-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mari16

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.09.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 4380


Чандра Намаскар (Приветствие Луне)

Четверг, 28 Марта 2013 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Вечерняя практика. Отражение Сурья Намаскар. "Чандра" - Луна, Луна является отражением Солнца "Сурья". Ход выполнения аналогичен Сурья Намаскар, за исключением Ардха чандрасана (выполняется после Ашва Санчаланасана). Ардха чандрасана развивает баланс и концентрацию, которая добавляет другое измерение в практику. Конечно, прежде чем знакомится с Чандрой Намаскар рекомендуется как следует изучить Сурья Намаскар.

о Чандра Намаскар и сама последовательность
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Ежедневные упражнения для открытия и зарядки чакр

Четверг, 28 Марта 2013 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень интересный и простой комплекс упражнений на открытие и зарядку чакр.

Физические упражнения для открытия и зарядки чакр
(низшие уровни поля)

Чакра 1 (муладхара)
Чакра 1 (муладхара) (1)
Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь.
упражнения
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога


Понравилось: 1 пользователю

Йога для женщин -Айенгар Гита (читать он-лайн)

Четверг, 28 Марта 2013 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

  1. Часть первая. Теория
    1. Глава первая. Первые шаги в йоге
    2. Глава вторая. Четыре пути, ведущие к освобождению
    3. Глава третья. Путь йоги --2 --3
    4. Глава четвертая. Могут ли женщины заниматься йогой?
    5. Глава пятая. Природа здоровья
    6. Глава шестая. Является ли йога идеальной для женщин?
    7. Глава седьмая. Три вехи в жизни женщины --2
  1. Часть вторая. Практика йоги
    1. Глава восьмая. Знай свое тело --2
    2. Глава девятая. Йога садхана - методика занятий и предварительные условия
    3. Глава десятая. Указания и советы практикующим асаны --2 --3
    4. Глава одиннадцатая. Классификация, расписание и курс занятий
  1. Часть третья. Опыт
    1. Глава четырнадцатая. Советы и рекомендации для занятий пранаямой
    2. Глава пятнадцатая. Пранаяма - техника и эффекты
    3. Глава шестнадцатая. Дхьяна - медитация
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Йога от усталости. Физическая и ментальная релаксация

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога от усталости. Физическая и ментальная релаксация

Этот комплекс сделает Ваш отдых более качественным и глубоким.

Правильно выстроенная практика может избавить вас от усталости и напряжения, навалившихся в конце трудного дня. Лучше всего начать выполнение комплекса с Шавасаны (позы Трупа). Конечно, если вы буквально валитесь с ног, велика вероятность, что во время выполнения асаны вы просто заснете – но и это тоже неплохо. Восстанавливающий комплекс при желании можно выполнить даже после пробуждения. Это должны быть позы лежа на спине, вытяжения вперед с опорой под голову и перевернутые позы, возможно, облегченные.

Описанный комплекс позволит не просто снять усталость – он удалит глубокое напряжение и восстановит энергетику тела. Другими словами, такая практика – тот же отдых, но более качественный. Релаксация произойдет не только на физическом, но и на ментальном уровне, что очень важно.

Основная идея выполнения асан в состоянии усталости – это почти пассивное пребывание в позе, однако этим “почти” здесь нельзя пренебрегать. Тонкая настройка в асане очень важна: при отсутствии явного физического усилия старайтесь выстроить асану и как бы делать Шавасану в ней.

далее
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Особенности женской практики во время менструации

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВАЖНО (от себя) Месячные считаются законченными тогда, когда после последних выделений прошло 6-8 часов. Это значит, что к обычной программе вы можете приступить только спустя данное время.

далее слова автора

Подробно об особенностях занятий во время менструации вы можете прочитать в опубликованных на нашем сайте Ответах Гиты Айенгар на вопросы об особенностях женской практики.

В целом, если нет проблем со здоровьем, особенно, с гинекологией, можно ходить в общие классы, исключив перевернутые и абдоминальные позы, а также закрытые скручивания, прыжки и прогибы. Обязательно предупредите преподавателя до начала занятия.

При проблемах с гинекологией, во время менструации посещайте женские классы или занимайтесь по специальной программе.

Основа практики в этот период – наклоны и позы супта (лежа на спине).

