-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в LikaMars

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) магазинчик_Рукоделочек

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2014
Записей: 622
Комментариев: 12
Написано: 663


6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ЖИВОТИК БЫЛ ВСЕГДА ПЛОСКИМ

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1. Подъем ног лежа

Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от пола поясницу.

2. Опускание ног в стороны

Лежа на спине, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Поднимите согнутые в коленях ноги (не напрягайтесь, поясницу не отрывайте, колени под прямым углом). На вдохе опускайте согнутые ноги попеременно справа и слева от себя. На выдохе возвращайте в исходное положение. В этом упражнении тренируются еще и косые мышцы, которые помогают поддерживать талию и живот в должном виде.

3. Ножницы

Наверное, самое известное упражнение. Лягте на спину, прижмите лопатки и ягодицы к полу, Руки вытянуты вдоль тела, а верхняя часть корпуса слегка приподнята. Ноги попеременно приподнимаются и опускаются, не касаясь пола. Не спешите, лучше сделать меньше движений, но сделать их правильно и медленно.

4. Подъем корпуса.

Не поднимайтесь, продолжайте лежать на спине. Ноги согните в коленях, стопы прижаты к полу. На вдохе поднимайте верхнюю часть корпуса, пока лопатки не оторвутся от пола, выдыхайте и опускайтесь в исходное. Постарайтесь напрягать мышцы верхней части пресса, а не шеи. Ко всем упражнением можно отнести рекомендацию ментального контроля. Вы должны осознавать. Какие именно мышцы работают в данный момент, какой частью тела вы выполняете работу, и концентрироваться именно на прокачиваемой мышце. Это не так трудно как кажется, однако, стоит ознакомиться с пособиями по анатомии и потратить некоторое время, добиваясь верного исполнения упражнения – иначе, все усилия могут быть напрасны.

5. Подъем коленей стоя.

Для разнообразия перейдем в вертикальное положение. Встаньте прямо, одной рукой, для устойчивости. Обопритесь на спинку стула. Поднимайте попеременно колени, чтобы они оказывались как можно ближе к корпусу. Через две секунды опускайте. Держите ритм, не торопитесь, старайтесь стоять прямо.

6. Одновременное поднятие ног и корпуса.

Снова лягте на спину и поднимайте прямые ноги и корпус, стараясь коснуться пальцами вытянутых рук, пальцев ног. Не спешите, не перетруждайтесь слишком, но и не жалейте себя. Результатом выполнения упражнений должно быть жжение в мышцах и легкая боль на следующий день.
QVWQwTrEiBI (604x560, 207Kb)
Рубрики:  Разные мелочи

Вязание шали Swan Lake by DROPS Design

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 20:28 + в цитатник
Это цитата сообщения зверобой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание
Образцы, схемы, вязаные модели

Как правильно посеять петунию

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 02:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Моисеева_Надежда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Разные по форме и окрасу цветы вызывают восторг, и многие цветоводы стремятся вырастить это растение самостоятельно.

Когда сеять петунии на рассаду?

Для неопытного садовода важно правильно определиться со сроками посева цветка на рассаду. Время желаемого цветения растения определяет, когда сажать семена петунии. Чтобы получить обильно цветущее растение уже в мае-июне, семена на рассаду нужно высевать в конце февраля – первой декаде марта. Если сроки посева будут более ранние, рассаду необходимо будет досвечивать.

Для посева используют почву, подготовленную еще с осени. Почвосмесь состоит из перегноя, садовой земли и песка, взятых в соотношении 1:1:2. Ее насыпают в емкости, в которых будет расти петуния, и оставляют промерзать. За несколько дней до того, когда будете сеять петунии, емкости вносят в дом для оттаивания. Перед посевом почву дополнительно обеззараживают от вредителей и патогенной флоры.

ДАЛЕЕ...
Моисеева_Надежда
Рубрики:  Разные мелочи

Любовь Орфея и Эвридики в искусстве

Воскресенье, 14 Февраля 2016 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Майя_Пешкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]








"Слышу, слышу шаг твой нежный,

Шаг твой слышу за собой.

Мы идем тропой мятежной,

К жизни мертвенной тропой."

