-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mamochka_ORG

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.11.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 16

Записи с меткой пресс

(и еще 8681 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

Маски волосы готовка диета еда живот имидж как поздравить красота мужчина новый год отдых подарки пресс секс сексуальность шашлык

Как убрать живот после родов?

Дневник

Четверг, 31 Января 2008 г. 14:22 + в цитатник
Что можно сделать в такой ситуации? Надо снизить процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму.
Работа с мышцами брюшного пресса

Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой считается состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот остается плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Повысить их тонус помогут физические упражнения для проработки мышц брюшного пресса, которые разделяются на четыре вида:

* Работа ногами при неподвижном туловище — поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.
* Работа туловища при неподвижных ногах — поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отдел мышц брюшного пресса.
* Одновременная работа туловищем и ногами — в движение, как правило, включаются большинство мышц брюшного пресса.
* Перекрестная работа туловищем и ногами. Нагрузку при этом получают косые мышцы живота, образующие боковые мышечные стенки брюшной полости.
Читать далее
Рубрики:  Будь красивой!

Метки:  

 Страницы: [1]