-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в lorik1771

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.01.2013
«аписей: 5064
 омментариев: 54
Ќаписано: 5136


”дивительные правила долголети€

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 21:53 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —ј¬≈Ћ»„ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”дивительные правила долголети€

—ќВ≈“џ В–ј„ј —ƒ≈ЋјВЎ≈√ќ —“–јЌ” яѕќЌ»ё- —“–јЌќ… ƒќЋ√ќ∆»“≈Ћ≈….

2537-1023x537 (700x367, 53Kb)

 

 

”дивительные правила долголети€ доктора ’инохары

ƒоктор Ўигеаки ’инохара — один из тех, кому япони€ об€зана своим долголетием. ќн и сам — образец неверо€тно активной старости: после 75-ти написал и опубликовал 150 книг (сама€ попул€рна€, «∆ить долго, жить хорошо», разошлась тиражом 1,2 млн экземпл€ров), после 100 — продолжал лечить людей и читать лекции. Ўигеаки ’инохара составил собственный свод правил долголети€. Ќекоторые из них очень неожиданные.

ѕравила долголети€ доктора ’инохары

1. „еловек получает энергию не из еды или сна, а из весель€. ѕомните, как в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен? ” взрослых то же самое. Ќе стоит изнур€ть свое тело излишне жестким распор€дком приемов пищи или сна.

2. ƒолго могут прожить люди любой расы, национальности или пола. »х роднит только одно: среди долгожителей нет ни одного толст€ка. я, например, на завтрак пью кофе или молоко или апельсиновый сок с ложкой оливкового масла (оно полезно дл€ артерий и кожи). ќбед — молоко с печенькой, или ничего, если € слишком зан€т.  огда € работаю, € вообще не чувствую голода. ћой ужин — овощи, немного рыбы и риса. ƒважды в неделю € съедаю 100 грамм нежирного м€са.

3. Всегда планируйте далеко вперед. ћой ежедневник обычно заполнен до конца следующего года — запись пациентов на прием, лекции и работа в больнице. Ќо в 2016 году € запланировал немного развлечьс€ и посетил ќлимпиаду в “окио!

дальше....
–убрики:  здоровье

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 21:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ќяћ-Ќяћ_блог [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

 1. относитесь к себе хорошо.

»збегайте соблазна ругать себ€ за ошибки и прокрастинацию. Ќе обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или про€вленную слабость. ќтноситесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. ѕростив себ€, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведЄт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Ќаучное объ€снение.

„итать далее...
–убрики:  вс€кое разное

“орт Ђѕавловаї с €годами

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 21:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ќяћ-Ќяћ_блог [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“орт Ђѕавловаї с €годами

 “орт «ѕавлова» с €годами

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ

  • 110 г €ичных белков (3 крупных или 4 мелких €йца)
  • 100 г сахара
  • 100 г сахарной пудры
  • цедра и сок 1 лайма
  • 1 щепотка соли
  • 70 г сливочного сыра
  • 175 г сливок жирностью не менее 35%
  • 30 мл ликера с личи, лучше «—охо» или «Ѕолс»
  • 400 гр клюквы в сахаре
  • 100 гр свежей клюквы
  • белый шоколад
  • веточки розмарина
„итать далее...
–убрики:  выпечка/торты

Ѕабка с €блоками, вкуснее и нежнее шарлотки

—уббота, 19 јвгуста 2017 г. 21:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galche [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕабка с €блоками, вкуснее и нежнее шарлотки

— яблочным —пасом!

Ѕабка с €блоками, вкуснее и нежнее шарлотки

–±–∞–±–Ї–∞ —Б —П–±–ї–Њ–Ї–∞–Љ–Є (696x389, 271Kb)

–ецепт досталс€ мне еще от прабабушки, поэтому в нем нет ни разрыхлителей, ни соды. “олько натуральные продукты!

„итать далее...
–убрики:  выпечка/кексы и др

ѕраздничные бутерброды с грибами и скумбрией

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 14:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ЋилЄша [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕраздничные бутерброды с грибами и скумбрией

(500x375, 99Kb)

ќдин раз попробовала эти бутерброды и влюбилась в них. “еперь готовлю на разные праздники, и гости также их разметают на ура. Ќастолько интересное сочетание ингредиентов, что безразличным к ним быть просто невозможно. ’от€, казалось бы, все пон€тно и просто, но вместе это кулинарна€ бомба!
–убрики:  праздничные блюда

ѕрактическое пошаговое руководство по каждой технике (испанское издание)

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 14:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрактическое пошаговое руководство по каждой технике (испанское издание)

4870325_Page271 (528x700, 276Kb)

Manual Completo De Costura / 
Complete Book of Sewing: 
Todas las Tecnicas Explicadas Paso a paso .
„ирс ƒжеффрис (јвтор)
2005 год.
1 часть книги
„итать далее...
–убрики:  шитье/журналы

¬анночки дл€ см€гчени€ кожи рук

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 14:09 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ipola [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬анночки дл€ см€гчени€ кожи рук

alt="¬анночки дл€ см€гчени€ кожи рук"/2835299__3_ (700x465, 173Kb)

Ўелушение, сухость, трещины — проблемы, которые часто встречаютс€ на руках в зимний период. „тобы помочь коже нормализоватьс€, следует делать специальные ванночки дл€ рук. —уществует несколько эффективных рецептов таких ванночек.
1. 2 ложки растительного масла смешать с полстаканом молока. —мешать с 0,5 л теплой воды. ќпустить руки в смесь на 10 минут, чтобы масло впиталось в кожу.
2. ¬ литр воды добавить ложку крахмала и размешать до полного его растворени€. ќпустить руки в ванночку на 20 минут, после чего вытереть их насухо и нанести питательный крем.
3. «апарить овс€ные хлопь€ в гор€чей воде, после чего слить воду и добавить немного растительного масла. Ќанести полученную смесь на руки на 10-15 минут. —мыть прохладной водой.
http://rusptg.com/page/60/
–убрики:  красота/ногтевой дизайн

ѕринципы домашнего посола и мариновани€ рыбы:

ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 14:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћюбаша_Ѕод€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕринципы домашнего посола и мариновани€ рыбы:

 артинки по запросу ѕринципы домашнего посола рыбы

—олить рыбу дома не только можно, но и нужно! Ѕазовый рецепт посола рыбы — один, но вариации с шафраном или можжевельником, бадь€ном или розовым перцем, укропом или апельсиновой цедрой настолько вкусны и необычны, что стоит попробовать всЄ сразу.

—мотрите далее...
–убрики:  блюда на каждый день

ѕрактический курс кройки и шить€.Ѕычкова.

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 22:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕрактический курс кройки и шить€.Ѕычкова.

4870325_Page1_5_ (437x700, 183Kb)

≈катерина Ѕычкова
2014-286 стр с илл.
язык –усский
ѕредставлены основы кройки и шить€
 различных видов одежды.
„итать далее...
–убрики:  шитье/журналы

ѕ–ј “»„≈— »…  ”–—  –ќ… » » Ў»“№я.Ѕџ„ ќ¬ј.(2)

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 21:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕ–ј “»„≈— »…  ”–—  –ќ… » » Ў»“№я.Ѕџ„ ќ¬ј.(2)

4870325_Page1_5_ (437x700, 183Kb)

2 часть

„итать далее...
–убрики:  шитье/журналы

ЅерезкаФ Ц уникальное упражнение от старости!

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 21:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ –»ћ»ƒјЋ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

УЅерезкаФ Ц уникальное упражнение от старости!

“Ѕерезка” – уникальное упражнение от старости!

5177462_Image_33 (493x519, 216Kb)

 

Ёто кажетс€ неверо€тным, но с помощью всего лишь одного простого упражнени€ можно избавитьс€ от морщин и седины, да и омолодитьс€ вообще. Ќам оно знакомо под названием «березка».

„итать далее...
–убрики:  здоровье/оздоровление

 урс кройки и шить€. ≈шко.ѕробный урок.

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 21:53 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 урс кройки и шить€. ≈шко.ѕробный урок.

4870325_Page1 (494x700, 201Kb)

„итать далее...
–убрики:  шитье

ј ¬ы уже нав€лили томаты и сливы?

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 21:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ј ¬ы уже нав€лили томаты и сливы?

≈сли нет, то € подробненько всЄ написала. Ќадеюсь, мои советы и рецепты (проверенные временем) ¬ам пригод€тс€.

 

”же давно полюбившиес€ нам средиземноморские деликатесы — в€леные томаты и сливы — можно свободно купить в супермаркетах. ¬от только цена на них бессовестно завышена. ћаленька€ баночка стоит около трЄхсот рублей. ¬от купила 8 килограммов томатов и слив на эти деньги и накрутила баночек на всю зиму.

