-Метки

8 марта абгушт – иранский шурпо? адыгейский сыр (без яиц и уксуса) аксессуар бискорню блюда из лаваша блюда из теста вышивка в ковровой технике вышитый котик грибы день рождения дехин - нежный и лeгкий мягкий сыр из йогурта диета домашний плавленый сыр домовушки и обереги загуститель соусов закуски заморозка заготовка масленый игольница из сыра завтрак сыр сливочный нежный картошка колбасные изделия закуска колбаса колбасный консервация корзиночки из лаваша косметичка котлетки из нута (турецкого гороха) креветки лаваш маникюр мастер-класс по вышивке ногти нут огурцы перевернутый абрикосовый пирог с имбирем пироги пирог десерт фруктовый сладкий абрикосовый пирожное платок подарок поделки к новому году праздничные рецепты прихватка рецепты к новому году рецепты теста для тарталеток рождество рулетики из лаваша свекровь сладкое слоеное тесто для тарталеток сумка сыр сыровяленая колбаса тарталетки тесто для тарталеток уход фен шуй фен-шуй формы для тарталеток хлеб шурпо

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в liosek

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 248

Записи с меткой диета

(и еще 205243 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

8 марта абгушт – иранский шурпо? адыгейский сыр (без яиц и уксуса) аксессуар бискорню блюда из лаваша блюда из теста вышивка в ковровой технике грибы диета домашний плавленый сыр домовушки и обереги загуститель соусов заморозка заготовка масленый игольница из сыра завтрак сыр сливочный нежный картошка консервация корзиночки из лаваша косметичка котлетки из нута (турецкого гороха) креветки лаваш маникюр ногти нут огурцы перевернутый абрикосовый пирог с имбирем пироги пирог десерт фруктовый сладкий абрикосовый пирожное платок поделки к новому году праздничные рецепты прихватка рецепты к новому году рецепты теста для тарталеток рулетики из лаваша свекровь сладкое слоеное тесто для тарталеток сумка сыр тарталетки тесто для тарталеток уход фен шуй фен-шуй формы для тарталеток хлеб шурпо

Легкий способ похудеть для ленивых

Дневник

Четверг, 25 Августа 2011 г. 10:14 + в цитатник

Многие желающие похудеть и те, которые постоянно изнуряют себя диетами, сталкиваются с проблемами, которые мешают соблюдать правила диет.  Самыми распространенными такими проблемами являются еда в малых количествах или невкусная еда, мало времени, сложный график, который не позволяет соблюдать необходимый режим питания, отсутствие средств на приобретение необходимых продуктов для диеты и многое другое. Также для всех неоспоримым фактом является то, что многие срываются с диет и не могут резко изменить свой режим питания.

Но не стоит опускать руки. Существует определенная система питания, которая поможет вам сбросить лишний вес без приложения каких либо серьезных усилий и ограничений. Такую систему питания еще называют «Диетой для ленивых». Она может служить отличной подготовкой для желающих похудеть, а также  помочь тем, кто хочет сохранить сниженный вес.legkij_sposob_pohudet'_dlja_lenivyh_1

Суть такой системы питания или Диеты для ленивых достаточно проста. За 15-20 минут до приема пищи вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. После 20 минут вы можете кушать все что хотите, но ни в коем случае нельзя запивать употребляемую пищу. После этого следует второе  правило. После еды в течение двух часов запрещено пить любую жидкость.

После пройденных положенных двух часов, вы можете выпить  чашку чая или кофе, но без перекусов в идее печенья, конфет и пирожных. Так как в этом случае вы едите, а значит должны выпить два стакана воды.

Следует отметить то, что такая диета очень эффективна и творит чудеса. Те, кто придерживаются такого режима питания, могут сбросить от 8 до 12 кг за две недели. Давайте разберемся, как работает такая диета.

 

legkij_sposob_pohudet'_dlja_lenivyh_3Во-первых, такой режим питания устраняет проблему голода. Выпитые вами 2 стакана воды наполняют желудок и через 15-20 минут вы почувствуете ощущение сытости. Вследствие чего съедите меньше пищи.

Во-вторых, «Диета для ленивых» помогает справиться с проблемой недостаточно быстрого обмена веществ. Доказано, что выпитая вода перед едой ускоряет процессы обмена веществ.

В-третьих, вся энергия, которая расходуется нами на повседневные дела производится водой. И поэтому, выпивая такое количество воды в день, вы станете более подвижны и энергичны. Тем самым больше сжигаются в день калории.

Автор: Annushka

Рубрики:  Всякое разное

Метки:  

Жиросжигающий суп для похудения

Дневник

Четверг, 25 Августа 2011 г. 10:12 + в цитатник

Всем известно, что употребление супов благотворно влияет на пищеварение организма. Они очень полезны  для людей, которые желают сбросить лишний вес. Во первых, потому что жидкая консистенция не нагружает желудок, легко переваривается, а также очищает наш организм от токсинов и шлаков. За счет своего объема суп легко насыщает и создает ощущение сытости. Это самый главный и основной плюс.

Мы уже писали о самом известном супе, способствующем сжиганию жиров – Бонский суп, на основе сельдерея. Кто zhiroszhigajuwij_sup_dlja_pohudenija_1пробовал диету на основе этого супа, получали хорошие результаты. Но   в той статье я хочу вам рассказать совсем другой рецепт супа, который сжигает жиры.

Метод похудения на основе жиросжигающего супа был опробован уже давно. Но о нем знали лишь не многие, рецепт приготовление передавался только от диетологов к пациентам. Но когда в СМИ появились первые статьи о чудодейственном супе, он стал приобретать все большую популярность и у него стали появляться все больше и больше поклонников.

В этом супе подобраны специальные ингредиенты, которые способствуют снижению веса. Такой суп западные диетологи рекомендуют регулярно употреблять людям, страдающим ожирением и избыточным весом. Диета на сжиросжигающем супе длится 5 дней , но можно продлить и до 14, если есть проблемы с лишним весом.

zhiroszhigajuwij_sup_dlja_pohudenija_2Давайте разберем состав супа:

- куриный бульон – является отличной диетической основой для жирозжигающего супа, так как он низкокалорийный, утоляет аппетит, способствует пищеварению и успокаивает слизистую желудка и кишечника;

- картофель – в этом супе  играет роль «насыщающего фактора». Вы можете подумать, но какой картофель, ведь там же крахмал, но хочу вас сразу уверить что в вареном виде картофель относится к диетическим продуктам и тем более его в этом супе находится совершенно в небольшом количестве;

- морковь – также играет роль насыщающего фактора за счет содержащихся грубых волокон. Ну и конечно же морковь богата всеми микроэлементами и витаминами необходимыми для худеющего;

- лук – очень низкокалорийный овощ и способен связывать между собой и выводить шлаки, токсины и скопившийся жир;

- капуста Кольраби – богата ценными минеральными веществами и компонентами;

- петрушка – нормализует обмен веществ, ускоряет жировой обмен и выводит радионуклиды, также быстро утоляет голод.

 

- укроп – препятствует отложению подкожного жира и очищает кишечник;

- томаты – вместе с основными ингредиентами супа составляют основу углеводного баланса;

- чеснок – сжигает жиры;

- черный молотый перец;

- базилик – выводит лишнюю жидкость из организма;

- куриное филе – основной источник белка в диете.

Способ приготовления жиросжигающего диетического супа:zhiroszhigajuwij_sup_dlja_pohudenija_3

В подсоленной воде сварите бульон на основе 1 куриной грудке. Ни в коем случае для получения бульона не используйте куриные кубики, бульон должен быть натуральным.Когда мясо будет готово, отложите его. Его необходимо будет порезать и положить уже в готовый суп. Нарежьте овощи (1 картофель. 2 моркови, ½ луковицы, 300 г кольраби, 3 средних томата), вкиньте в бульон и варите 20-25 минут. Далее добавьте мелко порезанный чеснок (1-2 дольки), 1 пучок укропа и 1 пучок петрушки, немного молотого перца и базилика. 5-10 варите на мелком огне до готовности.

Такой суп необходимо кушать 5 дней, 3-4 порции в день. Кроме него ничего есть нельзя. Можно пить зеленый чай и не газированную минеральную воду. В сутки потеря веса колеблется от 0,5 до 2 кг.

Рубрики:  Всякое разное

Метки:  

Диета, которую советуют врачи

Дневник

Понедельник, 22 Августа 2011 г. 10:42 + в цитатник

Диета, которую советуют врачи

Большинство девушек при виде фразы «принципиально новая диета» испытывают если не священный трепет, то хотя бы здоровое любопытство — на дворе XXI век, и, разумеется, это время нанотехнологий и всяческих нанодиет. Принципиально новых. Но нужны ли все эти новые диеты, если вспомнить, что новое — это хорошо забытое старое? Например, здоровой альтернативой шоколадной, японской или лимонной диете будет классическая диета №8, которую врачи прописывают тем, кому надо избавиться от нескольких лишних килограммов.

На первый взгляд диета №8 может показаться вам немного старомодной. Вбиваем в поисковик называние, смотрим меню, первая же строчка: «Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, квашеной капустой или другими овощами», — внушает недоверие. Мало кто согласится завтракать квашеной капустой, да и мясо скорее больше подходит для обеда, а не с утра пораньше. Тем не менее, не спешите разочаровываться — принципы этой диеты на самом деле соответствуют всем законам здорового питания, а под список разрешенных продуктов можно подобрать вкусные рецепты хоть от Джейми Оливера, хоть от Юлии Высоцкой!

Вообще, диета №8 назначается больным ожирением для снижения массы тела и восстановления правильного обмена веществ. Поэтому она не ограничивает ваше меню до двух ломтиков сыра на завтрак и яблока на обед, а просто приводит к норме режим питания, поэтому подходит абсолютно всем. Так что обратите на нее внимание, если вы привыкли не завтракать, но плотно ужинать и мечтаете начать наконец-то правильно питаться, независимо от того, сколько лишних килограммов имеется у вас на талии.

Из рациона полностью исключается:

  • белый хлеб, вся выпечка;
  • мясные, рыбные и грибные супы на крепких бульонах, молочные супы;
  • жирное мясо: свинина, гусь, утка, баранина, жирные куры, все колбасы и копчености;
  • все жирные сорта рыбы (осетрина, севрюга, белуга и др.), копченая и жареная рыба;
  • из овощей: картофель, свекла, морковь и другие овощи с высоким гликемическим индексом;
  • макаронные изделия;
  • жареные омлеты, яичница-глазунья;
  • твердые сыры, маргарин, сметана, жирное молоко и сливки;
  • сладкие фрукты и ягоды с высоким гликемическим индексом (бананы, дыня, виноград, инжир, финики, изюм);
  • компоты, кисели, морсы с сахаром, газировки, соки (в них сахара содержится еще больше чем в самих фруктах);
  • разумеется, жиры: сало, маргарин, спреды.

Что можно есть:

  • черный хлеб, хлеб из муки грубого помола и цельнозерновой муки, хлеб с отрубями — до 150 г в день. Если масса тела не снижается, то количество хлеба сокращают;
  • легкие супы на овощных бульонах, супы-пюре (только не с жирными сливками). Норма — 250 г в одной порции супа;
  • постную говядину, мясо кролика, куриное филе в отварном виде или на пару;
  • нежирную рыбу (хек, пикша, морской окунь) тоже в отварном виде или на пару, морепродукты;
  • овощи: капуста, салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, морская капуста, баклажаны, репа, цветная капуста, брокколи, тыква — в сыром, отварном или припущенном виде, а также на пару;
  • крупы (лучше всего гречневую и овсяную), фасоль, чечевицу — вместо хлеба;
  • вареные яйца (вкрутую, всмятку), яйца-пашот, запеченный белковый омлет с нежирным молоком;
  • нежирные молочные продукты: молоко, кефир, простоквашу, творог, нежирный сыр, нежирную сметану — ее можно ограниченно добавлять в другие блюда;
  • кислые и кисло-сладкие фрукты и ягоды, до 200 г в день;
  • напитки: кофе и чай без сахара, без жирного молока, соки и морсы из кислых ягод (например, из клюквы), овощей, малосладких фруктов, минеральную воду;
  • масло — до 20 г в день, только для приготовления еды (сливочное и растительное тоже можно, но лучше готовить на оливковом);
  • десерты: ягоды, желе, муссы, несладкие компоты;
  • специи и пряности: ограниченно, но можно, например, укроп и петрушку, ваниль и корицу.

Примерное меню на неделю:

Понедельник:

Завтрак: творог нежирный с черникой, кофе с обезжиренным молоком.

2-й завтрак: нежирный кефир.

Обед: овощной суп на овощном бульоне, куриная грудка, запеченная в фольге, овощной гарнир.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: салат «Цезарь» (крутоны делаем из цельнозернового хлеба, курицу готовим на пару).

Вторник:

Завтрак: 2 вареных яйца (без соли).

2-й завтрак: свежие овощи (огурцы, помидоры, перец).

Обед: суп-пюре из брокколи (вместо обычных сливок добавляйте обезжиренные), нежирное отварное мясо, на гарнир чечевица.

Полдник: кефир 1% жирности.

Ужин: нежирная рыба (хек, пикша, морской окунь, форель) на гриле, овощной гарнир: огурцы, помидоры, перец.

Среда:

Завтрак: сырники из нежирного творога без сахара (можно добавить несладких ягод или кусочки фруктов).

2-й завтрак: нежирный сыр 17%.

Обед: свекольник, тушеная капуста, запеченное мясо или рыба.

Полдник: яблоко.

Ужин: овощное рагу (помидоры, перец, кабачки, баклажаны), курица, припущенная с травами.

Четверг:

Завтрак: яйцо всмятку, овощной салат.

2-й завтрак: свежие фрукты.

Обед: тыквенный суп-пюре на овощном бульоне со сметаной, бефстроганов из отварной говядины, овощной гарнир.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: нежирная рыба на пару, на гарнир брокколи, отварные или тоже приготовленные на пару.

Пятница:

Завтрак: фруктовый салат.

2-й завтрак: зерненый сыр.

Обед: суп с фрикадельками (без картофеля), овощное рагу.

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: салат из рукколы с редисом и помидорами, индейка с травами, приготовленная на пару.

Суббота:

Завтрак: омлет из двух яиц и обезжиренного молока.

2-й завтрак: салат из моркови и яблок.

Обед: вегетарианский борщ с нежирной сметаной, баклажаны, запеченные с помидорами.

Полдник: нежирный творог с молоком (можно добавить фрукты и ягоды).

Ужин: кабачки, запеченные с помидорами и чесноком, нежирное мясо на пару (например, телятина).

Воскресенье:

Завтрак: гречневая каша с обезжиренным молоком или просто в рассыпчатом виде.

Второй завтрак: несколько ломтиков нежирного сыра.

Обед: гаспачо, булгур с лимоном и помидорами.

Полдник: нежирный кефир.

Ужин: креветки с лимонным соком, запеченные овощи на гарнир.

Важно!

  • Не забывайте о том, что готовить все эти соблазнительные блюда надо без соли, сахара, острых специй и пряностей и без дополнительных соусов.
  • Отучайтесь от привычки добавлять масло везде и всюду в любом количестве. Используйте строго регламентированные 20 г в день для готовки. А лучше обойтись и без них.
  • Перейдите на обезжиренное молоко — скорее всего, разницы с обычным вы даже не почувствуете! А в любых кофейнях тоже можно попросить баристу сделать вам кофе на обезжиренном молоке.
  • Избегайте скрытого сахара, читайте этикетки!
  • Помните о полезных гарнирах — булгур, кус-кус, чечевица разнообразят ваше обычное меню.

Комментарий диетолога Алексея Ковалькова:

«Нельзя однозначно сказать, хорошая это диета или плохая, так как в мире не существует универсальных диет. Но, рассматривая принципы этой диеты, могу с уверенностью сказать, что она все-таки немного несовременна.

Например, общая калорийность диеты — 1800—2000 ккал в день, и рассчитана она на людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Невозможно победить лишний вес, подсчитывая калории. Можно питаться фастфудом, не превышая при этом норму в 2000 ккал, но от этого вы не похудеете. Такой образ жизни не способствует похудению, аэробные нагрузки просто необходимы!

Количество соли диета №8 ограничивает до 5 г в день. Это очень много, вполне достаточно 3 г. А вот рекомендуемый объем потребляемой жидкости в день — 1 л — это очень мало. Чем меньше воды поступает в организм, тем больше жидкости удерживает наше тело. Средняя физиологическая потребность в жидкости оставляет 3,7 литра в сутки для мужчин и 2,7 литра для женщин. Это 8 стаканов в день минимум!

Что касается количества жиров, то рекомендуемые 60—80 г — это норма для здорового человека. Тем, кому необходимо похудеть, количество жиров следует ограничить вдвое, до 30—40 г в день. В рекомендуемые диетой продукты входит хлеб и мучные изделия: хлеб ржаной, пшеничный с отрубями и из муки грубого помола. Любой диетолог скажет, что в первую очередь необходимо отказаться от мучных изделий. Пшеничному хлебу в любых количествах — твердое нет. Хлеб из грубой муки употреблять можно, но редко».

Источник:lady.mail.ru

Рубрики:  Всякое разное

Метки:  

 Страницы: [1]