синтетического света, обучитесь воссоздавать в собственных картинах всякую атмосферу, будь то яркая сценка из жизни средиземноморского города или же старая церковь, ярко освещенная заключительными лучами заходящего солнца.

…Уроки рисования / шаг за шагом…
Рубрики:  рисование

Конопля - запрещенный рецепт здоровья

Среда, 27 Мая 2015 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конопля - запрещенный рецепт здоровья

Уже около века большой бизнес и фармацевтические компании всего мира скрывают лекарство от рака и других бесчисленных заболеваний только в интересах собственной выгоды.
Рубрики:  О Русских

ВЕЛЕСОВА КНИГА КАК ОНА ЕСТЬ . Заинтересовало...

Среда, 20 Мая 2015 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЕЛЕСОВА КНИГА КАК ОНА ЕСТЬ ч.1

ВЕЛЕСОВА КНИГА КАК ОНА ЕСТЬ ч.1

Книга " СВЯТОРУС
Далее>>>
Рубрики:  О Русских

Выкройки мини-игрушек

Среда, 13 Мая 2015 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выкройки мини-игрушек

     

Сейчас очень популярно шить миников, и многие игрушкоделы переходят на все более миниатюрный формат))))

Сегодня  хочу порадовать всех любителей миниатюры и предложить вашему вниманию выкройки мини слонов, бегемотов, мишек и т.д.

Читать далее...
Рубрики:  Мишки-тедди


Поиск сообщений в Marsh-a
Страницы: [160] 159 158 ..
.. 1 Календарь