(В. Брюсов, "Орфей и Эвридика", 1903-1904)


 В мире существуют сказки - придуманные волшебные истории со счастливым концом и есть мифы - предания, рожденные самой жизнью, невыдуманные истории, передающиеся из поколения в поколение и обрастающие невероятными чудесами.

 

далее
Рубрики:  Изобразительное искусство

Кружевные отложные воротнички

Суббота, 13 Февраля 2016 г. 03:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Galyshenka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

История обычного воротничка достаточно необычна.
Появился этот аксессуар в XIII веке в виде незатейливой полоски, затем трансформировался в воротник-стойку на мужском костюме, а потом и вовсе перешел в разряд самодостаточного аксессуара, непременно дополняющего наряд аристократов. Поначалу воротники были распространены в Испании и Франции, но модное веяние быстро распространилось и на другие страны.
Испанцы обогатили накладные воротники фасоном, получившим название «Стюарт» в эпоху Возрождения. Он представлял собой жесткий и высокий воротник, заканчивающийся рюшами.Постепенно рюши стали увеличиваться в размерах. Затем появился круглый, гофрированный, жесткий и пышный воротник под названием «фреза». Он был настолько велик, что мешал движениям головы. Фрезы шили из тонкого белого полотна, но самыми шикарными и богатыми были фрезы из венецианского кружева. В XYI веке такие воротники были в моде во Франции, Англии, Германии и Нидерландах.
Преемником фрезы суждено было стать кружевному воротнику в виде веера, закрепленного на спине. Он получил название «Медичи».
Он представлял собой высокую веерообразную конструкцию на каркасе. И также приобрел популярность благодаря влиятельным особам -королеве Франции Екатерине Медичи и королеве Англии Елизавете Первой.
во Франции он имел округлую форму, а в Англии - двойного полукружья. Некоторые виды сейчас смотрятся смешно, например, «мельничный жернов». Он представлял собой большой широкий воротник, плотно прилегающий к шее.
Постепенно объемные воротники утрачивают свою популярность, и в XVII веке мода возвещает о новом направлении больших отложных воротников - «шведских».
Обычно воротник выполнялся из гипюра, тюля и кружев и отличался от цвета основного наряда своей белизной.
В посте представлены европейские кружевные воротники из коллекции Музея Метрополитен.
Поскольку кружево было чрезвычайно дорого, оно высоко ценилось и сохранялось на протяжении многих десятилетий. Но из-за изменчивой моды обычной практикой было повторно формировать кружево, отсюда некоторое отсутствие симметрии в дизайне и форме воротника, что хорошо заметно на некоторых образцах, где из кружев ХVII века сделаны воротники формы ХVIII и даже ХIХ веков.

DP236090.jpg
Один из революционных проектов Поля Пуаре Здесь воротник и манжеты вылеплены из традиционной французской плиссированной льняной шляпы
Смотреть
Рубрики:  Разные мелочи

Мозаика в интерьере

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Alina_Mix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Многие считают мозаику прекрасным способом украсить интерьер. Она позволяет создавать уникальные орнаментальные элементы декора, сложные геометрические, а также сюжетные композиции.

Мозаику при желании можно вполне применить в качестве украшения в гостиной. Здесь должны в полной мере проявить себя декоративные возможности мозаики. Например, подойдет панно над камином или диваном. В большой комнате мозаика может украсить и всю плоскость стены. Такие элементы декора будут красиво переливаться при естественном и искусственном освещении. Кроме того, украсить комнату при помощи мозаики способен и бордюр под подоконником, вставка в полу, подоконник или ниша с подсветкой, облицовка колонн. Разноцветная мозаика может выступить в качестве декора мебели, на которой будут оригинально смотреться эффектные узоры, например, на столешнице или спинках стульев.

Если использовать мозаику в ванной, то в первую очередь она должна быть практичной. Стеклянная мозаика - самый распространенный на сегодня вариант отделки стен и потолка. Она обладает стойкостью к загрязнению, перепадам температур плюс химическому воздействию. Мозаикой в ванной можно покрыть все стены, выложить панно, создать нарядный бордюр, облицевать зеркальную раму и т. п.

В прихожей основными поверхностями, подходящими для декора мозаикой, являются пол и стены. Подойдут небольшие декоративные вставки и панно. Красиво будет смотреться зеркало и светильники с элементами мозаики.

В кухне мозаика всегда приветствуется. Фартук над мойкой или плитой из мозаики практичен и долговечен. Также можно декорировать при помощи мозаики дверцы буфета, обеденный стол или рабочие поверхности.

________________________________________

5320643_338153751 (51x45, 2Kb)Переезд - хлопотное и важное событие. В Ростове на http://rostpereezd.ru/ можно заказать такую услугу, как грузоперевозка. Транспортная компания сделает мероприятие, связанное с переездом, менее проблемным и более комфортным. Обосноваться на новом месте Ростпереезд поможет всем, кто планирует переезд квартиры, офиса или склада.

________________________________________

Мозаика в интерьере:

1.
b_prodotti-33156-relaa2c85be-27d2-4547-b703-52d3aa50c74c (700x525, 280Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Разные мелочи

"47 схем для вышивания крестом". Лена рукоделие №7\2015. Журнал по рукоделию.

Среда, 10 Февраля 2016 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

       Любительницы вышивания крестом, по достоинству оценят этот выпуск журнала "Лена рукоделие №7\2015", подробные схемы помогут вышить любую понравившуюся картинку.

- Котик с надписью "Добро пожаловать"
- Зайки-садовники
- Картина на кармашке
- Домики
- Котик
- Юная рукодельница
- Курочки и тд.

1.
1 (513x700, 576Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка

Рулетики из баклажана

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

kjstruVVOAA (383x342, 47Kb)




Для приготовления нам нужно:

1 средний баклажан
Творог нежирный - 200 г
грецкие орехи очищенные – 50г.
чеснок - 2 зубчика
2 ст. л. зелени кинзы и укропа
помидоры черри
соль
масло растительное для обжаривания

Приступаем к приготовлению:

Баклажан разрезать вдоль на 6 пластин. Присыпать солью, чтобы вышла горечь. Промыть, обсушить, выложить на противень, смазанный растительным маслом, и запекать в духовке при 180 градусах 10 мин. Духовку не выключать.
Кинзу и укроп вымыть, мелко нашинковать. Орехи и чеснок измельчить. Творог перемешать с орехами, зеленью и чесноком. Посолить по вкусу.
Свернуть рулетики из баклажана с творожной начинкой. Смазать их растительным маслом и поместить в духовку минут на 10, чтобы они подрумянились. Подавать с помидорами черри.

Sonya_kot

Рубрики:  Рецепты

Барханные, или песчаные, коты

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Лена_Солнышко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Разные мелочи

Вязаные крючком игрушки. Подборка.

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание совы крючком 
Вязание совы крючком
Милое семейство сов поселилось в детской. Схема вязания совы крючком. ...

Кот в корзинке крючком 
Кот в корзинке крючком
Кот в корзинке связанный крючком - очаровательная игрушка амигуруми для ваших малышей. Схема вязания кота крючком. ...
Сова крючком 
Сова крючком
Модель из журнала "Вязаная мода из Финляндии" №5/2012 г. Разноцветная сова связана крючком №3 из пряжи (50% хлопок, 50% акрил, 145 м/50 г). Схема вязания совы крючком ...

Вязаный кот 
Вязаный кот
Модель из журнала "Валя-Валентина" №5/2012 г. Влюбленный кот связан крючком №1.5 из 20 г сереневой пряжи (100% акрил). Схема вязания кота крючком ...

Милашка йорк своими руками. 
Милашка йорк своими руками.
Он такой милый что невозможно устоять. Для всех кто любит собак настоящих и игрушечных схема вязания собачки-йорка крючком. ...

Ослик девочка. 
Ослик девочка.
Очаровательный ослик-девочка. Свяжите эту игрушку для своего ребенка крючком. Схема вязания прилагается:{jcomments on} ...
 

 

Рубрики:  Вязание/Вязание крючком

Ленточное кружево. Ананасы крючком

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения -MALEFISENTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3937411_ananaslenta1030678x381 (678x381, 118Kb)

 Кружева из лент узором ананас. Ленты соединяются в процессе вязания, у данного кружева есть дуги из воздушных петель по бокам, к которым прикрепляются следующие ленты или же ажурный узор. Из кружева получаются красивейшие платья, юбки, туники.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание
Образцы, схемы, вязаные модели

Французский узелок

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Французский узелок. Схемы и примеры работ.

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка

Академизм в античной живописи английского художника и скульптора Фредерика Лейтона

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Felitsata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Притворная смерть Джульетты
Смотреть
Рубрики:  Изобразительное искусство

Фетровые коты и кошечки

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 01:12 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Замечательные кошечки из фетра
125 (360x387, 109Kb) 126 (360x365, 143Kb) 128 (360x398, 162Kb) 127 (480x640, 140Kb)
Читать далее
Рубрики:  Шитье

Кадры века: 14 фотографий с уникальной историей

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Я-Крис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотографы могут сделать то, что неподвластно ни одному кинооператору, художнику или журналисту: запечатлеть на вечную память те доли секунды, которые потрясли или перевернули это мир.

Культовые фотографии лучше любого учебника истории могут рассказать о главном в нашем прошлом, будь то историческое событие, научное открытие или технический прогресс. Приглашаем вас к просмотру подборки таких фото «с историей».

Фотоистории >>>

Рубрики:  Разные мелочи

ТАКИЕ РАЗНЫЕ ЦВЕТОЧНЫЕ НАТЮРМОРТЫ

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великолепие цветов - картины художников.
Авторский почерк, да и уникальность таланта художника с особой силой видны тогда, когда появляется возможность увидеть работу автора в галерее других работ. Это не конкурс, не поиск лучшего художника, а большой мир, в котором есть север и юг, трескучий мороз и зной. И цветы....

1. Josef Lauer (700x570, 331Kb)
Josef Lauer

2. Светлана Петренко (700x629, 380Kb)
Светлана Петренко

3. Gerald A. Cooper (573x700, 561Kb)
Gerald A. Cooper

4. Алёна Савченко (700x583, 564Kb)
Алёна Савченко

1 (200x104, 29Kb)
Рубрики:  Изобразительное искусство

Как сшить меховую шапку методом нашивки меховых полосок

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 01:27 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

меховая шапка
 

Фото и слова автора: Сегодня хочу рассказать, как сшить шапку методом нашивки меховых полосок.

Нам потребуется:

1) мех норки;

2) мех лисы;

3) трикотажное полотно;

4) скорняжный нож;

5) иголка по меху;

6) болван.

Итак, преступим.

Читать далее...
Рубрики:  Шитье

Торты из печенья - 5 лучших рецептов

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Оделайна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торты из печенья - 5 лучших рецептов

1. Торт из печенья банановый

Ингредиенты:

Соленый крекер — 1 кг
Бананы — 4 шт.
Сметана — 1 л
Сахар — 0,5 кг
Шоколад — 100 г

Приготовление:

1. Взбиваем сметану с сахаром. Бананы нарезаем тонкими кружками.
2. Выкладываем на блюдо крекеры, сверху промазываем их сметаной и укладываем на каждую печенюшку кружочек банана. Затем - снова слой крекера, сметана, банан. При укладке слоев следует соблюдать шахматный порядок, то есть, на крекер класть банан, на банан - крекер, и так далее. Последний слой должен быть из крекеров, покрытых сметаной.
3. Украсив наш торт тертым шоколадом и измельченным крекером, оставляем его на несколько часов в холодильнике для пропитки.

далее

Рубрики:  Рецепты

"Вышивка бисером №4\2015". Журнал по вышивке.

Среда, 03 Февраля 2016 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


"Вышивка бисером №4\2015". Журнал по вышивке.

Журнал о вышивке бисером с цветными, подробными схемами. Эти схемы можно использовать для вышивки не только бисером, но и простым мулине. В номере журнала, Вы найдете схемы для вышивки: "На дне морском, ", "Букет цветов", "Скакун", "Львенок", "Королева цветов", "Цветочный дворик", "Церковь", "Пагода".

1.
1 (496x700, 418Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка

"Вышивка бисером №2\2015". Журнал по вышивке

Среда, 03 Февраля 2016 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Вышивка бисером №2\2015". Журнал по вышивке.

Вышивка бисером - очень увлекательное занятие, популярность не ослабевает вот уже несколько веков и я думаю, что еще довольно долго, этот вид творчества будет радовать нас своей красотой.

1.
1 (484x700, 420Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивка


Поиск сообщений в LikaMars
Страницы: 31 ... 24 23 [22] 21 20 ..
.. 1 Календарь