-ћузыка

 -“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Linashu

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.08.2010
«аписей: 2823
 омментариев: 160
Ќаписано: 3012

25 актуальных способов похудени€

ƒневник

—уббота, 25 —ент€бр€ 2010 г. 21:09 + в цитатник
 (450x300, 64Kb)
25 актуальных способов похудени€
ѕридержива€сь хот€ бы половины из предложенных нами способов похудени€, вы сможете быстро сбросить лишний вес, не прибега€ к диетам. ≈сли у вас есть какие-либо хронические заболевани€, перед тем как воспользоватьс€ любым из этих способов похудени€, стоит проконсультироватьс€ с лечащим врачом. ¬едь все наши рекомендации рассчитаны на здоровых людей.

1. ƒл€ того чтобы узнать сколько калорий вам можно съедать ежедневно, умножьте цифру 14 на вес своего тела в фунтах (1 фунт = 0,454 кг).

2. »спользование восточной медицины, в частности иглоукалывание: один раз в неделю помогает дополнительно сбросить около 5 килограммов в течение трех мес€цев.

3. ¬ведите в свой ежедневный рацион корицу: 0,5 ч. ложки в день ускорит ваш метаболизм.

4. Ѕольше смейтесь! 10-15 минутный смех увеличивает расход энергии на 280 килокалорий.

5. ≈жедневно потребл€йте красный перец, который, во-первых, содержит большое количество витамина —, способствующего превращению жира в энергию, а, во-вторых, капсаицин, разгон€ющий метаболизм.

6. ƒышите глубоко.  онтролируйте свое дыхание как минимум в течение двух минут, при этом особое внимание удел€йте движению диафрагмы. Ёто поможет ослабить чувство голода.

7. “ренировки с утра позвол€ют быстрее сжигать жир, чем зан€ти€ в любое другое врем€.

8. Ќе ешьте перед телевизором: отвлека€сь на телепередачи, человек обычно съедает больше, чем нужно.

9. ¬рем€ от времени добавл€йте в пищу соевый соус. ƒоказано, что соевые белки при взаимодействии с рецепторами в мозге дают сигнал, что мы сыты.

10. Ѕег прекрасно сжигает калории в кратчайшие сроки.

11. ¬се что можно нарезать ломтиками, нарезайте! Ѕлагодар€ этому вы на 27% медленнее и, к тому же, на 20% меньше будете есть.

12. —лушайте расслабл€ющую музыку во врем€ приема пищи, так вы будете жевать медленнее, и, соответственно, съедите меньше.

13. „аще занимайтесь сексом. ѕомимо того что ваш организм будет вырабатывать гормон, повышающий обмен веществ, так еще вы будете сжигать каждые 20 минут 150 килокалорий.

14. ≈шьте гранаты! ¬ гранатовых зернышках содержитс€ масло, которое снижает способность организма накапливать жир.

15. Ќе забывайте включать в свой рацион шпинат, который ускор€ет процесс сжигани€ жира. ¬едь в шпинате содержитс€ в два раза больше клетчатки, чем в любой другой зелени.

16. «амените обычный сыр, козьим. Ётим вы Ђсэкономитеї около 40% калорий.

17. ≈шьте всегда за столом. ѕерекусыва€ на бегу, можно съесть на треть больше.

18. ƒобавленна€ в рацион чечевица поможет потер€ть в весе. “ак за 10 недель можно сбросить до 7-ми и более килограммов.

19. ¬сегда завтракайте. “от, кто игнорирует утренний прим пищи, с лихвой его наверстывает в течение дн€, потребл€€ на 100 килокалорий больше.

20. «а 15 минут до приема пищи съешьте 1-2 €блока. Ёто позволит вам съесть на 187 килокалорий меньше обычного.

21. «аправл€йте салаты небольшим количеством оливкового масла. —одержащиес€ в нем Ђхорошиеї жирные кислоты помогут не переедать.

22. ≈шьте больше помидор. “оматы подавл€ют выработку в организме гормона грелина, который в свою очередь притупл€ет приступы голода.

23. ¬озьмите себе за правило есть только ту пищу, котора€ росла, плавала или ходила. ¬ подвергшихс€ обработке продуктах содержатс€ вредные дл€ здоровь€ транс-жиры и различные искусственные подсластители.

24. ќткажитесь от любых энергетических напитков, при употреблении которых слишком быстро выдел€етс€ энерги€, из-за этого можно быстро набрать вес.

25. ѕромежутки между приемами пищи в течение дн€ не должны превышать 3-х часов. “акие промежутки гарантируют стабильную скорость метаболизма.
–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]