Гибкость всего тела человека в значительной степени определяется подвижностью суставов позвоночника. Возрастные изменения в большей степени ограничивают подвижность позвоночника. Это проявляется начинающимся сращиванием позвонков, между ними появляются костные «усы». Сидячий образ жизни лишь усиливается эти явления. Проверим гибкость нашего позвоночника можно с помощью следующих нехитрых тестов.

Проверь свою гибкость.
Тест 1. Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь как можно ниже вперед, опустив руки вниз. Кончики пальцев должны коснуться пола.

Тест 2. Лежа на животе с закрепленными стопами, прогнитесь, отрывая грудь от пола. Расстояние между грудной костью (грудиной) и полом должно составлять 10—20 сантиметров.

Тест 3. Встаньте спиной к стене, ноги на расстоянии 30 сантиметров друг от друга. Наклонитесь как можно ниже в сторону, касаясь спиной стены. То же в другую сторону. Кончики пальцев должны опуститься чуть ниже коленной чашечки.

Тест 4. Сядьте на стул лицом к его спинке и упритесь руками в колени разведенных ног. Не меняя положения таза и ног, поворачивайте голову и туловище назад . Вы должны увидеть поднятые над головой руки партнера, стоящего на расстоянии двух метров сзади.

Если все эти упражнения на гибкость дались вам легко, значит вы в отличной форме и вам остается только не потерять ее. Если же для выполнения этих несложных упражнений вам мешает боль, возможно вам стоит серьезно заняться своим здоровьем.

Как убрать боль в спине?
Самый простой способ избавиться от тянущих болей в спине:
округлить спину так, чтобы боль ушла или стала меньше и подышать медленно спокойно,
медленно подвигать тазом вправо и влево 
А вообще – послушай лучше консультацию вместе с Еленой Малышевой по поводу боли в пояснице – наверное, наиболее часто возникающей при перенапряжении.