-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Lyudmila_Shevchenko

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3227


 

">





 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 28 ћа€ 2016 г. 09:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ –»ћ»ƒјЋ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёта гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыр€, печени и поджелудочной железы

5177462_fullsize (700x394, 85Kb)

Ёта гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыр€, печени и поджелудочной железы

Ёта проста€ гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавитьс€ от запоров, вздути€ живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком».

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 28 ћа€ 2016 г. 09:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕросто_ƒжаззи [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“уника дл€ полных (+ рекомендации по выбору ткани)

∆енщинам склонным к полноте и имеющим нестандартную фигуру нередко достаточно сложно подобрать одежду. »менно поэтому сшить тунику самосто€тельно это прекрасна€ возможность завуалировать недостатки женского силуэта и при этом подчеркнуть достоинства пышных форм. —шить тунику совсем не сложно главное было бы желание и выкройка, кроме этого, чтобы изделие действительно хорошо сидело на пышной фигуре нужно придерживатьс€ некоторых несложных правил при выборе фасона и ткани.

3256587_Tynika_dlya_polnih (689x435, 47Kb)

„итать далее...
–убрики:  рукоделие/кройка и шитье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

—уббота, 28 ћа€ 2016 г. 08:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  ≈…“ј— [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

„удо-маска дл€ волос Ч горчица с сахаром

3937385_gorchsaharvolos (600x400, 45Kb)

√орчица считаетс€ отличным стимул€тором роста волос. ќблада€ жгучими и подсушивающими свойствами, она поглощает лишний жир, улучшает кровоснабжение кожи, регулирует работу сальных желез.
√орчица с сахаром эффективно прогревает кожу головы и способствует улучшению питани€ волос€ных луковиц.

„итать далее...
–убрики:  полезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 27 ћа€ 2016 г. 17:26 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Belenaya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—амый домашний творожный пирог


»нгредиенты:
ƒл€ теста:
200 грамм масла или маргарина,
1 €йцо,
1 стакан сахара,
2 ст. ложки сметаны,
0,5 ч. ложки соды,
3 стакана муки.
ƒл€ начинки:

500 гр творога,
0,5 стакана сахара,
1 €йцо.

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈
Nata Vi
–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

—реда, 25 ћа€ 2016 г. 10:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  ≈…“ј— [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«акрываем кабачки по-корейски на зиму

3937385_eCoG2o17_A (604x404, 63Kb)


 ак часто мы любим доставать из кладовой вс€кие вкусности, которые готовим дл€ зимы. ѕривычные нам кабачки можно приготовить по-корейски - так они получат новый пикантный вкус.

»нгредиенты:

„итать далее...
–убрики:  кулинари€/заготовки на зиму

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 10:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒрожжевое тесто "ƒл€ ленивых"

я хоть и люблю "возитьс€" с тестом, но этот рецепт - просто находка! ¬ремени на приготовление нужно всего п€ть минут. ’ранить в холодильнике можно двое-трое суток. “есто быстро не перекисает. ћожно замораживать. √отовлю € из этого теста вкуснейшие пирожки, бел€ши, булочки, лепешки, пироги с разными начинками, пиццу... ≈сли вы "боитесь" теста или у вас мало времени на его приготовление - попробуйте этот рецепт. ѕолучаетс€ у всех!

77.png
–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 10:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

просто восхитительные куриные бЄдрышки "¬ банке"

ќднажды мо€ подружка и соседка поделилась со мною странным рецептом приготовлени€ куриных бЄдрышек в банке. «ќчень странно и необычно!» — подумала € и решила приготовить. Ѕлюдо было просто восхитительно! ћ€со «та€ло» во рту, оставл€€ пикантный вкус паприки и специй. Ётой полутора литровой баночки бЄдрышек хватило буквально на полдн€.   вечеру она осталась пуста, как и ни бывало.
kurinye_byodryshki_v_banke_07 копи€ (700x529, 264Kb)
–ецепт довольно прост, но необходимо хот€ бы пару часов дл€ мариновани€, а лучше всего ночь или сутки. ¬ духовку ставим только в холодную, а потом уже выставл€ем температуру и нагрев. »наче стекл€нна€ банка просто лопнет.

81767792_more (64x18, 0Kb)
–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 10:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ limada [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬ареные булочки к завтраку. мастер - класс

¬ы пробовали вареные булочки? ≈сли нет, попробуйте вкуснейшие булочки с хруст€щей корочкой и нежнейшим м€кишем.
 

Ќаслаждайтесь!

19633280_56193thumb650 (610x457, 153Kb)

19633278_26387thumb650 (610x457, 195Kb)

„итать далее...
–убрики:  кулинари€/выпечка

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 10:52 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ -MALEFISENTA- [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

„айный гриб Ч антибиотик из банки.  ак вырастить самосто€тельно.

3937411_oQYSh99g4ug (604x302, 55Kb)

„айный гриб — это симбиоз различных бактерий и дрожжей, возникший в естественных услови€х. „айный гриб был настолько попул€рен среди жителей различных народностей, что упоминани€ о нЄм можно найти практически в каждой культуре. Ёто не удивительно, ведь помимо при€тного вкуса и р€да полезных свойств, культуральна€ жидкость чайного гриба €вл€етс€ мощнейшим антибиотиком.

„итать далее...
–убрики:  полезные советы

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 10:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ЋилЄша [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«аготовка из стрелок чеснока на зиму

(500x375, 99Kb)

—частливые обладатели огородов и приусадебных участков наверн€ка из год в год сад€т чеснок. ѕон€тно, что ради ароматных головок, но возможно не все знают, что до цветени€ растени€ можно собрать ещЄ один чудесный урожай Ц нарезать чесночных стрелок.
Ёто просто изумительное лакомство, скажу € вам. „его только сто€т жареные стрелки чеснока Ц в готовом виде блюдо сложно отличить от ароматных жареных грибов. ћногим нравитс€ пикантна€ холодна€ закуска Ц маринованные стрелки чеснока. Ќо сегодн€ € хочу поделитьс€ с вами заготовкой из стрелок чеснока на зиму.
ѕолучаетс€ универсальна€ очень ароматна€ приправа, которую можно использовать при приготовлении первых и вторых блюд, запеканок и даже выпечки. ƒаже просто смешав заготовку из стрелок чеснока с прокрученным солЄным салом, вы получите ну очень вкусную и ароматную намазку на хлеб. ¬ общем, пробуйте Ц это супер-заготовка на зиму!

–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 10:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Belenaya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

’леб без замеса. ќчень простой рецепт.

“еперь в магазине мы хлеб не покупаем, от слова вообще.
“ак как € увлеклась его выпечкой.
» дешевле, и вкуснее, и душевнее ...

¬ода - 365 мл;
—оль - 1,5 ч. ложки;
ƒрожжи (прессованные) - 5-10 г;
ћука - 500 г.

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈

–убрики:  кулинари€/выпечка

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 10:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ќочна€_я [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«аморозка баклажанов на зиму

«аморозка баклажанов на зиму

”верена, что многие из вас люб€т баклажаны. я не исключение. я тоже принадлежу к той многомиллионной армии поклонников этого фиолетово-синего овоща. » как € заметила, зимой € люблю баклажаны более страстной любовью :). Ќу наверное, потому что они не так доступны в продаже. ѕоэтому каждый сент€брь, из года в год, € пытаюсь их заморозить, да побольше. —разу хочу оговоритьс€, что сырые баклажаны замораживать можно, но боюсь, что именно тот вкус, который вы ожидаете от них, зимой не получите. ƒл€ заморозки лучше баклажаны запечь в духовке или обжарить на сковороде.

„итать далее...
–убрики:  кулинари€/заготовки на зиму

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬торник, 24 ћа€ 2016 г. 10:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќксана_јндрусенко [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕланманже творожное.

Ќашла ¬ онтакте в сообществе  Ћайфхак - полезные советы и идеи дл€ жизни!

„итать далее...
–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 11:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ pmos_nmos [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»зучаем английский €зык - ¬се 16 форм времен английского €зыка

2868949_orig (700x455, 314Kb)

–убрики:  это интересно

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 10:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ∆анна_Ћ€х [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕ»–ќ∆ » Ќј  ≈‘»–Ќќћ “≈—“≈

image (13) (700x463, 57Kb)

„итать далее...
–убрики:  кулинари€/выпечка

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 10:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћирјлин [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћастер-класс по в€занию цветов спицами

5283370_vyazanie_cvetov_spicami_5 (700x540, 251Kb)
 
ќбычным набором набрать 56 петель, пров€зать 14 р€дов лицевой гладью. ѕоследний изнаночный рад в€зать так: 1 кром.п. 4 изн., 1 п. сбросить, 8 изн, 1 п. сбросить, 8 изн, 1 п. сбросить, 8 изн, 1 п. сбросить,8 изн, 1 п. сбросить,8 изн, 1 п. сбросить, 4 изн., 1 кром.п. 
„итать далее...
–убрики:  рукоделие/в€зание мотивов и издели€ из них

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 10:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћайонез Ђƒомашнийї, который не может не получитьс€

—егодн€ € расскажу, как сделать майонез в домашних услови€х. Ќаверн€ка вам пригодитс€ этот несложный рецепт.  онечно же, всегда можно купить майонез в супермаркете, но он никогда не сравнитс€ с тем, что приготовлен дома, причем ни по вкусовым качествам, ни по полезности. “ак что предлагаю не ленитьс€, а брать на вооружение эти кулинарные советы и делать соус самосто€тельно. 



 

d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)

¬ы удивитесь как просто приготовить майонез в домашних услови€х

–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 23 ћа€ 2016 г. 10:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  ≈…“ј— [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 отлеты из кабачков.

3937385_CC_Ee4duh4 (600x456, 48Kb)

–ецепт кабачковых котлет очень простой.  отлеты получаютс€ сочные и очень вкусные . ¬ сезон, когда кабачков не мерено – очень дешева€ еда. 
„ем котлеты из кабачков отличаютс€ от оладьев из кабачков? ¬о-первых в котлетах присутствует сыр и зелень, а во-вторых они более плотные по консистенции .
¬ам потребуетс€:

„итать далее...
–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 19:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќльга_√ужва [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёта гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыр€, печени и поджелудочной железы

Ёта проста€ гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавитьс€ от запоров, вздути€ живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком». 

 роме этого диафрагмально-висцеральна€ гимнастика восстановит нормальную работужелчного пузыр€, печени, поджелудочной железы.

— помощью нее ¬ы решите проблему с дискенезией желчевывод€щих путей, котора€ может приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, гневливости, сказываетс€ на метеозависимости, €вл€етс€ одной из причин развити€ синдрома вегето-сосудистой дистонии, головокружени€, височной головной боли.

 

ќстеопати€: ƒиафрагмально-висцеральна€ гимнастика

 

ѕо мере выполнени€ упражнений улучшитс€ работа почек и всей мочевыделительной системы. ¬аш организм обретет способность быстро очищатьс€ от продуктов завершенного обмена веществ, гомотаксинов и прочих «шлаков».

“е, у кого есть заболевани€ органов малого таза, андрологические и генекологические сложности – смогут избавитьс€ от простатита и аденомы простаты (мужчины), кистозной болезни €ичников, миомы матки, аднекситов, опущений матки и влагалища, болезненных менструаций, а так же расширени€ геморроидальных вен.

Ѕлагодар€ улучшению крово-лимфотока органов брюшной полости и таза, гимнастика ƒ¬√ благопри€тно скажетс€ на лечении и профилактике остеохондроза позвоночника, различных по€сничных и грудо-по€сничных болевых синдромов, ишиасе (ишалгии), проблемах тазобедренных суставов, варикозном расширении вен нижних конечностей и многих других патологических состо€ний.

ƒиафрагмально-висцеральна€ гимнастика построена на синтезе остеопатии, еевисцеральных методов коррекции органов брюшной полости, йогических крий - динамических лечебных упражнений, таких как науликри€, и различных народных систем самомассажавнутренних органов.

¬ остеопатии хорошей работе внутренних органов придаетс€ очень большое значение. Ёто не удивительно так как, в брюшной полости находитс€ наши телесные фабрики по переработке питательных веществ (желудок, кишечник, желчный пузырь, пнкреас), гормональные органы (поджелудочна€ железа), орган детоксикации (печень). ќрганы брюшной полости выполн€ют и многие другие функции.

ќстеопаты признают несомненную св€зь между позвоночником и висцеральной (органной) сферой. ѕри этом рефлекторные механизмы взаимодействи€ позвол€ют лечить как внутренние органы через воздействие на позвоночник (вертебро-висцеральные рефлексы), так и позвоночника, по обратной (висцеро-вертебральной) св€зи, через органы брюшной полости.

— позиций остеопатии, диафрагма – основной двигательный элемент нормальной работы всей брюшной полости. —окраща€сь, опуска€сь на вдохе и подт€гива€сь на выдохе, диафрагма выполн€ет непрерывный массаж внутренних органов, создает услови€ дл€ хорошего лимфоттока, кровообращени€. ¬от почему многие приемы в остеопатии имеют своей целью нормализацию работы диафрагмы. ѕрактически каждый ќстеопатический сеанс включает об€зательную работу на этой дыхательной мышце, вне зависимости от целей, преследуемых в лечении. ¬едь свободное дыхание, хороша€ работа органов и отличное самочувствие нужны каждому человеку!

»так, начнем описание гимнастики.

√имнастику можно выполн€ть из исходного положени€ сто€ или сид€ на стуле. ≈сли вы делаете ее из положени€ сто€ – ноги устанавливаютс€ на ширину плеч, из положени€ сид€ - ноги разведены, согнуты в коленных суставах, ступни упираютс€ в пол. –уки выпр€млены в локтевых суставах, упираютс€ в колени (чуть выше колен). —пина пр€ма€, немного наклонена вперед.

1 этап.

ƒелаем глубокий вдох. ¬дох раздел€ем на четыре этапа – вначале наполн€етс€ низ живота, далее средн€€ часть, далее область подреберий-диафрагмы, далее грудна€ клетка. ѕолностью вдохнув (но не сверхсильно, чтобы не было чувства «разрывани€ грудной клетки», стремитесь к комфорту) задержите на 1-2 секунды дыхание.

 

¬ этот момент попытайтесь полностью расслабитьс€, отпустить все мышечные напр€жени€ по брюшной стенки. ѕр€мые руки на колен€х позвол€ют вам держать позвоночник и каркасность грудной клетки, не трат€ на эту работу мышечных усилий диафрагмы.

ќстеопати€: ƒиафрагмально-висцеральна€ гимнастика

 

2 этап. 

ƒелаем полный выдох. Ќа выдохе голова немного наклон€етс€ вперед. ¬ыдох делаетс€ в обратном пор€дке так же в четыре этапа – грудна€ клетка, подреберь€, середина живота, низ живота. ѕосле полного выдоха задержите дыхание на несколько секунд.

3 этап. 

¬о врем€ задержки дыхани€ – попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но без воздуха, расслабив при этом мышцы живота. ¬о врем€ этих псевдо дыхательных движений диафрагма будет усиленно сокращатьс€ – опускатьс€ и подниматьс€.

¬ы почувствуете ее движени€ – как колебани€ туго нат€нутой мембраны глубоко внутри в области подреберий. —делайте 4 дыхательных движени€ (не набира€ воздуха, на задержке!) диафрагмой. Ёти движени€ можно делать достаточно быстро, на счет 1-2-3-4 (на каждое псевдодыхание по 1 секунде).

ќстеопати€: ƒиафрагмально-висцеральна€ гимнастика

 

4 этап. 

ѕродолжа€ задерживать дыхание на выдохе, сделайте 4 быстрых толчковых сокращений низа живота по направлению вверх. «а счет мышц брюшного пресса вы вначале напр€гаете верхнюю, среднюю нижнюю часть живота, а затем делаете сильный толчок низом живота вверх.

—оздаетс€ ощущение (и оно визуально подтверждаетс€ последовательностью мышечных сокращений), что волна движени€ идет вначале медленно вниз по передней поверхности живота от подреберий к нижнему краю, а затем быстрой внутренней волной возвращаетс€ наверх к диафрагме.

ќстеопати€: ƒиафрагмально-висцеральна€ гимнастика

 

ѕовторите упражнение от 1го к 4му этапу. ¬сего можно сделать 4-8-16 или более циклов подобного диафрагмально-висцерально-остеопатического самомассажа.

Ќе начинайте сразу делать по многу циклов – это т€жело дл€ тела. ѕопробуйте разучивать упражнени€ постепенно, несколько дней дела€ не более 4х циклов и далее медленно увеличива€ их количество.

≈сли у вас до начала зан€ти€ присутствует остра€ сильна€ боль со стороны органов брюшной полости, не стоит делать это упражнение. ѕрежде чем заниматьс€ подобным лечением, желательно разобратьс€ в причинах болевого синдрома. ¬едь это может быть, как банальное пищевое расстройство кишечника, так и про€вление начала т€желого хирургического заболевани€.

¬ этом случае вам следует обратитьс€ к квалифицированному специалисту-аллопату, например гастроэнтерологу, дл€ исключени€ хирургической патологии. ¬рач-остеопат, знакомый с принципами и подходами висцеральной остеопатии, так же может дать много полезных рекомендаций и осуществить коррекцию положени€ внутренних органов.

”пражнени€ гимнастики будут эффективны, если их делать на «пустой желудок», лучше всего утром натощак или по крайней мере через 3-4 часа после еды. ¬ противном случае вы не только не достигнете оздоровительного эффекта, но и можете нарушить нормальное переваривание пищи.

ƒл€ того, что бы усилить пользу от упражнений, а так же более детально проработать органы малого таза, во врем€ задержки дыхани€, на 3м и 4м этапе, рекомендуетс€ производить сильное сжатие мышц ануса и промежности, живот при этом максимально «подт€гиваетс€» вверх, «прилипает» к позвоночнику.

— позиций остеопатии, кроме дыхательной диафрагмы в теле существует еще и так называема€ мочеполова€ (урогенитальна€) диафрагма или диафрагма промежности. Ёто мышечно-св€зачно-фасциальное образование, подобное мембране, выстилающее область промежности.

ѕри решении проблем малого таза, гинекологической и андрологической сферы, остеопаты об€зательно провод€т коррекцию работы этой диафрагмы. — помощью сжати€ ануса, во врем€ выполнени€ ƒ¬√, вы как бы подт€гиваете органы таза вверх, массируете их, нормализуете внутренне кровообращение, снимаете патологические спазмы. ѕопробуйте постепенно интегрировать это дополнение в основное упражнение и вы получите замечательный оздоровительный результат!

ќстеопати€: ƒиафрагмально-висцеральна€ гимнастика

 

—уществует еще одно расширение базового комплекса ƒ¬√ - кругова€ последовательна€ коррекци€ мышц брюшной стенки и кишечника.

Ёто упражнение, так же выполн€етс€ на задержке дыхани€ – отдельным комплексом.

1 этап. 

»сходное положение – как в базовом варианте. ƒелаем полный четырехфазный вдох.

2 этап. 

ƒелаем полный четырехфазный выдох.

3 этап. 

Ќа задержке дыхани€, начинаем последовательно сокращать мышцы живота, так что бы волна сокращени€ шла по кругу, по часовой стрелке – от низа живота, к правой боковой стенки, далее к верхней области живота (область мечевидного отростка грудины, середина подреберь€), далее к левой боковой стенке и вновь к низу живота.

—тараемс€ делать упражнение внимательно, сильно и по возможности локально (со временем научитесь!) напр€гать мышцы брюшного пресса дл€ его выполнени€. ¬изуально – живот как бы движетс€ по кругу, происходит «выжимающее» усилие, способствующее массажу внутренних органов и максимальному последующему очищению кишечника.

”пражнение делаем только мышцами, руками не помогаем, руки – наход€тс€ в исходном положении с упором в колени. ƒелаем 4 полных круга движени€. ¬ дальнейшем на одной задержке можно делать до 8-16 движений, насколько хватит воздуха. Ќо не стремитесь к слишком большому количеству, не подводите свой организм к пределу возможностей. √ораздо лучше сделать больше заходов, но сохранить комфорт и получить удовольствие от гимнастики.

ќстеопати€: ƒиафрагмально-висцеральна€ гимнастика

 

ѕри сочетании упражнений, вы можете делать вначале несколько циклов базового комплекса, а затем несколько циклов кругового массажа брюшной полости.

ѕосле выполнени€ гимнастики не стоит сразу есть или пить жидкость.  ѕодождите 10-15 минут, пусть лечебно-оздоровительные процессы в вашем организме полностью усто€тьс€. ¬ыпейте немного теплой воды или некрепкого зеленого ча€. » еще через 5-10 минут можете приступать к приему пищи.

¬ заключение хочу отметить, что кроме локальных оздоровительных эффектов на внутренние органы, гимнастика ƒ¬√ благотворно действует на весь организм. ѕри ее выполнении увеличиваетс€ полова€ активность, чувство «внутренней энергии», проходит синдром хронической усталости, нормализуютс€ психо-эмоциональные реакции. ¬ы становитесь более активны, конструктивны и при этом гораздо более уравновешенны.

—очета€ эти упражнени€ с приемами психо-эмоционального переосознани€ (об этом методе в другой статье), терапией базовых энергетических точек по системе су-джок и приемамиспиральной коррекции позвоночника, в короткое врем€ вы сможете добитьс€ гораздо больших результатов чем за годы приема таблеток или т€желых неспецифических мышечных тренировок.

http://econet.ru/articles/116581-eta-gimnastika-vosstanovit-...

–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 ћа€ 2016 г. 19:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ЋилЄша [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬оздушные вафли

(500x375, 99Kb)

«амечательный рецепт вафель! ќчень простой, у ¬ас точно найдутс€ все ингредиенты! ¬афли получатьс€ просто отменные, тают во рту, очень нежные и воздушные. ќни как бы состо€т из пузырьков) –ецепт вз€т из руководства по эксплутации советской вафельницы 87 года.
–убрики:  кулинари€/выпечка

ћетки:  

Ѕез заголовка

—уббота, 21 ћа€ 2016 г. 15:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕумажные куклы с одежками. 7 листов дл€ распечатки

 

„итать далее »

–убрики:  дет€м

ћетки:  

Ѕез заголовка

—уббота, 21 ћа€ 2016 г. 15:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ –»ћ»ƒјЋ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»мбирна€ смесь! чудо похудение дл€ ленивых

5177462_Image_2 (700x509, 307Kb)»мбирна€ смесь! чудо похудение дл€ ленивых

  5177462_Image_1_1_ (372x421, 118Kb)

Ќедавно нам рассказали о смеси имбир€ с лимоном и мЄдом, котора€ при регул€рном применении помогает не только похудеть, но и защитить семью от простудных заболеваний. ƒавайте попробуем!
  
  »нгредиенты дл€ имбир€ с лимоном и мЄдом:

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 11:03 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ЋилЄша [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕомидоры "”м отъешь"

(500x375, 99Kb)

Ёто название полностью соответствует вкусу, этот рецепт несколько лет назад € нашла в интернете, сделав на пробу несколько баночек, € попробовав, жалела о малом количестве. “еперь, в основном, только так и консервирую. ѕредлагаю и ¬ам.
–убрики:  кулинари€/заготовки на зиму

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 11:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ “омагавк [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

80 000 английских слов за 15 минут раз и навсегда!



–убрики:  это интересно

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 10:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ TatiRoss [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬с€ английска€ грамматика за 77 минут! “о, чего Ќ≈“ в учебниках!





 ак правильно ∆»—“№ или ∆≈—“№ ? —нова на мен€ напала ирони€ .
” нас "вселенский потоп" . ƒожди .

–убрики:  это интересно

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 10:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ложный жульен из баклажан (по вкусу напоминает грибы!) Ц это сказка!

∆юльен из баклажанов отличаетс€ тем, что его можно приготовить буквально за 20-25 минут, при этом вкус получаетс€ непередаваемым, кусочки жареного баклажана тают во рту. ј сочетание сметаны, теплого м€гкого сыра и баклажановЕммм, пальчики оближите.

i3997-dsc07086------------------------ (700x525, 113Kb)
0045 (50x50, 16Kb)0061 (50x50, 11Kb)0099 (50x50, 21Kb) ј ¬ы уже пробовали жюльен из баклажан? ”вер€ю ¬ас, что это очень вкусно.
–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 10:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 отлеты из баклажан с сыром - фантастически вкусные!!!

»ногда готовлю мужу на завтрак гор€чие бутерброды, думаю, что не только € так поступаю. “ак вот, одни из его любимых — это бутерброды с сыром и баклажанами, они и вправду получаютс€ очень нежными и отличаютс€ при€тным вкусом. ѕоэтому, когда € увидела рецепт котлет из баклажан с сыром, то, как раз вспомнив об этих бутербродах и их вкусовых качествах, и решила приготовить эти чудесные котлеты. я как-то была уверена, что если мужу нравитс€ сочетание этих двух ингредиентов, то с котлетами € тоже не промахнусь. “ак и получилось, и теперь баклажанные котлет с сыром очень частые гости на нашем столе. ј теперь хочу и вам рассказать рецепт этих неверо€тно нежных и питательных котлет и пожелать удачи в приготовлении.


10 (26x23, 4Kb) то никогда не пробовал эту вкусн€тину, берите ручку, пишите рецепт. «десь продукты очень простые, да и сам процесс приготовлени€ занимает по времени не более сорока минут.
–убрики:  кулинари€

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕ€тница, 20 ћа€ 2016 г. 10:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Nik2003 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

јнглийский - звуковой обучающий English словарь в картинках онлайн: 939 слов

*јнглийский - звуковой обучающий English словарь в картинках онлайн: 939 слов*
 

*јнглийский - звуковой обучающий English словарь в картинках онлайн: 939 слов*


¬—≈ ѕ–≈ƒ≈Ћ№Ќќ ѕ–ќ—“ќ :

1.«ј…“» на сайт ;
2.Ќј∆ј“№ на картинку со словом,послушать произношение (оно на удивление правильное ) , а еще лучше записать слово в тетрадь ;
3. огда со всеми словами на странице ознакомитесь и "поизучали",
в правом верхнем углу нажать на "Go to page" и , выбрав другую страницу ( всего их 105 ), перейти на нее и продолжить обучение .






 

 

–убрики:  это интересно

ћетки:  

Ѕез заголовка

„етверг, 19 ћа€ 2016 г. 19:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћисс_впечатлительность [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬аренье из одуванчиков.

¬аренье из одуванчиков 

ќдуванчики используютс€ дл€ того, чтобы лечить болезни желудка, вод€нку, геморрой и запоры. „тобы избавитьс€ от кашл€, листь€ цветков скуривают, замен€€ ими табак. ¬  итае одуванчики считаютс€ овощами, там их примен€ют в пищу еще с древности. ѕомимо варень€, из цветков делаетс€ также и вино.  уша€ одуванчиковое варенье, можно вывести камни из почек.

¬аренье из одуванчиков.

¬аренье из этого растени€ обладает неверо€тным ароматом и особенным уникальным вкусом, которые наполн€ют весенним настроением и придают бодрости. ¬аренье, приготовленное из цветков одуванчика, очень полезно при мочекаменной болезни, различных видов гепатита и холецистите. ¬аренье восстанавливает и регенерирует клетки желчного пузыр€, а также печени после болезни.   

–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ѕез заголовка

„етверг, 19 ћа€ 2016 г. 18:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ LediLana [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—олнечный эликсир долголети€, настойка Ђскора€ помощьї + 33 рецепта

Ћечение народными средствами из одуванчика. 27 бесценных рецептов дл€ красоты и здоровь€!

3925311_odyvanchiki_ylibautsya (500x366, 152Kb)


ќдуванчик используетс€ дл€ улучшени€ аппетита, регулировани€ де€тельности желудочно-кишечного тракта, при желчекаменной болезни, как легкое слабительное. ћожет примен€тьс€ дл€ лечени€ сахарного диабета, почечнокаменной болезни, атеросклероза, стимулирует де€тельность сердечно-сосудистой системы, назначаетс€ при артритах. ќбладает ранозаживл€ющим, обезболивающим, противовоспалительным действием, эффективно используетс€ дл€ удалени€ бородавок. —пособствует увеличению лактации. ќказывает тонизирующее действие, устран€ет ощущение усталости. ѕолезен при заболевании щитовидной железы.

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 16 ћа€ 2016 г. 19:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јЋ№‘»я_√јЅƒ”ЋЋќ¬Ќј [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћќўЌџ… ћј——ј∆ Ћ»÷ј!!! ¬џ ”¬»ƒ»“≈ –≈«”Ћ№“ј“



–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 16 ћа€ 2016 г. 10:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Divia [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬одный настой сухих корок граната излечит все

ћногие знают о полезных свойствах граната при низком гемоглобине, к примеру. Ќо мало кто знает о свойствах его кожуры и о том, что водный настой сухих корок граната способен излечить множество болезней!

2749438_Vodnii_nastoi_syhih_korok_granata_izlechit_vse (700x427, 259Kb)

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ѕез заголовка

ѕонедельник, 16 ћа€ 2016 г. 10:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћарриэтта [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќмолаживающий €понский ћассаж јсахи (ZOGAN) дл€ лица в картинках

ќмолаживающий ћассаж јсахи (ZOGAN) дл€ лица в картинках. ѕеревод на русский €зык “ать€на „екалова, Ћайне Ѕуттер

ќчень классный, всем советую попробовать! ѕрилагаю видео ролик омолаживающего массажа јсахи, дл€ визуального ознакомлени€, а ниже все упражнени€ описываютс€.



ћассаж выполн€етс€ на обильно смазанную кремом или маслом кожу.  рем должен быть в достаточном количестве, чтобы не травмировать кожу и не вызвать морщины. ћассаж можно выполн€ть каждый день.

ћассаж јсахи осуществл€етс€ легким надавливанием. ѕальцы сложить вместе – они должны составл€ть одно целое. ¬ лице не должно возникать болезненных ощущений, однако в тех местах, где есть лишние жировые отложени€, от нажима может по€витьс€ небольша€ болезненность.

ѕрежде, чем приступать к массажу, кожу лица необходимо тщательно очистить. Ёто об€зательное требование, потому что перед началом массажа необходимо очистить протоки, по которым пойдет лимфа. 

86d46543-c649-4490-8d77-cc2cf766105a (450x680, 141Kb)

„итать далее...
–убрики:  полезные советы

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 15 ћа€ 2016 г. 06:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  –ј—ќ“ј_«ƒќ–ќ¬№я [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕравда о косметических средствах.

ѕравда о косметических средствах. (580x386, 34Kb)Ђ100%-натуральныйї, Ђсодержит экстракты растенийї, Ђс эфирными масламиїЕ
ј уверены ли ¬ы, что приобретаете действительно полезную и эффективную дл€ ¬ашей кожи косметическую продукцию?

Ќа этикетках флаконов и баночек трудно не найти хот€ бы двух-трех названий знакомых и диковинных растений, фруктов, цветов. Ѕеда лишь в том, что большинство этих так называемых УнатуральныхФ соблазнительных ингредиентов либо получены синтетическим путем, либо практически уничтожены химическим носителем, который составл€ет примерно 80 процентов косметического продукта.

 ак правило, аргументаци€ в пользу того или иного косметического средства строитс€ на четком выделении активных ингредиентов, которые и обеспечивают высокий конечный результат.

—ледует признать, что информаци€ на этикетках практически не поддаетс€ четкому пониманию, поскольку внушительный перечень ингредиентов на них зашифрован латинскими названи€ми и непон€тными сокращени€ми, за которыми следуют цифры.
„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 15 ћа€ 2016 г. 05:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ стрелец_2012 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»стори€ –оссии или что скрывают от нас


‘ильм є 1. 



‘ильм є 2 



‘ильм є 3



‘ильм є 4



‘ильм є 5


 



‘ильм є 6

–убрики:  это интересно

ћетки:  

Ѕез заголовка

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 17:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ gyord-pro-ladies [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕост дл€ всех любителей стереограмм

—тереограммы!  —тереограмма, иллюзи€, прикол, стерео-картинки

 ак смотреть стереограммы. ќбычно с первого раза не удаЄтс€ увидеть стереограмму. » часто люди не вер€т, что она действительно существует, и думают, что их обманывают. Ќо, если приложить некоторые усили€, то увидеть еЄ не составит труда. ƒл€ того чтобы увидеть стереоизображение, существует несколько способов.

 

„»“ј“№ ѕќ—“ ÷≈Ћ» ќћ
–убрики:  это интересно

ћетки:  

Ѕез заголовка

—уббота, 14 ћа€ 2016 г. 14:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ «инови€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”ниверсальна€ подкормка дл€ клубники и не только.



Ќа 10 л воды стакан сахара и 200 г дрожжей. Ќастаиваем неделю желательно в темном теплом месте. ѕосле брожени€ на ведро воды берем поллитровую банку закваски. ѕоливаем под каждый кустик по стакану полученного раствора.

–убрики:  сад, огород

ћетки:  

Ѕез заголовка

—реда, 11 ћа€ 2016 г. 11:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Schamada [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

∆ульетта Ѕенцони и еЄ исторические романы....(читаем и слушаем онлайн бесплатно)

*** „тобы прочитать аннотацию к книге , вам нужно навести курсор мышки на выбранную книгу и тогда высветитс€ окошко с текстом.
*** „тобы прочитать книгу, просто кликните на обложку книги и вас перебросит в электронную библиотеку ( кстати, там вы можете помен€ть фон с белого на чЄрный или какой дл€ вас более подходит... “акже мен€етс€ цвет и размер шрифта( очень удобно))
*** нажав на кнопочки вы перейдЄте на сайт аудиокниг автора или в библиотеку , где вы можете скачать книгу в любом формате.

 


5538 (200x312, 48Kb)
121184258_120243811_DOg0t0avegOM (200x25, 7Kb)
nRsPcSLwpEtK (200x25, 7Kb)

84f58cbede (160x249, 10Kb)
121184258_120243811_DOg0t0avegOM (200x25, 7Kb)
nRsPcSLwpEtK (200x25, 7Kb)

5551 (200x315, 41Kb)
121184258_120243811_DOg0t0avegOM (200x25, 7Kb)
nRsPcSLwpEtK (200x25, 7Kb)

*** ¬се остальные книги автора вы можете прочитать или скачать здесь
*** ќстальные аудиокниги(а их много) вы можете прослушать здесь

–убрики:  аудио книги, радиоспектакли

ћетки:  

Ѕез заголовка

—реда, 11 ћа€ 2016 г. 11:15 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Veh07 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕј Ћј∆јЌџ ‘ј–Ў»–ќ¬јЌЌџ≈  ¬јЎ≈Ќџ≈ ЂћјЌ«јЌџї ќЅјЋƒ≈ЌЌјя «ј ”— ј!

Ѕј Ћј∆јЌџ ‘ј–Ў»–ќ¬јЌЌџ≈  ¬јЎ≈Ќџ≈ ЂћјЌ«јЌџї ќЅјЋƒ≈ЌЌјя «ј ”— ј! (640x480, 389Kb)

»нгредиенты:

- Ѕаклажаны — 15 кг.,
- ћорковь — 5 кг.,
- перец болгарский — 2 кг.,
- петрушка — 500 гр.,
- чеснок — 500 гр. ( чеснок можно и 1 кг., по вашему вкусу) соль четыре горсточки.

ƒјЋ≈≈
–убрики:  кулинари€/заготовки на зиму

ћетки:  

ѕоиск сообщений в Lyudmila_Shevchenko
—траницы: [96] 95 94 ..
.. 1  алендарь