-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в lilalylily

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.04.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 305


Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 21:03 + в цитатник
Это цитата сообщения alexasun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

50 супер-продуктов для тех, кто худеет

полезные продукты Чтобы сбросить вес, вам нужно есть! Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас... Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше.

     1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.

Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

     2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна...

Читать далее


Не пропустите - всё интересное рубрики "ЗДОРОВЬЕ" --> в одном списке!



Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":

Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 42 - Вода: как надо пить
Часть 43 - Дробное питание - путь к здоровью
Часть 44 - 50 супер-продуктов для тех, кто худеет



Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Silly_lady [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Внутренняя часть бедра

 (400x336, 15Kb)

К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все


 

Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лишний жирок на боках? Исправляем ситуацию!

Что и говорить, иногда лишние отложения на боках могут испортить впечатление даже от самой стройной фигуры. Сформировать талию и убрать лишний жирок с нее можно при помощи обруча  .Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день. Есть и другие упражнения, о них более подробно…

skinnylicious110:woah

далее

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 21:00 + в цитатник
Это цитата сообщения alexasun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вода: как надо пить

водаЛучше всего утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс в организме обыкновенная чистая питьевая вода.

Потребность человеческого организма в ней составляет в среднем от 1,5 до 2,5 литра в сутки.

Давайте разберемся, сколько и когда надо пить, чтобы организм восполнил требуемое количество воды.

Без фанатизма

Довольно распространено утверждение, что пить надо как можно больше, не считая. Дескать, вода и чувство голода притупляет, и даже жиры (!) вымывает. Однако не надо забывать, что средняя суточная потребность в воде составляет от 1,5 литра в день, причем мужчинам за счет более интенсивного потоотделения воды требуется больше, чем женщинам. В жаркую погоду потребность в воде увеличивается у всех.

Здоровые человеческие почки в состоянии пропустить через себя почти 20 литров воды в день, а вот желудок столько не вместит. К тому же, если жидкости в организм поступает слишком много, она постепенно вымывает минеральные соли.

Читать далее


Не пропустите - всё интересное рубрики "ЗДОРОВЬЕ" --> в одном списке!



Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":

Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 40 - Как решить проблему дефицита Омега-3?
Часть 41 - Рыбий жир - страшилка из детства
Часть 42 - Вода: как надо пить
Часть 43 - Дробное питание - путь к здоровью
Часть 44 - 50 супер-продуктов для тех, кто худеет



Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения malleri [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАСПИСАНИЕ НА ДЕКАБРЬ: ХОРОШЕЕМ ДЕНЬ ЗА ДНЕМ!

 (350х60,0kb)


РАСПИСАНИЕ НА ДЕКАБРЬ: ХОРОШЕЕМ ДЕНЬ ЗА ДНЕМ!

Соблюдайте эти рекомендации, и к Новому году будете выглядеть просто потрясающе.

Маленькая хитрость: весь месяц перед каждым приемом пищи выпивайте стака холодной воды. Вместо сладостей ешьте сухофрукты, а жирную пищу употребляйте только до 12 часов дня.
Рекомендации на каждый день

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивых ягодиц

При помощи  специально  подобранных упражнений   можно придать ягодицам наилучшую для них форму, а также скорректировать их. В этой статье мы предлагаем комплекс упражнений, решающий почти все проблемы современных ягодиц. Так что попробуем и уменьшить, и подтянуть, и приподнять!

далее

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 толковых способов урезать 100 калорий

Эти   простые советы   помогут вам не прибавить дополнительные сантиметры и килограммы после того, как вы встаете из-за стола.


1. Оставляйте недоеденными три или четыре кусочка пищи. Исследования показали, что люди обычно доедают все, что есть у них на тарелке, даже если они не голодны.

2. Счищайте кожицу с курицы после ее приготовления. Блюдо получится сочным, при этом будет содержать на 148 калорий и 13 граммов жира меньше.

3. Ешьте открытые гамбургеры или сэндвичи, с одним ломтиком хлеба вместо двух.

4. Выбирайте в качестве закуски чашечку супа. Люди, которые насыщаются супом (на бульонной или томатной основе, без сливок) потребляют около 100 калорий меньше за весь прием пищи.

5. Замените шоколадный батончик (235 калорий) стаканом легкого шоколадного соевого молока (120 калорий).

6. Используйте антипригарный масляный спрей вместо столовой ложки маргарина или масла, чтобы поджарить яйца или бутерброды.

7. Отдавайте предпочтение напиткам, состоящим из белого вина и содовой воды (80 калорий) вместо намешанных алкогольных коктейлей (свыше 180 калорий).

8. Выбирайте правильный сыр. Ломтик Чеддера (около 30 граммов) содержит 113 калорий. В салаты или пасту добавляйте столовую ложку тертой моцареллы (36 калорий).

9. Заказывайте мисо-супы (с соевой пастой) (28 калорий), вместо зеленых салатов (260 калорий) в японских ресторанчиках и суши барах.


Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ночное обжорство! Как его победить

Тема ночного обжорства стара, как мир. Сколько люди сидят на диетах, столько они терзают себя вопросом, как перестать обжираться на ночь или даже ночью. Увы, так устроена тонкая душевная организация худеющего, и с наступлением темноты вся сила воли уходит вместе с последними лучами солнца. Остается он, худеющий, один на один с холодильником, и даже полный мрак не помешает ему добраться до заветной цели. А надо сказать, что ближе к вечеру холодильник забитый едой становится очень даже привлекательной мишенью.
Постараемся выяснить, почему так получается, что именно ночью нас посещает огромное чувство голода, и как устоять перед соблазном, чтобы выйти из этой ночной схватки победителем. 


далее

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 рецептов очищающего салата

Сколько раз после сытного и затяжного вечернего застолья на утро ваши весы показывали плюс парочку килов. Разумеется, наесть за пару часов несколько килограмм абсолютно нереально, и вы можете не переживать о том, что так быстро набрали вес, который с таким усилием скидывали.
 

далее

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Банановая диета

 пользе и вреде этого заморского экзотического фрукта до сих пор ведутся баталии. Кто-то советует обязательно исключить этот фрукт из своего рациона во время диеты, а кто-то, наоборот, советует не просто употреблять бананы, но и придерживаться банановой диеты.
Как разобраться — кто прав, а кто нет, и можно ли наконец-то употреблять этот многими любимый фрукт?

далее

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 Самых-Самых Полезных Продуктов

Еда не только способна насыщать наш организм! Да, она является своего рода топливом, но помимо этого она способна бороться со стрессом, улучшать наше самочувствие, лечить, заботиться о внутренней и внешней красоте вашего тела.

самые полезные продукты

 

далее

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

69 способов попрощаться с лишним весом

В разные времена и в разных странах проблемы с лишним весом люди решали по-разному. Так, в Древнем Египте женщины носили корсеты из верблюжьей шерсти, в Древнем Китае — пили зеленый чай, в Греции — ходили в баню… Сейчас таких способов гораздо больше. Мы собрали самые интересные и действенные. Получилось 69.

              

далее

Без заголовка

Воскресенье, 28 Ноября 2010 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

****


фото

Без заголовка

Среда, 08 Сентября 2010 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

**

                    

                                                                        

фото

Без заголовка

Среда, 08 Сентября 2010 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*****

фото

Без заголовка

Суббота, 04 Сентября 2010 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

***

                    (via trytobeanangel)

фото

Без заголовка

Суббота, 04 Сентября 2010 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

***

                    artof-love:(via -lolarose)

 

фото

Без заголовка

Среда, 25 Августа 2010 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

**

                     Across the Universe by Deborah Lippmanncredit: caaatherine

                                                 

фото

Без заголовка

Вторник, 24 Августа 2010 г. 02:03 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*****

 

 Сегодня дорогие мои поделюсь с вами моими  любимыми упражнениями    .  которые я выполняю   ежедневно,   

                     
 

 

 

далее

Без заголовка

Вторник, 17 Августа 2010 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 очень энергичных минут для пресса

 



Поиск сообщений в lilalylily
Страницы: 14 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь