-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MamaSwa

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 4) AbhaziaTrip -Die_Galerie- О_Самом_Интересном Релакс_и_вдохновение

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.01.2012
Записей: 24067
Комментариев: 608
Написано: 24946


7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами

Среда, 21 Декабря 2016 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами



1. Низкие приседания

Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.

Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.

2. Скользящий боковой выпад

Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.

Расставьте ноги на несколько сантиметров друг от друга, руки перед собой.
Перенесите вес на одну ногу и плавно «скользните» на бок второй ногой, в то же время приседая.
Медленно выпрямите ногу и повторите то же самое для второй ноги.
Десять подходов к каждой ноге и не халтурить!
скользящий боковой выпад

3. Широкие приседания

Расставьте ноги широко, носки врозь.
Руки за голову.
Медленно приседайте так, чтобы колени не выходили за пределы носков.
Вы должны напоминать балерину, делающую плие.
Минимальная длительность этого упражнения – минута!

4. Ножницы

Это упражнение требует немало терпения и мотивации.

Ложимся на спину и поднимаем ноги под углом 90 градусов.
Расставляем ноги в положение буквы «V» и около минуты делаем ножницы.
Здесь главное – делать в комфортном для себя темпе – за нами никто не гонится. Чем больше сделаете, тем лучше.

упражнение ножницы

5. Скрестный шаг

Все, что вам понадобится для этого упражнения, — кроссовки и лестница.

Просто встаем лицом к лестнице и начинаем подниматься крест-накрест.
Доходим до верха и повторяем.
6. Подъем ног из положения лежа

Лягте на правый бок, равномерно распределяя вес по всему телу.
Попробуйте выпрямить ноги, положив их друг на друга.
Теперь медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу столько, сколько получится, но, как минимум, в течение одной минуты!
Повторите то же самое с другого бока. Завтра точно почувствуете весь эффект этого упражнения!

7. Подъем бедер с напряжением

Чтобы выполнить это упражнение:

Лягте на пол, руки вдоль тела, колени согнуть.
Сожмите мышцы живота и ягодиц и медленно оторвите попу от пола, отталкиваясь ногами.
Ваше тело должно образовать небольшой мостик, но верхняя часть спины не должна отрываться от пола!

Чтобы похудеть, нельзя нацеливаться только на одну часть тела, но добавив к этим упражнениям кардионагрузки и тонизирующие тренировки, вы увидите заметные улучшения в области внутренней части бедер. Придерживайтесь своего тренировочного плана и увидите результаты уже через пару месяцев!
12139848_798198103622104_1479655517_n (640x640, 178Kb)
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Да Вы совсем похудели!!!)))
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Для красоты

домашние конфеты Коровка

Среда, 21 Декабря 2016 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сладкие сливочные домашние конфеты Коровка

Многие дети, да и взрослые любят полакомиться сладкими сливочными конфетами Коровка. Между тем такие конфеты можно приготовить самим в домашних условиях из натуральных ингредиентов.


конфеты Коровка
 

Берем:

6 стаканов сахара
1 столовую ложку какао
3 столовые ложки муки
100 грамм сливочного масла
2 стакана молока
3 яйца

Далее
Рубрики:  ЕДА/Десерты, конфеты и всякие сладкие штуки

Тесто "Попутчица" — секрет нечерствеющих пирожков

Среда, 21 Декабря 2016 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тесто "Попутчица" — секрет нечерствеющих пирожков. Легкие, пышные, необычайно мягкие!

3290568_1376469750_0 (600x400, 128Kb)

Дрожжевое тесто для пирожков "Попутчица" — уникальное и не похожее ни на какое другое пирожковое тесто. Изделия получаются воздушные, нежные, невероятно вкусные, напоминают больше булочки-пышки с начинкой.

3290568_dalee (160x21, 4Kb)
Рубрики:  ЕДА/Тесто

Напольная «шкура»

Среда, 21 Декабря 2016 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения VOVKYSE [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

8a76962f149cee12814b9bee8630ada5 (700x559, 241Kb)

Весь секрет этого необычного коврика – в пряже с бахромой. Именно она и создает «меховой» эффект.

РАЗМЕР

80 х 90 см
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Бахромчатая пряжа (48% шерсти, 48% полиакрила, 4% полиамида; ок. 25 м/50 г) – ок. 550 г = 11 мотков белой; спицы №10.

Читать далее...
Рубрики:  ПЛЕДЫ, ОДЕЯЛКИ, КОВРИКИ /Коврики

Капкейки имбирные "Ёлочки в сугробах"

Четверг, 01 Декабря 2016 г. 08:15 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капкейки имбирные "Ёлочки в сугробах"

Описание: Капкейки это традиционный американский десерт, который готовят на дни рождения, рождество и все праздники. У каждой хозяйки имеется свой фирменный рецепт данного лакомства. Хочу представить вам рецепт, найденный на американском сайте, очень понравилось мне его оформление и состав теста, то что надо к новогоднему столу для детишек. Вышли капкейки изумительные, ароматные мягкие, волшебные!

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Праздничное
ЕДА/Кексы и маффины

2014 VK Knit Simple 50 Hats and Caps + мегаподборка более 200 моделей

Четверг, 01 Декабря 2016 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2014 VK Knit Simple 50 Hats and Caps + мегаподборка более 200 моделей

http://www.livemaster.ru/myshop/merlettka

KSimple Год: 2005-2015 Жанр: Вязание Издательство: www.knitsimplemag.com Язык: Английский Журнал по вязанию от издательства Vogue Knitting International с простыми моделями, доступными начинающим

Читать далее...
Рубрики:  ОДЕЖДА/Шапки, варежки, шарфы

Отличный рецепт от прыщей от Александры Рыжовой

Четверг, 01 Декабря 2016 г. 08:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличный рецепт от прыщей от Александры Рыжовой

Девочки, хочу поделиться рецептиком, который реально помогает убрать прыщи на личике! Отличный рецепт от прыщей от Александры Рыжовой - готовится средство элементарно!

2749438_Otlichnii_recept_ot_prishei (700x416, 27Kb)

Читать далее...
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Для красоты

Плюшевый дельфин. Выкройка

Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 05:43 + в цитатник
Это цитата сообщения tomakov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плюшевый дельфин. Выкройка

дельфинчик (700x647, 205Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Морское":
Часть 1 - Детская подушка "King Crab"
Часть 2 - Вышитые объемные рыбки
...
Часть 38 - Спиральная ракушка
Часть 39 - Прибрежные воды и коралловые рифы
Часть 40 - Плюшевый дельфин. Выкройка

Рубрики:  ИГРУШКИ handmade

Супер тесто на пельмени и вареники

Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 05:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер тесто на пельмени и вареники

5640974_8XFtR6nRixY (604x354, 83Kb)

Ингредиенты:

- газировка 1 ст. (минеральная вода газированная)
- яйцо 1 шт
- соль 0, 5 ч.л.
- сахар 0, 5 ч.л.
- масло растительное 4 ст.л.
- мука 4 ст. (можно и меньше)

Приготовление:

В миске соединить все составляющие, кроме муки.
Муку подсыпать постепенно, потому что она у всех разная.
Замесить мягкое, эластичное, блестящее тесто, чтобы не прилипало к рукам и столу.
Все, мука нам больше не нужна.
Вот за это вы тесто и полюбите - за чистую кухню :)
С этой порции получается около 1 кг. теста.
Дальше лепим вареники или пельмени, его можно варить, тушить или печь.
Также подходит на чебуреки, но тогда в тесто не добавлять яйцо.

Приятного аппетита!

Рубрики:  ЕДА/Тесто

Новогодние игрушки ароматные МК

Пятница, 25 Ноября 2016 г. 07:32 + в цитатник
Это цитата сообщения уврик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодние игрушки ароматные МК

 

Читать далее

Рубрики:  ПРАЗДНИКИ/Новый Год и Рождество


Понравилось: 1 пользователю

Милый вязаный мышонок. Автор мк Вера Терекбаева

Пятница, 25 Ноября 2016 г. 06:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Agnishanti [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Милый вязаный мышонок. Автор мк Вера Терекбаева

Сегодня я хочу рассказать вам как можно сязать эту милую мышку. 

1424450650_Vera_Terekbaeva (525x700, 47Kb)

Материалы для рождения мышки:
- крючок № 1,75;
- пряжа для игрушки 50 гр (Angora Gold Batik от «ALIZE», 500 м /100 грамм);
- немного розовой пряжи для хвоста и ножек-ручек;
- немного черной пряжи для носа;
- леска для усиков;
- наполнитель;
- две черные бусины для глаз, диаметром 3-5 мм;
- проволока для каркаса 1-1,5 мм (сколько я скажу попозже);
- моментальный клей-момент;
- немного серой шерсти для валяния, можно обойтись и без нее, хорошенько начесав игрушку;
- сухая пастель для тонировки или любые другие средства;


При использовании данных материалов и вязании в два сложения

игрушка получается 18 см в высоту.

 

Серия сообщений "Мыши-ежи":
Часть 1 - Радужная команда :)
Часть 2 - Папье-мыши)
...
Часть 32 - Как сшить игрушку-енота своими руками
Часть 33 - Крысандра
Часть 34 - Милый вязаный мышонок. Автор мк Вера Терекбаева

Рубрики:  ИГРУШКИ handmade

Тесто на пирожки

Вторник, 22 Ноября 2016 г. 09:15 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожки ...очень коварные!


Еще одно мое коронное блюдо. Я делаю разные виды дрожжевого теста, но для пирожков самым удачным считаю этот вариант.

Пирожки получаются похожие на маленькие лакированные коробочки :
у них хрустящая корочка и нежный «дышащий» мякиш.


Они очень коварные: если вовремя не остановиться, потом остается только лечь на диван и сыто вздыхать, отложив все дела.


Основной рецепт касается самого теста: начинку можно брать любую, картошка, капуста, мясо, рис с яйцом и луком, с печенкой очень вкусно и т.д.,всё, что вы любите.


008

 

anime-eda-805 (94x64, 30Kb)
Рубрики:  ЕДА/Тесто

Рождественские домики-светильники мастера Елена Сухотина

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Elnik14 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рождественские домики-светильники мастера Елена Сухотина handmade decoupage

Рождественские домики-светильники | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Зимние праздники считаются семейными, а семья – это, прежде всего дом и люди, живущие в нем. В Европе существует традиция, которой уже несколько веков, к праздникам делать новогодние и рождественские домики для украшения жилища. Из этих домиков можно составлять красивые экспозиции - города, деревушки, горные курорты. В результате получается сказочный пейзаж. В Европе многие люди коллекционируют такие домики. Кроме того ими можно украшать витрины, прилавки, торговые залы и прочее.

Я предлагаю Вашему вниманию альтернативу керамическим рождественским домикам - эксклюзивные домики-светильники, сделанные из бутылок! Бутылка-светильник «Рождественское чудо» перенесет Вас в новогоднюю ночь, создаст праздничное настроение, внесет уют и добро в Ваш дом! Бутылка-светильник создана по моей авторской технологии с использованием итальянской техники decoupage ambientato. Это техника объемного декупажа, которая позволяет достигать объемных композиций (3D-эффект).

Эти оригинальные домики - эксклюзивный подарок и предмет интерьера. Приобретая его, Вы получаете оригинальное, неповторимое изделие, которое не только украсит Ваш дом, но и будет загадочно светиться в темноте, создавая уют и праздничное настроение! Нарядность домику придают хрустальная паста и блестки.

Бутылка-светильник совершенно безопасна, т.к. внутри нее находятся светодиоды. Батарейки легко меняются, что обеспечит ее длительное использование. Этот очаровательный и немного загадочный домик можно поставить в любое место: на праздничный стол, полку, тумбочку у кровати, в витрину, под елку и везде он будет дарить свой теплый свет!

дальше
Рубрики:  ПРАЗДНИКИ/Новый Год и Рождество

«Перуанская» шапка

Пятница, 18 Ноября 2016 г. 11:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Lynchester [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Перуанская» шапка

6c8ee03f68675c2be276f896b6a11b11 (700x700, 457Kb)

РАЗМЕРЫ На обхват головы 53–57 cм



ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа (80% шерсти альпака,14% овечьей шерсти, 6% полиамида; 80 м/50 г) — 100 г белой и по 50 г коричневой, темно-серой; круговые спицы №5,5 или чулочные спицы №5,5.

УЗОРЫ И СХЕМЫ
Рубрики:  ОДЕЖДА/Шапки, варежки, шарфы

Без заголовка

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях


По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.
GAcVwBwz5m8 (604x403, 91Kb)
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Для красоты

ХЛЕБУШЕК СИТНЫЙ

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ХЛЕБУШЕК СИТНЫЙ

image (700x628, 75Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Хлеб

Домашний соус Табаско

Вторник, 15 Ноября 2016 г. 06:14 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний соус Табаско

3925311_soys_Tabasko (700x466, 147Kb)


    Лук репчатый    — 1 шт
    Масло оливковое    — 20 мл
    Соевый соус — 20 мл
    Перец чили    — 3 шт

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Маринады, пряности, соусы и специи

Цветная зеркальная глазурь (с медом)

Вторник, 15 Ноября 2016 г. 06:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветная зеркальная глазурь (с медом)

Цветная зеркальная глазурь (с медом)

recipes9982  глазурь (700x466, 303Kb)

Давно хотела попробовать приготовить зеркальную глазурь и вот решилась. Не верила в то, что она у меня получится, но все же рискнула. Цветная зеркальная глазурь (с медом) получилась у меня с первого раза, без всяких заморочек. Шикарная глазурь для тортов! Я решила использовать мед вместо глюкозного (инвертного) сиропа, который в лучшем случае нужно было еще приготовить. Все отлично вышло, покрыла я глазурью торт (не слишком, конечно, с гладкой поверхностью), но это был пробный вариант! Попробуйте, и у вас все получится!

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/Тортики-пироженки
ЕДА/Десерты, конфеты и всякие сладкие штуки

А где-то в Крыму... Анжела Джерих)

Вторник, 15 Ноября 2016 г. 06:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Madam_Irene [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А где-то в Крыму... Анжела Джерих

 

1.
5d89d97238 (563x700, 626Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КАРТИНКИ ПРЕКРАСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ :)/Художники

Устраните неприятный запах изо рта за 5 минут

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Устраните неприятный запах изо рта за 5 минут!

Я предполагаю вам рецепт средства, которое поможет избавиться от неприятного запаха изо рта навсегда!

Вам, безусловно, не нравятся люди, которые не заботятся о своей гигиене. Грязная одежда, неприятный запах тела, и ужасный запах изо рта! Неприятный запах изо рта является достаточно распространенной проблемой. Трудно поверить, что даже чистка зубов не может устранить неприятный запах изо рта. Эта проблема может быть вызвана наличием недружественных бактерий и употреблением некоторых продуктов питания.

Картинки по запросу неприятный запах изо рта за 5 мину

 

Неприятный запах изо рта порой трудно устранить. Коммерческие средства гигиены полости рта обещают хорошие результаты, но они либо слишком дорого стоят или являются подделками. Большинство из них содержат множество химикатов. Для вас рецепт совершенно природного средства, которое поможет устранить данную проблему.

110387749_title222758208.png
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Для красоты
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Лечимся


Поиск сообщений в MamaSwa
Страницы: 1194 ... 1178 1177 [1176] 1175 1174 ..
.. 1 Календарь