72c2ebe6c904 (465x700, 292Kb)


afda2e25318c (465x700, 280Kb)

 

»деальный рецепт в€леных томатов

»деальный рецепт в€леных слив

–убрики:  блюда на каждый день/заготовки

—алат Ђƒл€ нищихї

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 21:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ tanuuusa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—алат Ђƒл€ нищихї

Ќе спрашивайте мен€ почему он так называетс€. ћне когда рецепт его давали, так назвали  

салатик1 (400x299, 115Kb)

салатик2 (299x400, 106Kb)

„итать далее...
–убрики:  салаты

ћ€сна€ "√армошка"

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 17:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ЋилЄша [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћ€сна€ "√армошка"

(500x375, 99Kb)

-м€со м€коть (свинина/гов€дина)- 1 кг. (+-)
-помидор- 2 шт.
-сыр твЄрдый- 200 гр.
-чеснок- 3 зубчика
–убрики:  праздничные блюда

Ќеверо€тный шоколадный кекс

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 16:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ЋилЄша [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќеверо€тный шоколадный кекс

(500x375, 99Kb)

я с большой осторожностью отношусь к рецептам постной кондитерской выпечки. ¬се, опробованное ранее, максимум можно было отнести к категории Ђсъедобної. «а€влени€ авторов многих рецептов, такого плана как: ЂЁтот крем из муки и сахара ничем не отличаетс€ по вкусу от крема, содержащего €йца, молоко и маслої, вызывают только одно желание Ц чтобы их навсегда забанили на кулинарных сайтах. »х Ц это и авторов, и рецепты. Ќо этот кекс мен€ потр€с! ќн настолько вкусен, что теперь готовитс€ не только в пост, но и просто так (даже сейчас в холодильнике хранитс€ пол литра рассола))). ѕотому что кекс действительно неверо€тен, и по вкусу, по составу.
–убрики:  выпечка/кексы и др

‘аршированные помидоры Ућо€ прелестьФ

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 16:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ tanuuusa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

‘аршированные помидоры Ућо€ прелестьФ

‘аршированные помидоры “ћо€ прелесть”

ќписание: ѕроста€ и очень-очень вкусна€ закуска почти из ничего!

„итать далее...
–убрики:  праздничные блюда

÷вет.Ёнциклопеди€.—оветы по цветовому оформлению интерьера вашего дома

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 16:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

÷вет.Ёнциклопеди€.—оветы по цветовому оформлению интерьера вашего дома.

4870325_Page106 (485x700, 265Kb)

ќриг.название The Color Scheme Bible: 
Inspirational Palettes for Designing 
Home Interiors
јвтор јнна —тармер
√од выпуска 2011
„итать далее...
–убрики:  интерьер

÷вет.Ёнциклопеди€.—оветы по цветовому оформлению интерьера вашего дома.(2)

„етверг, 17 јвгуста 2017 г. 15:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

÷вет.Ёнциклопеди€.—оветы по цветовому оформлению интерьера вашего дома.(2)

4870325_Page106 (485x700, 265Kb)

2 часть книги

„итать далее...
–убрики:  интерьер

ѕравда и мифы о витаминах

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 21:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ITDalee [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕравда и мифы о витаминах

ѕравда и мифы о витаминах

„то лучше: таблетка мультивитаминного комплекса или тарелка салата? ”сваиваютс€ ли организмом вообще эти синтетические витамины? ћожно ли «навитаминизироватьс€» летом и осенью впрок?

вс€ правда о витаминах
–убрики:  здоровье/оздоровление

10 Ћ”„Ў»’ –≈÷≈ѕ“ќ¬ «јѕ≈ јЌќ 

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 19:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ дракоша52 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

10 Ћ”„Ў»’ –≈÷≈ѕ“ќ¬ «јѕ≈ јЌќ 

10 Ћучших рецептов запеканок

1. «апеканка с фаршем и гречкой

»нгредиенты:

●700 г куриного фарша

●2 крупные луковицы

●2 морковки
●250 г гречки
●2 €блока
●120 г сыра

„итать далее...
–убрики:  блюда на каждый день


ѕонравилось: 1 пользователю

¬куснейша€ жарена€ свинина с овощами

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 19:21 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ EFACHKA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬куснейша€ жарена€ свинина с овощами

3424885_511_1_ (700x525, 66Kb)

“акое чудесное блюдо можно подать не только дл€ обычного ужина, но и дл€ праздничного стола! “акое м€со стоит попробовать всем.

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ

„итать далее...
–убрики:  блюда на каждый день

Ўоколадный пирог "√р€зь ћиссисипи"

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 12:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galche [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ўоколадный пирог "√р€зь ћиссисипи"

Ўоколадный пирог "√р€зь ћиссисипи"

Ўоколадный пирог Ђ√р€зь ћиссисипиї

¬куснейший шоколадный пирог.

„итать далее...
–убрики:  выпечка/торты

ѕринципы приготовлени€ котлет из фарша: мастер-классы от шеф-повара »льи Ћазерсона

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 12:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћюбаша_Ѕод€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕринципы приготовлени€ котлет из фарша: мастер-классы от шеф-повара »льи Ћазерсона



—мотрите далее...
–убрики:  блюда на каждый день

Ќежное печенье с €блоками и изюмом

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 21:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќежное печенье с €блоками и изюмом

Ёто печенье стало моим любимым с первого взгл€да, то есть с первого укуса. ќно настолько нежное и вкусное, что невозможно оторватьс€. ѕеченье просто тает во рту, хот€ оно абсолютно нежирное. ¬ыгл€д€т печенюшки по-домашнему, очень уютно. » еще один большой плюс рецепта, готовитс€ €блочное печенье очень легко и быстро...

dsc00003 (600x450, 215Kb)

–убрики:  выпечка/печеньки

 уриные крылышки "ƒеликатные"

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 21:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ЋилЄша [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 уриные крылышки "ƒеликатные"

(500x375, 99Kb)

√лавна€ изюминка этого рецепта, это маринад. Ѕлагодар€ ему получаютс€ великолепные крылышки!
–убрики:  блюда на каждый день

 ак не надо качать пресс

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 20:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ heregirl [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак не надо качать пресс.

 ак не надо качать пресс.

1. Ќе надо качать пресс ради сжигани€ жира на животе. »збавление от жира - это, прежде всего, диета.  убики - результат, в первую очередь, диеты дл€ жиросжигани€ (или изначально низкого процента жировой ткани). » только во вторую - упражнений на пресс.

2. Ќе надо делать по нескольку упражнений отдельно на "нижний" и на "верхний" пресс. јнатомически пр€ма€ мышца живота не имеет делени€ на верхнюю и нижнюю, а представл€ет из себ€ ќƒЌ” мышцу. ƒостаточно пары упражнений на пресс и периодической их смены. “ем более не нужно "долбить" " нижний пресс", если там упорно не прогл€дывают кубики (см.пункт 1).

3. Ќе стоит капитально нагружать пресс перед т€желыми базовыми упражнени€ми. ћышцы пресса помогают удерживать правильное положение позвоночника, поэтому не стоит их утомл€ть перед движени€ми, в которых оно важно. ј вот разм€ть, сделав 1-2 подхода - можно. ќдним из вариантов нагрузки пресса €вл€етс€ выполнение пары подходов какого-либо упражнени€ на пресс в начале и конце тренировки каждый раз. “огда отдельна€ тренировка пресса не нужна (конечно, то, подойдет вам такой вариант или нет - вещь индивидуальна€).

4. ћышцы пресса сгибают туловище. ј точнее, при фиксированных позвоночнике и тазовом по€се, пр€ма€ мышца живота опускает рЄбра, т€нет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз. ќтсюда вывод - при выполнении упражнени€ вы должны быть сконцентрированы именно на этих вещах: максимальном сгибании позвоночника в по€снице, которое, собственно, и задает траекторию, движении грудной клетки вниз, т.е. к тазу(при выполнении скручиваний), либо на подн€тии таза (при выполнении подъемов ног). Ќе надо при выполнении скручиваний стремитьс€ вверх, движение должно быть направлено вперед и в сторону максимального сгибани€ позвоночника. „ем более ровный у вас позвоночник при выполнении этого упражнени€, тем меньше нагрузка на пр€мую мышцу живота. Ёто же касаетс€ подъемов ног - ваша задача - не закинуть ноги к носу, а поднимать таз в сторону этого самого носа, сгиба€ позвоночник в по€сничном отделе.

5. Ќе облегчайте себе задачу рывками. ”пражнени€ выполн€ютс€ достаточно плавно, движение вниз (ног или туловища) также должно быть контролируемым.

6. ≈сли вы хотите роста мышц, руководствуйтесь теми же принципами, что и при тренировке других групп, а именно - необходим рост нагрузки (от€гощени€), необходимо врем€ на восстановление, необходимо адекватное количество повторов в подходе и упражнений на эту группу. Ќе надо выполн€ть по 5 т€желых подходов на пресс на каждой тренировке.

7. ≈сли вы - девушка, помните, что упражнени€ на боковые мышцы живота (любые, в которых туловище наклон€етс€ в сторону и поднимаетс€ из этого положени€) привод€т к увеличению этих мышц (а не к жиросжиганию в области талии) и, соответственно, к некоторому уширению талии. ¬ы действительно хотели этого, начина€ выполн€ть наклоны с гантелью?
n3NqPrp5c_U (500x625, 147Kb)
–убрики:  красота/стройность

26 способов ускорить обмен веществ

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 20:53 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ heregirl [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

26 способов ускорить обмен веществ

26 способов ускорить обмен веществ

🔸«ачастую причиной того, что вес не уходит, €вл€етс€ замедленный обмен веществ . Ќа сегодн€шний день это вполне решаема€ проблема.
ƒл€ эффективного ускорени€ обмена веществ и решени€ проблем избыточного веса существует несколько методов:

1. ≈шьте часто, но небольшими порци€ми.
√лавным условием многих диет €вл€етс€ дробление питани€. ƒл€ того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуетс€ до 10% калорий, потребл€емых за день. “аким образом еда ускор€ет процесс метаболизма .

2. ‘изическа€ активность.
–егул€рные силовые упражнени€ с от€гощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохран€етс€ на прот€жении часа после тренировки. »звестно, что темп обмена веществ замедл€етс€ в конце дн€, вечерние тренировки преп€тствуют этому.   тому же эффект от них сохран€етс€ уже до нескольких часов после окончани€. “аким образом жир сжигаетс€ и во врем€ сна. —тоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.

3. ”величение объема мышц.
ƒл€ обеспечени€ де€тельности мышечна€ ткань расходует на много больше калорий, чем жирова€. ѕолкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а така€ же масса жировой ткани только 2 калории. ј это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигаетс€ калорий в процессе жизнеде€тельности.

4. ћассаж дл€ коррекции веса.
¬ результате антицеллюлитного массажа усиливаетс€ циркул€ци€ крови, а следовательно ускор€етс€ обмен веществ .
ћедовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
¬акуумному массаж улучшает микроциркул€цю крови в мышцах и ткан€х, ускор€ет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.

5. Ѕан€.
Ѕан€ повышает уровень метаболизма в несколько раз. ѕар открывает кожные поры, выгон€ет скопившиес€ шлаки, учащает сердцебиение. Ѕан€ ускор€ет обменные процессы в ткан€х и клетках и восстанавливает организм.
»нфракрасна€ сауна так же способствует ускорению обмена веществ . »нфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.

6. ¬ода.
¬ода €вл€етс€ важнейшим участником обменных процессов организма. Ёто основа обмена веществ! ќна способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавл€ть аппетит. Ќедостаток воды значительно замедл€ет метаболизм , так как главной задачей печени становитс€ восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

7. √ор€чие ванны с добавлением масел.
¬анны с добавлением можжевелового масла помогут сн€ть боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Ќо помните, что гор€чие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуетс€ принимать не более 5-10 минут.

8. —он.
√ормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорени€ обмена веществ и сжигани€ калорий вырабатываетс€ в организме во врем€ фазы глубокого сна. “аким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.

9. —олнечный свет.
—олнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно вли€ет на общее состо€ние человека.

10.  ислород.
 ислород ускор€ет обмен веществ , благодар€ чему сжигаетс€ подкожный жир.

11. ќтсутствие стресса.
∆ировые кислоты во врем€ стрессовых ситуаций высвобождаютс€ и перераспредел€ютс€ по организму, откладыва€сь в жир.

12. —екс.
ѕолучаемый во врем€ зан€тий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускор€ет обмен веществ .

13.  онтрастный душ.
 онтрастный душ помогает сохран€ть упругость тела и усилить обмен веществ . “акой душ рекомендуетс€ принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.

14. яблочный уксус.
яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, €блочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. ќн слегка понижает аппетит, а также т€гу к сладкому, ускор€ет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
—пособ применени€ €блочного уксуса с целью снижени€ веса: на стакан воды Ц половина чайной ложки меда и столова€ ложка €блочного уксуса. ѕринимать напиток следует перед едой. яблочный уксус полезен дл€ растираний в области раст€жек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.

15. ∆ирные кислоты.
∆ирные кислоты ќмега-3 регулируют уровень лептина в организме. Ётот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигани€ и накапливани€ жира.

16. Ѕелок.
Ќа усвоение белковой пищи организму требуетс€ в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. ѕо данным датских ученых увеличение содержани€ белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.

17. ¬итамин ¬6.
ѕрием витамина ¬6 способствует ускорению обмена веществ.

18. ‘олиева€ кислота.
‘олиева€ кислота, содержаща€с€ в больших количествах в моркови, укрепл€ет иммунную систему и ускор€ет обмен веществ в организме.

19.  офеин и EGGG.
Ёкстракт зеленого ча€ содержит натуральный св€занный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
ѕо мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавитьс€ от 25 ккал в день. „ашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщени€ кислородом крови.  офеин учащает сердцебиение, ускор€€ при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . ¬ экстракте зеленого ча€ присутствует натуральный св€занный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.

20.  апсаицин.
 апсаицин Ц вещество, придающее остроту перцу. ќно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. ѕорци€ острой пищи на 25% ускор€ет метаболизм на три часа.
«а день можно избавитьс€ от 305 ккал, употребл€€ приправленные красным острым перцем легкие закуски. Ќо также стоит помнить и о том, что остра€ пища возбуждает аппетит.

21. ’ром.
’ром отвечает за регул€цию поступлени€ сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускор€ет обмен веществ .

22.  альций, клетчатка, углеводы.
”глеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваютс€ организмом. ≈сли уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасатьс€ жиром, воспринима€ это как опасный сигнал.  огда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличиваетс€ на 10%.
 альций так же может ускор€ть метаболизм . ѕо наблюдени€м британских диетологов, увеличив потребление кальци€, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.

23. √рейпфрут.
√рейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . »менно поэтому он €вл€етс€ хитом многих диет дл€ похудени€.

24. Ћимон.
”потребление во врем€ тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигани€ жира.

25. ‘руктовые кислоты.
Ѕольшинство фруктовых кислот позвол€ют сбросить лишние килограммы, ускор€€ обмен веществ . Ётому, например, способствуют вещества, содержащиес€ в €блоках.

26. …од.
«а обмен веществ в организме отвечает щитовидна€ железа. …од активирует ее работу. ≈го дневна€ норма содержитс€ всего в шести €блочных семечках. Ѕогата йодом морска€ капуста.
_ep71eciC3M (700x466, 97Kb)
–убрики:  красота/стройность

тесто УѕушистоеФ дл€ вареников (на кефире или сыворотке)

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 20:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

тесто УѕушистоеФ дл€ вареников (на кефире или сыворотке)

 (220x220, 12Kb)
    —просите у любого из своих знакомых, из каких ингредиентов он делает тесто дл€ вареников – и в ответ вы услышите традиционную «формулу»: «мука, соль, вода». ¬от она, ошибка! ƒа никогда, слышите – никогда тесто дл€ насто€щих украинских вареников не замешиваетс€ на воде!  

    ¬ насто€щих варениках тесто – как пухова€ подушка – воздушное, м€гкое, а сами они в готовом виде – объЄмные, пузатые, толстостенные, но лЄгкие, нежные. Ќасто€щие украинские вареники делают на кефире или сыворотке и без €иц!!!.
    »з такого теста получаютс€ сказочные вареники с любой начинкой.“есто на кефире намного нежнее на вкус, не сохнет во врем€ лепки, вареники из него вар€тс€ быстро и не успевают разваритьс€.

тесто дл€ насто€щих украинских вареников
–убрики:  блюда на каждый день

>«аговор от обжорства на ночь

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 20:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ »рцейс [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«аговор от обжорства на ночь

Ѕольшинство людей поправл€етс€ не о того, что ест много калорийной и жирной пищи в течение всего дн€.
ночное обжорство1 (640x428, 107Kb)
ќсновной удар по фигуре чаще всего мы наносим именно вечером, а еще чаще ближе к ночи, перед тем, как лечь в постель. ѕрокладыва€ ночную тропинку к холодильнику, мы тем самым стремительно увеличиваем наши объемы!
„итать далее

–убрики:  вс€кое разное

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 17:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ смольникова_екатерина [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕез заголовка


**

—колько вешать в граммах?

 
 
    ≈сли ¬ам нужно внести удобрени€, а весов под рукой нет, то вас могут выручить столова€ и чайна€ ложки, спичечный коробок, стакан и конечно же ведро.
 

„итать далее

 

—ери€ сообщений "садим помидоры":
„асть 1 - “рихопол избавл€ет от фитофторы
„асть 2 - —овместные посадки.
...
„асть 37 - ’»“–ќ—“» ќѕџ“Ќџ’ —јƒќ¬ќƒќ¬
„асть 38 - ћалина ведрами
„асть 39 - Ѕез заголовка
„асть 40 -  ак правильно прорастить семена арбуза перед посадкой
–убрики:  дача

 ј  —ќ«ƒј“№  Ћ”ћЅ” —¬ќ»ћ» –” јћ»

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 17:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ≈вгени€_ омардина [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ј  —ќ«ƒј“№  Ћ”ћЅ” —¬ќ»ћ» –” јћ»

ќпределившись со стилем, расположением и очертани€ми клумбы, необходимо свой проект претворить в жизнь. Ёто займет достаточно много времени, но сам процесс не очень сложный. „ем-то он похож на посадку растени€ в цветочный вазон.

229_20 (699x478, 307Kb)

„тобы создать стандартную клумбу на даче своими руками необходимо:

„итать далее...
–убрики:  дача

7 секретов швейного мастерства от профессионала.

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 17:35 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

7 секретов швейного мастерства от профессионала.

4870325_7_sekretov_shveynogo_masterstva_33__33__33__3301 (494x700, 108Kb)

 

в pdf

https://cloud.mail.ru/public/Bvit/KMJ99ukCH

Ћариса  лепачева
¬ыпуск 1

„итать далее...
–убрики:  шитье/журналы

ѕесочное клюквенное печенье

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 17:26 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕ”Ў»—“џ…__ ќ“®Ќќ  [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕесочное клюквенное печенье

  • 100 грамм сливочного масла;
  • ѕол чайной ложки ванильного сахара;
  • 1 €йцо;
  • 240 грамм пшеничной муки;
  • 90 грамм сахарной пудры;
  • 1 апельсин;
  • 0,25 чайной ложки пищевого разрыхлител€;
  • 0,25 чайной ложки соды;
  • 50 грамм свежей клюквы;
  • 200 грамм сахара;
  • 0,25 чайной ложки соды.
„итать далее...
–убрики:  выпечка/печеньки

¬олшебный тирамису + пара нужных секретов

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 17:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Divia [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬олшебный тирамису + пара нужных секретов)))

ƒл€ вас - видео-рецепт тирамису, а так же секрет приготовлени€ маскарпоне и выпечки печень€ —аво€рди дома)))

“ирамису

¬идео-рецепт волшебного, необычайно вкусного, легкого десерта "“ирамису"





▶ €йца
▶ сахар
▶ сливочный сыр(маскарпоне- в идеале)
▶ €ичный ликер
▶ соль, лимонный сок
▶ сироп сазарный
▶ кофе
▶ бисквитные палочки "—аво€рди"
▶ какао


ј ниже - рецепт печенье У—аво€рдиФ с пошаговым фото.
∆мем сюда
–убрики:  выпечка/десерты

јзбука.”никальна€ методика:учимс€ за 45 дней.

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 16:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Galina_O [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

јзбука.”никальна€ методика:учимс€ за 45 дней.

4870325_Page1_1_ (511x700, 308Kb)

јвтор: Ѕеженова ћ. ј
»здательство: ћ.: Ёксмо; ƒонецк: — »‘
√од: 2009
—траниц: 98
язык: русский

ярка€, привлекающа€ внимание книга «ј«Ѕ” ј.

”никальна€ методика: учимс€ за 45 дней!»,  представл€ет

собой практическое пособие по обучению чтению.

„итать далее...
–убрики:  обучение

«акуска из кабачков "»деальный дуэт"

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 16:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«акуска из кабачков "»деальный дуэт" на праздничный стол

»нтересно, найдетс€ ли хоз€йка, котора€ не хотела бы удивить своих гостей? ’оз€йка, котора€ в преддверии любого праздника не один час проводит за составлением меню на предсто€щее торжество? «наю, многие сейчас улыбаютс€, потому что до боли знакомо.  ак же порой бывает трудно все подготовить к надвигающемус€ меропри€тию. ’очетс€, чтобы все было по высшему классу. » вот тогда мы пытаемс€ приобрести дорогосто€щие продукты, придумать неверо€тной сложности блюда. ј зр€! ¬едь все гениальное, как говор€т, просто! ¬от, например, если приготовить закуску из кабачков с сыром и чесноком и оформить ее по-праздничному, то такое блюдо станет фаворитом на любом торжестве, которое происходит в летнее врем€ года.

IMG_7532 (700x467, 217Kb)

¬полне достойное место среди всего разнообрази€ занимает быстра€ закуска из кабачков в виде маленьких рулетиков. ќни и выгл€д€т очень привлекательно и нар€дно, и конечно же необычайно аппетитно. “ака€ закуска хороша как в тЄплом, так и в охлажденном виде. “акие рулетики – насто€щий подарок дл€ гурманов. ћ€гкий, слегка солоноватый сыр прекрасно дополн€ет нейтральный вкус кабачка, рожда€ идеальный дуэт. 

0049 (50x50, 20Kb)

¬кусна€ и быстра€ закуска из кабачков с сыром и чесноком

–убрики:  блюда на каждый день

"Ћенивые" хачапури

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 15:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

"Ћенивые" хачапури - мега сырные, очень нежные и вкусные, готов€тс€ просто играючи

Ёти "ленивые" хачапури так хороши к завтраку! — чашечкой кофе, ча€ или стаканом молока так вкусно. 

” каждой хоз€йки бывают такие моменты в жизни, когда не хочетс€ подолгу сто€ть у плиты и готовить кулинарные изыски. ¬се мы люди зан€тые, на неделе напр€женно работаем, а потому хочетс€ отдохнуть. »ногда € устраиваю такой праздник себе, могу и с книжкой на диване полежать, правда это бывает так редко. ј любимую семью все же кормить приходитс€, у мен€ есть такой рецепт, он готовитс€ быстро, вкусно, легко, а главное с желанием. Ёто любимое блюдо - ленивые хачапури с сыром на сковороде.

bfdc2101 (700x386, 250Kb)

ad9d7bab3f0d37299ad871b643e1ef92 (85x45, 1Kb)

»нтересный и простой вариант хачапури из простых обыденных ингредиентов

–убрики:  блюда на каждый день

 урина€ грудка, запеченна€ с баклажанами и помидорами

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 15:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 урина€ грудка, запеченна€ с баклажанами и помидорами - вкус просто сногсшибательный!

ѕросто обожаю баклажаны и куриные грудки, а когда они вместе - это наипрекраснейшее блюдо, на мой вкус. 

3961fe27ad6468aa0948261c47a1eeac_l (466x700, 200Kb)

22bd883f47ad7b85c43dceb99dd508d4 (100x52, 11Kb)

 урина€ грудка, запеченна€ с баклажанами и помидорами

–убрики:  блюда на каждый день

ЅќЋ≈≈ ƒ≈—я“» –≈÷≈ѕ“ќ¬ ѕ»–ќ∆ ќ¬

¬оскресенье, 13 јвгуста 2017 г. 15:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ TATYSIY [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ЅќЋ≈≈ ƒ≈—я“» –≈÷≈ѕ“ќ¬ ѕ»–ќ∆ ќ¬

esunvCDSjNw (604x454, 61Kb)
✔ѕирожки м€генькие

“есто замечательное - м€гкое, нежное, воздушное. ѕросто очень вкусное. Ёто тесто подходит к любой начинке.

»нгредиенты:
мука - 600 гр
сахар-песок - 4 ст.л.
€йца - 2 шт.
маргарин - 50 гр (можно заменить слив. маслом)
молоко - 250 мл (можно заменить водой + сух. молоко 2 ст.л.)
соль - 1 ч.л.
дрожжи - 2 ч.л. (сухие)
ванилин - 1 ч.л. (можно и без него)

Ќачинка - кака€ ¬ашей душе угодна!
0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
–убрики:  выпечка


ѕоиск сообщений в lorik1771
—траницы: [147] 146 145 ..
.. 1  алендарь