-¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Lyudmila2807

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.11.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 17918

«а и против: продукты с отрицательной калорийностью

ƒневник

„етверг, 31 »юл€ 2014 г. 22:02 + в цитатник
—амо пон€тие Ђотрицательные калорииї многим специалистам кажетс€ некорректным, ввод€щим в заблуждение. ” диетологов есть такое выражение: Ђ¬сЄ, что не вода, Ц то едаї. » действительно, что бы мы ни включили в свое Ђменю красотыї, у всех продуктов есть калорийность, то есть энергетическа€ ценность.
—торонники же теории о калори€х со знаком Ђминусї говор€т, что некоторые продукты действительно требуют на усвоение больше энергозатрат, нежели дают телу.   тому же эти продукты вход€т в любой сбалансированный рацион, так что, регул€рно их употребл€€, здоровье и фигуру не испортишь. „то же все-таки значит пон€тие Ђотрицательные калорииї? –азобратьс€ в этом вопросе нам помогла эксперт в диетологии, главный врач центра эстетической медицины Ђ–иммаритаї –имма ћойсенко.

 акие продукты питани€ имеют отрицательную калорийность?
  данной группе относ€тс€ продукты с низкой калорийностью, чь€ пищева€ ценность составл€ет до 30 ккал на 100 г. Ёто, во-первых, зеленые овощи: огурец, сельдерей, шпинат, артишок, спаржа, брокколи, кабачок, лук репчатый, лук-латук, зелень (салат, укроп, петрушка, базилик).
¬о-вторых, просто овощи: морковь, свекла, цветна€ капуста, чеснок, баклажан, красный острый перец, болгарский перец, ревень, редис, репа, томат, турнепс, тыква, фасоль.
¬-третьих, фрукты и €годы: цитрусовые (апельсин, мандарин, лайм, лимон, грейпфрут), €блоко, жЄсткие сорта груши, слива, арбуз, дын€, клюква, брусника, смородина, малина, клубника, голубика, черника, ежевика, ананас, абрикос, манго, персик, инжир, папай€ и др.
¬-четвертых, белки (у них, правда, показатель калорийности больше за€вленного выше): отварное белое куриное м€со, отварна€ гов€дина, нежирные сорта рыбы, морепродукты.

ј какие напитки не имеют калорий?
«еленый чай, вода со льдом. ¬ зеленый чай также можно добавл€ть специи: имбирь, корица, гвоздика, м€та, чабрец, шалфей, эстрагон. ≈сли всем продуктам питани€, которые € перечислила, обеспечить правильную пищевую обработку, сохран€€ при этом в них максимальное количество витаминов, микроэлементов и других веществ, то процесс усвоени€ пищи, включа€ пережевывание, ферментообразование, всасывание, потребует гораздо большего количества калорий, чем она содержит. Ќапример, 150 калорий будет затрачено организмом на усвоение 100 г зеленого салата, энергетическа€ ценность которого всего 35 калорий. ќтрицательна€ калорийность при этом 150 Ц 35 = -115 калорий.

ƒальше

—ери€ сообщений "«доровое тело":
„асть 1 - „то небезынтересно узнать о себе?
„асть 2 - »сцел€ющие картинки
...
„асть 20 - японска€ диета: описание по дн€м и противопоказани€
„асть 21 -  усачий врач.  акие болезни лечит медицинска€ пи€вка
„асть 22 - «а и против: продукты с отрицательной калорийностью
„асть 23 - ’руст суставов, икота, газы и еще 8 звуков твоего тела: что означают и как боротьс€
„асть 24 - јроматы стройности
...
„асть 29 - ƒержи планку. ¬сего одно упражнение дл€ зар€дки, зато какое!
„асть 30 - ¬олшебные точки
„асть 31 - 9 способов развити€ шишковидной железы (3-й глаз)


ћетки:  

японска€ диета: описание по дн€м и противопоказани€

ƒневник

ѕонедельник, 23 »юн€ 2014 г. 19:42 + в цитатник
1-d322ae21ac3d3097361b3a40cf5ee3a0 (600x398, 55Kb)ѕохудение на 7Ц8 килограммов за 14 дней - такой эффект обещает попул€рна€ €понска€ диета.  ак худеть по этой методике и кому нельз€ использовать €понскую диету?
японска€ диета считаетс€ эффективной и безопасной. —воим названием Ђ€понска€ диетаї об€зана не столько традиционной €понской кухне, сколько одной из €понских диетологических клиник, где была разработана. ¬ основе этой диеты - белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов. японска€ диета предполагает похудение на 7Ц8 килограммов за 2 недели, то есть Ђсидетьї на ней можно не более 13Ц14 дней. ѕродление такого типа питани€ может грозить сбоем в системе обмена веществ, что чревато новым лишним весом и более глобальными проблемами.
 ак худеть? ¬о врем€ диеты полностью запрещены сахар, соль, хлебобулочные издели€, алкоголь и любые поблажки или вариации, никаких замен одних продуктов на другие, соусов и так далее. ƒиета требует максимальной выдержки и строгости к себе.
«а день выпивайте не меньше двух литров воды - столовой или кип€чЄной. ”потребление растительного масла стоит свести к минимуму. ≈сли почувствуете слабость, можно выпить чашку зелЄного ча€.
¬ход в диету.   любой диете лучше заранее подготовитьс€. «а 2Ц5 дней максимально облегчите свой рацион. ћожно купить €понские палочки, чтобы кушать медленнее, и поливитамины, чтобы диета не сказалась на коже и общем состо€нии организма.
–ежим питани€. японска€ диета одновременно хороша и сложна тем, что имеет чЄткое расписание на каждый день, она подробно описывает, когда и какие продукты есть. ћы расписываем первые 7 дней диеты, потом повтор€йте тот же режим питани€, возможно, замен€€ кофе на чай.

ƒень 1. «автрак - натуральный чЄрный кофе. ќбед - 2 €йца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, свежий помидор или томатный сок. ”жин - 200 г жареной или варЄной рыбы, салат из свежей капусты.
ƒальше

—ери€ сообщений "«доровое тело":
„асть 1 - „то небезынтересно узнать о себе?
„асть 2 - »сцел€ющие картинки
...
„асть 18 - Ђ«олушкинаї аптека
„асть 19 - Ѕабушкина Ђбольницаї
„асть 20 - японска€ диета: описание по дн€м и противопоказани€
„асть 21 -  усачий врач.  акие болезни лечит медицинска€ пи€вка
„асть 22 - «а и против: продукты с отрицательной калорийностью
...
„асть 29 - ƒержи планку. ¬сего одно упражнение дл€ зар€дки, зато какое!
„асть 30 - ¬олшебные точки
„асть 31 - 9 способов развити€ шишковидной железы (3-й глаз)


ћетки:  

 —траницы: [1]