-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MamaSwa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.01.2012
Записей: 23894
Комментариев: 593
Написано: 24758


Сочные и нежные куриные наггетсы с хрустящей корочкой

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 09:04 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сочные и нежные куриные наггетсы с хрустящей корочкой

Невероятное блюдо из курицы: быстро, дешево и очень вкусно!
Обычно наггетсы представляют собой кусочки курицы в тесте либо в сухарной крошке, обжаренные во фритюре. Но я хочу сегодня поделиться рецептом куриных наггетсов, которые готовятся без фритюра. К тому же, наггетсы можно приготовить и в духовке, тогда это блюдо будет более полезным и диетическим. Процесс приготовления наггетсов очень прост, а результат превзойдет все ваши ожидания. Куриные палочки получаются очень сочными и нежными, а хрустящая панировка придает этому блюду особую прелесть.

kurinye_naggetsy (600x450, 144Kb)

f330d3341386d15163172c573adaefb6 (45x46, 7Kb)Не успевают остыть...
Рубрики:  ЕДА/Мясо всякое

Захватывающая иллюзия подводного водопада

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Захватывающая иллюзия подводного водопада

Вы только взгляните на эту красоту!

Много чего есть красивого, невероятного в природе, но это все равно смотрится, как - то необычно, не стандартно!

Примерно в 900 км от Мадагаскара, в юго-западной части Индийского океана находится островное государство, известное как Маврикий, на юго-западном конце которого можно наблюдать необычное явление – иллюзию подводного водопада. Визуально обманчивое зрелище создается в воде из-за стоков песка и иловых отложений. Особенно захватывающе выглядит это с высоты птичьего полета.



 

1 (700x486, 292Kb)


2 (700x406, 212Kb)


3 (700x427, 201Kb)


4 (700x367, 176Kb)


5 (700x360, 165Kb)

Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/История с географией

ШОКОЛАДНЫЙ ФАДЖ С МИНДАЛЕМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШОКОЛАДНЫЙ ФАДЖ С МИНДАЛЕМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

Шоколадный фадж с миндалем и орехами

Шоколадный фадж (fudge) – вкусный десерт с орехами, родиной которого является Америка. По сути, фадж – это всего лишь шоколадная помадка, но какая! Существует множество способов приготовления этого лакомства, предлагаем один из них.

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Десерты, конфеты и всякие сладкие штуки

Мокрый яблочный пирог

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:56 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мокрый яблочный пирог - один из самый вкусных, который я когда-либо готовила

23ce92958167 (640x480, 59Kb)

Очень люблю выпечку с яблоками, а тут еще и с орешками, да еще и мокрый... Интригующе...

cd3b3f7434d1 (640x480, 66Kb)

c46350c7af99c7c064c65803619c79c9 (49x35, 1Kb)Очень нежный, ароматный влажный яблочный пирог. Быстрый и простой в приготовлении.
Рубрики:  ЕДА/Пироги сладкие

Мятно-лимонный джем

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:55 + в цитатник
Это цитата сообщения prostobastet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мятно-лимонный джем




250 мл лимонного сока
150 мл воды
500 гр сахара
2 больших пучка мяты (грамм 150-200)
1/2 лимона
1/2 пакетика пектина(желфикса)
Рубрики:  ЕДА/Десерты, конфеты и всякие сладкие штуки

Готовим яблочный уксус

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Готовим яблочный уксус

 Чтобы яблочный уксус действовал с наибольшей эффективностью, нужно использовать качественный продукт, а таким продуктом может быть только натуральный нерафинированный уксус, желательно приготовленный в домашних условиях. Конечно, если нет времени, а лечиться нужно срочно, приходится покупать яблочный уксус в магазине, однако нужно знать, как выбирать уксус. В его состав не должно входить никаких других компонентов, кроме уксуса яблочного. Если есть добавки, то этот уксус – синтетический. Такой уксус для лечения не подходит. Кроме того, промышленный яблочный уксус имеет бльшую кислотность, чем домашний (pH4 – pH6). Это надо учитывать при использовании его в пищу и для лечения: его нужно разбавлять водой в больших пропорциях, чем указано в рецептах (все рецепты даны для домашнего уксуса с кислотностью pH2). 

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Маринады, пряности, соусы и специи

Закрытая пицца Кальцоне

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закрытая пицца Кальцоне - безумно вкусно!

Вот вроде бы пицца, а всё-таки не пицца. Очень вкусный пирог - итальянская закрытая пицца Кальцоне с тонким тестом и сочной начинкой!

2749438_picca (604x436, 62Kb)
 

Ингредиенты:

Тесто:

  • 125 мл воды
  • 125 мл молока
  • 10 г свежих дрожжей
  • 1 ч. л. сахара
  • 1 ч. л. соли
  • 4 ст.л. оливкового масла
  • 420 г муки

Начинка:

  • 250 г говяжьего фарша
  • 1 большая луковица
  • пара помидоров (или домашний кетчуп)
  • 150 г твёрдого сыра
  • 125 г моцареллы


Читаем дальше))

Рубрики:  ЕДА/Пироги несладкие
ЕДА/Национальное

Суп "Осенний"

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Alantiz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суп "Осенний"

 Банка консервированной  фасоли в томатном соусе (красной или белой,или и той и другой)

0,5 банки зеленого горошка,можно горсть замороженного

2 крупные картофелины

300 гр. фарша

горсть макаронных изделий (ракушки)

1 крупная луковица

смесь любимых приправ

Лук обжарить на сковороде,выложить туда же фарш,готовить его почти до готовности. В эту же сковороду вылить томатный соус из под фасоли,и тушить фарш еще пять минут. В небольшой кастрюльке вскипятить воду или бульон,положить в него измельченный картофель,ракушки,фасоль,горошек,поджарку,и томить на медленном огне 15-20 минут. В конце посолить и приправить по вкусу.

 

 

осенний суп (700x465, 70Kb)

Рубрики:  ЕДА/Супы

Пирожки с творогом

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожки с творогом

http://tvoirecepty.ru/recept/pirozhki-s-tvorogom

Ингредиенты на 20 порций:

Мука пшеничная высшего сорта - 300-320 г
Вода - 250 мл
Масло растительное - 30 мл
Сухие дрожжи - 1 ч.л
Соль - 1/2 ч.л
Сахар - 1 ч.л
Творог - 300 г
Сметана - 2 ст.л
Сахар - по вкусу
Масло растительное - для жарки

Калорийность 1й порции: 83 ккал

Рецепт с пошаговыми фото здесь: 
http://tvoirecepty.ru/recept/pirozhki-s-tvorogom
 
 
Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Пироги сладкие
ЕДА/Сыр, творог

Маринованная горбуша

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Марьяша5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маринованная горбуша

Автор:

http://www.cooksa.ru/recipes/zakuski/zakuski-iz-ryby/marinovanaja-gorbusha.html

Ингредиенты для Маринованная горбуша
  • горбуша  (филе)  - 2 шт;
  • соль - 2 ст.л.;
  • сахар - 1 ст.л.;
  • масло растительное  (без запаха)  - 0,3 стак.;
  • уксус  (отрегулируйте по своему вкусу)  - 3 ст.л.;
  • лук - 1 шт;
  • любимая приправа для рыбы - 1 ст.л.;
  • перец  (у меня розовый)  - 10-15 шт;
4691964_94342558_93337021_large_91 (153x104, 37Kb)
Рубрики:  ЕДА/Рыба и морепродукты

Мавзолей Цинь Ши Хуан Ди и Терракотовая армия Сиань, Китай

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:13 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мавзолей Цинь Ши Хуан Ди и Терракотовая армия Сиань, Китай

Мавзолей первого Императора династии Цинь (III век до н.э.) располагается у подножия горы Лишан неподалеку от города Сиань, провинции Шэньси, это почти самый центр Китая. Мавзолей является крупнейшим в мире, он занимает территорию более чем в 2 млн. кв. метров. Сохранившиеся исторические летописи свидетельсвуют, что в строительстве принимало участие 700 тыс. рабочих, а вся работа заняла около 36 лет. Изначально Мавзолей включал в себя несколько залов, как подземных, так и наземных. В самом большом из таких подземных «дворцов» был захоронен Император Цинь Ши Хуан вместе со своей Терракотовой армией.

86_01 (500x375, 132Kb)
 

Терракотовая армия насчитывает более 8 тысяч полноразмерных терракотовых статуй китайских воинов и их лошадей. Они были обнаружены в 1974 году местными фермерами во время бурения в этом месте артезианской скважины. Фигуры терракотовых воинов выполнены в натуральную величину, каждая отличается ростом и обмундированием. Все они выстроены в ровные линии, создавая эффект готовности к бою. Материал для фигур брался прямо из горы, в которой строился мавзолей. Однако проведенные исследования показали, что воины и лошади Терракотовой армии были вылеплены в других районах Китая. Непосредственно рядом с некрополем изготовляли только статуи лошадей и колесниц, вероятно чтобы упростить их транспортировку (вес одной такой скульптуры более 200 кг), статуи воинов легче — их вес составляет примерно 135 кг. По мнению ученых, существование захоронения такого масштаба говорит о невероятном могуществе первого Императора династии Цинь.

86_02 (500x375, 130Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/История с географией

Красные миниатюрки от Permin, вышивка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения КСЮНЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красные миниатюрки от Permin, вышивка

Читать далее...

Серия сообщений "Пейзажи":
Часть 1 - машины, автобусы и Лондон
Часть 2 - Вышивка. Окна-сезоны
...
Часть 16 - Вышивка. Книга просто удивительная!!!
Часть 17 - Примитивный сэмплер-календарь 1,вышивка
Часть 18 - Красные миниатюрки от Permin, вышивка
Часть 19 - Marie Claire Idees по вышивка крестом
Часть 20 - Pampkin Patch Farm
...
Часть 42 - Вышивка "на отдыхе"
Часть 43 - Вышитые крестиком домики 3D
Часть 44 - Журналы по рукоделию

Рубрики:  ВЫШИВАЕМ

Примитивный сэмплер-календарь 1,вышивка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения КСЮНЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Примитивный сэмплер-календарь 1,вышивка

Читать далее...

Серия сообщений "Пейзажи":
Часть 1 - машины, автобусы и Лондон
Часть 2 - Вышивка. Окна-сезоны
...
Часть 15 - Promenades en France".Французская книга по вышивке крестом
Часть 16 - Вышивка. Книга просто удивительная!!!
Часть 17 - Примитивный сэмплер-календарь 1,вышивка
Часть 18 - Красные миниатюрки от Permin, вышивка
Часть 19 - Marie Claire Idees по вышивка крестом
...
Часть 42 - Вышивка "на отдыхе"
Часть 43 - Вышитые крестиком домики 3D
Часть 44 - Журналы по рукоделию

Рубрики:  ВЫШИВАЕМ/Праздники

Вязаная накидка спицами

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Милена_Л [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаная накидка спицами

nakidka2-350x556 (350x556, 41Kb)
Для вязания накидки вам потребуется: 1400 (1600) г светло-коричневой пряжи Gedifra Highland Alpaca (50% альпака, 50% шерсти. 41 м/100 г); круговые спи­цы № 12 и № 15: набор чулочных спицы №12.

Внимание! Накидка вяжется одним полотном.

Резинка: попеременно 2 лиц., изн. Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п.. изн р. – изн. п.

Изнаночная гладь: лиц. р. – изн. п.. изн. р. – лиц. п.

Поперечная резинка: попеременно 2 р. изн. гладью. 2 р. лиц. гладью.

Коса А (ширина 12 п.): 1-й р.: 2 изн., 3 лиц., 2 изн., 3 лиц., 2 изн. 2-й-4-й ряд: петли вязать по рисунку. 5-й р., 2изн., перекрестить 8 п. налево (4 п. оставить на вспом. спице перед ра­ботой, 4 лиц. и петли со вспом. спи­цы провязать лиц.), 2 изн. 6-й р.: 2 лиц. 3 изн., 2 лиц., 3 изн., 2 лиц. 7-й-12-й р.: петли вязать по рисунку. Повторять с 1-го по 12-й р.

Коса В: вязать, как косу А. но в 5-м р. перекрестить 8 п. направо (4 п. оста­вить на вспом. спице за работой, 4 лиц. и петли со вспом. спицы провя­зать лиц.).

Плотность вязания накидки спицами. Лиц. гладь, спи­цы № 15:6.5 п. и 9 р. = 10 см х 10 см; коса А и В: 12 п. = 14 см.

Вязаная накидка спицами описание работы
на круговые спи­цы № 15 набрать 120 (128) п. и свя­зать 1 изн. р. следующим образом: 1 кром 8 лиц., 102 (110) п. резинки (начинать с 2 изн). 8 лиц., 1 кром. Далее вязать следующим образом 1 кром., 6 п. поперечной резинки. 106 (114) п. резинки. 6 п. поперечной ре­зинки. 1 кром. Через 6 см от набор­ного края вязать следующим обра­зом: 1 кром., 6 п. поперечной резин­ки (начинать с 2 р. изн. глади), 12 п. косы А, 26 (30) п. лиц. глади, 12 п. косы А, 6 п. поперечной резинки (= середина спинки). 12 п. косы В, 26 (30) п. лиц. глади, 12 п. косы В, 6 п. поперечной резинки, 1 кром

Для бо­ковых скосов после 12-го р. убавить на участках лиц. глади по 2 п., для этого провязать первые 19 п. и 4 (6) п., затем выполнить 1 протяжку (1 п. снять, как лиц 1 лиц. и протянуть ее через снятую петлю), провязать 14 п., 2 п. провязать вместе лиц., про­вязать 4 (6) п., после середины вы­полнять убавления так же = 116(124) п. (Внимание! Через 2 р. выполнить отверстия для рук.)

Эти убавления выполнить в тех же местах в каждом 8-м р. 5 раз и через 4 р. 1 раз = 92 (100) п. Между косами остаётся по 12 (16) п. лиц. глади. Затем убавить по 2 п. следующим образом: 1-ю л. лиц. глади снять как лиц., 1 лиц. и протянуть ее через снятую петлю, вязать до последних 2 п. участка лиц. глади, затем провязать 2 п. вместе лиц. Эти убавления выпол­нить в каждом 2-м р. 4 раза (5 раз), между косами остаётся по 2 (4) п. лиц. глади. Одновременно через 22 см от наборного края (= 2 р. после 1-го убавления) для отверстий для рук разделить работу на 3 части и вязать их раздельно: 23 (25) п. для правой полочки. 70 (74) п. для спин­ки 23 (25) п. для левой полочки. Сначала вязать правую полочку сле­дующим образом: 23 (25) п. по ри сунку. набрать 1 кром. = 24 (26) п. Через 20 см от начала левой полочки все петли отложить.

Затем вязать спинку следующим образом выпол­няя убавления, как описано: набрать 1 кром., 70 (74) п. по рисунку, на­брать 1 кром. = 72 (76) п. Через 20 см от начала спинки оставшиеся 68 (72) п. отложить.

Далее вязать ле­вую полочку следующим образом, набрать 1 кром., 23 (25) п. по рисун­ку = 24 (26) п. Через 20 см от начала правой полочки все петпл отложить. Затем перевести отложенные петли на спицы и вязать на всех петлях следующим образом, выполняя убавления, как описано выше: 22 (24) п. по рисунку, 1 протяжка, про­вязать 2 п. вместе лиц. 64 (68) п. по рисунку, 1 протяжка, провязать 2 п. вместе лиц., 22 (24) п. по рисунку = 112 (120) п. Через 70 (72) см от на­борного края отложить для выреза горловины с обеих сторон 7 п. и за­крыть в каждом 2-м р. 1 х 3 и 2 х 1 п. – 48 (52) п. после всех убавлений. Через 80 (82) см от наборного для первого плеча перевести первые 16 (18) п. на вспом. спицу, детали сло­жить лицевыми сторонами и провя­зать по 1 п. с обеих спиц вместе лиц., одновременно закрывая петли. Сред­ние 16 п. закрыть для выреза горло­вины, затем выполнить второе плечо на последних 16 (18) п., как первое плечо. Для воротника на круговые спицы № 12 перевести отложенные 7 п. левой полочки, по вырезу горлови­ны с изнаночной стороны набрать 42 п., перевести отложенные 7 п. правой полочки и на всех 56 п. вязать следу­ющим образом: 1 кром., 6 п. попереч­ной резинки. 42 п. резинки (начинать с 2 изн.), 6 п. поперечной резинки, 1 кром. Через 4 р. от начала воротника перейти на спицы № 15. Через 18 см от начала воротника все петли за­крыть Для планок по краям отвер­стии для рук на чулочные спицы № 12 набрать по 36 п., связать круго­выми рядами 2 р. резинкой и петли закрыть.
Источник: http://knitka.ru/

1.
nakidka3-460x253 (460x253, 63Kb)
Рубрики:  ОДЕЖДА/Жилетки-безрукавки

Шикарный букет из конфет

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 08:08 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шикарный букет из конфет

Шикарнейший букет из конфет и яркой гофрированной бумаги можете сделать по этому мастер классу. Очень красивый и вкусный подарок получится

Ваша santa3

41 (700x542, 164Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Свадьба":
Часть 1 - Свадебное колье "Татьяна"
Часть 2 - Жених и невеста
...
Часть 40 - Мужчина-талисман. Сувенир для взрослых по мотивам Мистера Упса)
Часть 41 - Вяжем Валентинку
Часть 42 - Шикарный букет из конфет
Часть 43 - Поделки из йо йо
Часть 44 - Квиллинг. ВАЛЕНТИНКИ из бумаги
Часть 45 - Книга по вышивке.СЕРДЕЧНЫЙ СТИЛЬ
Часть 46 - Крылья ангела от Alice W. Мастер-класс
Часть 47 - Гирлянда из сердечек для оформления свадебного торжества

Серия сообщений "День учителя, 1 сентября":
Часть 1 - Школьница
Часть 2 - Примитивная кукла школьница
...
Часть 6 - Веселые рюкзачки
Часть 7 - Бумажный рюкзачок к 1 сентября! МК
Часть 8 - Шикарный букет из конфет
Часть 9 - Открытки к 1 сентября
Часть 10 - Печенье Книжка
Часть 11 - Колокольчик из конфет к 1 сентября – мастер-класс
Часть 12 - Листочки из фетра

Серия сообщений "День Медика":
Часть 1 - Ко Дню медработника
Часть 2 - Санинструктор
...
Часть 5 - еда для биологов и медиков
Часть 6 - Кот – доктор
Часть 7 - Шикарный букет из конфет
Часть 8 - Медикам...жизнь подсластить

Рубрики:  ПРАЗДНИКИ/Св. Валентин
ЕДА/Десерты, конфеты и всякие сладкие штуки
ПРАЗДНИКИ/Упаковка и открытки

Вечная молодость)

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 07:59 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечная молодость

Вечная молодость

Знаменитые россияне, какими вы их не видели.

Часто через фотографии нам передается удивительное ощущение прошлого, такого далекого и теплого. Молчаливые свидетели взлетов и падений, такие снимки могут поведать нам истории жизни людей, которых представить молодыми очень сложно. Но это не значит, что они такими не были.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/История с географией
ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Просто интересно и позитивно )))

Котоматрица))

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 07:55 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мысли вслух :)

Немного позитива для вас ...


1 (600x449, 166Kb)


2 (600x430, 150Kb)


3 (600x449, 105Kb)


4 (600x528, 121Kb)

4248238_111 (125x70, 24Kb)
Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Смеяться
ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Ботаника и зоология )

Шьем сумочку

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем сумочку

далее
Рубрики:  СУМКИ, КОШЕЛЬКИ И Т.П./Текстильные

Жаккардовые тапочки

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вязание

AzxKCHMCf7o (453x604, 94Kb)
ppHgoCTesPo (256x286, 26Kb)
QbD_RSJQXEY (437x604, 90Kb)
Рубрики:  ОДЕЖДА/Носки, гольфы, пинетки

Программа эффективных упражнений для похудения ног

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа эффективных упражнений для похудения ног

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:
1. В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте;
2. Сделайте 100 прыжков на скакалке;
3. Потяние мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра;
4. Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу;
5. Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты;
6. Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой;
7. Сделайте 25 выпадов на каждую ногу;
8. Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.
В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения.

Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть более низкокалорийным, чтобы во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений.
Не забывайте, что упражнения должны проводиться на голодный желудок, а также выпивайте по 2 литра жидкости (зеленого чая, воды и свежевыжатых соков) в день.

Серия сообщений "Упражнения для ног. Делаем красивые ножки.":
Часть 1 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Часть 2 - Упражнения для стройных бедер
Часть 3 - Упражнения для сброса веса на ногах, икрах и бёдрах
Часть 4 - Как избавиться от лишнего жира в зоне галифе?
Часть 5 - Программа эффективных упражнений для похудения ног
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Да Вы совсем похудели!!!)))


Поиск сообщений в MamaSwa
Страницы: 1186 ... 638 637 [636] 635 634 ..
.. 1 Календарь