-Метки

"осенние огни". "русская азбука": из дневника lyudmila2807. 10 секретов хорошего урожая лука. 16 кулинарных хитростей от домохозяек. 5 самых быстрых соусов. chanel n°5 l'eau. вневременные и новые духи... cosmopolitan cosmopolitan. jeans-beratung. defne defne_design illustratie - girls illustratie - girls. its snowing merry christmas. tubes glamour vidalia wie pilze. аджика: 16 рецептов на любой вкус! анна данилова "цветы абсолютного зла". аудиокниги. бабушки и грабли. без соуса нечего не поделаешь! белый ажурный кардиган. бесшовные фоны. божественно!.. брауншвейг. германия. бродилка по заготовкам быстрый шоколадно-банановый рулет. варианты выражения настроения в английском языке. вечер душевной песни и романса. вместо майонеза. волшебное масло чайного дерева. вышивка-цветочная корова. генераторы для дизайна 1 часть ... горизонтальная нагрудная вытачка. домашнее вино и настойки. дубровник в лунном свете! живопись в стиле барокко. жюльен по-итальянски. за которые кондитер продаст душу! золотые страницы рукоделия. 6 книг. и этим все сказано имеет дело с вашими подругами. история подстаканника. как быть очаровательной. метод 1 из 3. как грибы. aubergine mit ei как избавиться от запаха собачей мочи как казаться выше приемы от стилистов. как сделать незаметными петли подъема. как хорошо выглядеть картинки для творчества. коллекция схем кокеток для платья которое сжигает жир со скоростью света! красочный куклы советских девочек. кулинария >вкуснейший шоколадный торт. кулинария >обалденное тесто для пирожков куриное карри с нутом и кусочками манго. лучшие кремы для тортов: 6 рецептов любимые фоны. маринады для сельди. мини открыточки с пожеланиями. муз.флеш открытка "мой конь..." насколько привлекательны вы немецкий художник франц крюгер ( 1797-1857). новый год на пороге! обработка горловины и пройм платья без рукавов. одно из самых красивых озёр россии. ореховый торт. оригинальные вещи с цветочками йо-йо. осенние открытки. открытка "с днем рождения!" открытка новогодняя. очищение организма в ванной. пирогов и пиццы! платье-сарафан просто. платья звёзд. знаменитости с красного ковра. полезные свойства уксуса. птицы от художника джеймс теранс бонд. рамки для текста. рамки с круглыми углами без фотошопа. рамочка "осенние фонарики". рамочка осенняя для текста. рамочка поздравительная. рамочки для оформления текста сабрина №6/ 2016. салат "ок". салат «снежный краб». срирача — азиатский кетчуп. те текстильные фоны для творчества. часть 1. текстильные фоны для творчества. часть 2. топиков. торфяной пирог. фоны для фотошопа. цветы художника fiona craig. церкви рима: пятнадцать выдающихся святынь. швейные хитрости! (50 советов швеям). шитье. выкройки. я хочу в моё сладкое детство вернуться...

 -Рубрики

 -Цитатник

Кулинария >Воздушное и пышное тесто для вареников. - (0)

Кулинария >Воздушное и пышное тесто для вареников   ...

Российское кино. Комедия БАБОНЬКИ. - (0)

НАШЕ КИНО. БАБОНЬКИ. КОМЕДИЯ В одной из российских деревень, там, куда не добралась цивилизаци...

Художник Франсуа Клуэ (Francois Clouet, 1515-1572, French), мастерская, круг и последователи \3\ - (0)

Художник Франсуа Клуэ (Francois Clouet, 1515-1572, French), мастерская, круг и последователи \3\ ...

Daniel Seghers (Даниэль Зегерс, 1590-1661, Flemish) - Busto di adolescente (Нappy Birthday, Lara!) - (0)

Daniel Seghers (Даниэль Зегерс, 1590-1661, Flemish) - Busto di adolescente (Нappy Birthday, Lara!) ...

Антиквар. - (0)

Антиквар   13.01.2017 sntz01 Представьте, друзья, что в загни...

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в listra55

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.04.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 13054

Эти продукты являются истинными средствами против холестерина.

Понедельник, 17 Октября 2016 г. 02:01 + в цитатник

 

Эти продукты являются истинными средствами против холестерина.

 

5284814_1wqa (700x394, 133Kb)

Хороший холестерин - плохой холестерин: Когда дело доходит до уровня липидов в крови можно легко запутаться. Что это значит HDL и LDL быть и почему орехи, чеснок и какао являются истинными истребителями холестерина, сказал доктор Andrea Flemmer в своей новой книге "Снижeние уровня холестерина естественным путём". Мы прочитали книгу о поговорили с её автором.


Значительным для здоровья является соотношение двух типов холестерина LDL и HDL. ЛПНП (липопротеины низкой плотности) выполняет функцию жиросопроводительного материала к клеткам организма. Если клетки уже полностью обеспечены, то избыток холестерина продолжает плавать в крови. В долгосрочной перспективе грозит атеросклероз и риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает. Почему называется LDL  "плохим холестерином".


HDL и LDL, "хороший" и "плохой" холестерин.


Роль "хорошего холестерина" HDL (липопротеинов высокой плотности), доставлять избыток "плохого холестерина" LDL  в печень, где он перерабатывается и выводится из организма в стуле. Здоровая диета помогает содержать LDL и HDL в здоровом балансе.


Чаще употребляйте орехи.


Так советует доктор Flemmer, часто кушать орехи. Это может не только снизить уровень ЛПНП, но и увеличить содержание HDL-холестерина. Это приносит пользу сердцу: "Исследования показали, что регулярное потребление орехов - примерно от 20 до 25 граммов четыре-пять раз в неделю - может оказать благоприятное воздействие на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний," обьясняет учёная-диетолог. Они оказывают свое положительное влияние на одной стороны, посредством фитохимических растительных веществ (полифенолов), действующих антитромботически, то есть, они могут помочь разжижать сгустки крови в венах. Помимо всего орехи богаты ценными ненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой, витамином Е и белками.

 

5284814_meinschoenergarten_de (700x466, 57Kb)


Лук и чеснок снижают уровень холестерина.

Лук по словам доктора Flemmer также имеет свойства, понижаеющие холестерин , потому что он богат эфирными маслами, серосодержащими соединениями, фитохимическими веществами, витаминами и цинком. В дополнение к луку и чеснок заслуживает хорошей оценки с положительным влиянием на уровень липидов в крови и помогает предотвратить атеросклероз. "Два-три свежих зубчиков чеснока в день снижают кровяное давление и уровень общего холестерина примерно на девять процентов," утверждает автор. Кроме того, чеснок отличается своим положительным влиянием на здоровый уровень холестерина HDL и подавляет тенденцию тромбоцитов к агрегации и засорению кровеносных сосудов. Тем не менее, это должны быть свежие сырое чеснок и лук, в них сохраняются все активные ингредиенты.

 

5284814_Collage_20161017_00_26_21 (700x459, 60Kb)


Шоколад разрешен.


Особенно любители сладкого должны радоваться: Какао также в состоянии увеличить уровень хорошего холестерина HDL и понизить плохой холестерин LDL. Для того, чтобы добиться положительного эффекта, два куска шоколада ежедневно будет достаточно - эквивалент приблизительно от двух до трех небольших плиток в неделю. Содержание какао должно быть не менее 60 процентов. "Какао содержит около 300 различных ингредиентов, многие из которых оказывают положительное влияние на уровень холестерина. Так например, богат минеральными веществами и микроэлементами. 100 граммов чистого какао уже покрывают суточную потребность магния, калия, меди, марганца, хрома и молибдена" говорит доктор Flemmer.

 

5284814_Collage_20161017_00_43_39 (700x519, 111Kb)


Оливковое масло является настоящим секретным оружием.


Также оливковое рекомендует диетолог в борьбе с высоким уровнем холестерина и для укрепления сердечно-сосудистой системы. Кроме того, оливковое масло содержит вещество Олеуропеин, расширяющее артерии и, таким образом, снижающее кровяное давление. Но не только оливковое масло привлекает своими положительными характеристиками. "Кроме того, льняное семя, грецкий орех и масло зародышей пшеницы очень важны. Тем не менее, они не должны быть нагреты," объясняет автор.

 

5284814_Collage_20161017_00_48_52 (700x535, 78Kb)

 


Подробно: Сколько холестерина в какой пище?

Будьте осторожны с жиром.

Совершать чудеса эти продукты не могут, но они вносят ценный вклад в ежедневный рацион. Важное значение для баланса холестерина является общее здоровое питание. Согласно доктора Flemmer это включает в себя не только питание с низким содержанием жиров - особенно подчёркивается отношение к животным жирам. Растительные масла, мучные изделия только из цельного зерна, фрукты и овощи должны быть регулярно в меню.


Подробно: Масло или маргарин - Что лучше?

Для здорового уровня холестерина нужны тренировки.

Также важно для сбалансированного уровня холестерина упражнения. "Гимнастика - особенно на свежем воздухе - тренирует сосуды, сохраняет их эластичными и снабжает их кислородом," объясняет Flemmer и добавляет: "Умеренная физическая активность стимулирует весь обмен веществ и может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний  до 50 процентов. Пусть сначала такого результата добьётся какое-то ни было лекарство"!. Учёная советует 30 до 60 минут упражнений в день.

 

5284814_94 (700x366, 229Kb)


Подробно: Как обезвредить бомбы холестерина.

Организм нуждается в холестерине.  

Холестерин необходим организму. Не зря он произвел его в значительной степени сам. Это жиросопроводительный материал, помимо всего прочего, необходим для структуры клеточных мембран и клеточных стенок, а также важен для вырабатывания некоторых гормонов, в том числе половых гормонов и витаминов, таких как витамин D.

Любой, кто читал книгу "Снижeние уровня холестерина естественным путём", будет смотреть на уровень липидов в крови меньше, как на врага, но больше как на друга, - на уровень которого могут оказывать влияние для здорового образа жизни, чтобы  оставаться здоровым надолго. В книге дается хороший обзор предмета и содержится много советов для читателя, как он может содежать свои повседневные показатели в балансе.

 

5284814_cgm1 (500x199, 101Kb)

Quelle der Zitate und Fotos:

Thinkstock by Getty-Images
Ann-Kathrin Landzettel, t-online.de

Einige Fotos aus google.de

Meine Übersetzung von Deutschen

Рубрики:  Здоровье. Gesundheit. /Советы о питании. Ernaehrungsberatung.

Понравилось: 1 пользователю



Женские_правила   обратиться по имени Понедельник, 31 Октября 2016 г. 16:42 (ссылка)
Вкусное меню правильного питания на неделю:
http://www.liveinternet.ru/users/zenskie_pravila/post401664642/
Ответить С цитатой В цитатник
listra55   обратиться по имени Понедельник, 31 Октября 2016 г. 16:47 (ссылка)

Ответ на комментарий Женские_правила

Спасибо!!! С уважением listra55!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку