-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lina-69

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2011
Записей: 2509
Комментариев: 3
Написано: 2523


Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продукты для хорошего сна

Многие из нас любят поесть на ночь вопреки всем предостережениям о вреде ночной еды. Кто-то наоборот ничего не ест перед сном, мучаясь от чувства голода, мешающего заснуть. Но есть золотая середина: продукты небольшой калорийности, позволяющие утолить чувство голода, и кроме этого, способствующие крепкому здоровому сну.

В течение дня в организме вырабатываются разные вещества – нейромедиаторы, среди них серотонин, дофамин, мелатонин, эндорфин и т.д., которые оказывают сильнейшее влияние на наше самочувствие и настроение. Для хорошего сна нам требуется выработка мелатонина – «гормона сна». Его выработке способствуют белки: мясо индейки, курицы, говядины, молоко и яйца. Также в этом могут помочь цветная капуста, брокколи, соя, ананасы, орехи, бананы, финики.

Однако диетологи не рекомендуют на ночь есть чистые белки, лучше совмещать их с медленными углеводами: цельнозерновой хлеб, рис, гречка, макароны твердых сортов. Быстрые же углеводы – белый хлеб, сахар, сладости, выпечка – на ночь лучше ограничить. Они напротив повышают уровень инсулина, что нарушает сон и приводит к образованию лишнего жира.

Итак, лучшие продукты перед сном:

Молоко. Оно оказывает успокаивающий эффект и неплохо утоляет голод. Можно добавить чайную ложку меда – так вы еще больше и быстрее расслабитесь, а чайная ложка меда фигуре не повредит.

Индейка. В мясе индейки содержится большое количество витаминов группы В, которые регулируют синтез серотонина, что способствует нормализации сна. А содержащееся железо в мясе индейке делает сон более глубоким.

Сухофрукты. В сухофруктах содержится магний, важный микроэлемент для хорошего сна.

Цельнозерновой хлеб. Этот продукт не только способствует сну, но утолению чувства голода без вреда для фигуры.

Зеленые листовые овощи: салаты, капуста. В них также много витаминов группы В и минимальное количество калорий.

Творог. Кроме хорошего сна, потребление творога – неплохая профилактика депрессий.

При еде на ночь важны не только сами продукты, но и их количество. Если вы голодны или переели, то проблемы со сном вам обеспечены. При переедании уменьшается снабжении головного мозга кислородом, что может вызывать неприятные сновидения.

К числу продуктов, мешающих сну чай (и черный, и зеленый), кофе и кола. В этих продуктах большое содержание кофеина, что способствует выработке дофамина, делающего нас более энергичными. Считается, что алкоголь способствует сну, но только если он не успел усвоиться. Если алкоголь усвоился, то он наоборот нарушает сон.

И, конечно же, помогают нам заснуть и снизить негативный эффект от неправильных продуктов, травяные чаи и отвары. Для этого лучше использовать перечную мяту, ромашку, валериану и мелиссу. Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_45022%2Fall


Ларилорхен

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 вариантов разных соусов

1.
Сметана(15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец.
Все перемешиваем. Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой(молоком).
Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю.
2.
Оливковое масло(растительное)+лимонный сок+соль+смесь сушеных итальянских трав(базилик, орегано, майоран, тимьян) . Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.
3.
Сливки+сыр+мускатный орех+сушеный чеснок. Сливки прогреваем на сковородке, добавляем сыр, приправы и готовим пока сыр не расплавится. Добавляем к пасте, рису, можно полить картофель.
4.
Лук+зелень+любимые специи . Все взбиваем в блендере с добавлением небольшого количества воды. Подойдет для маринования курицы, запекания картофеля или просто к овощам.
5.
Майонез+соевый соус+долька чеснока+лимонный сок+немного горчицы. Будет вкусно с картофелем-фри, куриными наггетсами. Также можно промазать лаваш и уложить в него начинку из помидоров, сыра, ветчины, зелени. Еще я им заправляю салат из курицы, баклажанов и помидоров. Хорошо будет и с картофельным салатом.
6.
Кедровые орешки+базилик+пармезан+итальянские травы. Ну а это классический зеленый песто, очень вкусный! К рыбе, мясу, тостам и конечно к салату капрезе(ломтики моцареллы, помидоров).
7.
Сыр дор блю+сливки. Взбиваем в блендере, немного прогреваем и подаем к пасте.
8.
Помидоры+лук+чеснок+щепотка красного перца. Помидоры очищаем от кожицы, измельчаем в блендере вместе со сециями, луком и чесноком. Прогреваем в сковороде и подаем к рису, мясу, курице. Неплохо будет и с ломтиками печеного картофеля, печеными баклажанам и другими овощами.
9.
Майонез+немного кетчупа(или томатной пасты)+мелко нарезанные корнишоны. Драники, рыба, жареная картошка – с ними вкусно.
10.
Творожный сыр+зелень+молотый черный перец. Овощи, отварной картофель, запеченая рыба – хороший союз для этого соуса.


Ларилорхен

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Список веществ микроэлементов, необходимых организму

2 (502x604, 57Kb)

Человек - это сплошная таблица Менделеева! Чтобы вы были здоровы и счастливы, нужно регулярно "забрасывать" в организм порядка 20 микроэлементов. Вот список веществ, которые чаще всего оказываются несбалансированны.

* Калий.
Суточная потребность 2-3 грамма, при избытке: боль в икрах, диспепсия, нарушение функций сердца и почек; при дефиците: депрессия, слабость, снижение артериального давления.

* Натрий.
4 грамма, при избытке: возбуждение, повышение температуры, жажда; при дефиците: слабость, головные боли, тошнота.

* Кальций.
1-1,5 грамма; при избытке - снижение аппетита, жажда, слабость, повышение давления; при дефиците - спазмы мышц, депрессия, разрушение зубов, остеопороз.

* Магний.
0,3 грамма, при избытке: сонливость, слабость; при дефиците - дрожь в руках, нервозность, боли в сердце, камни в почках.

* Фосфор.
1,5-3 грамма, при избытке - снижение давления, потеря кальция, разрушение зубов; при дефиците - заторможенность, ухудшение памяти, истончение зубной эмали.

* Железо.
15 мг, при избытке - поражение сердца и печени; при дефиците - слабость, анемия, гастрит, запоры, сухость кожи.

* Йод.
0,2 мг, при избытке - аллергические реакции; при дефиците - замедление обмена веществ, слабость, рассеянность. Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5&w=wall-43187100_45908%2Fall

Ларилорхен

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"CROCHET mini motif". Японский журнал по вязанию крючком.

"CROCHET mini motif". Японский журнал по вязанию крючком.

Около 100 мотивов в миниатюре, связанных крючком, найдете Вы в этом японском журнале, они будут красиво смотреться на любом вязанном изделии, а также и как самостоятельное украшение.

1.
01 (506x614, 147Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Lacework flower motif". Японский журнал по вязанию.

"Lacework flower motif". Японский журнал по вязанию.

Поистине - крючок, это волшебный инструмент, с его помощью получаются очаровательные кружева или чудесные цветочки, убедитесь в этом сами и внимательно просмотрите весь журнал, от начала и до конца, я уверена, что Вы найдете для себя отличные варианты кружева и отдельных мотивов , связанных крючком.

1.
folder (574x700, 480Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"ASAHI ORIGINAL. GIRLS STYLE 2013". Японский журнал по вязанию крючком.

"ASAHI ORIGINAL. GIRLS STYLE 2013". Японский журнал по вязанию крючком.

У Вашей доченьки длинные волосы и каждый раз Вы придумываете ей новые прически - косы, хвостики, плетенки, покупаете массу резиночек, заколочек  и бантиков, а если создать их самим - связать крючком, посмотрите, какие красивые вещицы создают с помощью крючка, японские мастерицы. Подробные схемы для крючка, помогут и Вам создавать подобные украшения.

1.
00001 (575x700, 343Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 12:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапки 3 в 1. Вязание крючком шапки

 



geniavegas

 


Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 03:37 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать крючком по схемам и описанию красивенные блузки

Ой, какие красивые и нарядные вязаные блузки!!! Посмотрите как связать крючком по схемам две шикарные блузки. И описание есть. Работы много надо сделать, но зато результат замечательный) Всё-таки наши мастерицы наилучшие!

88 (546x700, 317Kb)

89 (546x700, 260Kb)
85 (388x512, 66Kb)

86 (388x512, 59Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 03:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать крючком красивый мотив по мастер классу

Давно не размещала мастер классов с этим очень красивым мотивом. Посмотрите как можно связать крючком очень интересный мотив.

1 (640x480, 56Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 03:33 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать крючком по схемам и мастер классу красивые саше

Предлагаю связать крючком по мастер классу и схемам очень красивые саше(сумочки) для мыла, хотя и не обязательно только для мыла

143 (400x300, 31Kb) 115гибискус (640x480, 45Kb)

116 (640x480, 38Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 01:37 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать крючком по схемам два красивых коврика

Продолжаю находить и выкладывать для Вас идеи для уюта в доме. Сегодня посмотрите как связать крючком по схемам два красивых коврика.


66 (384x512, 78Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 01:36 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать крючком по схемам красивые коврики для уюта

Посмотрите какие красивые коврики можно связать крючком по этим схемам для того, чтоб было в доме уютнее

97 (700x525, 278Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 01 Мая 2014 г. 01:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медовое печенье

Медовое печенье (500x375, 47Kb)

Ингредиенты:

●400 гр муки
●150 гр сливочного масла
●1 ч. ложка соды (погасить)
●150 гр сахара
●4 ст. ложки меда
●2 яйца

Приготовление:
Перетираем муку со сливочным маслом и добавляем остальные ингредиенты. Замешиваем мягкое тесто, кладем в полиэтиленовый мешочек и оставляем на 1 час ( не в холодильнике).
Разогреваем духовку до 190С.
Отрываем от теста кусочки, величиной с грецкий орех, скатываем в шарик и выкладываем на смазанный лист. Можно потом немного прижать их ладошкой. Выпекаем 15 минут. Приятного аппетита!

Ларилорхен

Без заголовка

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать крючком мотив "Гербера"

Очень полезно уметь вязать всевозможные мотивы, из которых потом может и сумка, и покрывало, и салфетка, и прихватака и так далее получится. Вот сегодня поучитесь вязать крючком по мастер классу цветочный мотив "гербера". Этот цветок сам по себе замечательны. Так что попробуйте его научиться вязать

206 (500x375, 150Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медовое печенье

Медовое печенье (500x375, 47Kb)

Ингредиенты:

●400 гр муки
●150 гр сливочного масла
●1 ч. ложка соды (погасить)
●150 гр сахара
●4 ст. ложки меда
●2 яйца

Приготовление:
Перетираем муку со сливочным маслом и добавляем остальные ингредиенты. Замешиваем мягкое тесто, кладем в полиэтиленовый мешочек и оставляем на 1 час ( не в холодильнике).
Разогреваем духовку до 190С.
Отрываем от теста кусочки, величиной с грецкий орех, скатываем в шарик и выкладываем на смазанный лист. Можно потом немного прижать их ладошкой. Выпекаем 15 минут. Приятного аппетита!

Ларилорхен

Без заголовка

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как обвязать край изделия крючком

Этот мастер класс не для опытных вязальщиц, а для начинающих вязать крючком. Показано как можно обвязать край изделия крючком, наприсер, скатерти, салфетки, полотенца. Всё симпатично и очень просто вяжется

Это от меня, ttalu

32 (514x700, 298Kb)

33 (483x700, 220Kb)

34 (503x700, 259Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние мелочи крючком. Схемы

Посмотрите какие классные и полезные домашние мелочи можете связать крючком. Здесь корзиночки, прихватки, салфетки маленькиеСхемы хорошие. Думаю, что точно свяжете)

Это от меня, ttalu

38 (688x700, 320Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересное вязание крючком. Мастер класс

Перед Вами мастер класс по интересному вязанию крючком. Здесь показано как вязать мочалку, но, согласитесь, что этим интересным узором можно связять всё, что захотите, например, сумку, салфетку и так далее

Это от меня, ttalu

2.
124 (629x386, 160Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Tosichka3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связать кружево. Украсить подушку. Подробный урок.

Связать кружево. Украсить подушку

Прекрасный проект и подробный  урок как связать кружево, чтобы украсить подушки. Это кружево также идеально подходит для вязания из тонкой шерсти шалей. Гладкая текстура, великолепие цвета! Прекрасное кружево, веселая подушка! Вяжите кружево, украшайте подушку, вам предоставляется подробный урок. Можно дать  волю своей фантазии в выборе сочетания цветов.

Связать кружево. Украсить подушку

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 29 Апреля 2014 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ttalu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем шикарные кардиганы крючком. Много и разные

Много шикарных кардигана крючком по прекрасным схемам можете связать. Выбирайте!

7 (519x640, 152Kb)

1кардиган (505x640, 265Kb)

2 (520x640, 148Kb)

Читать далее...


Поиск сообщений в lina-69
Страницы: 125 ... 50 49 [48] 47 46 ..
.. 1 Календарь