Фолиевая кислота - почему она так нужна женскому организму?

https://budzdorovoy.ru/262-folievaya-kislota-pochemu-ona-tak-nuzhna-zhenskomu-organizmu.html?_utl_t=li

Фолиевая кислота - почему она так нужна женскому организму?

Фолиевая кислота для организма всех женщин чрезвычайно важна. Более того, этот водорастворимый витамин просто жизненно необходим.

Гимнастика...??? Замечательно...


Прекрасно для общего развития и долголетия. Долголетие...??? Гибкость тела и эластичность связок.Ну и сердечно-сосудистая.

Здесь все есть. Повышаем эластичность мышц и связок.И еще стимулируем мочеполовую. Почему-то подсаживается...

Да это и вообще полезно.

Как ни странно,но "чудеса" микроволновой терапии - в плане ее замечательных возможностей мы будем демонстрировать именно здесь.

Дело в том,что схема что схема воздействия микроволновой терапии -это активизации иммунитета в нужном нам направлении.При этом воздействие зависит от дозы и "регулирует" иммунитет.

Так мы можем снимать нагрузки(успокаивать нужные нам органы и системы) или наоборот активизировать вялые. Т.е. давать нагрузку органам и всему оргнанизму. Как раз то,за чем ходят на фитнес. Ну,разумеется здесь имеется ввиду эффект полезности для здоровья,поскольку мышечная масса при этом меняться не будет.(можно активизировать и это,но мы этим не занимаемся,просто потому,что это создает дополнительные нагрузки на сердце...)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ... © Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз

Желатиновый крем от морщин

Читать далее...

Быстрая подтяжка лица в домашних условиях.

Если вам срочно нужно привести себя в порядок перед важной встречей или мероприятием, вам поможет маска! С ее помощью быстрая подтяжка лица вам гарантирована, и в течении 5 часов ваша кожа будет безупречной. Конечно, при частом ее применении, эффект будет более продолжительным.

Нам нужно:

💧 1 чайная ложка мёда
💧 1 чайная ложка крахмала
💧 1 чайная ложка молока (для жирной кожи возьмите сметану или йогурт)

Смешайте все ингредиенты и нанесите маску на свое лицо на 15 минут. И после этого смойте прохладной водой. Для лучшего эффекта протрите кожу кубиком льда.

Молочный лёд.

Это средство прекрасно увлажните вашу кожу лица и зоны декольте и добавите ей тонуса. Для приготовления молочного льда просто залейте молоко в формы для льда и заморозьте.

Подборка хитрых женских приемов

Сэкономить время и упростить ежедневные задачи нам помогают маленькие хитрые приемы, услышанные или увиденные где-то, а, возможно, и созданные самостоятельно путём проб и ошибок. Так или иначе, но, пользуясь ими, мы существенно ускоряемся в выполнении задач, даже не задумываясь об этом.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Как привести все свои вещи в порядок

Колющийся свитер, пятна от соли на новых сапогах, заевшая молния — больше у вас не будет этих проблем. Есть множество хитростей, с которыми мы с вами поделимся.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Вторая часть идеальных сочетаний цветов

Вдохновляемся модными образами и учимся правильно сочетать цвета.

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Электронный курс Кройки и Шитья,шикарный сайт

http://www.kroyka.ru/

На сайте представлен полный базовый курс кроя, освоив который, можно научиться моделировать и конструировать одежду для себя, своей семьи, близких и знакомых. Материал изложен в логической последовательности, поэтому осваивать его нужно, начиная с самых первых разделов.
Разделы можно просматривать,можно скачать

Настойка Чистотела На Водке – Средство От Ста Болезней

МОЙ ДОМ, МОЯ КРЕПОСТЬ

Три правила для хозяек.

 

1. Нельзя мести мусор к порогу: это грозит потерей денег, а для молодых девушек - потерей привлекательности. Лучше всего это делать в направлении кухни.

2. Не проводите уборку в большие религиозные праздники. Считается, что в это время открыты небесные врата, через которые к нам поступает божественная энергетика, а размахивая веником, мы ее разрушаем.

3.Веник в квартире должен быть один. И стоять он должен метелкой вверх. Если наоборот, то можете не рассчитывать на приток денег, а в квартире никогда не будет порядка.

ТАЙНЫЕ СИЛЫ РОДНОГО ДОМА 

Как очистить и защитить его от негатива? Пусть в комнатах пахнет сандалом.

1. Самыми эффективными благовониями для очищения пространства считается сандал и ладан. В славянских традициях окуривание проводилось при помощи сухих веточек полыни и можжевельника. Можно использовать листья дуба, зверобоя, лаванды, сосны и шалфея.
2. Хорошо обрызгать квартиру святой или просто чистой водой.
3. Прекрасный метод - аэрозольная очистка помещения.Она подойдет для тех, кто не переносит запаха благовоний. Для этого необходимо приготовить раствор: на 100 мл чистой воды 9 капель ароматического масла. Проходим по помещению по часовой стрелке от порога и распыляем раствор в каждом углу минимум три раза.

Зло не пройдет.
1. Наши предки над входной дверью обязательно помещали оберег, вырезанный из акации или дуба.
2. Прекрасным защитным эффектом обладают связки лука, чеснока, красного перца и трав.
3. Можно перемешать и разложить по углам квартиры смесь из сухой валерианы, душицы, базилика и бузины. Это принесет в дом мир и защитит его от ограблений и нежеланных визитов.

Мощный защитный символ - поплавки для рыбной ловли. Если их развесить на видном месте у входной двери, то никакая злая энергия не проникнет в ваш дом.

 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ 

1. После визита гостей никогда не оставляйте немытую посуду. Мыть её следует сразу же, чтобы убрать любую, пусть даже случайную, негативную информацию.
2. Новую купленную или подаренную вещь или одежду нельзя надевать без предварительной очистки или окуривания. Рискуете получить ненужный энергетический мусор.
3. Придя домой, обязательно протрите обувь, примите душ и переоденьтесь в домашнюю одежду.

Очистили от нехорошей энергетики дом? Теперь очищайте тело, ведь часть негатива при уборке осела на вас!
Прекрасный эффект дает апельсиновая ванна. В воду(37-38 гр) добавьте сок одного апельсина и 4 целых кружочка.
Наслаждайтесь 10-15 мин. После этого примите душ. 

 

СОВЕТЫ БАБУШЕК 

1. Тесто меси по часовой стрелке.

2. Никогда и никому не давай надевать свои тапочки! И не только из-за возможности подцепить грибок - можно нахватать чужие зло, зависть, неудачу...

3. Если у тебя в квартире побывал завистливый, нехороший человек. Очисти свое жилье церковной свечой. Начинай с порога, обходи жилище по периметру так, чтобы стена все время шла слева, в тех углах, где свеча начнет трещать, постой подольше. Вернулась к входной двери, вышла, повернулась лицом к своим хоромам, хочешь - 3 раза перекрести дверь, нет - просто задуй свечу за порогом.

4. Кошка, кошка, забери всё плохое! Никогда не пытайся удержать кошку, если она поднялась и готова от тебя уйти. Это означает, что она получила необходимую дозу негатива и ей сейчас больше все равно не забрать.

 

НЕ НАПОЛНЯЙ СВОЙ ДОМ НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИЕЙ 

Нарушая многие правила, которые встарь выполнялись неукоснительно.

1. Не вешай зеркало напротив входа. Развернёшь назад всю входящую ЭНЕРГИЮ, изгонишь её из жилища.

2. Не вешай зеркало в спальне. Оно исказит твою АУРУ и приведет к различным заболеваниям.

3. Не держи в доме мозаичные зеркала, разделяющие человека на отдельные фрагменты.

4. Зеркала усиливают энергию. И неосторожное обращение с ними может серьезно изменить биополе дома и живущих в нем людей. Поэтому, чем меньше будешь отражаться в зеркалах, тем больше шанс быть здоровой и благополучной.

 

Источник stranamam.ru

Для красоты и молодости. Подборка 21

РЕЦЕПТ ЧУДОДЕЙСТВЕННОГО КРЕМА ПО УХОДУ ЗА ШЕЕЙ И ДЕКОЛЬТЕ Этот крем ещё хорош тем, что он отбеливает кожу. Те, кто им пользуется на протяжении всей жизни, избавлены от коричневых старческих пятен на лице и шеи, т.к. сок лимона и огурца имеют свойства отбеливать. http://www.arminesan.com/post322672578?upd

Подтягивающие маски и лифтинг кремы для век Регулярное применение легких, самостоятельно приготовленных в домашних условиях подтягивающих масок для век, начиная с момента обнаружения первых признаков увядания кожи в области вокруг глаз, помогает, насколько это возможно, вернуть ее прежнее молодое состояние. http://ledilana.ru/post327238262/

Маска из горчицы и дрожжей, стимулирующая рост волос Ингредиенты: - Горчичный порошок 1 ст.л. - Дрожжи 1 ст.л. - Кефир или простокваша 2 ст.л. - Сахар ½ ч.л. - Мед 1 ч.л. http://morvenna.ru/post324047751/?upd

Всё просто- отбеливаем свои зубы. http://amari02.ru/post323738455

Как убрать седину навсегда. - ложка меда - ложка касторового масла - ложка коньяка - яичный желток Втирать в корни волос минут пять! Завязать пленкой и под шапочку! Держать часа 2-3. После смыть шампунем! В неделю делать два раза. Уже после 3-4 процедуры увидите результат! Здоровья вашим волосам! http://www.liveinternet.ru/users/gerda_nik/post339077915/

Маска для придания волосам шелковистости и блеска Смешайте чайную ложку уксуса и чайную ложку глицерина. Вымешивайте состав до получения однородной массы. Добавьте в массу взбитое яйцо. Перемешайте. В полученную массу добавьте 2 столовые ложки касторового масла. Тщательно вымешайте. http://www.liveinternet.ru/users/gl0riosa/post333843401/

Желатиновые шампуни и маски для волос Рецепт первый (желатиновая маска).две – четыре капли эфирного лимонного масла, одна большая (столовая) ложка свежеотжатого лимонного сока, одна столовая ложка жидкого свежего мёда, один куриный яичный желток и две столовых ложки желатина http://www.liveinternet.ru/users/gl0riosa/post318438087/

3 эликсира красоты и молодости http://www.liveinternet.ru/users/gl0riosa/post318436963/

Для красоты и молодости. Подборка 20

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post327535805/

Как избавиться от волос, там где они не нужны? Попробуйте один из народных средств!

Как избавиться от волос, там где они не нужны? Попробуйте один из народных средств! 

Гладкая кожа – мечта любой современной женщины. Нежелательные волоски на теле всегда доставляют красавицам немало хлопот. Бритва, сахар, воск, эпилятор – первичные инструменты в борьбе за красоту. Однако намучавшись горьким опытом бесконечных эпиляций, женщины находятся в вечном поиске волшебного способа, который поможет устранить лишнюю растительность на теле навсегда.

Читать далее...

Бабушкины мудрые советы...

Бабушкины мудрые советы - Воду пей перед едой – будешь долго молодой. - Коже рук вернет былое сок чесночный и алоэ. - Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре. - Чем старее мужичок, тем важней ему лучок! - Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри. - Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках. - Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек. - Глицерин, лимон и мед съешь, и кашель отойдет. - Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо. - Ревматизм натри и грей соком редьки почерней. - Болят суставы и спина – вотри репейник - семена. - Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз. - Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах. - При чесотке не мореной кожу парь в воде соленой. - Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай. - Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож! - В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри. - Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин. - Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон. - Огурец, морковь и свекла гонят камни смесью сока. - Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый. - Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза. - Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни. - Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул. - Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог. - Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз. - Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней. - Хочешь быть всегда здоров – пчел паси, не докторов! - Если здравия все ж мало – ешь чеснок, горчицу, сало. - Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир. - Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва. - Пей от кашля сок берёзы с молоком парным, без дозы. - Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы. - Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком! - Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо. - В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно. - Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе. - На водке почки от березы микробов губят с малой дозы. - Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным. - Артроз и судороги ног боятся валеных сапог, насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай! - Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги – настой на водке из корней перед едой по ложке пей. - Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две. - Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит. - Заешь обед кусочком сыра – в зубах не будет места дырам. - Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром. - Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови. - Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы. - Соки пей, меняй продукты – проживешь здоровым фруктом. - Держи занозу в керосине, в нем та слаба, как ёж в трясине. - Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки. - Сгодится может и медок, коль не слизнет его едок. - Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела. - Кипяти овёс фуражный в разведенном молоке, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке. - Гепатит боится хрена – пей настой перед едой; с молоком хрен непременно гонит вон песок крутой. - Кипяти кору осины, ноги парь, коль есть грибок, с содой мыло мажь всю зиму на грибковый ноготок. ( из нета )

Подробный курс самомассажа для похудения:худеем приятно!

Самомассаж для похудения

Достаточно часто люди задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет.
И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а так же  ускоряют похудение.

С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.

Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.

Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.

Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.

На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.

Для начала надо освоить некоторые приемы самомассажа. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.

Итак, начнем...Читать далее...

Журнал: Похудей! №9_2011

9 экстремальных способов похудеть. Часть 1

Я знаю, что изображение в начале статьи может вас шокировать, но это то, на что некоторые готовы согласиться, только бы наконец-то избавиться от чрезмерного веса. Все больше и больше людей, бессильные бороться против своих лишних килограммов при помощи различных здоровых диет и занятий спортом, обращаются к различным сумасшедшим и экстремальным способам похудеть.

Но на самом ли деле это стоит того, чтобы рисковать своим здоровьем? Перед вами 9 самых рискованных способов похудеть, которые я нашла и их реальные шансы на успех.

Читать статью полностью: "9 экстремальных способов похудеть. Часть 1".

ДЛЯ НАС, ЖЕНЩИН... полезные калькуляторы для нашего здоровья... КЛАСС!!! СУПЕР!!!

Калькулятор рецептов » теперь Вы можете проанализировать Ваш рецепт, рассчитать свой рацион, состав диеты. Для этого Вам надо ввести наименование продуктов и вес каждого продукта	Идеальная масса тела? » калькулятор вычисляет идеальную массу тела для женщин учитывая возраст.
Идеальная масса тела? » еще один калькулятор, который вычисляет идеальный вес исходя только из Вашего роста	Идеальная масса тела? » еще один калькулятор, который вычисляет идеальный вес исходя из Вашего роста и окружности грудной клетки
Изящество фигуры? » калькулятор вычисляет показатель изящества фигуры как для мужчин так и для женщин, и сообщает в норме ли Ваш коэффициент.	Пропорциональность фигуры? » еще один калькулятор, который вычисляет коэффициент пропорциональности фигуры, но нужно ввести большее кол-во параметров
Пропорциональность фигуры? » калькулятор вычисляет коэффициент пропорциональности фигуры как для мужчин так и для женщин, и сообщает в норме ли Ваш коэффициент.	Жировая прослойка в вашем теле? ?»
Сколько воды в моем организме ?»	Угадаем Ваш Вес?» калькулятор попробует приблизительно определить Ваш вес.
Расcчет программы питания ?» Поможет расчитать норму потребления жиров, белков и углеводов в сутки.	Сколько Вы сжигаете калорий?» Покажет сколько Вы сжигаете калорий занимаясь тем или иным видом деятельности.
Затраты во время тренировки?» Калькулятор поможет Вам приблизительно оценить Ваши энергозатраты во время тренировки, а также расчитает много всего интересненького.	Ваш коэффициент выносливости?» Коэффициент показывает состояние сердечно-сосудистой системы.
Ваша дистанция?»	Ваша категория подготовленности?»
Уровень физической работоспособности PWC170?» PWC (physical work capacity) уровень физической работоспособности. Этот калькулятор поможет Вам определить величину PWC170, с использованием степ платформы или любого другого предмета, который может заменить степ.	Максимальное потребление кислорода» Основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени (МПК). Соответственно, чем выше показатель МПК, тем большим здоровьем обладает человек.
В какой вы форме?» Этот тест - полуторакилометровая прогулка - позволит оценить вашу физическую форму.	Сколько во Мне Жира?» Еще один простой калькулятор для определения количества жира в Вашем организме. Покажет Вес тела без жира, процентное содержание жира в организме, а также вес жира в кг.
Сколько кг. Жира в Вашем организме?» Вычисления проводятся с помощью специального прибора. По средней толщине жировых складок Вашего организма.	Приспособляемость к нагрузкам» Очень простой и доступный калькулятор. С помощью легких измерений калькулятор поможет определить Вам насколько хорошо Ваш организм приспособляется к физическим нагрузкам.
Ваши Биоритмы» Здесь Вы можете посмотреть Ваши Биоритмы	"Яблоко" или "Груша"?» Этот калькулятор поможет определить тип Вашего телосложения и даст советы, а также план тренировок для снижения веса.
Минимальное кол-во калорий» Этот калькулятор поможет Вам посчитать необходимое количество калорий в зависимости от Вашей физицеской активности.	Выбери свою диету» Какая диета Вам подходит?
Процент жира в Вашем организме»	Минимальное кол-во калорий в состоянии покоя» Этот калькулятор позволит Вам посчитать скорость основного обмена веществ, которое ежедневно требовалось бы Вашему организму, при условии, что Вы лежите в постели 16 часов в день и 8 часов спите.
Суточная норма потребления жиров »	Суточная норма потребления белков »
Хочу рассчитать меню » Здесь Вы можете рассчитать количество калорий Вашего меню	Когда я похудею???? » Этот калькулятор поможет вычислить Вам через сколько Вы сможете похудеть на заданное количество кг.
Пройти тесты онлайн » Пройдите интересные тесты онлайн.	Калькулятор калорий » Здесь можно рассчитать количество калорий, необходимых Вам для нормального самочувтсвия
Мой помощник (Индекс Массы Тела) »	Рассчитай свой идеальный вес »
Рассчитай свой идеальный вес в зависимости от типа телосложения »	Допустимая масса тела в зависимости от возраста »
Норма потребления »	Целевая Зона» Калькулятор поможет определить Вам набор целевых зон для Вашего сердцебиения, для достижения поставленных целей.
Спортивный калькулятор » Здесь Вы узнаете сколько Вам нужно прозаниматься тем или иным видом спорта, если Вы что-то съели	Суточная норма углеводо

http://www.galya.ru

Женская энциклопедия - всё для вас и семьи!

1. 300 причесок - бесконечное множество причесок с минимальной затратой времени и усилий - часть 1. 2. 300 причесок - бесконечное множество причесок с минимальной затратой времени и усилий - часть 2. 3. Шейпинг энциклопедия - все для красоты и здоровья тела и духа, секреты идеальной фигуры. 4. Фитнес энциклопедия - все для красоты и здоровья тела и духа. 5. Русско-английский и англо-русский медицинский словарь. 6. Справочник современных лекарственных средств. 7. Лечимся дома природными способами. 8. Энциклопедия заблуждений о здоровье. 9. Уход за ребёнком - от рождения до 4 лет. 10. Большая энциклопедия массажа. 11. Справочник педиатора. 12. Домашний доктор. 13. Оглавление - Большая женская энциклопедия.   Милолика Покровская

Цитируя пост, оставляйте коментарии!!! Спасибо за понимание!!!

О женщинах и для женщин

 

 

 

Советы худеющим.

Почитайте очень интересно.

Полезные советы помогут Вам контролировать вес.
1. Покупайте постное , нежирное мясо ( грудка куриная, грудка индейки, вырезка из говядины и телятины). Жирные , калорийные сорта мяса, которые следует исключить: свинина, крольчатина, баранина. Нежирные сорта рыбы, которые рекомендуется употреблять: минтай, навага, пикша, путассу, треска, хек, камбала, вобла, карась, лещ, сазан, окунь, судак. Жирные, калорийные сорта рыбы, которые следует исключить: горбуша, кижуч, семга, нерка красная, чавыча, осетр, севрюга, тунец, килька, салака, ставрида, кета, зубатка, сом, щука, форель, палтус, скумбрия, сельдь.
2. Убирайте видимый жир с мяса и кожу с птицы.
3. Сократите, а по возможности исключите потребление копченого мяса, бекона, салями и другие колбасные изделия.
4. Ешьте мясные продукты только один раз в день. 5. Используйте минимум масла при приготовлении, даже растительного.
6. Для приготовления пищи пользуйтесь грилем, пароварками, микроволновой печью. Тушение, отваривание, запекание - лучшие способы приготовления пищи.
7. Приготовьте бульон для супа вечером, чтобы после охлаждения снять лишний жир сверху. Или готовьте суп на втором бульоне.
8. Для улучшения вкуса мяса используйте маринад (специи, зелень, вино, сок).
9. Будьте осторожны со "скрытыми" жирами: в сыре, кокосе, авокадо, выпечке, печеньях, колбасных изделиях.
10. Кладите больше гарнира ( гарнир отварной, без добавления масла - гречка, рис и др.) , желательно не более 6 столовых ложек, уменьшите порцию мяса и рыбы ( 1.5 гр на 1 кг веса) – в среднем, порция мяса и рыбы должна быть размером с ладонь
11. При приготовлении тортов, пирожных замените жирный крем на обезжиренный йогурт.
12. По возможности исключите из рациона майонез и сметану. Заменяйте их на салатные заправки – смесь 1 ст. ложки оливкового или растительного масла с соком лимона или уксуса.
13. Включайте в рацион питания обезжиренные молочные продукты (0,5-1,5 % жирности).
14. Ешьте овощи 3 - 4 раза в день в сыром и приготовленном виде, минимум -300 - 500 г. Каждый прием пищи начинайте с овощного салата.
15. В свою порцию салата добавляйте только 1 ч. л. растительного масла.
16. Устраивайте вегетарианские дни - 2 - 3 раза в неделю.
17. Не забывайте включать в рацион фрукты, но не более 2 - 3 штук в день. Ограничьте бананы и финики.
18. Не отказывайтесь от хлеба грубого помола, макарон, круп; за один раз можно съесть 1 кусок хлеба, 4-6 столовых ложек отварного риса (гречки, пшена, овсянки) или макарон.
19. По возможности избегайте сладкого. Если очень хочется сладкого, лучше выбрать мармелад, пастилу или сухофрукты. Но помните, что по калорийности один сухофрукт соответствует 1 фрукту.
20. Утоляйте жажду водой, а не фруктовыми соками или сладким чаем. Лучше есть натуральные фрукты и овощи, чем пить соки, лишенные клетчатки. Желательно разбавлять фруктовые соки водой, это уменьшает их калорийность. Учитывая, что большинство продуктов, которые мы едим содержат жиры ( даже хлеб и постное мясо), то для ограничения жира в питании рекомендуется в период активного снижения веса принимать ксеникал. Ксеникал назначается по 1 капсуле 3 раза в день с каждым основным приемом во время еды или не позднее, чем через час после еды. Более 3-ех капсул в день принимать не надо, так как от этого эффективность снижения веса не увеличивается. Рекомендуемый средний курс приема – от 3 до 6 месяцев. Возможен и более длительный курс приема – в зависимости от исходного веса. Ксеникал обладает уникальным механизмом действия и на сегодняшний день является единственным препаратом ограничивающим всасывание 30% жиров, за счет этого происходит снижение калорийности пищи и значительное снижение веса. Помните, если Вы переедаете жиры, то на фоне приема ксеникала возможен такой побочный эффект, как частый маслянистый стул. Если возникает такой эффект, это является сигналом того, что Вы переедаете в своем питании жиры и их необходимо ограничивать в своем рационе.

