-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в marinika100

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.04.2012
Записей: 2926
Комментариев: 87
Написано: 3019


Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения


Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения



 










Оксисайз – система дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная улучшить фигуру и сжечь жир. Гимнастика Оксисайз изобретена американской учительницей Джил Джонсон. Автор утверждает, что всего через 2 недели занятий вы похудеете на один размер одежды.



Общая информация об Оксисайз



Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, поэтому вы не будете слишком много терять в килограммах, зато существенно уменьшитесь в объемах. Оксисайз подходит всем: женщинам и мужчинам, спортивным и не очень. Упражнения просты, но нетипичная техника дыхания помогает ускорить метаболизм даже у профессиональных атлетов.



Программа Оксисайз не испытывалась в медицинских учреждениях нашей страны. Однако, в отличие от Бодифлекса, в США она клинически тестирована. Так, имеются результаты исследования Университета Южной Калифорнии (Лос Анджелес), которые показывают, что глубокое диафрагменное дыхание помогает ускорить метаболизм на 140% и потратить почти вдвое больше калорий во время Оксисайза, чем в процессе традиционных фитнес-занятий.



Как это выглядит на практике?



Дыхание Оксисайз несколько отличается от всем известной техники Бодифлекс. Прежде всего, вам не нужно задерживать дыхание. Чтобы получить представление о технике, встаньте прямо, расслабьте живот и колени. Руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, одновременно подкручивая таз внутрь и напрягая ягодицы. Растяните губы в улыбке, но так, чтобы воздух не мог вырваться наружу. Сделайте три дополнительных резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Затем аналогично выдохните (один длинный выдох, три коротких). Повторите цикл как минимум 10 раз.



Вместе с этой техникой по системе Oxysice вы будете выполнять статические и растягивающие позы вроде тех, которые даются в калланетике, но Оксисайз намного проще. Например, вы будете растягивать боковые мышцы корпуса из положения стоя, вытягивать все тело от макушки до пяток лежа, растягивать ноги в позе «алмаз».




Существует видеопрограмма для начинающих (первый уровень), для продолжающих (второй уровень) и продвинутые комплексы для ног и пресса. Автор программы говорит, что дыхание Оксисайз можно сочетать и с традиционными фитнес-программами, и даже с ежедневными занятиями вроде вождения автомобиля.




Какие преимущества у Оксисайз перед подобными методиками?



Делать 20-минутную тренировку Оксисайз нужно каждый день, только так вы сможете похудеть на один размер джинсов всего за 14 дней. Этим упражнения Оксисайз похожи на Бодифлекс, однако Oxysice лучше вписывается в любой график жизни. Прежде всего, эту тренировку не обязательно делать на голодный желудок утром, и во время работы вы не издаете никаких звуков, так что заниматься можно, например, когда ребенок спит.



Оксисайз совмещают с разумным питанием. Джил Джонсон советует кушать 4 раза в день, готовить пищу только из органических продуктов, есть побольше овощей, фруктов по сезону. А отказаться придется только от излишних сладостей, жареного и жирного. Калорийность рациона при занятиях Оксисайз – примерно 1700-1800 ккал.



Глубокое дыхание действительно бодрит, расслабляет и ускоряет метаболизм, так что смысл в этом есть. Чтобы заниматься Оксисайз, вам не потребуются гантели, специальная форма, абонемент в спортзал. Это совсем недорого и несложно, а эффективность по многочисленным отзывам сопоставима с результатами самых строгих диет. Движения гимнастики вполне подойдут даже тем, кто последний раз занимался спортом на уроке физкультуры в третьем классе.



Результаты Oxysice



С помощью глубокого диафрагменного дыхания автор программы похудела на 8 размеров одежды. Если верить ее словам, этот результат весьма средний. Есть отзывы и о похудении более чем на 10 размеров одежды и 40 кг веса.



Несколько полезных советов:



• Обязательно прочтите книгу Джил Джонсон, там более подробно объясняется эта техника дыхания.



• Сами упражнения лучше делать под видео, меньше вероятность ошибки.



В любом случае, тренировка Оксисайз может стать отличной заменой утренней зарядке.



Видео оксисайз с Мариной Корпан — начальный уровень






 



Автор: фитнес-тренер Елена Селиванова

 


Рубрики:  Будь здоров

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМОДЕЛЬНЫЙ ГЕЛЬ ДЛЯ СТИРКИ

3925073_getImagenshz (604x438, 157Kb)
 
Эффективная замена стирального порошка!
 
Если у вас аллергия на стиральные порошки или вы хотите сэкономить деньги, сделайте гель для стирки. Это очень просто. 
 
далее
Рубрики:  Полезности

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Холецистит. Лечение капустой

3925311_kapysta_v_banke (600x450, 104Kb)

К капустному рассолу почему-то сложилось несерьезное отношение, что он только для опохмелки и годится. Непьющие в этом качестве никогда рассол не применяют. Но знают, что это замечательный продукт -  одновременно и лекарство, ведь в него переходят почти все ценные вещества капусты.

Читать далее...
Рубрики:  Будь здоров

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОЛНИЕНОСНАЯ КАРТОФЕЛЬНАЯ ПИЦЦА НА СКОВОРОДКЕ!!!

3937385_Ok0gYHsdGho (604x467, 61Kb)
Приготовь пиццу за 10 минут!
Читать далее...
Рубрики:  Люблю покушать

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки крючком. Подборка.

 
Вязание крючком тапок 
Вязание крючком тапок
Тапки из толстой пряжи связаны крючком №3. Схема вязания тапок крючком ...

Как связать тапочки крючком 
Как связать тапочки крючком
Тапочки связаны крючком из остатков пряжи трех цветов - белой, желтой и голубой. Схема вязания тапочек крючком ...
Связать тапочки крючком 
Связать тапочки крючком
Тапочки - балетки связаны крючком и украшены цветочной вышивкой. Пряжа натурального цвета - 100% хлопок. Как связать тапочки ...

Вязание тапочек крючком 
Вязание тапочек крючком
Тапочки - следки, украшенные сверху цветочным мотивом связаны крючком №3 из пряжи трех цветов. Вязание тапочек крючком - ...
Тапки крючком 
Тапки крючком
Модель взята из журнала "Вязаная копилка" №1/2013 г. Голубые тапочки с белой отделкой связаны крючком №3,5 из пряжи (100% акрил, ...
Тапочки крючком 
Тапочки крючком
Тапочки связаны крючком №4 и 2,5. Пряжа 50% шерсть и 50% акрил. Описание 38 размера. Как связать тапочки крючком ...

Тапочки крючком Ежики 
Тапочки крючком Ежики
Забавные тапочки Ежики связаны крючком №3. Пряжа 50% шерсть и 50% акрил. Схема вязания тапочек крючком ...

Вязанные тапочки 
Вязанные тапочки
Тапочки связаны крючком №3,75 Схема вязания тапочек ...

 

Рубрики:  Полезности

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат с сердцем и плавленным сыром.

Салат с сердцем и плавленным сыром очень прост в приготовлении и очень вкусный. Морковь  и зелень придаёт ему красивый вид. Очень хороший вариант даже к праздничному столу.


Безымянный1 (440x314, 378Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Люблю покушать

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выпекаем красивые пироги!

Выпекаем красивые пироги!

 

Все-таки о домашних пирогах можно говорить с особой теплотой, вкус и аромат домашней выпечки чувствуется за версту.  Это чувство приходит из далекого детства и я думаю, что нужно его оберегать и стараться, чтобы и о вас помнили о чем-то теплом и значимом... пусть это особое чувство, напоминает уют, румяные пироги, теплые руки бабушки, или мамы. Разве это заменит что-то другое?  Посмотрите как можно красиво подать пироги.

Читать далее...
Рубрики:  Люблю покушать

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать мимические морщины под глазами

Для того чтобы выбрать эффективный метод устранения мимических морщин, нужно выяснить, какие причины вызвали их появление:

  • кожа в области глаз получает недостаточно питательных веществ, так как в ней нет сальных желез;
  • мышцы вокруг глаз отражают огромный спектр эмоций – радость, испуг, грусть, гнев;
  • с возрастом сокращается выработка эластина и коллагена в клетках кожи;
  • солнечный свет, сухой воздух, жара и холод травмируют чувствительную область вокруг глаз, снижая ее способность к регенерации.
Читать далее...
Рубрики:  Будь красивой

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт закусочных, печёночных блинчиков.

Все, наверное,  готовили и печёночный торт и печёночный рулет с начинкой, но вот ещё один вариант закусочных,  печёночных блинчиков. Это почти что и торт, только в другом виде подачи. Очень вкусно, красиво и оригинально. Попробуйте приготовить. 


Безымянный1 (393x276, 279Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Люблю покушать

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОМПЬЮТЕРНАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ВАС




Каждый пользователь компьютера желает знать
про всё и разбираться во многом, я имею ввиду
компьютерную грамотность. Но просто желать это мало,
надо учиться этому. А кто или что поможет нам в этом?
Конечно, Интернет и советы Знатоков.

Сегодня сайт "Компьютерные программы в картинках"
предлагает нам такую помощь.
555 вопросов и 555 ответов!
Класс!
И не надо искать нужную нам информацию в нете.
Я сделала небольшой деморолик для вас,
посмотрите и сделайте для себя, не пожалеете, я уже учусь...)))






Следите за следующими выпусками " Советы от знатоков "
с интересной для вас информацией в блоге от Любаши К...



автор поста
Любаша К
есть ко мне вопросы,заходи,обсудим

 

 

Рубрики:  Компьютер

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения НатальяГончарова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тысяча и одна полезность

Тысяча и одна полезность

  userpic ternosvit

 
ternosvit поделилась ссылкой
6 декабря, 17:50 ссылка

В этой теме собраны ссылки на подсказки и ответы на вопросы пользователей ярушки.
Тема будет периодически пополняться. Если вам встретился на ярушке полезный совет, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него в комментариях, возможно, кто-то нуждается в этой информации.

Если вы не нашли ответа на интересующий вопрос, задайте его в комментах.
 

 

Большая подборка разных полезных вещиц для блога также есть вот тут.
 


 

Ваш компьютер
Как настроить быстрый запуск любимых программ
Как нажать невидимую кнопку 
Использование встроенной справочной системы
Создание трек-листа 
Как восстановить "битый" архив"
Как сделать скриншот
Сортировка фотографий на компьютере
О "точках восстановления"
"Горячие клавиши" в Windows
Темы для Windows XP
Если завис компьютер
Анимация на рабочем столе
Установка Windows. Освоение компьютера. Помощь новичку при сбоях
Утилиты для работы с драйверами
Ярлыки

Оформление блога
Как подогнать картинку под ширину поста
Как загрузить музыку и видео на свою страницу
Как вывесить сразу много фоток
Как вывешивать фотографии в клубы, чтобы они не дублировались на Яндекс.Фотках?
Как опубликовать HTML-код
Как вставить в блог флешку, если нет её кода
Как поменять "шапку"
О "шапке" и графических редакторах (всё в комментариях)
Правила качественного блога

Настройка странички
Как запретить комментировать записи в своем дневнике (забанить)?
Как сделать у себя на странице стену и "подмигнуть?"
Изменение даты записи
О "дружбе", "лжедрузьях" и порноспамерах

Чистка дневника, меню, поиск по блогу
Как почистить дневник от ненужных записей и сделать меню в блог или клуб
Как установить Яндекс.Поиск по блогу
Просмотр, редактирование, очистка блога (дневника)
Ответы на частные вопросы по чистке дневника

Обращение к гостям
Как написать разные "обращения" к гостям и к друзьям
Быстрый переход по годам и месяцам - в "обращении к гостям"
Быстрый переход по страницам блога
Баннер нашего клуба

Ссылки
Несколько способов поделиться ссылкой на интересный материал
Как поделиться ссылкой на конкретный пост

Кликабельные картинки
Как сделать чтобы картинка стала ссылкой (баннер клуба)
Как сделать картинки кликабельными
Как сделать картинку, раскрывающуюся по клику на полный размер

Всё про "cut" ("врезка", "кат")
Как убирать длинные тексты под кат, писать жирным шрифтом, вставлять картинки в комментарии...
Ещё раз про "кат", жирный шрифт и вставку картинок
Как вставить открытку в пост, разместить ее по центру, спрятать под cut
Снова про "кат" - "прячем" видео и фотки. Очередная уловка

Слайдшоу
Как создать слайдшоу и разместить его в блоге
Слайдшоу с помощью онлайн-сервиса
Слайдшоу своими руками (без использования Яндекс.Фоток)
Слайдшоу и видеоролики (ссылки на онлайн-сервисы и программы)
Осеннее настроение

Редкие спецсимволы
Как добавить в свой ник сердечки, звёздочки и прочие "картинки"
Таблица редких спецсимволов HTML
Кириллица и старославянский - коды символов в HTML (редкие спецсимволы - 2)
Редкие спецсимволы: Взгляни на свой ник со стороны

Подсказки, уроки о рамочках и табличках
Как сделать рамку для текста. Экспресс-метод от ternosvit
Создание рамок. Основные понятия. Урок от Дианы
 "Табличный" урок от Knight Of Silence
Размещение картинок с кодами

Смайлы: Общие вопросы
Как вставить в пост или комментарий красивый смайлик
Ярушные смайлы - быстро и просто!
Подробно про стандартные ярушные смайлы

Смайлы: Коллекции
Зодиакальные смайлы и китайский гороскоп
Козочки, волки и динозаврики
Смайлы "Поросята"
Чайники-смайлики
Смайлики: Праздники. Подарки. День рождения
Арбузные смайлы
Красивые смайлы для ваших ярких страниц

Часики, кнопочки, линеечки, информеры, флешки
Как вставить счетчик, информер или "кнопочку" себе на страничку?
Часики, линеечки, информеры, слайдшоу, счётчики
Кнопки для вашей странички
Как сделать именные часики в блог или клуб
Часики "Firefox"
Новогодние часики
Календари для блогов и клубов
Календарь со своей картинкой 
Восемь флешек "Зверьё моё" 
Флеш-игрушка "Сделай снеговика"
Цветочный тест в блог или клуб
Музпик - музыка в блоге
Проверка совместимости знаков Зодиака (игрушка)
Флеш-игра "Построй замок"
Флеш-палитра для подбора цветов

Фоны, глиттеры, картинки
Снежинки для оформления блогов и других проектов
Блестяшки (глиттеры) для ваших проектов
Зимние шапки для блогов - переодеваем страничку
Восемьдесят два "Спасибо!" 
"Спасибо!" Анимированные надписи
Разделители текста
Ютака Кагайя
Цитаты на каждый день (в картинках)

Клубы на Я.ру
Что такое премодерация?
Что делать, если Вы не получили приглашение в модераторы?
Как открыть клуб

Сервисы Яндекса
Официальная справка по Я.ру
"Избранное" и "Популярное" в фотках на Яндекс.Фотках
Как читать все блоги в своих цветах. Как читать клуб, не вступая в него. Как читать чужой блог без "подружения"
Яндекс.Бар и Я.Онлайн
"Коллекции" или вложенные альбомы  на Яндекс.Фотках
Как установить обложку для альбома или коллекции альбомов на Яндекс.Фотках
Как скачать целый альбом фоток (или его часть) с Яндекс.Фоток
Малоизвестные факты о Я.ру и приёмы их использования
Как отправить открытку
Яндекс.Закладки
Вложенные альбомы под одной обложкой
Как скачать целый альбом с Яндекс.Фоток
Я.Онлайн теперь и в Яндекс.Почте
"Популярное" и "Избранное" на Яндекс.Фотках

Статьи по безопасности в Интернете
Ловушки Интернета: Интренет-угрозы и защита от них 
Защита от взлома электронной почты
Как распознать мошенническое письмо

Интернет-полезности
Как смотреть он-лайн кино
Как докачать оборвавшуюся закачку
Как быстро собрать картинки с интересной странички

Статьи о Mozilla Firefox и других браузерах
"Горячие клавиши" в Firefox
Почтовый клиент, запускающийся как вкладка браузера Mozilla Firefox
Как настроить стартовую страницу браузера
Как почистить кэш браузера
Аддоны для Firefox
Firefox блокирует установку аддонов
Как отключить музыку
Установка SweeiIm
Почтовый клиент, запускающийся как вкладка браузера Mozilla Firefox
SpeedyFox

Статьи о видеохостинге YouTube
10 "фишек" YouTube 
Как скачивать ролики с YouTube без всяких программ
Ещё 10 способов скачать ролики с YouTube
Смотрим YouTube, лёжа на диване

Ссылки на интернет-ресурсы
Карта интернета
Почта Деда Мороза
Плеер в блог (с плейлистом и возможностью настроить его)
Как и где сделать блестяшку в интернете: Инструкция в картинках
Самодельный блестящий текст
Ещё блестящий текст
Аватары и фоны в шапку своими руками 
Аватары, смайлики, гороскопы
Генератор разноцветного текста
Планета Small Bay
Настройка компьютера

Программы
Download Master
AnVir Task Manager
Dicter - онлайн переводчик

Видео: уроки, фильмы
Аудио и видео уроки интенсивного изучения английского языка
Как есть куриные крылышки
Химия на кухне: Всё о мясе 
Как завязывать галстук
Завязываем шнурки "в одно касание" 
Складываем футболку за пару секунд
Универсальное платье-блузка-юбка

Обои для рабочего стола
Зимние обои
Обои Времена года. Зима
Обои Времена года. Осень
Обои Времена года. Лето
Обои "Zodiaс"
Обои 3D смайлы
Обои 3D
Обои Женщины моей мечты 

Статьи и уроки по GIMP
GIMP-интерфейс: что где лежит
Анимация "Рассыпающийся текст"

Здоровье
Как за пять минут снять усталость
О профилактике и лечении гриппа
Календарь "заразности": Как не заразиться самому и не заразить окружающих

Всякая всячина
Как правильно встретить год Тигра 
Как пьют спиртные напитки 
Компьютерный сленг + словарь
14 типов интернетчиков, которые всех раздражают
Как сложить столовые салфетки
Как добиться естественных снимков 


 
Рубрики:  Компьютер

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хрен с головой дружит

 

Этот способ избавления от головной боли старинный, помогал нашим предкам, если случалась такая беда. Я тоже с удовольствием пользуюсь им и довольна результатом. Помогает оно мне всегда! А ведь раньше я пила много таблеток. Сейчас же обхожусь почти без них. Все началось с того, что у меня появился новый сосед. Сразу я к нему присматривалась — па­рень молодой, может, будет устраи­вать шумные гулянки, музыку громко станет слушать. Но ничего подобного. Вскоре мы с ним познакомились, ста­ли разговаривать при встрече. Выяс­нилось, что сосед мой — врач-хирург. Конечно, я стала спрашивать по-со­седски у него совета по поводу своих болячек. И больше всего меня пора­зило то, что врач почти никогда не на­зывал мне лекарств, которые надо бы принимать. Только, если я очень настаивала. И однажды я поинтересовалась, почему он не советует мне пить таблетки, а рекомендует пить чай тра­вяной, гимнастику делать, в баню хо­дить. Врач сказал, что сам таблетки принципиально не употребляет, толь­ко в самых крайних случаях и боль­ным не советует без надобности пич­кать себя «химией». На меня это про­извело сильное впечатление и я с тех пор стала потихоньку отказываться от таблеток.

Читать далее...
Рубрики:  Будь здоров

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеченные яблоки

F1YcwqQBEKY (377x604, 34Kb)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ингредиенты:
Яблоки - 4 шт
Курага - 1 стакан
Изюм - 1/2 стакана
Грецкие орехи - 1/2 стакана
Коричневый сахар - 100 г
Читать далее...
Рубрики:  Люблю покушать

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СОВЕТЫ ЛОГОПЕДА

На начальном этапе для развития, уточнения и совершенствования основных движений органов речи эффективна артикуляционная гимнастика.
Проводить гимнастику нужно ежедневно, чтобы вырабатываемые движения у детей закреплялись, становились более прочными.

СОВЕТЫ:

· каждый день играйте перед зеркалом в логопедическую зарядку;
· нежелательно выполнение гимнастики сразу после еды;
· взрослый следит за качеством и точностью выполняемых движений;
· заниматься по 3-5 минут каждый день.

"Лопаточка"
Широкий язык высунуть, расслабить, положить на нижнюю губу. Следить , чтобы язык не дрожал. Держать 10-15сек.

Читать далее...
Рубрики:  Племянницам

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Применение корицы с медом.

Помните, что мед должен быть очень качественный, и он должен быть не пастеризованным, чтобы сохранились все полезные ферменты. Пастеризованный мед указан pure, а сырой мед — raw. Применение корицы с медом:

- При кожных проблемах. Приготовьте такую смесь: в равных количествах смешайте мед и корицу. Наносите на проблемные участки. Вылечивается экзема, грибок, все виды кожных заболеваний.

- Для лечения прыщей. К 1 чайной ложке корицы добавьте 3 ст.л. меда. Наносить на прыщи. Лучше утром и вечером. Смывать все теплой водой. 2 недели применения — и ваша кожа очистится от них.

- При зубной боли. Смешайте мед с корицей (5:1) и наложите на больной зуб.

Читать далее...
Рубрики:  Будь здоров

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения CAZADOR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть?

Испытав множество диет и не достигнув результата с какими-то жалкими лишними 5кг я понял, что все диеты - мура.
Однако, я не сдался и продолжил изыскания.
Наконец, я нашел единственный способ, благодаря которому сегодня я увидел на весах заветные цифры.
Итог: за 5 месяцев - 5 кг. То, что и было мне нужно.
Без диет и без тренировок.
Я просто завел кухонные весы и считал калории.
Сайтов для этого огромное море, я пользовался вот этими двумя.
На первом я рассчитал необходимое количество калорий в день а на другом мне было удобно считать калораж продуктов. Есть и другие и много, но я пользовался этими.
Самое главное помнить - что безвредных продуктов не бывает. Есть просто более "легкие" и более "тяжелые" и не забывайте, что напитки такой же источник лишнего веса.
На правах рекламы метода, а не сайтов:
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Рубрики:  Будь стройной

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальные средства при первых признаках простуды

4716146_pripriznakahprostudi (433x325, 39Kb)

С наступлением осенне-зимнего периода значительно возрастают шансы заболеть простудными заболеваниями, которые при запоздалом лечении могут превратиться в более серьёзные болезни. Вот почему так важно остановить простуду на начальных стадиях. В этой статье собраны лучшие рецепты народной медицины, приготовление которых не займёт у Вас много времени, а их эффект поможет побороть этот недуг.

Простые, но эффективные средства при первых признаках простуды

Рубрики:  Будь здоров

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Orfeus [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Евгений Гузеев-"Sun-dial"

Эта инструментальная музыка, написанная врачом, композитором и автором-исполнителем Евгением Гузеевым, который в данное время живет и работает в Финляндии. Мелодии записаны совместно с флейтистом Олегом Сытянко, проживающим также в Финляндии.
Темы музыкальных композиций тесно связаны с традициями старинной музыки. Они уносят нас как будто на несколько столетий в прошлое, блуждают по залам дворцов и замков удивительной и загадочной эпохи барокко, пролетают над готическими храмами, купаются в разноцветных струях старинных фонтанов, отдыхают в тени оливковых деревьев. Звуки флейты и гармонии барокко, звучащие с диска, завораживают и успокаивают, освобождают от стрессов и неврозов. Под влиянием мелодий диска, снижается агрессивность, беспокойство и усталость, вызванные бурным натиском встающих перед нами проблем, потока информации и перемен, которым мы не в силах противостоять и за которыми мы порой не поспеваем.
Эту музыку можно использовать как средство релаксации при проведении различных видов альтернативного лечения, мануальной терапии, медитации и т.п. Под эти мелодии можно и работать, и отдыхать.

296d741f6f69 (630x476, 392Kb)
c5d7926f494a (413x48, 5Kb)
E-NUN



Серия сообщений "Музыка " Для релаксации и отдыха"":

Часть 1 - В согласии с природой...
Часть 2 - Sharin-"Hearts in Harmony" 1995г
...
Часть 35 - Для вашего здоровья,дамы:Medwyn Goodall-"Medicine Woman 1"
Часть 36 - Llewellyn-Buddha Gold
Часть 37 - Евгений Гузеев-"Sun-dial"




Серия сообщений "Музыка"Для снятия стресса"":

Часть 1 - Jean-Marc Staehle- "Anti-stress music"
Часть 2 - Dan Gibson-"Naturel Stress relif(2)"
Часть 3 - Музыка для снятия стресса.
Часть 4 - Midori-Sleep & Deep Relaxacion
Часть 5 - Евгений Гузеев-"Sun-dial"


Рубрики:  Звучи, музыка

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Панамочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пилинг в домашних условиях.

Процесс глубокого очищения кожи периодически необходим каждому из нас. Эксфолиация, то есть способность дермы самоочищаться от омертвевших клеток кожи, нарушена у каждого второго жителя мегаполиса. В результате кожа, покрытая панцирем из омертвевших клеток, начинает задыхаться, снижается циркуляция крови.

Чтобы помочь дерме избавиться от груза ороговевших чешуек, 2 раза в неделю необходимо применять пилинг или скраб для тела и лица. Но необязательно покупать эти бьюти-средства в магазинах, можно сделать их дома самостоятельно. Как собственноручно в домашних условиях приготовить натуральные средства для очищения кожи, расскажет.

Перед процедурой пилинга
Прежде чем приступать к процедуре пилинга, хорошо распарьте кожу, приняв горячий душ. Далее нанесите отшелушивающее средство круговыми массажными движениями на каждый участок тела, оставьте его на 5-10 минут и затем смойте большим количеством прохладной воды. Вы можете втирать пилинг с помощью специальной массажной щеточки или массажных рукавиц.

Для жирной кожи
Расширенные поры, периодические высыпания, воспаления, жирный блеск – эти симптомы знакомы каждому обладателю жирной кожи не понаслышке. Жирная кожа чаще других типов страдает от нарушения процесса эксфолиации.

В качестве основы для создания пилинга в данном случае отлично подходит куркума – травянистое растение семейства имбирных. Она является природным антисептиком, богата витаминами С, В1, В2, В3. Куркума отлично работает в тандеме со свежим имбирем.

Пилинг для жирной кожи

Способ приготовления: измельчите имбирь в блендере до консистенции порошка. Смешайте его с куркумой в глубокой емкости, добавьте молотую корицу и столовую ложку меда. Натуральный скраб готов.

Для сухой кожи
Сухая кожа склонна к шелушению, поэтому основная задача пилинга - удалить омертвевшие клетки и восстановить водно-жировой баланс дермы. Существует два рецепта скарбов для сухой кожи – европейский и японский. Если у вас сухая кожа, делайте пилинг не чаще одного раза в неделю. После процедуры смажьте кожу питательным кремом.

Cкраб на основе виноградных косточек

Вам понадобятся овсяные хлопья, ветвь винограда, тростниковый сахар, оливковое масло.
Способ приготовления: измельчите виноград и добавьте к нему горсть молотых овсяных хлопьев. Вместо натурального винограда можно использовать растительное масло на основе косточек этой ягоды. Можете воспользоваться другим рецептом: тростниковый сахар порошкообразной консистенции смешайте с оливковым маслом.

Японский скраб из рисовых отрубей

Возьмите рисовые отруби, теплую воду.
Способ приготовления: полстакана рисовых отрубей перемешайте с теплой водой. Рисовые отруби не только богаты витаминами В и Е – в них содержится натуральное масло, наполненное ценными антиоксидантами.

Для чувствительной кожи
Если ваша кожа обладает повышенной чувствительностью, то вам стоит приготовить пилинг на основе натуральных фруктов.

Пилинг для чувствительной кожи

Способ приготовления: измельчите в блендере 1/2 банана, 1/2 яблока, добавьте 3 ложки овсяной крупы, яичный белок и 2 ложки меда. Тщательно перемешайте все компоненты в блендере до образования однородной массы.

Для зрелой кожи

Прекрасным лифтинг-эффектом обладает пилинг на основе кофе. Он также идеален, если у вас имеется «апельсиновая корка». Это средство борется с отечностью, придает коже гладкость, улучшает кровообращение.

Кофейный пилинг

Способ приготовления: измельчите смесь молодых кофейных зерен до консистенции порошка или используйте гущу, оставшуюся на дне чашки. К 5 столовым ложкам молотого кофе добавьте такое же количество морской соли и 4 столовые ложки оливкового масла, тщательно перемешайте.

После процедуры пилинга
Пилинг снимает ороговевшие чешуйки и дарит коже ценный глоток воздуха. Но после процедуры необходимо сразу нанести питательный крем, чтобы восстановить гидролипидный защитный баланс дермы. Кстати, активные компоненты из косметических средств после пилинга впитываются лучше всего.

2 (518x500, 192Kb)

Серия сообщений "Уход":
Часть 1 - Уход за ногами в летнее время.
Часть 2 - Маски на основе кофе.
...
Часть 46 - Маска с хлебом для волос.
Часть 47 - Как предупредить старение шеи.
Часть 48 - Пилинг в домашних условиях.
Рубрики:  Будь красивой

Без заголовка

Вторник, 29 Октября 2013 г. 11:14 + в цитатник
Это цитата сообщения TANEC [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мед и черная редька - рецепты здоровья

med-i-redka-dla-zdoroviya (300x240, 14Kb)

 

Мед и черная редька - рецепты здоровья

Ни для кого не секрет, что именно сочетание меда и черной редьки дает поистине ошеломительные результаты в деле избавления от многих неприятных заболеваний. Уникальные целебные рецепты помогут вам избавиться от простудных заболеваний, очистят и исцелят почки, нормализуют повышенное артериальное давление.

Мед и черная редька - народные рецепты

Читать далее...
Рубрики:  Будь здоров


Поиск сообщений в marinika100
Страницы: 145 ... 94 93 [92] 91 90 ..
.. 1 Календарь