-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Marinamila

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) –укоделие_ќленьки63 OSINKA_KNITTING

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.08.2011
«аписей: 5873
 омментариев: 1186
Ќаписано: 11607

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

ѕ€тница, 18 Ќо€бр€ 2016 г. 23:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »нко росс [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

∆ир на животе — така€ вредна€ штука, что страдать от этой проблемы нередко доводитс€ даже худым, в целом, люд€м. 

успех похудени€ зависит, в первую очередь, от диеты. ”пражнени€ из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавитьс€ от него, не забывайте придерживатьс€ привычек здорового питани€.

 

1. ѕоза кобры (Ѕхуджангасана)

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

Ёта поза не только помогает убрать живот, но и укрепл€ет мышцы брюшной полости. ”пражнение в целом укрепл€ет верхнюю часть туловища, а спина становитс€ более сильной и гибкой.

Ёта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также раст€гивает их.

„итать далее...
–убрики:  «доровье/…ога

ћетки:  

…ќ√ј дл€ ∆≈Ќў»Ќ

ƒневник

¬оскресенье, 11 Ќо€бр€ 2012 г. 10:58 + в цитатник

источник  http://fortunita.info/exercises/jogazhen.htm49949340_31c17be6feff (450x60, 18Kb)

 

”пражнени€ йоги очень благопри€тны дл€ женщин и привод€т к положительным результатам. “огда как любые виды спорта развивают лишь отдельные части тела и группы мышц, упражнени€ йоги заставл€ют тело работать полностью, в то же врем€ положительно вли€€ на ум, психическое и душевное состо€ние, эмоции и внутреннее "€".

Ѕолее того, не все женщины имеют возможность посещать клубы и тренироватьс€ на спортивных площадках. „асто они вынуждены оставатьс€ дома, иногда на то есть социальные причины или же забота о доме, дет€х и хоз€йственные дела. »ндийские женщины не решаютс€ заниматьс€ спортом и тренироватьс€ при всех, публично. ѕрактика йоги подходит дл€ женщин, так как дл€ зан€тий необходимы лишь коврик и немного места в хорошо проветриваемом помещении, а такое место всегда легко найти в любом доме.

”пражнени€ йоги чрезвычайно полезны дл€ женщин, и как бы даже специально придуманы дл€ них. “ело женщины более м€гко, гибко, нежно и хрупко по сравнению с мужским телом из-за присутстви€ различных гормонов.

ћенструаци€, беременность, роды, кормление грудью ведут к изменени€м тела в сторону его м€гкости и инертности. Ќо эти гибкость и м€гкость также вли€ют на душевное состо€ние женщины.

ѕо своей природе женщины более покладисты, покорны и пассивны в сравнении с мужчинами, что часто приводит к нервным депресси€м и эмоциональным нарушени€м. ¬о все времена считалось, что женщины €вл€ютс€ слабым полом и им отводитс€ подчиненна€ по отношению к мужчинам роль. »сторически сложилось, что женщины больше страдают комплексом зависимости и подчиненности.

¬ физическом плане женское тело склонно к полноте. ∆ировые отложени€ аккумулируютс€ вокруг талии, на животе, особенно после родов. ” многих женщин наблюдаютс€ проблемы с менструальным циклом, чересчур обильные или нерегул€рные выделени€, что приводит к нервозности и раздражительности. Ѕеременность и роды часто станов€тс€ насто€щим испытанием не только в физическом, но и в психологическом плане.

Ѕольшинство женщин также испытывают психологический и эмоциональный кризис в период менопаузы, и варикозного расширени€ вен, кажетс€, не избежать. «апоры - еще один повод дл€ расстройств.

¬се эти физические, психологические и эмоциональные беспокойства женщина может устранить, использу€ свой природных дар - гибкость и м€гкость тела, - при помощи зан€тий йогой.

¬ыполнение асан ведет не только к гибкости и м€гкости тела, но и делает его более сильным. ѕосредством зан€тий укрепл€ютс€ нервы и св€зки, очищаютс€ органы и оздоравливаетс€ весь организм. ѕрактика приводит к увеличению жизненной энергии, уравновешенности, терпеливости, выносливости и жизнеспособности. ”пражнени€ йоги воздействуют на душевное и эмоциональное состо€ние, способствуют психологической уравновешенности, снимают тревожность и способствуют развитию гармоничной личности.

…огой можно начинать заниматьс€ в любом возрасте; наиболее подход€щее врем€ начала зан€тий дл€ женщины - период полового созревани€ (начало менструаций). ѕравильна€ практика йоги облегчает физическое и эмоциональное развитие, помогает очистить кровь. …ога развивает уравновешенность, помогает молодой девушке сохран€ть привлекательность, снимает стрессы и различного рода напр€жени€.

¬о врем€ менструального периода (первые 3-4 дн€) не следует практиковать асаны, особенно перевернутые позы, такие так ширшасана и сарвангасана. ¬ этот период лучше заниматьс€ прана€мой (дыхательные упражнени€) и практиковать шавасану.

ћожно облегчить боли в спине и животе во врем€ менструации благодар€ таким позам, как уттанасана, пашимоттанасана, баддха конасана и упавишта конасана. ¬о врем€ беременности асаны, указанные в списке ежедневных зан€тий (см. ниже), можно практиковать регул€рно в течение 3-х мес€цев.

Ѕаддха конасана и упавишта конасана практикуютс€ в течение всего срока беременности. Ќашим читател€м, безусловно, небезынтересно будет узнать, что упражнени€, упом€нутые в книге доктора √.ƒик-–ида "–оды без страха", очень схожи с этими двум€ позами. ѕрактика прана€мы и шавасаны также не должна прекращатьс€ во врем€ беременности, она поистине драгоценна, так как очень помогает при родах. ’от€ заниматьс€ йогой можно в любое врем€ дн€ (об€зательно на пустой желудок), рекомендуетс€ практиковать прана€му ранним утром, дл€ асан же наиболее подход€т день и ранний вечер.

Ќекоторые женщины опасаютс€, что практика йоги превратит их в "мускулистых амазонок", лишит грации и женского очаровани€. ќднако упражнени€ йоги воздействуют, главным образом, на нервы, св€зки и внутренние органы. ќни улучшают кровообращение, развивают внутреннее и внешнее равновесие, способствуют путем укреплени€ отдельных частей тела пропорциональности фигуры. ѕрактика йоги подчеркивает женскую красоту, ни в коей мере не преуменьша€, а лишь возвыша€ ее.

Ѕлагодар€ улучшению кровообращени€ неровности и сухость кожи исчезают, она становитс€ м€гкой и нежной, голос становитс€ более мелодичным и при€тным. √лаза излучают м€гкий при€тный блеск, дыхание очищаетс€ и см€гчаетс€. Ћичность вс€ целиком гармонизируетс€, наполн€€сь из€ществом, очарованием и оба€нием, ее духовна€ составл€юща€ становитс€ глубже.

∆енщина, практикующа€ йогу, не нуждаетс€ в маки€же, в избытке парфюма и любых других искусственных средств, подчеркивающих ее красоту.  ак говоритс€ в Ѕиблии: " расота идет изнутри".  расота, которую не смоет мыло или тепла€ вода.

—реди женщин бытует мнение, что прекращение практики может способствовать накоплению жировых тканей. Ёто неверно. ”пражнени€ йоги заставл€ют работать не только мускулы, но и стимулируют работу органов таким образом, что жировые отложени€ не могут по€витьс€ даже после приостановки практики.

ќднако, если внутренний огонь йоги зажжен, желающих прекратить начатую практику практически не оказываетс€ - упражнени€ хорошо успокаивают и благопри€тно воздействуют на организм, их при€тно выполн€ть.

 

”пражнени€, рекомендованные женщинам дл€ ежедневных зан€тий

Ёти упражнени€ просты в исполнении, они принос€т огромное душевное и физическое облегчение домашним хоз€йкам, уставшим от ежедневных забот.49949340_31c17be6feff (450x60, 18Kb)

„итать далее...
–убрики:  «доровье/…ога

ћетки:  

 —траницы: [1]