-ћетки

анимаци€ все дл€ компа в€зание в€зание -спицы+крючок в€зание отделка и ленточные кружева в€зание-крючок в€зание-крючок блузки в€зание-крючок костюмы и юбки+брюки в€зание-крючок-джемпера и пуловеры в€зание-крючок-жакеты и болеро в€зание-крючок-жилеты и кардиганы в€зание-крючок-накидки и пончо и шали в€зание-крючок-разное в€зание-крючок-рисунки и схемы в€зание-крючок-топы в€зание-крючок-туники+блузоны-плать€ в€зание-крючок-шапки и шарфы в€зание-разное-схемы и программы в€зание-спицы в€зание-спицы шали+шапки+шарфы в€зание-спицы-безрукавки и жакеты в€зание-спицы-жилеты и болеро в€зание-спицы-пальто+костюмы+юбки+брюки в€зание-спицы-пуловеры и джемпера в€зание-спицы-топы и кофточки с коротким рукавом в€зание-спицы-туники+блузоны-плать€ генераторы женщине посв€щаетс€ здоровье игры кулинари€ любимые блоги и сайты любимые песни и исполнители напитки настроение плэйкасты и видеоролики полезно: о дневниках праздники программы разговор с мамой. разное рамочки дл€ музыки рамочки дл€ рукодельниц рамочки кулинарные рамочки разные стихи схемы дл€ дневника уроки фоны юмор

 -–убрики

 -¬сегда под рукой

 -я - фотограф


2 фотографий

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Liudmila_Sceglova

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.09.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 232233

«доровье >ќдно простое движение, а похудели сотни!

—уббота, 10 ƒекабр€ 2016 г. 15:19 + в цитатник

 

ќдно простое движение, а похудели сотни!

¬сего 1 минута в день…

»меть красивое и подт€нутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастатьс€. ∆ировые складки на животе и боках нервируют и порой даже довод€т до отча€ни€…

¬ыход есть! «“ак ѕросто!» нашел способ, который помогает избавитьс€ от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.

Ќезамысловатое упражнение «¬осьмерка» дает отличные результаты при условии регул€рного выполнени€. Ќу что же, за дело!

”пражнение «¬осьмерка»

¬ыполн€ть приведенное ниже упражнение нужно непрерывно в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличива€ врем€ до 2–3 минут. „тобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи дл€ себ€ напоминание в телефоне.  стати, так же можно поступить и в отношении питьевого режима.

¬ зале упражнение «¬осьмерка» выполн€ют с гимнастической палкой, а в домашних услови€х в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.

¬стань пр€мо, ноги размести по ширине плеч. ”хватись за противоположные концы полотенца. ¬ыт€ни полотенце вертикально перед собой. Ќе уменьша€ нат€жени€ полотенца, отведи руки вправо, затем вверх, и, описыва€ полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне.

ѕомен€в положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.

ƒвижени€ должны выгл€деть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. ¬ажно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!

 

¬от как упражнение «¬осьмерка» выгл€дит на практике!



”пражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепл€ет мышцы рук. ”же через 2 недели можешь смело делать замеры талии, будешь при€тно удивлена!

–езультаты будут еще более заметны, если перед началом 2-недельного тренинга устроить разгрузочный день, чтобы как следует очистить организм.

ѕост с фотографи€ми

https://takprosto.cc/uprazhnenie-vosmerka/



https://takprosto.cc/uprazhnenie-vosmerka/

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 271 раз
ѕонравилось: 55 пользовател€м