При наличии гинекологических заболеваний (кисты, фибромы, миомы, эндометриоз и тд) необходимо заниматься во время месячных с особой осторожностью и в первые 3 дня делать только позы супта.

Представленные фотографии не являются последовательностью для занятий, это иллюстрация как выполнять позы в период менструации и как использовать материалы.

далее
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Йога Айенгара (практика во время менструации) - видео

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Как сесть в позу лотоса?

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поза лотоса... Ну, никак не получается. Решила подойти с теоретической точки зрения и почитать, что рекомендуют:) 

А то все сама, да сама :)

Поза Лотоса. Она же падмасана. Исходное положение – сидя прямо, с вытянутым вверх позвоночником. Сгибая правую ногу в колене, взять руками ступню и положить ее на левое бедро, выворачивая подошву вверх. Правое колено прижать к полу. Затем согнуть левую ногу в колене, взять ступню и положить на правое бедро, также выворачивая подошву вверх. Держать спину, голову и шею прямыми. Время пребывания в асане неограничено.


Осваивать позу лотоса нужно очень осторожно. Обычно на ее освоение уходит от нескольких недель до нескольких месяцев. Это одна из основных асан в йоге. Оказывает самое разностороннее воздействие. Успокаиваются нервная система, внутренние органы, восстанавливается динамическое равновесие всех сил организма. Исчезает скованность в коленях и лодыжках, укрепляется спина. Считается самой оптимальной позой для медитаций. Приводит организм в энергетическое равновесие.

далее
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога


Понравилось: 1 пользователю

Йога для ватта, питта, капха болезней

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йогические асаны для вата, питта и капха болезней.

Асаны для вата - болезней

асаны для вата, питта и капха болезнейДелать с глубоким, спокойным дыханием.

1. Астма - Прогибы назад. Халасана. Муктасана. Шавасана.

2. Боли в спине - Муктасана. Халасана. Халасана с опорой. Прогибы назад.

3. Запор - Прогибы назад. Йога Мудра. Муктасана. Сарвангасана. Шавасана. Во время этих поз живот должен быть подтянут.

4. Депрессия - Йога Мудра. Халасана. Шавасана. Таласана. Падмасана.

5. Невралгия - Муктасана. Прогибы назад. Халасана. Халасана с опорой Йога Мудра.

далее
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Дживамукти-йога "час силы"

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Час силы». Преподаватель Екатерина Кушнер (NYM Yoga). Направление: Дживамукти-йога

Понравилось



Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Сурья- и Чандра-намаскар:)

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



1.
311316_10150371469533814_636998813_8105596_823629242_n (434x640, 45Kb)

2.
317459_10150371470063814_636998813_8105598_1995272130_n (442x640, 49Kb)
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога


Понравилось: 1 пользователю

Анатомия йоги. Лесли Каминофф

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

_________________________________________

Название: Анатомия йоги

Автор: Лесли Каминофф

Издательство: Попурри

Год: 2009

Формат: djvu

Размер: 5 mb

 скачать

Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Медитация от "синдрома хронической усталости"

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 минутная медитация от синдрома хронической усталости.

4х ступенчатое дыхание для баланса химии крови и восстановления работы желез внутренней секреции.

Для кардинального изменения состояния "синдрома хронической усталости" выполнять медитацию в течение 40 дней ежедневно.



     

Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога


Понравилось: 1 пользователю

Медитация от синдрома хронической усталости - 2

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхание глубокое, медленное СИТАЛИ (язык свернутый трубочкой) на вдохе, выдох со свистом - для "успокоения ума", нервной системы/психики + Лекция о стрессе, инерционных поведенческих паттернах, аддикциях и качественных привычках. Мusic: Dev Suroop Kaur www.devsuroopkaur.com.

Продолжительность - 11 минут



   

Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Комплекс для исправления осанки

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Неправильная позиция таза в положении сидя вредит здоровью. О том, как исправить ситуацию, рассказывает Елена Ульмасбаева

.

далее
Рубрики:  СПОРТ, ЗДОРОВЬЕ/йога

Для желающих изучать английский язык online

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения elenbar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Недавно в одном из комментариев я предложила небольшой список по изучению английского языка "онлайн". Не думала, что получу столько откликов и вопросов, поэтому публикую расшмренный список с дополнительными сайтами по эффективности изучения иностранного языка.

http://www.laem.ru - на сайте предоставлено практически все, что нужно изучающему язык, включая самоучитель для ленивых

http://learnsongs.ru - сайт по изучению английского языка по песням

http://archives.maillist.ru/72983 - архив сайта по изучению английского языка по песням

http://transcriptions.narod.ru/the-all-english-tenses.htm - ТАБЛИЦЫ ВСЕХ ВРЕМЕН АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА (больная тема для многих)

http://englishcd.ru/ - "Уроки английского языка", название сайта говорит о его содержании

http://at-english.ru/ - "Увлекательный английский" с Ириной Арамовой

http://at-english.ru - тренинговая система изучения языка с личным преподавателем, (платно)

http://englishinfo.ru/forum/32 - форум для изучающих и знающих!!! Помощь и советы вам обеспечены!!!

http://ideolect.ru - предлагается программа по запоминанию огромного количества иностранных слов

http://www.yanglish.ru - выкладываются курсы английского языка, (и других иностранных языков)

http://www.5english.com - подобный сайт, плюс предлагается плучение сертификата (платно)

http://www.situationalenglish.blogspot.com - изучение английского в реальтных ситуациях

http://www.langues.ru/beta - центр по дистанционному изучению инстранного языка

http://zapominalki.ru - интересный способ для запоминания слов

http://spyschool.ru/magicseminar - система изучения языка по системе КГБ от бывшего сотрудника, (платно)

http://ss77.ru/kurs_yes/PHONTM.ZIP - zip файл по системе изучения английского "YES"

http://subscribe.ru/catalog/job/lang - ОБЯЗАТЕЛЬНО загляните СЮДА!!! Здесь вы сможете оформить подписку на любые курсы изучения иностранного языка, (и не только английского, и вам будут приходить уроки и задания прямо на дом!!! Рай для ленивых!!! :-))

http://subscribe.ru/blog/job.lang.engprov/post -архив рассылки  русских и английских пословиц и поговорок, слэнга, (очень рекомендую как и подписку на саму рассылку)

Кроме того, подобные рассылки есть на MailList.ru  и на рассылках Mail.ru, (который в нагрузку высылает и сайты для знакомств с параллельным обучением общения на иностранном языке, но эти сайты я печатать не буду в интеррет, если кому-ито интересно, перешлю персолнально:-)))))))))


 

 

Рубрики:  English

Он-лайн произношение английских слов

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  English

Английский язык с extr@ удовольствием!

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 Настоящей сенсацией является видео - фильм о приключениях четырех молодых, веселых ребят и девчонок в их лондонской квартире. Побывав в прокате на телеканале Великобритании «Сhannel 4» , фильм вызвал шквал самых высоких оценок у самих носителей языка, известных своим непреклонным нравом и любовью к безупречности. Каскад остроумных диалогов и забавных сценок, разыгранных героями фильма, не оставит равнодушными никого и непременно станут самым живым стимулом к изучению вами разговорного английского. Программа extr@ - это стиль, принципиально отличающийся от других обучающих программ, уровень обучения, позволяющий в самые кратчайшие сроки не только привить любовь к языку, но и овладеть им - легко и незаметно. Удовольствие плюс знания - что может быть полезнее и эффективнее? Вы получите и то, и другое с новой обучающей программой eхtr@!

Пособие_для_учителей(все_эпизоды).pdf

Episode 1.pdf

Episode 2.pd

Episode 3.pdf

Episode 4.pdf  

1 серия



 

 

2 серия



 

Все серии "Английский язык с eхtr@ удовольствием". 30 серий.
Рубрики:  English

Книги на иностранных языках и не только

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://www.letitbook.ru/Site/Index/72

 Для скачивания. Книги различных направлений, в т.ч. на иностраных языках, самоучители, аудиокниги

Рубрики:  English

Present Perfect Practice

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://www.youtube.com/watch?v=y04Ph6D0kTw&feature=player_embedded

Очень трогательная песенка, тренируюшая Present Perfect

Рубрики:  English

Вся грамматика английского он-лайн

Четверг, 28 Марта 2013 г. 11:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ananta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все это есть у каждого дома на бумажных носителях. Мне кажетя, что вариант он-лан намного удобнее и всегда под рукой:)

Всем, кто осваивает английский язык посвящается...

грамматика

44_34 (472x480, 50Kb)

Рубрики:  English


Поиск сообщений в Mari16
Страницы: 193 ... 117 116 [115] 114 113 ..
.. 1 Календарь