-÷итатник

Ќовые факты об јнтарктиде. - (0)

Ќовые факты об јнтарктиде. Ќа прот€жении многих лет ученые гадают, что же скрываетс€ подо...

Ќаш "Ќаполеон". - (0)

Ќаш "Ќаполеон" ѕочему така€ уверенность? Ќигде не нашла такого, а ищу давно. Ёто рецепт моей бабу...

–ецепт омоложени€ дл€ женщин. - (0)

–ецепт омоложени€ дл€ женщин ЎјЋ‘≈… - одно из главных лекарственных растений, которое спо...

Ћечение расстройства желудка народными средствами. - (0)

Ћечение расстройства желудка народными средствами   –асстройство желудка, также извес...

ѕлатье без выкройки своими руками за 5 минут.  ак сшить элегантное платье с цельнокроеным рукавом. - (0)

ѕлатье без выкройки своими руками за 5 минут  ак сшить элегантное платье с цельнокроеным рукавом ...

 -я - фотограф

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в listra55

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.04.2013
«аписей: 15436
 омментариев: 1096
Ќаписано: 17870

«аписи с меткой как перестать сравнивать себ€ с другими.

(и еще 2 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

aнглийска€ грамматика. das deutsche praeteritum. deutsche zeitformen. die 200 wichtigsten adjektive mit bildern lernen sommer английска€ грамматика. английские фразы на каждый день. белковый крем по рецепту швейцарского безе. бирюзовое пальто. бисероплетение. лариат "лили€". быстрые рецепты печень€ из творога. варианты обв€зки кра€ каймой. вкусные идеи: медовик с черносливом и орехами. вкусные идеи: торт Ђбаттенбергї. вкусные идеи: холодный суп "сальморехо". все выкройка-основа плать€ в€жем крючком. подушки из мотивов. в€жем спицами. диванные подушки. в€жем спицами. длинный пуловер. в€жем спицами. жакет с ажурным узором. журнал мод nr. 587 "в€зание". часть 1. как пошить оде€ло на синтепоне своими руками. кардиган альтаир. корейские средства дл€ век котлеты "птичье молоко". которые реально работают: надо брать! кулинарна€ книга "112 обедов". кулинарные рецепты: торт пломбир. ландшафтный дизайн... маринованные баклажаны. модный маникюр в м€тных тонах цвета бирюзы. оверсайз и другие. офисный пальто спицами - новелла. похожие на вкус пирожногo. расчет ткани дл€ верхней женской одежды. рецепты Ђазбуки вкусаї: коктейль Ђнегрониї. рецепты Ђазбуки вкусаї: креветки в темпуре. рецепты Ђазбуки вкусаї: паштет из скумбрии. рецепты мастики. рулеты св€занна€ крючком. стиль винтаж в аксессуарах и одежде. существительное в английском €зыке. тела и головы. топ-5 рыбных рецептов дл€ ужина. черно-бела€ графика: выкройка плать€ с рельефами. что значит любить себ€ на самом деле? шведский салат из свеклы и сельди. элементы фриформа крючком. 13 видео уроков.

 ак перестать сравнивать себ€ с другими. „асть 1 из 5.

ƒневник

—реда, 07 —ент€бр€ 2016 г. 22:28 + в цитатник

 

 ак перестать сравнивать себ€ с другими.„асть 1 из 5.

(http://wikihow.com)

 

5 частей:

*ѕоймите причину такого поведени€.

*÷ените то, что у вас есть.

*»змените мышление.

*ѕостарайтесь достичь цели.

*»спользуйте —ћ» правильным образом.

 

  ¬се мы разные, но все мы склонны сравнивать себ€ с другими. ƒума€ о своих достижени€х, мы поднимаем планку все выше и выше. ¬полне естественно сравнивать себ€ с другими и даже иногда завидовать им. Ќо если мы сосредоточиваемс€ на своих недостатках, а не на том в чем стоило бы нам улучшитьс€, мы выбрали неправильный путь. “акой образ мыслей очень истощает и вли€ет на повседневную жизнь негативным образом. ѕосто€нно сравнива€ себ€ с другими, мы снижаем свою самооценку, в результате чего очень плохо себ€ чувствуем. Ќе поддавайтесь искушению сравнить себ€ с другими. Ќаучитесь оценивать себ€ объективно. ѕоставьте перед собой цель улучшить свою самооценку и научитесь думать о себе лучше, чем вы думаете сейчас.

 

„асть 1 из 5:

ѕоймите причину такого поведени€.


5284814_1a_1_ (700x525, 146Kb)

 

1.  ѕодумайте о том, как вы оцениваете себ€. ≈сли вы хотите изменитьс€, вам нужно посмотреть на себ€ со стороны. ¬ам может казатьс€, что такой проблемы просто нет. ќсознав свою проблему, вам легче будет ее решить. Ѕудьте готовы к тому, что это нелегкий процесс. ќднако как только вы осознаете, что вам нужно мен€тьс€, то вам легче будет поставить перед собой цели.

 

5284814_2a (700x525, 221Kb)

 

2. ќбратите внимание на свою самооценку. —амооценка – это положительна€ или отрицательна€ оценка самого себ€. ¬ нашей жизни бывают как черные, так и белые полосы, и порой воспри€тие себ€ может мен€тьс€ ежедневно. —амооценка формируетс€ на прот€жении всей жизни.[1]

    *’орошо ли вы думаете о себе? ѕозвол€ете ли вы другим вли€ть на ваше мнение о себе? ≈сли вы сравниваете себ€ с другими, чтобы улучшить свою самооценку, вы строите свое счастье.

 

5284814_3a (700x525, 204Kb)

 

3.  ќпределите, на что вы обращаете внимание, сравнива€ себ€ с другими. —равнива€ себ€ с другими, вы ставите себ€ выше или ниже их.  ак правило, замеча€ положительные или отрицательные черты характера других, мы начинаем сравнивать их со своими собственными. »ногда такое сравнение может быть полезным, но в некоторых случа€х это может негативно повли€ть на самооценку. [2]

     *ѕример позитивного сравнени€: вы сравниваете себ€ с человеком, качествами которого вы восхищаетесь. ¬место того чтобы просто завидовать этому человеку (например, потому что он заботливый человек), вы стремитесь походить на него.

     *ѕример отрицательного сравнени€: вы сравниваете себ€ с кем-то, у кого есть то, чего вам очень хочетс€. Ќапример, вы завидуете, что у вашего друга есть нова€ машина.

 

5284814_4a (700x525, 201Kb)

 

4. «апишите свои мысли или чувства. «апишите, почему вы сравниваете себ€ с другими. ≈сли вы можете, запишите это сразу после того, как мысль пришла в голову или если такой возможности нет, попытайтесь вспомнить. ≈сли воспоминани€ будут свежи в вашем уме, вам будет несложно записать свои мысли.

*ѕодумайте о том, какие чувства у вас вызвало сравнение с кем-то другим. «апишите все мысли и чувства, которые приход€т вам на ум. Ќапример, вы испытываете подавленность, потому что у кого-то новый автомобиль, а вы ездите на машине двадцатилетней давности. [3]

 

5284814_5a (700x525, 264Kb)

 

5. ѕостарайтесь вспомнить, когда вы начали сравнивать себ€ с другими. ѕопробуйте вспомнить истоки вашего поведени€ и описать это врем€ в журнале. ѕостарайтесь вспомнить, когда впервые у вас по€вились такие мысли.

*Ќапример, вы можете вспомнить детские годы, когда вы сравнивали себ€ с родным братом. ¬ы можете поразмышл€ть над этой ситуацией и увидеть причину. —корее всего, вы сравнивали себ€ с родным братом, потому что вы чувствовали, что к вам относ€тс€ хуже, чем к нему. “аким образом, вы можете размышл€ть о причине такого поведени€.

*—амое сложное признать, что такое поведение оказывает на вас негативное вли€ние. ќднако это может быть побуждающим толчком изменить свое поведение.

5284814_clip (500x43, 43Kb)

»сточники:

1. Vogel, E., Rose, J., Roberts, L., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206-222.

2. Vogel, E., Rose, J., Roberts, L., & Eckles, K. (2014). Social comparison, social media, and self-esteem. Psychology of Popular Media Culture, 3(4), 206-222.

3. http://journaltherapy.com/journaltherapy/journal-cafe-3/journal-course

4. http://wikihow.com

 

–убрики:  ћода. Ќайди cвой идеал. Mode. Style.
—амосовершенствованиe. Selbstverbesserung .

ћетки:  

 —траницы: [1]