-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Manty_Cora

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.04.2011
Записей: 430
Комментариев: 248
Написано: 1058


Маленькие шаги. Планируем меню на неделю

Четверг, 03 Мая 2012 г. 13:03 + в цитатник
Есть ли у вас план, мистер Фикс?

Благие намерения часто разбиваются о нашу неорганизованность. Барышня, решившая питаться «правильно» идет в магазин и запасается «правильными» продуктами. И первые два-три-четыре дня все хорошо. Но однажды, после напряженного рабочего процесса, вдруг оказывается, что в холодильнике в смысле «правильного» есть нечего, а очень хочется.

Не будем вспоминать о силе воли, речь сейчас не об этом. Речь пойдет об организации процесса закупки нужных продуктов впрок.



Каждый редактирует список «нужных» и «правильных» продуктов сам для себя.
Даже если вас, как и меня, каждый день кормят обедом в офисе, все равно завтрак, два перекуса и какой-то там ужин – это то, что надо хорошенько продумать, чтобы не остаться в один прекрасный момент tet-a-tet с холодильником, полным колбасы или, наоборот, с голодным мужем, который отказывается есть «этот силос» и требует «нормальной» еды.

Так что садимся в выходной поудобнее и начинаем придумывать что бы такое съесть, чтобы похудеть меню на неделю с учетом пристрастий наших близких и с поправкой на наш образ жизни. А потом, согласно выбранному меню, идем и покупаем запас необходимого.

Проверено: если не запастись этим сразу, то в «трудный момент» сила воли спасует перед доступными сосисками или бутербродами.


ИМХО! Самое главное запасти по два перекуса на каждый день недели и «безопасные продукты» для СВОЕГО ужина. И купить это сразу вперед на всю неделю.
ВЫ ВСЕГДА должны знать СЕГОДНЯ, что у вас ЗАВТРА на завтрак, перекус и ужин.

Забегая утром в магазин за «едой», вы рискуете опять купить что-то не то… чисто случайно :)

Учтите, ваши родные и близкие обнаружив «стратегический» склад фруктов-овощей-творога- мяса-рыбы и других снэков, которые вы запасли для себя, быстро ополовинят ваш запас, потому что они бы тоже это ели, если бы раньше это попадалось им на глаза.


Теперь попалось, и они тоже будут это есть, потому что это вкусно. Так что полезные вкусности запасайте в двойном размере.

Укладываем продукты в холодильник, как показано на рисунке я уже описывала.

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 20 - Маленькие шаги. Печенья. Продолжение
Часть 21 - Маленькие шаги. Отслеживаем «мелочи». Алкоголь
Часть 22 - Маленькие шаги. Планируем меню на неделю
Часть 23 - Маленькие шаги. Контрольный список
Часть 24 - Маленькие шаги. Тренируем забывчивость. Заначка
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.


Метки:  


Процитировано 1 раз

Маленькие шаги. Отслеживаем «мелочи». Алкоголь

Суббота, 28 Апреля 2012 г. 13:14 + в цитатник
Завтра начинаются длинные выходные, и население массово рванет на картошку-шашлыки-пикники-в гости. А через неделю будет горестно взвешиваться и вещать «я ведь, практически, ничего не ела!»

Не ела. Да. Но пила.


Напоминаю простейшую арифметику. 1 кг спирта 7000 ккал. 1 литр спирта – 800 грамм, соответственно, в одном мл спирт (1 градус) – 5,6 ккал.

Двухсот милилитровый бокал с сухим 8-градусным вином, соответственно, «весит» 90 ккал.

Чем больше градусов и сахара в вине – тем «тяжелее» бокал!

Бутылка светлого 0,5 пива – те же 90 ккал.

Так что, основные потребленные калории «на шашлыках» вам грозят не от шашлыков, от алкоголя. Или газировки для непьющих.

Понимаю, что предлагать запивать шашлыки зеленым чаем или минералкой без газа – это издевательство… но, все-таки, считайте выпитые литры и хороших вам выходных!

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 19 - Маленькие шаги. Сравниваем. Думаем…
Часть 20 - Маленькие шаги. Печенья. Продолжение
Часть 21 - Маленькие шаги. Отслеживаем «мелочи». Алкоголь
Часть 22 - Маленькие шаги. Планируем меню на неделю
Часть 23 - Маленькие шаги. Контрольный список
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.


Метки:  


Процитировано 1 раз

Продукты помогающие уснуть

Суббота, 28 Апреля 2012 г. 06:33 + в цитатник
Ритм жизни современного человека настолько стремителен, что порой отведенных 24 часов в сутки совершенно не хватает. Пребывание в состоянии постоянного стресса, нехватка кислорода и возможности соблюдения режима дня оборачивается многими проблемами со здоровьем. 

   Около 10 % людей мучаются от хронического недосыпания. Давно известно, что во время сна наш организм восстанавливается. Однако, не всегда удается во время усыпить наш мозг, в котором не перестает вращение мыслей от нерешенных задач прошедшего дня. Людям, которые мучаются от бессонницы, врачи не советуют сразу бежать в аптеку за лекарствами, которые вызывают привыкание и могут негативно влиять на здоровье. В нелегкой борьбе с бессонницей можно обойтись без пилюль – есть натуральные продукты, которые помогают уснуть.


Вишня.  
Сочная спелая ягода содержит некое вещество, вызывающее сонливость – мелатонин. Также в ходе эксперимента, участникам которого давали вишню утром и вечером в течение нескольких недель, выяснилось, что сон их улучшился.



Каша с молоком
В детстве нам часто давали на ночь стакан молока. И не зря! В нем содержится вещество под названием триптофан — верный помощник в борьбе с бессонницей. Лучше всего успокаивает комбинация углеводов с белками. Для здорового сна отлично подойдет небольшое количество каши со злаками на молоке.

Рыба и морепродукты.
Как и в молоке, триптофан содержится в рыбе и морепродуктах: треске, креветках, тунце, палтусе. Но будьте осторожны, некоторые морепродукты не совсем безопасны для человека из-за высокого содержания загрязняющих веществ.




Травяные чаи. 
Отличным средством к здоровому сну являются отвары из трав: мелисса, шалфей, ромашка, валериана. Мелисса имеет успокаивающее свойство и улучшает пищеварение. Чай с мелиссой делается очень просто: 1-2 чайных ложки травы нужно залить стаканом кипятка и настоять 10-15 минут.  Если нет времени заготавливать травы, их всегда можно приобрести в аптеке.




Приятного аппетита и крепкого сна!
Рубрики:  Страна советов

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Природное сочетание цветов #6

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 13:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Russkaja_Nirvana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Природное сочетание цветов #6



1.
BeachedTones605 (400x459, 138Kb)

2.
EscapeTones515 (402x460, 145Kb)

3.
SurfTints510 (402x423, 242Kb)

Рубрики:  Дизайн

Метки:  

Плоский живот за неделю – с чего начать

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 06:11 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самое сложное в процессе похудения это убрать лишние отложения в области живота. Так уж получается, что жиры в первую очередь откладываются на животике и на нем же расщепляются в последнюю очередь. Для того, что бы избавиться от жировых отложений и сделать себе плоский, красивый животик нужно приложить максимум усилий, причем комплексно.

Дальше

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Слоуфуд

Четверг, 26 Апреля 2012 г. 13:37 + в цитатник


Знаете ли вы, кто такие слоулайферы? Это люди, которые ведут осознанно неспешный образ жизни.
Слоулайферы работают медленно, но суперкачественно, неторопливо наслаждаются здоровой пищей, с чувством, толком и расстановкой занимаются сексом и неспешно живут в свое удовольствие.

И все потому, что они осознали очевидный факт: расслабленный (а значит, счастливый) человек живет, работает и заботится о себе в десять раз лучше, чем вечно нервничающие и подгоняемые дедлайнами и графиками эффективности люди.

Вливаясь в ряды слоулайферов, стоит знать, что сложнее всего отказаться от… фастфуда. В противовес такому питанию в общественной среде «неторопливых» возникло движение слоуфуд. Его приверженцы придерживаются нескольких простых, но важных принципов: пища должна быть экологически чистой, местного происхождения, а химическая обработка продуктов – сведена к минимуму, есть же нужно непременно в хорошем настроении и максимально неторопливо.

Метки:  


Процитировано 1 раз

Природное сочетание цветов #14

Среда, 25 Апреля 2012 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Russkaja_Nirvana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Природное сочетание цветов #14



1.
FloraTones600_1 (400x474, 168Kb)

2.
Icedhues600 (400x461, 150Kb)

3.
MistyTones615 (400x479, 154Kb)

Рубрики:  Дизайн

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Природное сочетание цветов #13

Среда, 25 Апреля 2012 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Russkaja_Nirvana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Природное сочетание цветов #13



1.
BasmatiHues600 (439x400, 207Kb)

2.
ChocolateChips605 (400x459, 241Kb)

3.
FreshGreens605 (439x400, 202Kb)

Рубрики:  Дизайн

Метки:  

Природное сочетание цветов #12

Среда, 25 Апреля 2012 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Russkaja_Nirvana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Природное сочетание цветов #12



 

1.

PastryHues605 (400x458, 247Kb)

4.
RooftopHues620 (440x398, 214Kb)

Рубрики:  Дизайн

Метки:  

изумительные таблицы Природного сочетания цветов #1

Среда, 25 Апреля 2012 г. 19:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Russkaja_Nirvana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

изумительные таблицы Природного сочетания цветов #1

делюсь с любовью :))))

потрясающими таблицами Природного гармоничного сочетания цветов :)))

каждый день-  чуточку удовольствия :)


SpringGreens510 (401x461, 180Kb)
 


SweetenedTones505 (401x461, 112Kb)

BunnyTones510 (440x401, 144Kb)

Рубрики:  Дизайн

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

60 идей летних развлечений c ребенком

Среда, 25 Апреля 2012 г. 13:41 + в цитатник
источник
60 идей летних развлечений на любой вкус , для любого возраста и местоположения
летом пригодится!
Рубрики:  Полезное

Метки:  


Процитировано 3 раз

Не по назначению, но с пользой :)

Среда, 25 Апреля 2012 г. 13:08 + в цитатник
Скажите честно: у вас тоже стоит в ванной десяток ненужных шампуней?
Тех самых, которые не для вашего типа волос, не вашей марки и не вашего спектра действия? А муж — тоже является счастливым обладателем десятка кремов для бритья, которые просрочатся раньше, чем используются?



Что ж, будем учиться использовать эти замечательные, но совершенно ненужные штуки не по назначению.

Шампуни
Прекрасно зарекомендовали себя в качестве пены для ванн.
Отлично стирают деликатные вещи, если нет специального порошка (разве что потом нужно очень долго выполаскивать).

Бальзамы для волос
Великолепны в качестве гелей для бритья, особенно — женского.

Крем для лица или тела
Лучше не придумаешь для чистки обуви и любых кожаных изделий.
Защищает руки под перчатками в холодную осень и студеную зиму, смягчает пятки под теплыми носками.
Увлажняет кончики волос, пострадавшие от химической краски, жаркого солнца или сильного мороза — просто наносим на мочалистые кончики, равномерно распределяем.

Лосьон для снятия макияжа
Справляется со следами тональника или помады на верхней одежде.
Легко очищает следы от краски для волос на лбу и за ушами.

Гель после бритья
Наносим на прыщик: лечит и подсушивает.

Туалетная вода
Ставим приоткрытой в шкаф, где хранятся несезонные вещи, обувь, полотенца, постельное белье.
Ароматизируем книжные шкафы.

Гигиеническая помада
Моделируем рисунок бровей.
Смягчаем сухую кутикулу во время домашнего маникюра.

А что вы такого полезного можете посоветовать?
Рубрики:  Страна советов

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Барби

Вторник, 24 Апреля 2012 г. 13:36 + в цитатник
30.33 КБ
"Барби - звезда вечеринок" была выпущена в продажу в 1965 году. Она продавалась в комплекте с весами, установленными на отметке 110 фунтов (50 кг), и книгой про похудение, состоявшей из слов "Не ешь!".
Реальная женщина с фигурой Барби имела бы рост 180 см, объем груди - 99 см, талию - 45 см и бедра - 83 см. Барби называла свою фигуру полной - "full figured". При таких соотношениях Барби имела бы ИМТ 16.3, и входила бы в группу страдающих анорексией. Скорее всего, у нее бы не было менструаций.
(c) Scott Sonnon
Рубрики:  Умные мысли

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Маленькие шаги. Печенья. Продолжение

Понедельник, 23 Апреля 2012 г. 18:36 + в цитатник


И что же делать, если вдруг, по дороге на работу в каком-то бессознательном порыве вы купили пачку печенья-зефира-сухарей?
Выбросить в урну тут же, не отходя от кассы, я думаю, до таких высот самоконтроля мы еще не доросли.

Предлагаю следующее:

Приходим в офис, берем пачку, ВНИМАТЕЛЬНО читаем состав и калорийность. Считаем, сколько «весит» одна печенинка из пачки (по некоторым моим подсчетам, одна печенинка в среднем «весит» от 50 ккал и выше).
Осознаем все количество калорий, которые мы держим в руках!.

Открываем пачку, кладем себе на тарелочку ОДНУ (максимум две) штучки, а остальным идем и угощаем коллег. Пока ВСЕ не раздадим, отложенное не трогаем!

Такой вот психологический ход (и тренинг).

