-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Lubimka_o

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.02.2011
Записей: 222
Комментариев: 3
Написано: 226


Узор Кот спицами

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор Кот спицами

4716146_jakk_kot_1_ (310x427, 48Kb)

Жаккардовый узор "Кот" связан спицами.

Схема вязания узора спицами

Рубрики:  Вязание

ЮБКИ С ВОЛАНАМИ

Четверг, 30 Октября 2014 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Nudeloper [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбки с воланами

рис. 1

текст и иллюстрации: Надежда Азарова

Воланы, как конструктивные элементы юбки, появились в моде довольно давно. Сначала они являлись средством создания объема на нижних юбках старинных платьев, потом стали применяться в качестве отделки верхних юбок и, наконец, превратились в самодостаточный элемент дизайна современной одежды.

Волан, в отличие от оборки или рюши (которые кроятся в виде длинных прямоугольных полосок по долевой нити), ложится мягкими фалдами за счет особого кроя - "по косой". Получить волан можно двумя способами - путем моделирования и раскроем в виде притачных юбок "солнце-клеш".

При этом волан может притачиваться к юбке как со сборкой (рис. 3), так и без нее (рис. 1 и 2), а также обладать равной (рис. 2) или переменной шириной (рис. 1 и 3) на всем своем протяжении.

На представленных на рисунках примерах юбок с воланами мы рассмотрим различные варианты раскроя этой модной детали.

рис. 2

рис. 3

Читать далее...
Рубрики:  Шитьё/Выкройки
Шитьё/Юбки

КАК ЧИСТИТЬ СОСУДЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Четверг, 30 Октября 2014 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения alexasun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как чистить сосуды в домашних условиях?

чистка сосудовИз года в год все больше людей страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, причем как среднего и пожилого возраста, так и совсем молодых. Плазме крови свойственно постоянно меняться. На нее влияет образ жизни, питание, общее состояние организма и даже эмоции.

Холестерину – бой!

Все мы знаем о вреде холестерина для нашего организма. Он бывает высокой и низкой плотности. Первый из них совсем не опасен и даже скорее наоборот, а вот второй – при определенных концентрациях является угрозой для сосудов. Частицы холестерина повреждают внутреннюю оболочку артерий и образуют комплексные соединения с тромбоцитами и другими компонентами плазмы, фиксируются на поврежденном участке.

Со временем эти образования «растут» в просвет сосуда в результате того, что на них наслаиваются все новые и новые компоненты. Их медики называют холестериновыми или атероматозными бляшками, а сам процесс – атеросклерозом. Со временем бляшки увеличиваются настолько, что суживают диаметр сосудов и ухудшают нормальный кровоток по данному артериальному участку. А это ведет к параличу внутренних органов. Если атеросклероз атакует сосуды сердца и мозга, все может закончиться инфарктом или инсультом. Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно проводить очищение сосудов от холестерина...

Читать далее


Не пропустите - всё интересное рубрики "ЗДОРОВЬЕ" --> в одном списке!



Серия сообщений "Будьте здоровы!":

Часть 1 - Рост раковых опухолей зависит от питания
Часть 2 - 10 основных элементов для здоровья Вашего сердца
...
Часть 9 - Основы ЗДОРОВОГО ПИТИЯ
Часть 10 - 10 способов замотивировать себя на здоровый образ жизни
Часть 11 - Как чистить сосуды в домашних условиях?
Часть 12 - Чистка суставов в домашних условиях
Часть 13 - 7 мифов о курении
...
Часть 16 - ЛУК эффективен против рака
Часть 17 - Эффективные упражнения для глаз
Часть 18 - Сигналы организма, которые нельзя игнорировать


Рубрики:  Похудение и здоровье

ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ ОТ ПАРАЗИТОВ

Четверг, 30 Октября 2014 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения siurpriz_siur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ ОТ ПАРАЗИТОВ


Если тщательно поискать, сделав необходимые анализы, то окажется, что почти каждый третий из нас, считающийся вполне здоровым человеком, носит в себе огромное количество патологических микроорганизмов, годами паразитирующих в кишечнике, печени, желудке. Аскариды, хеликобактер, лямблии… Названий не счесть.

ПАРАЗИТЫ наносят вред исподволь, но методично. Даже если ничего пока не болит, то организм изо дня в день получает порцию отравы продуктами жизнедеятельности микроорганизмов, эти яды поступают в кровь, лимфу. На пределе возможностей работают почки и печень. В результате оказывается, что аллергия и даже заболевания крови могут являться следствием комфортного проживания в вашем теле тьмы паразитов.

Есть много действенных способов борьбы с ними. В том числе и из опыта народной медицины. Но чтобы не навредить себе, перед лечением следует проконсультироваться с врачом и, конечно, сдать анализы.

Чистка печени

В ПЕЧЕНИ обитают лямблии. Этих паразитов можно вывести с помощью яблочного пюре, касторки и дегтя. Одну чайную ложку свежей мякоти яблока сдабриваем двумя каплями касторки. Запиваем водой. На область печени прикладываем кусок марли, слегка окропленной в нескольких местах дегтем. Сверху — теплую грелку на всю ночь. В область пупка прикрепляем еще один небольшой тампон, пропитанный дегтем. Но его надо в этой области держать три дня. В последний день выпить 2 ложки касторки. Затем 9 дней перерыв.

Повторить всю процедуру 4 раза с девятидневными перерывами. Деготь — природный антибиотик. На этом и основан его лечебный эффект.

Очищающий «чай»

ПАРАЗИТАМ не нравится настой из лекарственных трав. Берем по 1 чайной ложке следующих трав: чабрец, пижма, корень солодки, зверобой, лопух, хвощ, ягоды можжевельника. Заливаем 0,5 литра крутого кипятка. Настаиваем. Пьем как чай, теплым, по полстакана перед едой в течение 7 дней.

При этом в течение недели надо делать клизмы, очищающие кишечник. В литр воды для клизмы добавьте 1 чайную ложку соли и 1 чайную ложку яблочного уксуса.

На 7-й день сделайте микроклизму из 1 стакана теплой воды и 1 столовой ложки растительного масла. Весь день пейте только кисель из овсяных хлопьев. На 8-й день съешьте с утра 300 граммов тыквенных семечек, запейте настоем трав и рюмочкой касторки. Еще раз сделайте клизму.


Паразиты не любят горькое

ЗЕЛЕНЫЕ околоплодники (оболочки), в которые спрятаны недозревшие грецкие орехи, снять и сложить в банку. На литровую банку настойки вам потребуется 11 грецких орехов. Зеленую массу залейте 0,5 л водки и поставьте на 40 дней в теплое темное место. Через положенный срок настойку процедите и разбавьте еще раз водкой 1:1. Настойка чрезвычайно насыщена йодом. Принимают ее так. В первый день — лишь каплю за час до завтрака, капнув лекарство в 0,5 стакана кипяченой воды. Во второй и третий день — по две капли, в четвертый — 4 капли и т. д. А с 6-го дня — по 2 чайные ложки на четверть стакана воды. Настойку принимают так 8 дней.


Вместе с настойкой с первого же дня трижды в день принимают по щепотке молотой гвоздики. Для облегчения проглатывания порошка гвоздику закатывают в шарик из хлебного мякиша.

В течение двух недель с начала лечения придется принимать еще и полынь в сухом виде. Один раз в день перед ужином съешьте щепотку молотой травы, запивая водой.

Долой остриц!

ПЯТЬ граммов лука и столько же чеснока превратить в кашицу и залить 300 мл кипяченой теплой воды. Настоять, процедить и сделать клизму. Острицы селятся в толстом кишечнике, поэтому легко выгоняются такой «ароматной» процедурой.



Быстрый рецепт для ленивых

ПЯТЬ капель эфирного масла бергамота и столько же масла гвоздики смешайте с 10 столовыми ложками меда. Принимайте по пол чайной ложки перед едой в течение 10 дней.


Коньяк в ночи

ЕСТЬ забавный на первый взгляд рецепт из коньяка с касторкой, который, тем не менее, имеет даже логическое объяснение своей действенности.

Итак, в три часа ночи, когда все органы отдыхают, надо проснуться по будильнику и выпить 40 граммов коньяка. А через 5 минут, когда вы почувствуете, как алкоголь разлился по телу, вызвав приятное чувство расслабленности, принять еще и полную столовую ложку касторового масла. Говорят, что пьяные паразиты теряют способность прочно держаться на стенках кишечника и с помощью послабляющей касторки легко выводятся поутру наружу. Люди, проверившие на себе этот рецепт, рекомендуют повторять его каждые 3 месяца в течение года.

Омела плюс морковка

НАДО: 0,5 г корня валерианы, столько же сухих листьев омелы плюс ягоы омелы. Все это превратить в порошок и принять, заедая свежей морковью. Этот «салат» есть 3 дня.
Порошок из полыни с гвоздикой

МОЛОТЫЕ травы полыни, гвоздику, семена льна взять в равной пропорции. Например, по пол чайной ложки. Смесь следует запить стаканом морковного сока.

Этот напиток избавляет от глистов и некоторых других паразитов.


Это важно:

Откуда в организм человека проникают паразиты?
Плохо вымытые овощи и фрукты.
Невымытые перед едой руки.
Слабосоленая рыба и мясо, используемые в блюдах японской кухни и кухни Севера, где строганина является лакомством.
Домашние животные, которым вы позволяете спать с собой в одной постели. Особенно любят паразиты кошек. Апистархии (или двуустки), которыми можно заразиться от кошки, способны поражать печень и поджелудочную железу вплоть до разрушения этих органов.

Невероятно!


ИЗБЫТОЧНЫЙ вес, холецистит, гепатит, опухоли и многие желудочно-кишечные заболевания плюс подавленный иммунитет, который в свою очередь провоцирует многие болезни, — все это может быть следствием заражения организма паразитами.

Колонии некоторых вредоносных бактерий и паразитов в теле человека могут достигать веса в 6 кг!
Рубрики:  Похудение и здоровье

Метки:  

ПРИКОЛЬНЫЕ БРЕЛКИ.

Четверг, 30 Октября 2014 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Tawa_Saenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прикольные брелки.

 (430x322, 25Kb)
куча...
Рубрики:  Шитьё/Сумки, аксессуары

А как любите Вы?

Четверг, 30 Октября 2014 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А как любите Вы?

 Кто как любит?

Несмотря на то, что каждый из нас имеет свой солнечный знак – кто-то родился под знаком Весов, кто-то Скорпиона, кто-то Козерога – однако за симпатии и антипатии в нашем гороскопе отвечает расположение планеты любви и красоты Венеры. (Выясните в каком знаке именно Ваша Венера, пройдя по ссылочке ниже)
Проявление чувств в зависимости от местоположения Венеры в разных знаках Зодиака тоже будут абсолютно разными. Кто-то сразит вас наповал своей страстностью, кто-то будет тихо страдать и смотреть на вас печальными глазами, а кто-то положит у ваших ног всё золото мира. А вам кто больше по душе?

Итак… Далее... 
 

Рубрики:  О жизни )

CИЛЬНЫЕ И СЛАБЫЕ СТОРОНЫ МУЖЧИН ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА

Четверг, 30 Октября 2014 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

сильные и слабые стороны мужчин по знакам зодиака

Овен

Его суть. Создает впечатление настоящего мужчины - открытое дружелюбие, крепкое рукопожатие. Смел до безрассудства. Бывает внезапно щедр.

Его слабости. Не может отказать друзьям. Не хватает терпения слушать и выполнять нудную работу. Слишком беспечен к здоровью и режиму. Не умеет подчиняться. Любит исчезнуть, а потом появиться вновь, не объясняя причин.

Сексуальные слабости. Нетерпение.

Рекомендации. Попробуйте за излишками его энергии и за эгоцентризмом в характере разглядеть ранимость маленького мальчика, нуждающегося в опеке.

Далее...  

Рубрики:  О жизни )

КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА СВОИМИ РУКАМИ

Четверг, 30 Октября 2014 г. 22:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Персефонаа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Косметические средства своими руками

Сайт Аромашка посвящен ароматерапии и ароматерапевтической продукции. Здесь вы найдете много интересного о том, где, как и кто создает эфирные и растительные масла, косметическую продукцию на их основе,  их характеристики и разновидности, как использовать, хранить, где покупать эти замечательные дары природы.

Фото-видео рецепты домашней косметики

 Очищающие средства

Скрабы для лица и тела

 Кремы для лица

 Маски

 Уход за губами и
кожей вокруг глаз

 Плитки и кремы для тела

 Нейтральные основы

Специальный уход

 Для чувствительной
и детской кожи

 Работа с эмульгаторами
(подбор текстуры крема)

 Средства для бритья

 Уход за руками

 Уход за ногами

Уход за волосами

 Средства для ванной

Средства до и
после загара

Мыловарение

 Ароматизация

 


Рубрики:  Хитрости красоты

ВИДЕО.ЛАПКИ К ШВЕЙНОЙ МАШИНЕ.

Четверг, 30 Октября 2014 г. 22:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео.Лапки к швейной машине.





































Еще много различных лапок и приспособлений можно посмотретьздесь
Рубрики:  Шитьё

ЛЮБОВЬ И ОТНОШЕНИЯ - ЦИТАТЫ ОШО

Четверг, 30 Октября 2014 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения esoterick [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любовь и отношения - цитаты Ошо

Ошо, отношения (471x350, 20Kb)

Любовь и отношения  - цитаты Ошо

 


Подборка цитат Ошо о любви и отношениях.

 

Цитаты взяты из разных книг Ошо.

 

 

 

Далее: Любовь и отношения - цитаты Ошо
Рубрики:  О жизни )

ВКУСНАЯ РЫБА С АНАНАСАМИ - ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ! НУ ОЧЕНЬ!

Четверг, 30 Октября 2014 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусная рыба с ананасами - Очень вкусная! Ну очень!

Хочу предложить Вашему вниманию рецепт необычного, но очень вкусного и питательного блюда - тушеной морской рыбы с ананасами. Это блюдо понравится всем без исключения. Оно имеет необычный вкус, сытное, но при этом легкое. Рыба любит насыщенные соусы и консервированный ананас хорошо освежает и дополняет привычный томатно-морковный вкус.
vkusnaya-ryba-s-ananasami9 (550x413, 78Kb)
0_8ca59_ba9599b0_S (64x52, 2Kb)Просто, быстро, вкусно, низкокалорийно. Ароматная тушеная рыба с тропическим вкусом...
Рубрики:  Для дома/Кулинария

ИДЕИ ВЕЧЕРНЕГО НАРЯДА.

Четверг, 30 Октября 2014 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Koblenz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИДЕИ ВЕЧЕРНЕГО НАРЯДА.

Write Me A Love Song ...
Нет ситуации хуже: вы пришли на званый вечер и поняли, что надели не ту вещь. К сожалению, мы все оказывались в таком положении.
 
Итак, каков идеальный вечерний наряд? Надев его, вы сразу же забываете о нем. В нем вы чувствуете себя сексуальной, но не вызывающей.
 
 
Когда вы одеваетесь для вечернего выхода, вы хотите быть самой собой или даже лучше, чем вы есть на самом деле. Идеальный вечерний туалет позволяет вам продемонстрировать вашу индивидуальность и красоту.
... Sometimes That's All We Need ...

 
Читать далее...
Рубрики:  Шитьё

ЗАГАДОЧНЫЙ УЗЕЛОК - ИЗЮМИНКА ЖЕНСКОЙ ШАПОЧКИ

Среда, 29 Октября 2014 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения J_Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Загадочный узелок - изюминка женской шапочки

sapka3 (525x700, 251Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Вязаные женские головные уборы(подборка)

Среда, 29 Октября 2014 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные женские головные уборы(подборка)

Подборочка головных уборов на любой вкус-кепки,шапочки,береты,панамки,косынки и др.Для просмотра альбомов –жмите на картинки .Для увеличения изображений жмите на лупу с плюсиком ,а чтобы скачать полноразмерную картинку необходимо нажать сохранить-загрузить фотографию и фото в полном размере загрузится в папочку-загрузки в вашем компьютере.Всем приятного просмотра и вязания!

Жмите на картинки!
Рубрики:  Вязание

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ

Среда, 29 Октября 2014 г. 23:09 + в цитатник
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

~ КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ

как убрать жир с живота и боков

Любая девушка стремится быть очаровательной и красивой, и для этого подчеркивает свои достоинства и скрывает недостатки. Но когда подходит пляжный сезон, скрыть лишний вес и жирок на теле становиться очень сложно. Смотря на яркие витрины магазинов, пестрящие открытыми и эффектными купальниками, девушки огорчаются, понимая, что это не по их фигуре. Всему виной жир на животе и не желание что-либо с ним делать.

На сегодняшний день методов для борьбы с жиром в зоне живота и боков более чем достаточно. Лентяйки могут воспользоваться чудесами современной хирургии, ну а более требовательные к себе и целеустремленные дамы могут выбрать для себя подходящую диету и необходимый комплекс упражнений. Главное – это желание стать стройной и подтянутой, и, конечно же, вера в себя. Разве вы не хотите стать уверенной в себе, стройной мадам, которая будет покорять сердца мужчин и самое главное искриться счастьем и здоровьем? Тогда вперед, работаем над собой!

3023928_0_30078_de9d25a5_S (90x37, 3Kb)
Рубрики:  Похудение и здоровье

ПЕРВЫЕ 12 ДНЕЙ НОВОГО ГОДА ВОЛШЕБНЫЕ!

Среда, 29 Октября 2014 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Акварельная_Бусинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Первые 12 дней Нового года волшебные!

Считается, что как человек проведет их, так и сложится его год. В эти дни желательно пребывать в приподнятом настроении, засыпать и просыпаться с радостным ощущением жизни и любовью ко всем окружающим.

ЧТО ОБОЗНАЧАЮТ ЭТИ 12 ДНЕЙ?

1 день - 1 месяц - проявление вас как личности,
2 день - 2 месяц - ваше имущество, деньги,
3 день - 3 месяц - контакты человека, его ближайшее окружение,
4 день - 4 месяц - дом, начало и конец вещей,
5 день - 5 месяц - соблазны, развлечения, дети,
6 день - 6 месяц - условия труда, болезни, здоровье,
7 день - 7 месяц - внешний мир, супружество, открытые враги,
8 день - 8 месяц - кризисы, тайные дела,
9 день - 9 месяц - карьера, обучения, религиозность,
10 день - 10 месяц - профессия, начальство, успех,
11 день - 11 месяц - друзья, исполнение желаний,
12 день - 12 месяц - больницы, тайные враги, всяческие ограничения.
Зная это, мы можем сами, без посторонней помощи, чуть-чуть улучшить свою жизнь, ежегодно правильно проживая первые 12 дней Нового года.

Читать далее...
Рубрики:  О жизни )

ЛУЧШИЕ ПРОПИТКИ ДЛЯ БИСКВИТОВ

Среда, 29 Октября 2014 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие пропитки для бисквитов.

Знаете ли Вы  чем пропитать бисквит, чтобы он был очень вкусным, не сухим и ароматным ? Если нет, то воспользуйтесь этими рецептами.

Читать далее...
Рубрики:  Для дома/Кулинария

СТРИЖКА ВОЛОС - ПРАВИЛА, СЕКРЕТЫ И ВЛИЯНИЕ НА СУДЬБУ

Среда, 29 Октября 2014 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения MANGIANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стрижка волос - правила, секреты и влияние на судьбу

http://afisha.yandex.ru/media/events/gallery/images/31d72d45f21b5ccc96f617cac53829da__.jpg
СТРИЖКА ВОЛОС - ПРАВИЛА, СЕКРЕТЫ И ВЛИЯНИЕ НА ВАШУ СУДЬБУ

Самая обычная стрижка волос может коренным образом изменить вашу судьбу. Вы это знали? Тибетцы разделяют лунные дни на благоприятные и неблагоприятные для стрижки (бритья) волос. Дни обрезания волос имеют как благотворное влияние на дальнейшую судьбу человека - влияют позитивно на долголетие, удачу и внешнюю привлекательность; так и негативное

Правильная стрижка принесет победу

Волосы даны не просто для красоты. Они - своеобразные природные антенны нашего организма, которые проводят незримую живительную силу пространства к телу. К волосам относятся бережно. Обрезать волосы - значит, изменить свою жизнь, это хорошо знали в старину. Не зря сохранилось огромное количество ритуалов, связанных с этой процедурой.




Серия сообщений "Уход за собой":

Часть 1 - Омоложение и красота (секреты великих женщин)
Часть 2 - (ПЯТЁРКА ЛУЧШИХ СРЕДСТВ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ, ЛЮБИМОЙ)
Часть 3 - ЛИМОН ДЛЯ КРАСОТЫ
Часть 4 - Стрижка волос - правила, секреты и влияние на судьбу
Часть 5 - УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
Часть 6 - 5 СТАРОМОДНЫХ СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ, КОТОРЫЕ ДО СИХ ПОР РАБОТАЮТ
...
Часть 19 - ЛУЧШИЕ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПО БОРЬБЕ С МОЗОЛЯМИ И НАТОПТЫШАМИ
Часть 20 - ЛИМОН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
Часть 21 - УМЫВАНИЕ ОВСЯНКОЙ ... НИКАКОЙ ТОНАЛКИ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО !


Рубрики:  О жизни )

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

Среда, 29 Октября 2014 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения OLexa122 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

ta_n1_3011326 (150x300, 8Kb)
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
3011327 (360x300, 32Kb)
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
2991954 (360x300, 36Kb)
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
2991955 (360x300, 28Kb)
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

2991956 (360x480, 48Kb)
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

2991957 (360x300, 34Kb)
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
2991958 (360x300, 22Kb)
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
2991959 (360x300, 30Kb)
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.


Рубрики:  Похудение и здоровье

ФЕНЕЧКИ. САМЫЕ ПРОСТЫЕ СХЕМЫ.

Среда, 29 Октября 2014 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения tamara31 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фенечки. Самые простые схемы.

наверное в детстве не наигралась blush2

3942988_1819 (700x603, 347Kb)

>>>>> схемки и описания фенечек>>>>
Рубрики:  Шитьё/Сумки, аксессуары
Для дома/Интересности


Поиск сообщений в Lubimka_o
Страницы: 11 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь