-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MamaSwa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.01.2012
Записей: 23693
Комментариев: 586
Написано: 24549


Упражнение от обвисшего живота

Четверг, 09 Октября 2014 г. 08:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

G6xMIuRenW0 (602x602, 27Kb)
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Да Вы совсем похудели!!!)))

В начале ХХ века гимназистам предлагались такие темы для сочинений

Четверг, 09 Октября 2014 г. 08:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Бахыт_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В начале ХХ века гимназистам предлагались такие темы для сочинений

Для младших классов:
* О том, что видела птичка в дальних землях.
* История постройки дома и разведения при нем сада...
* Великаны и пигмеи лесного царства.

Для средних классов (дети 12-13 лет):
* Замирание нашего сада осенью.
* Река в лунную ночь.
* Встреча войска, возвратившегося из похода.
* Лес в лучшую свою пору.
* Дедушкин садик.

Для старших гимназистов:
* Слово как источник счастья.
* Почему жизнь сравнивают с путешествием?
* Родина и чужая сторона.
* О скоротечности жизни.
* Какие предметы составляют богатство России и почему?
* О высоком достоинстве человеческого слова и письма.
* О непрочности счастья, основанного исключительно на материальном богатстве.
* О проявлении нравственного начала в истории.
* На чем основывается духовная связь между предками и потомством?

 

Правда, отличные темы? И мы в свое время, в благостные 60е еще могли бы попробовать написать подобное сочинение. Сейчас, в эти стремительные и беспорядочные, очень нервные - некогда задуматься, продумать высокое достоинство человеческого слова и письма, увериться в непрочности счастья, основанного исключительно на материальном богатстве.

А неплохо бы, чтобы была возможность продумывать какие-то моральные ценности нашим внукам, правда?

http://komu-za-50.mirtesen.ru/blog/43153031553/V-n...m_medium=page_35&pad=1

Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/История с географией
ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Просто интересно и позитивно )))
ДЕТИШКАМ/Учимся

20 применений уксуса

Четверг, 09 Октября 2014 г. 07:54 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 применений уксуса, о которых Вы не знали!

Уксус, без сомнения, найдется на каждой кухне. А вот область его применения намного шире, чем кулинария.


2qAd2VIhh1g (500x465, 38Kb)

Уксус поможет вам:
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Лечимся
ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Полезно
ДАЧА/Что и как сажать и растить
МЫЛО и т.п./Чистим грязное

Без заголовка

Четверг, 09 Октября 2014 г. 07:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить минтай? Узнайте

Как приготовить минтай? Узнайте

kak-prigotovit-tushenyj-mintaj-recept-tushenogo-mintaya-s-foto (570x428, 257Kb)

В сметане на сковороде быстро и вкусно.

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Рыба и морепродукты

Cтраны, которые исчезли в ХХ веке

Четверг, 09 Октября 2014 г. 07:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cтраны, которые исчезли в ХХ веке

1. Союз Советских Социалистических Республик

Союз Советских Социалистических Республик


Образован – 1922, распался- 1991
Первое государство мира, провозгласившее себя государством рабочих и крестьян, образовано после распада Российской империи. В результате потрясений вызванных Первой Мировой войной, последовавшими революциями и Гражданской войной, на карте мира появляется новое государство – СССР, которое на долгие годы стало одним из мировых лидеров, без участия которого не обходилось ни одно глобальное событие, будь то запуск человека в космос или вторая мировая война. Закончило свое существование, не выдержав конкуренции с более прогрессивным миром, погрязнув в коррупции и экономическом коллапсе, совершенно неконкурентной продукции. В результате распада образовались самостоятельные государства по числу республик. Однако накопившиеся за годы существования союза проблемы, дали о себе знать уже в жизни новых государств. Начиная с момента развала, на территории бывшего союза кровоточат незаживающие раны. То там, то здесь образуются новые очаги проблем, которые нынешние руководители стран пытаются решить с помощью силы, и процесс распада или присоединения пока не закончился.

Читать далее...
Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/История с географией

Закусочные пирожки-конфетки (суперское тесто)

Среда, 08 Октября 2014 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закусочные пирожки-конфетки (суперское тесто)

819054_81052nothumb500 (500x375, 73Kb)
Я вам предлагаю не просто интересную подачу закусочных пирожков в виде конфеток, но и рецепт потрясающего теста, благодаря которому пирожки покроются румяной и хрустящей корочкой, а внутри будут невероятно сочными и мягкими. Готовятся они крайне легко и быстро, ну а съедаются - в один короткий миг!
Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Пироги несладкие
ЕДА/Тесто

Печенье «Кофейные зерна»

Среда, 08 Октября 2014 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печенье «Кофейные зерна»

Печенье «Кофейные зерна»

Недавно наткнулась на такой рецепт, он очень меня заинтересовал - решила попробовать. Результатом осталась очень довольна. Необычно, вкусно и очень ароматно.

Список ингредиентов

  • сливочное масло60 г
  • сметана4 ст. ложки
  • сахар60 г
Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Печенье

Готовим вкусного минтая

Среда, 08 Октября 2014 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовим вкусного минтая

uXrpDK0rrpw (563x344, 34Kb)
Нам для этого потребуется:
килограмм филе минтая,
луковица,
лавровый лист,
Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Рыба и морепродукты

Румяные булочки

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Румяные булочки

n7JEk8f4FaU (604x457, 33Kb)
Ингредиенты:
Дрожжи сухие, быстродействующие - 14 г
Молоко теплое (55 градусов) - 3/4 стакана
Газировка цитрусовая - 3/4 стакана
Масло сливочное (порезанное кубиками) - 100 г
Яйца крупные - 4 шт.
Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Булочки

Капуста тушеная с сосисками

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капуста тушеная с сосисками

http://nnm.me/blogs/ludmilav26/kapusta-tushenaya-s-sosiskami/

Капуста тушеная с сосисками

 

В продолжение капустной темы

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Овощи
ЕДА/Мясо всякое
ЕДА/Закусь и перекусь

Булочки к обеду за 2 часа

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Булочки к обеду за 2 часа

Булочки к обед (500x375, 46Kb)

Ингредиенты:

- 3 чашки теплой воды
- 1/2 чашки сахара
- 6 столовых ложек растительного масла
- 1 столовая ложка соли
- 2 столовых ложки дрожжей
- 2 яйца
- 7-9 чашек муки

Приготовление:
Очень простой и относительно быстрый рецепт очень вкусных булочек, которые можно использовать для хотдогов или гамбургеров, а так же подать вместо хлеба к обеду.
Смешайте пять первых ингредиентов, добавьте яйца и муки, чтобы получить мягкое тесто, не прилипающее к рукам, добавьте масла, если необходимо.
Выложите тесто в смазанную маслом миску и дайте подойти, через 15 минут обомните, и обминайте каждые 15 минут в течение часа. Сформируйте булки и дайте им подойти в течение часа. Выпекайте в духовке при температуре 180 C 20-25 минут. Приятного аппетита!
Автор: Светлана Петрикевич


Источник:http:/ /vk.com/public57033168?w=wall-57033168_16129

Ларилорхен
Рубрики:  ЕДА/Булочки

Французское суфле из грецкого ореха

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Французское суфле из грецкого ореха

(500x375, 99Kb)

Это известное блюдо французской кухни, славящееся своей нежностью и невероятной воздушностью.
Рубрики:  ЕДА/Десерты, конфеты и всякие сладкие штуки

Стоп кадр

Среда, 08 Октября 2014 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Hersonckay [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стоп кадр


лист (604x402, 261Kb)

Смотреть далее...
Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Просто интересно и позитивно )))

Жри ржаной корж, рожа! или 40 современных сногсшибательных скороговорок!

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения MoiMir_photo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 современных сногсшибательных скороговорок!

Originally published at Мой мир в фотографиях. You can comment here or there.


В наши дни уже никого не удивишь Сашей, идущей по шоссе и сосущей сушку, или каким-нибудь грекой, который все ездит через реки и общается с местной фауной. Однако фонд русских скороговорок с каждым днем пополняется, и среди них появляются те, что соответствуют самым актуальным темам современности. Можно найти скороговорки о рекламе, о политике, о шоу-бизнесе и обо всем разнообразии российской жизни.


Read the rest of this entry »

Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Просто интересно и позитивно )))
ДЕТИШКАМ/Учимся
ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Полезно

Сумка для транспортировки блюда с едой

Среда, 08 Октября 2014 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Сударыня_Галя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка для транспортировки блюда (кастрюли) с пищей

0 f1ad0c407e34f76dc (448x533, 205Kb)

casserole-and-pie-carrier (250x188, 75Kb)Превью 0ce1d060ca3f036affb5f5556f7bfce4 (400x364, 121Kb)images (2) (192x185, 27Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КУХНЯ/Начайники
ЕДА/Полезные хитрости
СУМКИ, КОШЕЛЬКИ И Т.П./Текстильные

Винтажный снеговичок на елку

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Лана_Берг [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Игрушка на елку своими руками

Игрушка на елку своими руками

  В принципе сделать такую игрушку ничего сложного, но может быть кому нибудь пригодиться этот опыт, тем более в преддверии Нового года.
Картинки таких снеговиков встречаются в винтажных картинках и похожие в тильда картинках, вот они.

извините, что фото странного качества, фотоаппарат новый и как его настраивать пока не понятно)



  Берем выкройку от тыквоголовки

Читать далее...
Рубрики:  ПРАЗДНИКИ/Новый Год и Рождество

Запеченные картофельные дольки

Среда, 08 Октября 2014 г. 11:19 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеченные картофельные дольки

  А если вас интересуют Уроки рисования для детей! Тогда вам я порекомендую вот этот сайт http://kid-paint.ru/ Тут вашего ребенка точно научат рисовать. Все подробности по ссылке. А мы начинаем готовить.

1MvTPdDmvD8 (604x402, 148Kb)

Ингредиенты:
 
1 кг картофеля
маринад:
2 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. бальзамика (если его нет,не страшно)
1 ст.л. лимонного сока
2 зубчика чеснока
Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Овощи

Простейшая обратная аппликация

Среда, 08 Октября 2014 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Мамулечка_Улечки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простейшая обратная аппликация


Я не очень люблю шить - так как это требует очень большого терпения, аккуратности, да и сноровки тоже. Но сегодня я поделюсь с вами подсмотреным способом, который понравился мне отсутствием требования тщательного вымеривания. Кроме этого он дает возможность экспериментировать, творить, да и вообще находится на стыке шитья и рисования - пусть даже и машинной строчкой. Итак, вот она, простейшая



обратная аппликация



Что понадобится для того, чтобы сделать "коврики" или подставки:




  •  Ткань, как минимум, двух различных цветов.


  •  Контрастные нити


  •  ножницы


  •  Швейная машинка


  •  Утюг



Первым делом вырезаем прямоугольники того размера, какого хотим видеть наши подставки.



Скалываем их булавками, чтобы ткань не разбегалась. После этого вдеваем контрастную нить в машинку и приступаем к самому интересному... А что будет самым интересным? Правильно, нарисовать рисунок. Он будет абстрактным. Это могут быть как прямые линии, так и красивые загогулины))





Продолжаем, пока не решим что достаточно. Да, мне кажется, что лучше остановиться чуть  раньше - чем переборщить...





После этого берем ножницы и начинаем резать верхний слой.





Режем вдоль простроченных швов, до тех пор, пока рисунок нас не устроит. Самое приятное - что создать точный повтор такого фантазийного рисунка практически невозможно.





Последний этап - это пришивание "подложки". В данном проекте она сделана контрастного цвета - но вы можете использовать один из двух цветов. Накладываете кусок ткани сверху вашего коврика, пристрачиваете, оставляя отверстие для того - чтобы потом вывернуть.





Выворачиваете, проходите по оставшемуся отверстию потайным швом - и разглаживаете.





Готово! Вы можете наслаждаться собственным уникальным произведением.





Творческих вам успехов!



Источник

Рубрики:  ЛОСКУТЫ/Аппликации

30 крохотных историй про жизнь...

Среда, 08 Октября 2014 г. 10:36 + в цитатник
Это цитата сообщения stella4707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

30 крохотных историй... Потрясающе!


Мой 75-летний дедушка, который вот уже 15 лет как ослеп из-за катаракты, сказал мне: «Твоя бабушка — самая прекрасная женщина на земле, правда»? Я задумалась на секунду и сказала: «Да, именно так. Наверное, тебе очень недостает этой красоты теперь, когда ты ее не видишь». «Милая, - ответил мне дедушка, - я вижу ее каждый день. Если честно, теперь я вижу ее куда отчетливее, чем когда мы были молоды».

***
В день свадьбы моей дочери я счастлив вдвойне. Десять лет назад после серьезной аварии я вытащил из объятого пламенем фургона 14-летнего парня. Вердикт врачей был однозначен: он больше не сможет ходить. Моя дочь несколько раз навестила его
вместе со мной в больнице. Потом стала ходить туда без меня. И сегодня я увидел, как вопреки всем предсказаниям, крепко стоя на обеих ногах и широко улыбаясь, он надел кольцо на палец моей дочери.

***
Подходя к двери своего магазина в 7 часов утра (я флорист), я увидел солдата в форме. Он направлялся в аэропорт, откуда должен был улететь в Афганистан на
целый год. Он сказал: «Каждую пятницу я обычно приношу своей жене красивый букет цветов, и не хочу оставлять эту традицию из-за отъезда». Потом он заказал у меня 52 букета цветов и попросил меня доставлять их вечером каждой пятницы в офис его жены, пока он не вернется. Я сделал ему скидку 50% на все — такая любовь наполнила светом весь мой день.

Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Просто интересно и позитивно )))


Поиск сообщений в MamaSwa
Страницы: 1176 ... 890 889 [888] 887 886 ..
.. 1 Календарь