Каждый день массируйте кожу головы — и у вас будет красивый цвет лица. И научитесь шевелить ушами для естественной подтяжки


ВАШЕ ЛИЦО — В ВАШИХ РУКАХ

Говорят, что возраст женщины выдают шея и руки. Но, на мой взгляд, самая говорящая «улика» — лицо. Морщинки у глаз, «поплывший» контур лица, складка между бровей — со всеми этими возрастными «прелестями» большинство из нас уже знакомы к 30-летнему рубежу. А так хочется дольше «сохраниться». И мы идем традиционным путем: закупаемся всевозможными кремами и сыворотками. Причем чем старше становимся, тем больше всяких баночек стоит на наших столиках. Кто-то идет на более кардинальные шаги: подставляет свое лицо под уколы или нож. Но до этого можно дело не доводить, если «взять свое лицо в руки»: каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым лицевые мышцы будут находиться в тонусе. А если они будут в тонусе, нечему будет «плыть», «обвисать» и т. п. И о вас будут говорить «75 — баба ягодка опять».

Для каждой проблемной зоны на нашем лице есть свой комплекс упражнений. О них каждый второй четверг будет рассказывать основательница студии фитнеса для лица R.O.S.A. Алена Россошинская в нашем новом спецпроекте.

НАЧИНАЕМ С ЕСТЕСТВЕННОЙ ПОДТЯЖКИ

Когда мы приходим на занятия фитнесом, тренер постепенно готовит наше тело к большим нагрузкам. Нашему лицу тоже нужна подготовка. Для этого делайте массаж головы и научитесь шевелить ушами. Делайте эти основные упражнения ежедневно, минимум по две минуты, и получите естественную подтяжку лица. Кстати, выполнять их вы можете в любой момент: когда едете в машине, говорите по телефону или читаете книгу. И никто не заподозрит, что вы в этот момент активно работаете над своим лицом.

5 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ФЕЙС-БИЛДИНГА

1. Мы настолько привыкаем к своем лицу, что глаз замыливается и мы не сразу замечаем возрастные изменения. Поэтому прежде чем приступать к фейс-билдингу, сделайте большой снимок лица — в фас и профиль. И потом объективно отметьте все недостатки, которые найдете: второй подбородок, опущенные уголки рта, запавшие щеки и т. д. Каждую неделю делайте новые снимки и отмечайте, что изменилось.

2. Каждый раз перед упражнениями смывайте косметику, протирайте лицо тоником. Если у вас очень сухая кожа, можно на чистое мокрое лицо нанести тончайший слой крема. Дело в том, что во время занятий лицо, как и тело, потеет. И поры должны быть чистыми, чтобы через них могли легко выходить «побочные продукты». После выполнения гимнастики снова необходимо очистить лицо, прежде чем наносить на него косметику или крем. Даже если вы не пользуетесь косметикой, лицо после гимнастики необходимо очистить обязательно, так же, как после занятий в тренажерном зале смыть пот в душе. И дело тут не только в общей гигиене. Выделенные отходы будут закупоривать поры, и ожившее, напитанное кислородом лицо, должно быть чистым, чтобы запущенные процессы регенерации могли протекать правильно и без осложнений.

3. Гимнастику, особенно вначале, нужно выполнять с зеркалом диаметром не менее 25 см, а лучше с таким, в которое видно не только лицо, но и плечи.

4. При выполнении упражнений в идеале должна работать только одна группа мышц. Подключение любых других мышц в большинстве упражнений является ошибкой.

5. Большинство упражнений нужно выполнять по 10—15 раз в 2—3 подхода.

НАУЧИТЕСЬ ШЕВЕЛИТЬ УШАМИ!

Умеете ли вы шевелить ушами? Правда, это выглядит не совсем по-дамски. Но вокруг ушей расположены очень эффективные мышцы, исключительно важные для подтяжки. В анатомическом словаре о мышцах вокруг ушной раковины сказано: «Очень слабые мышцы, в мимических движениях практически не играют роли». Ну а в естественной подтяжке лица именно эти мышцы играют главную роль. Ушные мышцы, несмотря на небольшой размер, имеют большое значение в натягивании сухожильного шлема, соответственно и в натяжке кожи лица, нижней ее части.

Чтобы их активизировать, нужно найти три точки — передние, верхние и задние ушные мышцы — мышцы, окружающие наружные слуховые проходы.

Тренировать их легко, если уметь их произвольно сокращать, то есть «шевелить» ушами в верхнем, переднем, заднем направлениях. Но, к сожалению, многие не умеют управлять ушными мышцами, но научиться этому можно. Предлагаем несколько способов «разбудить» и почувствовать эти мышцы.

Упражнения: Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще.

МАССАЖ ГОЛОВЫ

Для того чтобы усилить кровообращение головы, необходимо, чтобы ежедневный утренний и вечерний массаж скальпа стал ритуальным, так же, как и чистка зубов. Эти упражнения расслабляет скальп и таким образом обеспечивает хорошую циркуляцию крови, которая питает все ткани, и делает нам красивый цвет лица. Кроме того, это укрепляет волосы.
«ПРОЧЕСЫВАНИЕ»




Сложите пальцы в виде клешни и делайте маленькие круговые движения подушечками против часовой стрелки по всему скальпу. Следите, чтобы сами пальцы не смещались по коже и жестко прилегали к голове. Вы должны чувствовать под пальцами движение скальпа. Продолжайте в течении минуты ФОТО 2414

«ОТДИРАНИЕ СКАЛЬПА»


Крепко захватите себя за волосы у самых корней и хорошенько «отдирайте» их от скальпа. Нужно схватиться за волосы у самых корней смять их в кулаках, а потом тянуть. Иначе Вы очень скоро выдернете себе все волосы. Продолжайте в течении минуты

НАУЧИТЕСЬ ШЕВЕЛИТЬ УШАМИ

Умеете ли вы шевелить ушами? Правда, это выглядит не совсем по-дамски. Но вокруг ушей расположены очень эффективные мышцы, исключительно важные для подтяжки. В анатомическом словаре о мышцах вокруг ушной раковины сказано: «Очень слабые мышцы, в мимических движениях практически не играют роли». Ну а в естественной подтяжке лица именно эти мышцы играют главную роль. Ушные мышцы, несмотря на небольшой размер, имеют большое значение в натягивании сухожильного шлема, соответственно и в натяжке кожи лица, нижней ее части

Чтобы их активизировать, нужно найти три точки - передние, верхние и задние ушные мышцы – мышцы, окружающие наружные слуховые проходы.

Тренировать их легко, если уметь их произвольно сокращать, то есть «шевелить» ушами в верхнем, переднем, заднем, направлениях. Но, к сожалению, многие не умеют управлять ушными мышцами, но научиться этому можно. Предлагаем несколько способов «разбудить» и почувствовать эти мышцы. Упражнения: Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще.

1. Вид тренировки мышцы - четырьмя пальцами обеих рук с соответствующей стороны мягко нажать на кожу над ушной раковиной, у основания.

Нажимая толчкообразными движениями, массировать, направляться к темени. Действия повторить 20 раз.

2. На основания ушных раковин, спереди над скуловой дугой и козелком, поставить три пальца, мягко нажимая передвигать пальцы по направлению ко лбу. Повторить 20 раз.



Тремя пальцами мягко нажимать на кожу у основания ушной раковины, и толчкообразно нажимая передвигаться по направлению к затылочному бугру. Повторить 20 раз.

3. Пальцами прижать ушные раковины к черепу и двигать ими вверх-вниз 20 раз.



Пальцами прижать ушные раковины к черепу и двигать ими вверх-вниз 20-30 раз. При каждом пассивном движении ушных раковин вверх, мысленно представлять сокращение верхней ушной мышцы, стараясь ее почувствовать.С передними и задними ушными мышцами работать аналогичным образом, соответственно меняя направление.

4. Наденьте очень неплотно сидящие очки, сползающие с носа, если только не удерживать дужку на месте ушами.



Может быть, у вас под рукой есть солнечные или обычные очки, которые уже не сидят как надо, потому что винтики расшатались. Если таких нет, стоит ослабить винтики на шарнирах дужек в каких-нибудь уже негодных очках или приобрести ради этого дешевые очки. Нацепите очки низко, где-то на середину переносицы, и попытайтесь поднять дужки ушами. Получается? Если нет, смажьте нос очень каплей оливкового масла. Наденьте очки. Теперь с помощью ушей не давайте им соскальзывать.
Елена Токарчук