полезности

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ "ГЕНЕРАТОР ЛЕНИВЫХ УЗОРОВ" /zip-архив

Вы сможете бесплатно скачать программу для вывязывания ленивых узоров.
Обычно, вывязывая на спицах орнамент, пользуются одновременно двумя или несколькими клубками пряжи. При этом на изнаночной стороне образуются полоски свободной нити - пряжи идет много.
Можно, однако, составить достаточно интересные узоры таким образом, что в работе будет только одна нить - рисунок получается за счет вытягивания петель из предыдущего ряда. Выполнить вытянутые петли несложно: с левой спицы снимают непровязанной на правую спицу одну петлю, в следующем ряду ее провязывают.
На рисунках каждой клетке соответствует одна петля в горизонтальном ряду и две петли в вертикальном (лицевая и изнаночная). В изнаночном ряду лицевые петли вяжутся над лицевыми, изнаночные над изнаночными. Узоры составлены таким образом, что подряд вытягивается только одна петля, два рядя вяжут одним цветом, два следующих - другим. Узоры можно использовать для вязанных костюмов, джемперов, свитеров, перчаток, варежек (со швом). Изнаночный ряд лучше вязать спицами большего диаметра. Первую и последнюю петли надо провязывать обязательно, независимо от того какой цвет соответствует ей на рисунке. Если надо провязывать 3 петли вместе, это делается рабочей нитью, независимо от цвета, указанного на рисунке.

Программа Bloodays  /zip-архив
Программа учитывает дни начала менструаций, показывает прогнозируемые дни менструаций, показывает дни, в которые можно не предохраняться, показывает дни плохого самочувствия из-за недостатка гормонов. Для новых пользователей: Для установки создайте новый каталог и скопируйте в него из архива файлы Bloodays.exe и bloodays.html.

Программа ВИРТУОЗ  /zip-архив
Для тех, кто хочет самостоятельно обучиться печати слепым методом.

СПИРАЛЬ  /exe
Программа состоит из одного файла-запуска. Движение по спирали для отдыха глаз.

ЖИВОЙ ГАРДЕРОБ  /zip-архив
Одень девушку или парня. Очень увлекательно быть модным стилистом.

 

подтягиваем щеки без ножа и уколов

Говорят, что возраст женщины выдают шея и руки. Но, на мой взгляд, самая «говорящая» улика — это лицо. Морщинки у глаз, складка между бровей — с этими возрастными «прелестями» большинство из нас уже знакомы к 30-летнему рубежу. А так хочется дольше «сохраниться». И мы идем традиционным путем: закупаемся всевозможными кремами и сыворотками. Причем чем старше становимся, тем больше баночек стоит на наших столиках. Кто-то действует более кардинально: подставляет свое лицо под уколы или нож. Но до этого можно дело не доводить, если «взять свое лицо в руки»: каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым его мышцы будут находиться в тонусе. Для каждой проблемной зоны на лице есть свой комплекс упражнений. Их показывает основательница студии фитнеса для лица R.O.S.A. Алена Россошинская в спецпроекте

«Ваше лицо — в ваших руках».

Баклажановая диета - путь к стройности

 

   Какой овощ поможет похудеть? Баклажан - уверяют европейские диетологи. Специалисты рассказали о полезных свойствах этого овоща.

Как показывают исследования, регулярное ежедневное употребление баклажана помогает избавиться от лишних килограммов. Более того, витамины и микроэлементы, входящие в его состав, способствуют выводу токсинов и улучшению работы пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Клетчатка, содержащаяся в баклажане, легко усваивается, надолго избавляет от чувства голода и способствует нормализации веса.

Стоит отметить, что специалисты советуют употреблять баклажаны в запеченном виде. Этот способ приготовления позволяет избавить овощ от нитратов, сохранив при этом его пищевую ценность.

Фото glowimages.com

diet.passion.ru/l.php/baklazhanovaya-dieta-put-k-stroinosti.htm

Что делать если очень хочется есть на ночь?

Прошел день и вот скоро ложится спать, а вы очень хотите есть. Все знают что это вредно, но как удержать себя? Есть на ночь - это болезнь или привычка?