-Музыка

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Linashu

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.08.2010
Записей: 2827
Комментариев: 161
Написано: 3017

Синдром усталых ног

Дневник

Суббота, 25 Сентября 2010 г. 21:01 + в цитатник
 (400x300, 68Kb)
Синдром усталых ног
Наверное, нет сегодня таких людей, которые бы к концу трудового дня не испытывали тяжесть в ногах. Просто многие не обращают на это внимание, особенно те, кто ходит на каблуках, думая, что так и должно быть. Однако на самом деле этот синдром не так безобиден, как кажется. Если вовремя не принять меры, этот синдром может перерасти в более серьезное заболевание — варикоз. Если вы не хотите, чтобы ваши ножки покрылись сетью вен, пора принимать меры!

На сегодняшний день существует немало способов борьбы с эти недугом. Это и различные упражнения, и водные процедуры.

Есть у вас синдром усталых ног или нет, убедиться в этом вам помогут следующие симптомы:

* чувство онемения ног
* ощущение гудения ног
* усталость, тяжесть и боль в ногах в течение дня
* отекание лодыжек и стоп
* судороги в икрах

Помните: все вышеперечисленные симптомы не являются нормальными для здоровых ног. В норме ноги всегда должны быть легкими.
Откуда берется синдром усталых ног?

Прежде всего, из-за большой нагрузки на ноги. В среднем каждая женщина ежедневно совершает около десяти тысяч шагов. И хорошо, если в обуви на низком каблуке, а если на шпильках, да еще сверху давит лишний вес. Из-за такой большой нагрузки вены начинают плохо справляться со своей работой, плохо пропускать кровь, отчего их просто распирает. Именно поэтому к вечеру на коже ног проступает сетка вен. Помимо этого, застаивается венозная кровь и лимфа. И как результат — отеки!

Многие ошибочно считают, что синдром усталых ног беспокоит только тех, кто большую часть дня проводит на ногах. Однако таким неприятным проявлениям подвержены и те, кто по роду своей деятельности большую часть дня проводит за столом. Ведь для того чтобы как положено гнать кровь по венам, ноги всегда должны быть в тонусе.
Боремся с синдромом усталых ног

Как только вас начали беспокоить симптомы усталых ног, сразу начинайте принимать меры:

- носите только качественную обувь;
- подложите в обувь ортопедические стельки;
- для ежедневной носки выбирайте обувь с устойчивым невысоким каблуком (не более 4 см).
- тщательно подходите к выбору обуви: она не должна быть тесной;
- вечером, лежа на диване перед телевизором, как минимум на 15 минут поднимайте ноги вверх, например, на стену;
- не ешьте на ночь;
- при сидении старайтесь расслабить ноги: не скрещивайте их и не кладите одну ногу на другую.
«Разогнать кровь» в ногах помогут следующие упражнения:

* Снимите обувь и сядьте на стул прямо. Теперь попробуйте пальцами ног поднять с пола небольшой предмет, например, коробок спичек или зажигалку.
* Следующее упражнение «педальки». Сидя на стуле, соедините колени вместе, а ногами как бы нажимайте на педальки. При этом носок одной ноги должен быть поднят вверх, а другой — вниз.
* Также в положении сидя вытяните ноги перед собой и поочередно вращайте стопами то в одну, то в другую сторону.
* Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Теперь поднимитесь на носочки и опуститесь. Сделайте такое упражнение 4-5 раз.
* Крутите ногами «велосипед» в положении лежа.

Теперь приступаем к водным процедурам

Водные процедуры лучше всего проводить вечером, когда ногам хуже всего. Поэтому не поленитесь перед сном побаловать свои уставшие ножки водными процедурами, за это они вам только спасибо скажут.

* Налейте в ванну прохладной воды, чтобы она доходила до середины икр. Добавьте 2-3 столовых ложки морской соли и ходите по воде. Вот увидите: через несколько минут усталости как не бывало.
* Фитованночка для ног. Приготовьте отвар из календулы и конского каштана или купите готовый состав в магазине.
* Контрастная ванночка для ног (или контрастный душ). Попеременно опускайте ноги то в холодную, то в горячую воду. После процедуры вотрите в кожу ног масло лимона или миндаля. Также подойдет любой противоварикозный крем.

Прессотерапия — более радикальный метод

Прессотерапия основана на сжатии. Делают такую процедуру в салонах красоты при помощи специальных штанов, которые надевают на ноги. При заполнении воздухом они начинают ритмично на них давить. По ощущениям данная процедура очень напоминает обычный массаж, однако в отличие от него более эффективна: результат одного сеанса прессотерапии заменяет 20-30 сеансов обычного массажа. Во время сеанса кровь просто выгоняется из сосудов вверх, в результате чего ноги отдыхают.

Серия сообщений "народные рецепты":
Часть 1 - Снимаем усталость глаз
Часть 2 - Очищаем организм.
...
Часть 12 - Принципы антисклеротического питания
Часть 13 - Как за пять минут успокоить зубную боль
Часть 14 - Синдром усталых ног
Часть 15 - Сидячая работа – не приговор!
Часть 16 - Чем полезен рисовый гриб
...
Часть 46 - Народные средства при воспалении десен, стоматите, пародонтозе
Часть 47 - ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН-ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Часть 48 - Не можете справиться с пародонтозом? Не проблема..

Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]