-Цитатник

Для чего нужны занятия стретчингом. - (0)

Для чего нужны занятия стретчингом «Cтретчинг» (stretching) - это растягивание. ви...

Любимая филеечка. В книге представлены скатерти и кайма. - (0)

Любимая филеечка. В книге представлены скатерти и кайма. vera...

ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ НА НОЧЬ КЕФИР? - (0)

ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ НА НОЧЬ КЕФИР? Традиция пить кефир на ночь, наверное, возникла тогда, ког...

Без заголовка - (0)

Лимонный рулет Бисквитный рулет с лимонной начинкой хорош с чашкой чая или кофе, но вкуснее вс...

Шепель Сергей. ПРИТЧА. - (0)

Шепель Сергей. ПРИТЧА С демоном злобы и ненависти боролся человек. Человек, разозлившись, уда...

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в listra55

 -Метки

"blue" und "peppermint". ...звезды сменили прическу... 42 съедобных цветка. 8 кремов от морщин... blattmuster. das deutsche plusquamperfekt. das deutsche praeteritum. deutsche zeitformen. die 200 wichtigsten adjektive mit bildern lernen drops jacke mit raglanaermeln und zopfmuster. hose und muetze in "baby merino". rauten-zopfmuster. strick - anleitung: rautenmuster. was fuer ein – so ein). was sind lokale praepositionen? авокадо торт. avocado kuchen. белковый крем по рецепту швейцарского безе. бирюзовое пальто. бисероплетение. лариат "лилия". бохо стиль в украшениях – шик и женственность. быстрые рецепты печенья из творога. вдохновения: марблинг (marbling)! вкусные идеи: медовик с черносливом и орехами. вкусные идеи: свиная лопатка в маринаде. вкусные идеи: торт «баттенберг». вкусные идеи: тыква в медово-мятном соусе. вкусные идеи: филе-миньон с беарнским соусом. вкусные идеи: холодный суп "сальморехо". все выкройка платья для офиса — элегантный стиль. выражение уступки в немецком языке. вяжем крючком. платье с ажурной юбкой. вяжем крючком. плед с цветными квадратами. вяжем крючком. розовая туника вяжем крючком. шапочка с ажурным узором. вяжем наряды из пряжи самых модных цветов. вяжем спицами. вазы с узкими «косами». вяжем спицами. длинный пуловер. вяжем спицами. жакет с ажурным узором. вяжем спицами. кардиган с широкими косами. вязаные поделки к пасхе. голубцы на ножке. прекрасная идея!!! дизайн ногтей "жидкие камни". как кортизон. как похудеть до лета! как шить мягкую игрушку от а до я. кардиган альтаир. картофельные зразы. классическое вязаное пальто спицами. коллекция узоров спицами. корейские средства для век которые реально работают: надо брать! который заменит тебе чистку. кулинарные рецепты: торт пломбир. лук в кляре. маринованные баклажаны. мережка — несправедливо забытое искусство. модный маникюр в мятных тонах цвета бирюзы. мятой и миндальным соусом песто. напитки с медом: самогон из мёда. не зря старались: звезды нежный мусс из зефира. немецкая творожная запеканка с яблоками. немецкие пословицы с русскими аналогами 1. немецкий язык - урок номер 1 - для начинающих. нью-йорка оверсайз и другие. они научат тебя краситься. описание офисный пальто спицами - новелла. пасхальное дерево своими руками. печёночный паштет с луком и яблоками по-домашнему. платья в стиле бохо – шик для вашего образа. повели бровью: звезды похожие на вкус пирожногo. притча: стая волков и три охотника. работа с лентой шибори и бисером. рецепт из швейцарии. рагу беф бургиньон. рецепты «азбуки вкуса»: бурфи с фисташками. рецепты мастики. рукав для полных рук. рулеты сахарные зайчики из творожно-масляного теста. связанная крючком. семья и любовь... синее женское пальто сказочка про склонение прилагательных. спасающая жизнь. стиль винтаж в аксессуарах и одежде. тела и головы. технические рисунки burda 5/2017. технология для мастера колбасного цеха. торт "орбита". торт "пчёлкин укус". торт «кофе с шоколадом» без духовки. урок английского: module 1 lesson 1. хлеб бездрожжевой. шёпот листьев - умные растения часть 2. элементы фриформа крючком. 13 видео уроков. ягодный десерт с маскарпоне.

 -Рубрики

 -Интересы

backen basteln berge bilde blogdesign blumen dekorieren familie fotographie freundschaft garten gesundheit glas haekeln interessantes kinder kino kochen kultur kunst

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.04.2013
Записей: 14127
Комментариев: 1096
Написано: 16468

ONMEDA. Calcium. В каких продуктах содержится кальций. Функции кальция в организме человека.

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 13:58 + в цитатник

 

Кальций. В каких продуктах содержится кальций. Функции кальция в организме человека.

 

ONMEDA. Calcium. Funktion von Calcium im menschlichen Körper(Zitate).

 

5284814_1cal (700x350, 31Kb)

© Jupiterimages/Wavebreak Media

 

Кальций является одним из полезных для организма человека минеральных веществ. Как правило человек обеспечивается при нормальном питании суточной потребностью кальция, где молоко и молочные продукты являются основными его источниками. Обогащённые кальцием пищевые продукты или пищевые добавки не являются необходимыми в большинстве случаев.
Содержание кальция в организме человека в среднем  2 - 2,5 процента от массы тела. Например, у 60-килограммового человека содержится около 1,2 кг кальция. 99,9 процента из которых входит в состав костей и зубов, остальное содержится в жидкостях организма, таких как кровь.
Из кальция в крови около 50 процентов находятся в свободной форме, а приблизительно 40 процентов связаны с белками и около 10 процентов с органическими кислотами.

 

5284814_2cal (580x430, 51Kb)

   © Jupiterimages / Polka Dot Images

 

Минерал кальций имеет важное значение для организма человека, в частности для создания и поддержания зубов и костей. Суточный рацион с 19 лет должен быть не менее 1000 мг кальция на продукты питания. Особенно богаты кальцием молочные продукты.

 

Коровье молоко содержит 120 мг кальция на 100 г - будь то цельное молоко или с низким содержанием жира. С помощью стакана (0,3 л) вы охватываете более трети суточной потребности в кальцие.

 

5284814_3cal_1_ (580x430, 23Kb)

© Jupiterimages/Hemera

 

Йогурт и творог из коровьего молока содержат одинаковое количество кальция, а именно 130 и 120 мг на 100 г.


5284814_4cal_1_ (580x430, 33Kb)

© Jupiterimages / Stockbyte
 

Особо высокое содержание кальция во многих сырах - в зависимости от вида сыра вы получаете уже с 100 граммами суточную потребность. Например, в Пармезанe - 1200 мг кальция на 100 г.

 

5284814_5cal (580x430, 31Kb)

© Jupiterimages / ISTOCKPHOTO

 

... В Емментальском сыре - 1,100 мг кальция на 100 г.

 


5284814_6cal (580x430, 25Kb)

© Jupiterimages / ISTOCKPHOTO

 

... В сыре Эдам - 800 мг кальция на 100 г.

 

5284814_7cal (580x430, 71Kb)

© Jupiterimages / ISTOCKPHOTO

 

... В сыре Аппенцеллер -800 мг кальция на 100 г,  в сыре Грюйер -1000 мг кальция на 100 г.

 

5284814_8cal (580x430, 45Kb)

© Jupiterimages / ISTOCKPHOTO

 

... В сыре Гауда - 800 мг кальция на 100 г.

 

5284814_9cal (580x430, 68Kb)

© Jupiterimages / Photodisc

 

Другие сыры содержат меньше кальция. Мягкий сыр Камамбер - 500 мг кальция на 100 г - что составляет половину суточной потребности в кальцие.

 

5284814_10cal (580x430, 60Kb)

© Jupiterimages / Hemera

 

...В сыре Моцарелла - 403 мг кальция на 100 г.

 

5284814_11cal (580x430, 27Kb)

© Jupiterimages / Hemera

 

... В сыре Рикотта -207 мг кальция на 100 г.

 

5284814_12cal (580x430, 41Kb)

© Jupiterimages / ISTOCKPHOTO

 

Но даже некоторые овощи довольно богаты кальцием: свежеприготовленная зелёная капуста содержит 177 мг кальция на 100 г.

 

5284814_13cal (580x430, 83Kb)

© Jupiterimages / iStockphoto

 

... Свежеприготовленный брокколи - 112 мг кальция на 100 г.

 

5284814_14cal (580x430, 39Kb)

© Jupiterimages / Waybreak Media

 

... Свежеприготовленный шпинат - 149 мг кальция на 100 г.

 

5284814_15cal (580x430, 49Kb)

© Jupiterimages / Stockbyte

 

... Сырой фенхель - 109 мг кальция на 100 г.

 

5284814_17cal (580x430, 34Kb)

© Jupiterimages / Hemera

 

В базилике - 250 мг кальция на 100 г.

 

5284814_18cal (580x430, 61Kb)

© Jupiterimages / Zoonar

 

... В рукколе - 160 мг кальция на 100 г.

 

5284814_19cal (580x430, 84Kb)

© Jupiterimages / Zoonar

 

Фундук также довольно богат кальцием - около 225 мг кальция на 100 г.

 

5284814_20cal (580x430, 49Kb)

© Jupiterimages / ISTOCKPHOTO

 

... В семенах кунжута даже целых 738 мг кальция на 100 г.

 

5284814_21cal (580x430, 47Kb)

© Jupiterimages / Stockphoto

 

В тофу можно найти, по крайней мере, 159 мг кальция на 100 г.

 

5284814_22cal (580x430, 27Kb)

© Jupiterimages / Hemera

 

Сушеный инжир не только вкусен, но и содержат кальций - 244 мг кальция на 100 г.

 

5284814_23cal (580x430, 43Kb)


© Jupiterimages / Hemera

 

Кроме того, минеральные воды могут помочь удовлетворить ежедневные потребности кальция. Содержание кальция можно найти на бутылке. В зависимости от сорта вода может содержать (0,3 л) от 90 до 195 г кальция.

 

5284814_24cal (580x430, 30Kb)


© Jupiterimages / Stockbyte

 

Функции кальция в организме человека.

 

Самая важная функция кальция в организме человека является установление и поддержание костей и зубов. Костный кальций служит в качестве кладовой, из которой минеральное вещество может быть освобожденo, когда потребуется. Кроме того, кальций имеет важное значение, среди прочего, для:

    свертывания крови
    функции мышц и нервов
    сердца, почек и функции легких

Для удовлетворения суточной потребности кальция, организм нуждается в следующих количествах:


Рекомендуемое потребление кальция: Младенцы и дети:
Количество кальция взависимости от возраста в день:


От 0 до менее чем 4 месяца - 220 мг
Oт 4 до 12 мес. - 330 мг
От 1 до 4 лет - 600 мг
От 4 до 7 лет - 750 мг
От 7 до 10 лет - 900 мг
От 10 до 13 лет - 1100 мг
От 13 до до 15 лет - 1200 мг


Рекомендуемое потребление кальция: молодые люди и взрослые:
Количество кальция в зависимости от возраста в день:


От 15 до 19 лет - 1200 мг
От 19 до 25 лет - 1000 мг
От 25 до 51 лет - 1000 мг
От 51 до 65 лет - 1000 мг
От 65 лет и старше - 1000 мг


Рекомендуемое потребление кальция: беременных и кормящих матерей:
Количество кальция в зависимости категории в день:


Беременные - 1000 мг
Кормящие матери - 1000 мг


    
Индикация.


В Германии удаётся только каждому второму покрыть свои потребности кальция через пищу. В возрастной группе от 19- до 50-летнего возраста, практически нет проблем с поставками кальция в организм. Тем не менее, девушки в возрасте от 14 до 19 лет и старше 50-летних мужчин и женщин в потреблении кальция через пищю часто ниже рекомендуемых значений.

У пожилых людей, особенно у женщин в период менопаузы из-за гормональных изменений часто происходит декальцинирование костей, вызывая этим остеопороз (потерю костной массы). Чтобы предотвратить остеопороз, вы должны накопить достаточно костной массы в начале жизни и противодействовать постепенной потере костной массы в старости. Это может быть достигнуто, например, богатой кальцием диетой в сочетании со спортом и физическими упражнениями. Потребление кальция в качестве пищевой добавки в виде растворимых таблеток или тому подобное, а также обогащенных кальцием продуктов обычно не требуется.

Поглощение кальция в организме происходит главным образом в тонком кишечнике и тесно связано с витамином D3, который способствует усвоению кальция из кишечника и доставки его в кости. Концентрация кальция в крови регулируется гормонами, организм пытается сохранить концентрацию как можно более постоянной. При падении концентрации свободного кальция в крови организм выделяет паращитовидный паратгормон, который высвобождает кальций от костей и уровень кальция в крови снова повышается.

5284814_clipaepfbirnen (500x393, 231Kb)

 

Quelle der Zitate und Bilder:

http://www.onmeda.de

Veröffentlicht von: Dr. rer. nat. Geraldine Nagel
Meine Übersetzung vom Deutschen

Рубрики:  Здоровье. Gesundheit. /Советы о питании. Ernaehrungsberatung.


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям



Я_Галчонок   обратиться по имени Вторник, 08 Ноября 2016 г. 14:08 (ссылка)
Спасибо за нужный пост,солнышко!Умничка!!!Удачного дня и хорошего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
listra55   обратиться по имени Вторник, 08 Ноября 2016 г. 17:54 (ссылка)
Спасибо большое за комментарий, голубка!!! Желаю тоже всех благ!!! Удачи и везения во всём!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник