-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в MamaSwa

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.01.2012
Записей: 23847
Комментариев: 588
Написано: 24706


Тренировка на сжигание

Четверг, 16 Июля 2015 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка на сжигание



Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. Снова приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течение 30 сек.

Упражнение 2. Лодка + отжимания. Лягте на пол на живот, вытяните руки и ноги вверх и задержитесь в таком положении на 1 счет. Затем сразу же сделайте отжимание и вернитесь к упражнению "Лодка". Чередуйте движения в течение 30 секунд.

Упражнение 3. Выпады + подъем согнутой ноги. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой ногой сделайте выпад назад. Затем поднимите эту же согнутую ногу так высоко к груди, как сможете, можно даже подпрыгнуть. Чередуйте движения по 15 секунд на каждую ногу.

Упражнение 4. Ножницы вверх-вниз. Лягте на пол и поднимите ноги под углом 90 градусов и выполняйте упражнение ножницы (одна нога вниз, одна вверх) на протяжении 30 секунд.

Упражнение 5. "Стол". Станьте на руки и ноги так, чтобы поза напоминала стол. Поднимите бедра, колени согнуты. Согните локти и коснитесь ягодицами пола. Затем выпрямите руки и коснитесь левой ноги правой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги. Повторяйте упражнение 30 секунд.

Упражнение 6. Отжимания + выпады руками. Примите положение упор лежа. Выполните отжимания, а затем выставите по очереди руки вперед и задержитесь на 1 счет. Чередуйте отжимания и выпады руками в течение 30 секунд.

Упражнение 7. Бег на месте. Встаньте прямо, бегите на месте, пытаясь ударить пятками по ягодицам. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд.

Упражнение 8. "Перекрестный бой". Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте и ответите правую ногу назад, правой рукой коснитесь пола за левой ногой. Поменяйте руки и ноги. Быстро двигайтесь из стороны в сторону в течение 30 секунд.

Упражнение 9. Подпрыгивание на руках. Встаньте прямо, коснитесь руками пола, ноги можно согнуть. Не отрывая рук подпрыгивайте ногами так высоко, как сможете в течение 30 секунд.

Упражнение 10. Выпады + взмахи. Сделайте глубокий выпад назад правой ногой, затем, подпрыгивая, с силой поднимите ее вперед. Повторяйте выпады и подъемы в течение 15 секунд и повторите то же самое для левой ноги.

Упражнение 11. "Суперзвезда". Встаньте, ноги вместе, колени расслаблены, руки на груди. Прыгните вправо насколько сможете, затем сразу влево и опять вправо. В конце прыгните вверх, расставив руки и ноги в стороны. Вернитесь в начало и продолжайте так прыгать 30 секунд.

Упражнение 12. Прыжки. Встаньте прямо, коснитесь руками пола и прыгните назад. Затем сразу же встаньте и подпрыгните вверх подтянув под себя ноги. Чередуйте такие пряжки в течение 30 секунд.
eZ6oqHDQvRk (604x604, 58Kb)
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Да Вы совсем похудели!!!)))

Убираем неприятные запахи отовсюду

Четверг, 16 Июля 2015 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем неприятные запахи отовсюду !


1. Аромат свежести.

Перед тем, как начать пылесосить, смочите несколькими каплями лаванды кусочек ваты и втяните его пылесосом. Пылесос по пути своего следования везде будет оставлять нежный ”провансальский” аромат. Аромат при этом может быть заменен на любимый вами - например, апельсиновое масло добавит свежий запах цитрусов, хвойное масло создаст атмосферу прохлады тенистого соснового бора.

Читать далее...
Рубрики:  МЫЛО и т.п./Ароматерапия и свечи
МЫЛО и т.п./Чистим грязное
МЫЛО и т.п./Полезности и хитрости

КАК ПОБЕДИТЬ РАСТЯЖКИ

Четверг, 16 Июля 2015 г. 16:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПОБЕДИТЬ РАСТЯЖКИ?

После беременности и родов у меня, как и у многих, появился целлюлит и растяжки...
Очень расстраивалась по этому поводу.. И решила найти средство, которое решит все мои проблемы.
И вот методом проб и ошибок я нашла уникальное средство для меня!!!

Читать далее...
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Для красоты

Эмоции на английском языке

Четверг, 16 Июля 2015 г. 15:39 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эмоции на английском языке.

Oh, my God! - О, Боже мой!
What a good chance! - Какая удача!
I don't know what to say! - У меня нет слов!
Oh, damn! - Черт возьми!

Alas! - Увы!
Really? - Действительно?
What a pity! - Как жаль!
I can't believe it! Невероятно!

I hope so. - Надеюсь, что это так.
I feel ill (sad, disgusted). - Мне плохо (грустно, противно).
I feel good. - Мне хорошо.
Vice versa! (Just the opposite!) - Наоборот!

Not a bit! (Nothing of the kind!) Ничего подобного!
That's nice (sound, all right, fine) (with me). - Все в порядке (хорошо).
No way! - Ни в коем случае!
With (great) pleasure. - С (огромным) удовольствием.

It is none of your business! - Это Вас не касается.
That's too much! - Это чересчур!
Wonderful! - Замечательно!
That's wonderful (superb, marvellous)! - Это прекрасно (великолепно, чудесно)!

My feelings are hurt. - Мои чувства задеты.
My hope is betrayed. - Мои надежды разбиты.
Absolutely! - Безусловно!

Exactly so! - Именно так!
Who knows! - Кто знает!

4208855_H7Di5NYMi2I (500x320, 39Kb)

Рубрики:  ДЕТИШКАМ/Учимся

Низкокалорийный зефир

Четверг, 16 Июля 2015 г. 15:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitlyusya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Низкокалорийный зефир домашнего приготовления на десерт

 

зефир (586x440, 105Kb)

Самостоятельно в домашних условиях можно приготовить прекрасный десерт – зефир, в котором на 100 граммов содержится всего 80 ккал. И к тому же он будет безумно вкусный!

Нам понадобятся следующие продукты:

Кефира – один литр;
Нежирной сметаны - 3/4 стакана;
сахара – один стакан;
желатин – две столовые ложки;
вода - два стакана;
ванильный сахар – половина пакетика.

Способ приготовления:

Для начала в теплой воде на полчаса замачиваем желатин. Потом на медленном огне, непрерывно размешивая, доводим до кипения. Снимаем с огня и охлаждаем до комнатной температуры.

Перемешиваем все ингредиенты (кефир, сметану, обычный, ванильный сахар) и в течение пяти минут взбиваем миксером или венчиком. Затем, продолжая взбивать, вводим желатин тонкой струйкой и ещё в течение пяти минут взбиваем.

Берем форму и в не перекладываем полученную смесь. Ставим на 5- 6 часов в холодильник. После того как десерт остынет, следует нарезать зефир на порционные кусочки-брусочки. Обычные формочки для печенья вполне подойдут для этой процедуры вместо ножа.
Зефир, приготовленный по-домашнему, прекрасно сочетается с ягодами и измельченными орехами. 

 

corrvik

Рубрики:  ЕДА/Десерты, конфеты и всякие сладкие штуки

Упражнения от обвисшего живота - просто супер

Четверг, 16 Июля 2015 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от обвисшего живота - просто супер

Даже у худеньких барышень иногда возникает проблема обвисшего животика. Упражнения от обвисшего живота, просто замечательные, и стопроцентно помогают! Ну, если не лениться, конечно))

1436965211_shemuy_dlya_vyazaniya_shali9 (700x438, 44Kb)

Читать далее...
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Да Вы совсем похудели!!!)))
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Для красоты

Интерьерные часы - винтажный зонтик из виниловой пластинки

Четверг, 16 Июля 2015 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Russian-Handmade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интерьерные часы - винтажный зонтик из виниловой пластинки

Интерьерные часы - винтажный зонтик из виниловой пластинки. Автор мастер-класса - Маргарита Цыбатова

Интерьерные часы - винтажный зонтик из виниловой пластинки (453x480, 183Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЬЕР/На стену
ИНТЕРЬЕР/Декор

Сода - помощница по хозяйству

Четверг, 16 Июля 2015 г. 14:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сода - помощница по хозяйству

    Как часто едва начатая пачка соды хранится в кухонном столе годами. Она расходуется крайне медленно, добавляясь иногда в тесто или применяясь как чистящее средство, за неимением более «современного».
3720816_soda (640x554, 136Kb)
Нет, дело не в экономии. Стоит она не так дорого. Просто не все знают, насколько полезна может быть сода в хозяйстве. А, между тем, эти способы применения соды просты и доступны для любой хозяйки.
Читать далее
Рубрики:  МЫЛО и т.п./Чистим грязное


Понравилось: 1 пользователю

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Четверг, 16 Июля 2015 г. 14:11 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ!

4121583_getImage (640x382, 383Kb)
 
ЖАР ОТ ПРОСТУДЫ
Пол-литра воды с молоком, сахаром и 1 ч. л. молотого кардамона снижают температуру
 
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 ч.л. сухого имбиря + немного горячей воды до образования пасты. Пасту наложить на лоб. Возможно небольшое жжение: оно не вредно.
 
далее
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Лечимся

Мамам на заметку :)

Четверг, 16 Июля 2015 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Livia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мамам на заметку :)

Одна австралийская мама, устав отвечать на одни и те же вопросы прохожих во время прогулки с двумя дочками, нашла выход из положения. И стала мировой знаменитостью. Это фото растиражировано сейчас по всему интернету, но текст, действительно, замечательный))

Да, это мои
Да, они двойняшки
Да, обе девочки
Нет, не близнецы
Да, я знаю, что они выглядят как близнецы
Да, я уверена, что они не близнецы
Зачаты во время секса
Родились кесаревым
У вас тоже есть двойняшки в семье? Да офигеть!
У меня в семье еще не было двойни. До этого момента.
Да, у меня всегда заняты руки. Иногда двумя бокалами вина.
Да, с тремя еще тяжелее.

Рубрики:  ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Смеяться
ВОСХИЩАТЬСЯ И ИЗУМЛЯТЬСЯ/Просто интересно и позитивно )))

Ванночки для укрепления ногтей

Четверг, 16 Июля 2015 г. 11:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ванночки для укрепления ногтей

2835299__4_ (700x467, 178Kb)

1. Масляные ванночки.
Подогрейте немного нерафинированного подсолнечного масла, добавьте 5-7 капель йода, погрузите туда ногти на 10-20 минут.
Для пожелтевших ногтей вместо йода добавьте несколько капель лимонного сока.
Масляные ванночки также улучшают состояние кожи возле ногтя, заживляют заусеницы.
2. Ванночки с солью.
1 ч.л. поваренной или морской соли растворите в стакане теплой воды, держите ногти 15-20 минут. Также можно добавить йод или лимонный сок.
3. Минеральные ванночки.
Погрузите ногти на 15-20 минут в чашку с минеральной водой.
Лимон прекрасно отбеливает и укрепляет ногти. Нужно долькой лимона протереть каждый ноготок.
Витамины А и Е в чистом виде — вскрыть капсулу и вмассировать в ногти и кутикулу, оставить на ночь.
Натуральный воск расплавить на водяной бане, опустить кончики пальцев буквально на пару секунд, достать — образуются восковые «наперстки», одеть х/б перчатки, оставить на ночь.
4. Желатиновые ванночки
2 ч.л. желатина развести в 0,5 стакана теплой воды, оставить на 30 минут до набухания, затем нагреть (НО! не кипятить!), помешивая. Потом следует охладить до комнатной температуры и погрузить ногти на 10-20 минут.
Желатин очень эффективное средство для роста ногтей и волос. Он содержит в себе массу полезных веществ, необходимых нашему организму, микроэлементы, витамин РР, аминокислоты, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо и многие другие. Ванночки для ногтей необходимо делать 1-2 раза в неделю, курсом 8-10 процедур.
5. Можно  использовать желатин не только для ванночек, но и принимать внутрь, для этого с вечера всыпать одну чайную ложку сухого желатина в стакан холодной воды (250 мл), добавить полстакана теплой кипяченой воды и оставить на ночь, чтобы желатин хорошенько разбух. Утром в этот же стакан положите одну чайную ложку меда, размешайте с разбухшим желатином и долейте стакан до верха кипятком. Хорошо перемешать и выпить эту смесь в теплом виде и желательно натощак).
 
Ухаживая за ногтями правильно и применяя данные средства регулярно Вы можете быть уверенны, что Ваши ногти вырастут крепкими и здоровыми.
 
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Для красоты

Вкусное "сырное" масло

Четверг, 16 Июля 2015 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусное "сырное" масло

Вкусное "сырное" масло

Рецепт предельно прост: Finn

- трем на средней терке сыр (любой, можно несколько разных) 
- трем на крупной терке примерно такое же количество сливочного масла 
- мелко режем укроп или любую другую зелень (мне больше всего нравится именно с укропом) 
- добавляем соль и любимые специи (перец. травы, можно немного куркумы)

Все перемешиваем и убираем в холодильник. 
Очень вкусно мазать на бутерброды, класть в свежесваренную картошку, использовать как начинку для котлет или куриных грудок. Применение многогранное !!!

Приятного аппетита!

Готовила вместе с вами tanuuusa

Рубрики:  ЕДА/Маринады, пряности, соусы и специи
ЕДА/Сыр, творог

ПроКошковое..

Четверг, 16 Июля 2015 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПроКошковое..

Владимир Симаков
ранее картины были здесь
Мартовский баламут

Ночная бабочка

+9
Рубрики:  КАРТИНКИ ПРЕКРАСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ :)/Художники

Варежки фотографа

Среда, 15 Июля 2015 г. 15:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Варежки фотографа

dscn6391_medium (500x400, 155Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ОДЕЖДА/Шапки, варежки, шарфы

Повторное цветение каланхоэ

Среда, 15 Июля 2015 г. 15:24 + в цитатник
Это цитата сообщения малая_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Повторное цветение каланхоэ.

Читать далее...
Рубрики:  ДАЧА/Цветы и для цветов


Понравилось: 1 пользователю

Бегония элатиор. Правильный уход

Среда, 15 Июля 2015 г. 15:24 + в цитатник
Это цитата сообщения малая_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бегония элатиор. Правильный уход.

 
 
 
Бегонию элатиор можно выращивать и на открытом воздухе в защищенном месте, а когда позволяют температура и климат - в смешанных посадках, на клумбах.
Красивоцветущая бегония элатиор может достигать высоты 40 см. Начинает цвести это растение осенью-зимой, а продолжается цветение до полугода. 
Читать далее...
Рубрики:  ДАЧА/Цветы и для цветов

Волшебный рецепт красоты - действует мгновенно

Среда, 15 Июля 2015 г. 13:32 + в цитатник
Это цитата сообщения piskla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный рецепт красоты - действует мгновенно.

Аюрведическая паста-мыло.
Рецепт необыкновенно прост и доступен:
Берем
3 столовых ложки гороховой муки.
3 стол ложки овсяной муки ,
1/2 чайной ложки куркумы,
2 стол. ложки оливкового масла,
3 капельки ароматизированного масла ( розового, лаванды, имбиря или любого другого),которое вам нравится, для запаха.

Все ингредиенты помещаем в баночку, закрываем крышечкой и хорошо встряхиваем, до получения комочков.
Всё, - " мыльце" готово.

Применение.
Берем на ладошку немного этого состава, добавляем немножко водички, растираем. Наносим на влажное лицо ( шею, область декольте, локти, ручки) круговыми движениями. Если подержать 5 минут мыльце на коже, то оно подействует, как маска. Смываем теплой водой.

Вы незамедлительно почувствуете, как изменилась ваша кожа. Мыльце освежает, очищает, питает, разглаживает кожу. Кожа становится нежной, бархатистой. Затем наносим ваш любимый крем.

Кому за 50..., можно в этот состав добавить по 3 капли масляного раствора витаминов "А" и "Е". Этого состава хватит для умывания на месяц. Хранить при комнатной температуре.

Чтобы получить гороховую и овсяную муку, обыкновенный горох и овсяные хлопья по 2 столовых ложки нужно измельчить в кофемолке. Они действуют, как нежный скраб. Порошок куркумы продается в отделе специи.

Попробуйте и убедитесь, как эта процедура приятно воздействует на вашу кожу. Заменит любой тоник, скраб и средство для снятия макияжа.

С нами поделилась *MILA Syltanov​​a http://blogs.mail.ru/mail/liudmila_alex1/

4360286_0_58e7f_5dcbbee2_L_1_ (390x66, 15Kb)

4360286_leticiya1 (57x21, 1Kb)
Рубрики:  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ :)/Для красоты

Хот-дог «Каноэ»

Среда, 15 Июля 2015 г. 13:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хот-дог «Каноэ»



Для начинки такого хот-дога можно использовать очень много продуктов, например:

- длинные сосиски в натуральной оболочке
- сыр
- лук
- болгарский перец
- помидоры
- мини-багет
- зелень укропа и петрушки
- зернистую горчицу
- соль, перец

Приготовление:

1. У багета отрезать нижнюю часть. Вытащить большую часть мякоти. Дно промазать зернистой горчицей. Каноэ готово.
2. Измельчить овощи, смешать в миске. Посолить и поперчить. Смешать их с тёртым сыром.
3. Плотно уложить сырно-овощную смесь в каноэ.
4. Каноэ и сосиску (там 2 сосиски, но вторая для другого рецепта) выложить в форму для запекания и отправить в духовку на 20 минут (примерно при 150-200 градусов). Сосиску нужно наколоть вилкой в нескольких местах, чтобы она не лопнула при запекании.
5. Через 20 минут всё достать, сосиску уложить в каноэ и посыпать сверху тёртым сыром.
6. И теперь запекать снова до тех пор, пока сыр не зарумянится.

Вместо горчицы можно использовать разные соусы, к овощам можно добавить грибов, солёных огурчиков и всё что позволит вам ваша фантазия. Приятного аппетита!;
2pWZ6mveerQ (600x317, 51Kb)
Рубрики:  ЕДА/Пироги несладкие
ЕДА/Закусь и перекусь

Домашний сыр "Янтарь"

Среда, 15 Июля 2015 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний сыр "Янтарь"

3925073__1_ (400x283, 17Kb)
 
Полезный и вкусный сыр! 
 
Сегодня мы приготовим домашний плавленый сыр "Янтарь". В 100 г такого сыра содержится до 1450 мг кальция! А калорийность его составляет 240 Ккал на 100 г.
 
далее
Рубрики:  ЕДА/Сыр, творог

Английские наречия

Среда, 15 Июля 2015 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Английские наречия

how — как
so — таким образом
then — тогда
there — там
no — нет
now — сейчас
just — только что
very — очень
where — где
too — также
also — тоже
well — хорошо
again — опять
why — почему
here — здесь
still — все еще
off — вне
away — прочь
always — всегда
almost — почти
enough — достаточно
though — однако
never — никогда
since — с тех пор
round — вокруг

yet — еще
often — часто
rather — скорее
ever — когда-либо
once — однажды
thus — таким образом
soon — вскоре
today — сегодня
perhaps — возможно
probably — вероятно
already — уже
however — однако
across — после
really — на самом деле
together — вместе
quite — вполне
sometimes — иногда
therefore — следовательно
else — еще
outside — снаружи
besides — кроме того
beyond — вдали
indeed — в самом деле
inside — внутри
ago — тому назад

instead — вместо
likely — вероятно
especially — особенно
according — соответственно
below — ниже
without — вне
through — насквозь
throughout — повсюду
forward — вперед
forth — дальше
aside — в сторону
otherwise — иначе
seldom — редко
yesterday — вчера
tomorrow — завтра
moreover — кроме того
friendly — дружественно
somehow — как-нибудь
plenty — вполне
somewhere — где-то
apart — отдельно
beneath — внизу
everywhere — везде
anywise — каким-нибудь образом
when — когда

whenever — когда же
tonight — сегодня вечером
meanwhile — между тем
nowhere — нигде
altogether — вполне
yes — да
alike — одинаково
usually — обычно
occasionally — время от времени
rarely — редко
actually — на самом деле
easily — легко
hardly — едва
quickly — быстро
slowly — медленно
above — наверху
little — немного
much — гораздо
even — даже
before — раньше
lately — в последнее время
recently — недавно
almost — почти
as — как например
only — только

5640974_maxresdefault (700x525, 37Kb)

Рубрики:  ДЕТИШКАМ/Учимся


Поиск сообщений в MamaSwa
Страницы: 1183 ... 1066 1065 [1064] 1063 1062 ..
.. 1 Календарь