Хоть каждый день покупайте себе самые любимые штучки. Но, себе одну, а все остальное – остальным :). Пусть они тоже поборются за фигуру порадуются.

Другой вопрос, что делать, если вы как раз оказались в списке тех, кого коллеги настойчиво откармливают угощают. Берите. Одну штучку или две. Потом кого-нибудь угостите. В течение дня всегда найдется тот, кому НАДО подсластить жизнь.

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 18 - Маленькие шаги. Хранение конфет
Часть 19 - Маленькие шаги. Сравниваем. Думаем…
Часть 20 - Маленькие шаги. Печенья. Продолжение
Часть 21 - Маленькие шаги. Отслеживаем «мелочи». Алкоголь
Часть 22 - Маленькие шаги. Планируем меню на неделю
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.


Метки:  


Процитировано 2 раз

5 арома-коктейлей против стресса

Суббота, 21 Апреля 2012 г. 06:42 + в цитатник
Это цитата сообщения igorinna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 арома-коктейлей против стресса

5 арома-коктейлей против стресса

Перегрузки, усталость, бессонница… Противостоять этим спутникам современной жизни можно мягким, но эффективным способом – создав собственную мини-аптечку на основе натуральных эфирных масел.

 

Наши вполне понятные симпатии к более натуральному образу жизни, экологически чистым продуктам и био-косметике без консервантов вновь оживили и наш интерес к ароматерапии. Число убежденных сторонников использования эфирных масел – жидких летучих веществ, которые получают путем дистилляции ароматических трав – сегодня только растет.

...
Рубрики:  Полезное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Маленькие шаги. Сравниваем. Думаем…

Пятница, 20 Апреля 2012 г. 13:22 + в цитатник


Думаете НЕ есть сладкого и перейти на фрукты овощи – это дорого?
Иллюзия «печенинки вот они – за копейки, а ФРУКТЫ… где ж на них денег взять, да и калорийные они тоже» такая иллюзия…

Давайте сравним:

Выдержка из таблицы калорийности продуктов:









«Вкусности» Фрукты-ягоды
Булочка сдобная 337
Крекеры 439
Печенье сахарное 436
Печенье миндальное 486
Пряники 350
Бублики 284
Соломка сладкая 373
Сушки простые 341
Сухари сливочные 398
Драже фруктовое в шоколаде 389
Карамель фруктовая 357
Конфеты грильяжные 523
Конфеты шоколадные 569
Зефир 304
Мармелад фруктово-ягодный 293
Халва подсолнечная 523
Шоколад без добавлений 544
Шоколад молочный 550
Шоколад с орехами 580
Вафли с фруктовой начинкой 350
Вафли с жирной начинкой 539
Арбуз 38
Дыня 38
Абрикосы 41
Ананас 49
Бананы 89
Вишня 52
Гранат 52
Груша 42
Персики 46
Слива 43
Хурма 53
Черешня 50
Яблоки 45
Апельсин 40
Грейпфрут 35
Мандарин 40
Виноград 65
Крыжовник 43
Малина 42
Смородина 38
Черника 44


Стоимость одного килограмма «вкусняшек» колеблется от 120 р. и выше. Стоимость одного килограмма фруктов? От 40-ка рублей.

Упаковка печенья, обычно, это грамм 200-250. А зефира так вообще по 400. Умножили калорийность? Вместо одной пачки печенья можно позволить себе килограмм фруктов (дже винограда и бананов), как по цене, так и по калорийности ЛЕГКО!

Реально, печенье можно есть пачками лишь тем, кто весь день вагоны с углем разгружает, а никак не девушкам, ничего тяжелее мышки в офисе не поднимающим.

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 17 - Маленькие шаги. Хранение продуктов
Часть 18 - Маленькие шаги. Хранение конфет
Часть 19 - Маленькие шаги. Сравниваем. Думаем…
Часть 20 - Маленькие шаги. Печенья. Продолжение
Часть 21 - Маленькие шаги. Отслеживаем «мелочи». Алкоголь
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Маленькие шаги. Хранение конфет

Среда, 18 Апреля 2012 г. 13:07 + в цитатник
И зачем конфеты заворачивают в такую шелестящую обёртку? На всю квартиру слышно, как я худею

Уберите со столов-буфетов-полочек и диванов упаковки, вазочки и мисочки с о «вкусняшками». Больше они не должны быть на виду НИКОГДА!
Сложите все «неполезные» конфеты-печенья-сухарики и пр. в непрозрачные контейнеры и уберите их на самые верхние полки кухонных шкафов.

Теперь, когда вам захочется съесть «вкусняшку», вам придется совершить несколько подъемов-наклонов-переворотов. Какая-никакая, а физкультура.
Невозможность получить лишние калории на расстоянии вытянутой руки значительно уменьшит их потребление.

Сделали?
А теперь пройдите по дому и соберите все конфеты, печенья, сухарики, орешки, сушки, шоколадки и т.п., которые вы как бы НЕ ЗАМЕТИЛИ при первом прохождении этого квеста (ящик компьютерного стола тоже - не кухонный шкаф). Заодно, оцените, СКОЛЬКО калорий просто так разбросано на расстоянии вытянутой руки.
И ВЫБРОСТЕ их! Да, прямо в мусорное ведро. И повторяйте эту процедуру каждый вечер.
Да, вы удивитесь, какое количество калорий расползается по дому без вашего ведома ежедневно! Уж на что у меня из сладкоежек – один муж, но то там конфетка лежит, то здесь печенинка…



И дальше продолжайте в том же духе: купили печенье-конфеты – уберите подальше в шкаф.
Собрались что-то «конфетное» съесть: достали, положили порцию на маленькую тарелочку, закрыли шкаф. Сели, съели. Что не съели – ВЫБРОСИЛИ! (значит, порция была не такая уж и маленькая, опять пожадничали).
Обнаружили печенье-конфеты на столе (ну кто-то его туда положил и не съел), не в рот тяните (вы же не помойка!), а в мусорку.

PS: 100 грамм печенья или конфет – это приблизительно 500 ккал! Причем, в печеньях это еще и ЖИР! Упаковка печенья, обычно, по 200 грамм.

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 16 - Маленькие шаги. Учимся выбрасывать
Часть 17 - Маленькие шаги. Хранение продуктов
Часть 18 - Маленькие шаги. Хранение конфет
Часть 19 - Маленькие шаги. Сравниваем. Думаем…
Часть 20 - Маленькие шаги. Печенья. Продолжение
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.


Метки:  


Процитировано 2 раз

Гормоны рулят!

Среда, 18 Апреля 2012 г. 13:02 + в цитатник
Рубрики:  Диета

Метки:  


Процитировано 1 раз

Без заголовка

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 21:18 + в цитатник
Рубрики:  Весело

Метки:  


Процитировано 1 раз

Маленькие шаги. Хранение продуктов

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 13:45 + в цитатник
Некоторые открывают холодильник, чтобы поесть, а некоторые – чтобы помечтать
В идеале, холодильник худеющей барышни (с) должен выглядеть так:



много места – мало еды. Но в реальность и наши близкие, чаще всего Этого , не одобряют и требуют жрать!
Не важно, что у вас лежит в холодильнике, важно – что первым попадается на глаза, когда вы его открываете.

Профессор физиологии Кит Ярроу (Kit Yarrow) из США разработал рекомендации по хранению продуктов, которые помогают не переедать и быстрее избавиться от лишнего веса:
Не покупайте продукты сразу на неделю, ограничьтесь запасом на 2-3 дня.
На самые видные полки – на уровне глаз и выше – помещайте овощи, фрукты и прочие полезные продукты.
Мясо, колбасы и полуфабрикаты, если уж вы их покупаете, храните в дальних уголках холодильника, в непрозрачных контейнерах.

А можете сделать так:


Пускай у вас на виду всегда лежат авокадо, сельдерей, морковь, огурцы, помидоры, перец и киви. А на случай, когда ОЧЕНЬ хочется сладкого или булок, рыба, курица и постное мясо.

Приготовьте спасительный салат, и пусть он стоит в контейнере на самом видном месте. О ПОЛЕЗНОСТИ заранее нарезанного салата сейчас речь не идет. Речь идет о том, чтобы такого съесть, когда вы откроете холодильник, чтобы «помечтать» :)

Серия сообщений "Маленькие шаги":
Часть 1 - Маленькие шаги. Начало
Часть 2 - Маленькие шаги. Шаг первый.
...
Часть 15 - Маленькие шаги. Одна ложка "для мистера Такта"
Часть 16 - Маленькие шаги. Учимся выбрасывать
Часть 17 - Маленькие шаги. Хранение продуктов
Часть 18 - Маленькие шаги. Хранение конфет
Часть 19 - Маленькие шаги. Сравниваем. Думаем…
...
Часть 32 - Маленькие шаги. Осенняя дерепрессия
Часть 33 - Маленькие шаги. Как подготовится к разгрузочному дню
Часть 34 - Маленькие шаги. Как пережить разгрузочный день.


Метки:  


Процитировано 2 раз

Поиск сообщений в Manty_Cora
Страницы: 21 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь