-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lilalylily

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 305


Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:51 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивой попы

Небольшая, но и не плоская, округлая и соблазнительная попа — вполне осуществимая мечта. Возьмите на вооружение эту тренировку и, регулярно выполняя 6 упражнений для попы, уже через месяц ощутите значимый результат.


Упражнения для красивой попы

 

далее

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утяжелители для эффективной тренировки!

Утяжелители помогут обрести мышечный тонус, сделают тренировку эффективнее и повысят выносливость организма.

 

На многих фитнес-тренировках тренер предлагает надеть утяжелители: на руки, на ноги и даже на талию! Давайте разберемся, стоит ли их использовать, и для чего они вообще предназначены?

Что такое утяжелители?

 

далее

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты Стройных Ужинов

 
 

Неправильный режим питания

 

 

Утром мы спешим на службу, не успевая нормально позавтракать, в обед перекусываем что-нибудь в сетях общественного питания, и лишь вечером мы можем позволить себе полноценный прием пищи...

К этому времени наш организм изголодался и требует сытной пищи, да побольше. Однако все мы помним, что наедаться на ночь вредно, есть после 18.00 нежелательно и, как гласит народная мудрость, «ужин лучше отдать врагу». Возникает вопрос, каким должен быть ужин, чтобы он был вкусным, полезным и способствовал нашей стройности.

далее

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оставаться стройной без усилий (9 секретов)

Большинство стройных людей в независимости от того, были ли они таковыми всю жизнь или им удалось сбросить и удержать вес, объединяют несколько стратегий, которые помогают им сохранять отличную фигуру и здоровье. Вот 9 секретов, которые нужно знать, чтобы влиться в ряды стройных.

секреты стройности
 

далее

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Lady_is_a_Lady [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, укрощающие аппетит

Цзяй-фен - древнейший китайский способ похудеть. По правилам цзяй-фен, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения.
 
«Лягушка». Сидя на стуле, расслабьте тело, наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Наклоните голову, слегка касаясь лбом верхней ладони. Сделайте медленный и глубокий вдох, сохраняя полное спокойствие, задержите дыхание, а потом – еще один вдох, короткий и энергичный (что-то вроде всхлипа), после чего легко и плавно выдохните до отказа. Сделайте около 60 повторений. «Лягушка» улучшает обмен веществ и повышает тонус, но главное – придает психологическую устойчивость. А в борьбе с неукротимым аппетитом, согласитесь, это необходимо.MORE

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Capricious_J [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРАВИЛЬНАЯ диета. 14 дней от 5 до 10 кг

Здравствуйте, худеющий народ! :) Наткнулась на такую вот диету:

 По этой программе худеют в системе "Лечебное похудение" 
Переноситься очень легко, привыкаешь правильно питаться, после диеты вес не набирается. 
Если кто не может есть 3 раза в день, то питаться лучше дробно и пить как можно больше воды
 
 Кто-нибудь знает? Испытывал? Да и вообще, выскажите своё мнение, пожалуйста.

РЕЦЕПТ

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:47 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 природных сжигателей жира


Хочешь немного похудеть? Продукты, активизирующие сжигание калорий, помогут тебе быстро войти в "заданные" параметры.

Имбирный чай, выпитый за полчаса до еды, снизит аппетит, а значит, ты съешь меньше обычного. Вот и первый шаг на пути к похудению.

Налегай на белковую пищу. Организм затрачивает на ее усвоение больше времени, чем на легкоусвояемые углеводы и жиры (переваривание белка активизирует энергозатраты на сжигание калорий почти в два раза!). А включив в меню продукты жиросжигатели, ты откроешь новый вкус многих продуктов и станешь стройнее.

далее

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета "5 факторов" звездного тренера Харли Пастернака

Своими тонкими талиями Леди Гага, Джессика Симпсон и Холли Бэрри обязаны голливудскому тренеру с именем Харли Пастернак.

Он разработал суперэффективную программу похудения. Вот ее основные правила.

5 приемов пищи в день

 

Не больше и не меньше. Выглядит это так: 5 небольших приемов пищи через каждые 2,5-3 часа или классические завтрак, обед и ужин + 2 перекуса.

далее

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение организма и похудение

Хочешь отлично выглядеть? Весна – время избавления от шлаков! А как ты хотела? Организм перегружен после зимы отходами "биохимического производства"...

Если твой цвет лица оставляет желать лучшего, живот "возмущается", волосы стали тусклыми, кружится голова, испортился аппетит, работа валится из рук и вообще ты чувствуешь себя слегка отравленной, сомневаться не приходится: организм засорился!  И ему нужна генеральная "чистка"!

Почему организм засоряется?

  

далее

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Странник_1986 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 советов для женщин, по подготовке к лету.


Всеми любимый сезон уже не за горами, и Вы вероятно уже заметили большой выбор купальников, которые увешиваю стены магазинов. Действительно ли Вы готовы смело обнажить свое тело в этом году? Ели не совсем, то не паникуйте, есть еще много времени что бы подготовиться к этому. Ниже мы познакомим вас с 20 относительно быстрыми и легкими подсказками, которые помогут вам смотреться гораздо лучше в купальнике, когда вы попадете на пляж.

читать далее

Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения xenia_rom [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

яблочная диета

прочитала описание диеты, которую все так расхваливали на одном форуме, но мне кажется, что это ерунда какая-то.
разве кг. после не вернуться? вообще реально столько скинуть?
мне что-то не верится совершенно.

Читать далее


Без заголовка

Четверг, 24 Февраля 2011 г. 00:06 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Укрощаем аппетит сыром

Безуспешно борешься с атакующим тебя аппетитом? Если спустя 2-3 часа после еды тебя начинают посещать навязчивые мысли о сладкой булочке или отбивной, вовсе не обязательно заказывать полноценный обед из трех блюд. Последуй рекомендациям диетологов, и ты будешь сыта без последствий для фигуры!

Калорийность сыра

Сыр в борьбе с аппетитом

 

далее

Без заголовка

Среда, 23 Февраля 2011 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения PannaKOtta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мои правила-диета минус 60

Хочу похудеть
____________
Сменить привычную еду на качественную и соблюдать трехразовое питание по Системе. Кушать до насыщения. На ужин варианты из Списка не смешивать.Организм наладит собственный Обмен Веществ и сам будет избавляться от избытков жиров-токсинов-шлаков


Хочу похудеть 2
____________
Скарлет Охара: "Я съем ЭТО завтра!" (вечером всё вкусное складываем на самую красивую тарелочку -к такому должны быть подготовлены ваши домочадцы)


Хочу похудеть 3
____________
Фаины Раневской: раздеваемся догола и едим перед зеркалом, едим и смотрим на себя))))


Хочу похудеть 4
____________
Покупаем дорогое платье на размер меньше или др вещь в которой вы мечтаете ходить)желательно подороже))


Хочу похудеть 5

____________
Валерии Устиновой (Бойко): налить талую воду в бутылку и подписать СЧАСТЬЕ КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ и пр. и как только, так сразу -отпивать оттуда


Хочу похудеть 6
_____________
Ночной Антижор: смотрим фото самых толстых людей в мире


Хочу похудеть 7
_____________
Пустой холодильник


Хочу похудеть 8
_____________
Чистить зубы после ужина

 

«Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.»


Без заголовка

Среда, 23 Февраля 2011 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

****

фото

Без заголовка

Среда, 23 Февраля 2011 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Lady_is_a_Lady [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

motivation

еще мотивации, через неделю весна)

moremoremore


Без заголовка

Среда, 23 Февраля 2011 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Lady_is_a_Lady [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра

1. И. п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и. п. 7-8 раз.

2. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе. Полуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, сильно упираясь носком в пол. 5-6 раз каждой ногой.

3. И. п. - о. с., ноги шире плеч, руки вытянуты вперед. Глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. 10-15 раз.

4. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч. Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки. Вернитесь в и. п. Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7-8 раз.


Без заголовка

Среда, 23 Февраля 2011 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

****

фото

Без заголовка

Среда, 23 Февраля 2011 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусные рецепты фруктовых салатов

Вкусные рецепты фруктовых салатов


Фруктовый салат – не просто полезный десерт. Это может быть питательный завтрак, легкий ужин или замечательный полдник. Попробуйте приготовить салаты, рецепты которых вы увидите в разделе – и они станут излюбленным и очень полезным лакомством.

Вкусные рецепты фруктовых салатов

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Sombra_t [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть навсегда.

 (182x284, 12Kb)Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету.
Для достижения цели нужно что-то еще.
Какие же условия нужно соблюдать,
чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно?
Действенные советы от кандидата медицинских наук,
психотерапевта Владимира Миркина:

Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру
Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» — переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Одни стремятся возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!» Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.

Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес
Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения REGINA_JeLaEva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

53 ШАНСА начать новую жизнь в НОВОМ ГОДУ!

Люблю начинать что то новое)... В детстве любила новые альбомы и тетради. Чистые и идеальные. Казалось что именно здесь суждено родиться шедевру). Чуть позже полюбила делать перестановку в своей комнате и знакомиться с новыми компаниями. Вкусив радость мужского внимания - полюбила начинать новые отношения... Познав счастье Настоящей Любви - полюбила быть всегда новой для своего Мужчины!)))...
 (484x353, 43Kb)
По той же причине люблю свой ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! Как показатель нового отрезка жизни. Когда можно подвести итоги, увидеть результаты и наметить новые горизонты.

Ну и конечно, люблю НОВЫЙ ГОД! Это тот удивительный случай когда новую жизнь мы начинаем все вместе!:)

Итак! На пороге 2011-й!
12 месяцев неизвестности!
365 дней новых возможностей!
...Целых 53 ПОНЕДЕЛЬНИКА - чтобы начать НОВУЮ ЖИЗНЬ!:))

Как обычно, перед началом НГ пишу свои планы, цели и мечты. Запечатываю в конверт и убираю до след НГ. А вот в этом году - под бой курантов - получаю долгожданное письмо "из прошлого"))) Прошлогодние планы, цели, мечты. Приятно). Результат всегда вкуснее ожидаемого.
Хотя какие то пункты и не достигнуты - маршруты имеют право меняться по пути к Цели...
Читать далее...


Поиск сообщений в lilalylily
Страницы: 14 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь