-÷итатник

 ак сохранить цветы при помощи глицерина - (2)

 ак сохранить цветы при помощи глицерина ≈сли вы хотите на долго сохранить подаренный букет или ж...

–озы из клубники. - (0)

–озы из клубники. ¬от, как раз к сезону клубники ,так можно украсить праздничные столы. ¬ам нр...

ƒевочка-пакетница на кухню. - (0)

ƒевочка-пакетница на кухню.

ƒекупажим батареи. - (0)

ƒекупажим батареи. Ќе нрав€тс€ ¬ам старые ¬аши батареи? ј ¬ы воспользуйтесь вот таким примером...

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн - (0)

”чимс€ быстро печатать: клавиатурные тренажеры онлайн http://img-fotki.yandex.ru/get/4007/yes06.a...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога Levanna:

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Levanna

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

живопись музыка прикладное творчество и многое другое не менее инт путешестви€ развлечени€ советы фотографии цветы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.03.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9827

«аписи с меткой или кака€ польза от скакалки?

(и еще 1 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

40 схем узоров villa ephrussi de rothschild аппликации дл€ детей блузка бумажные цветы. мастер-класс все к новому году все о доме и дл€ дома в€жем варежки в€зание день св€того валентина детские сайты дизайн дл€ тех живопись забавные часики дл€ блога от csalim золотые ручки зубна€ щетка не требует зубной пасты! идеи дл€ детской комнаты интересно интересное видео картинки кладезь сайтов дл€ любителей анимашек колорит английской провинции мебель из картона мк мои работы мохнатый коврик музыка напитки в бюстгальтере! нижнее белье перчатки подарок другу раскраски рукавички свадебные приколы своими руками сказочные кареты! советики на все случаи жизни советы торт тр€м украшение штор уличный светильник фото-приколы фотографи€ с монитора цветы чехлы на стуль€. 5 вариантов. чумова€ иде€ шитье шитье дл€ дома

„“ќ “ј ќ≈ — »ѕ»Ќ√, »Ћ»  ј јя ѕќЋ№«ј ќ“ — ј јЋ »?

ƒневник

ѕонедельник, 19 ќкт€бр€ 2009 г. 17:50 + в цитатник

 Ќазвание “skipping” происходит от английского “скип” - прыгать, подпрыгивать. Ётим новомодным словом названа сама€ что ни на есть наша, до боли знакома€, скакалка. ¬ —Ўј и ≈вропе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобрел попул€рность и развиваетс€ как вид спорта с 80-х годов уже прошлого века. —портивные федерации созданы более чем в 30 странах мира. ¬ –оссии же распространение скипинга началось во времена јгнии Ѕарто (в 50-е годы).  онечно, никто тогда, прыга€ со скакалкой, не говорил, что он занимаетс€ скипингом. ƒети просто брали в руки прыгалки с “с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двум€ ногами вместе… во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду” скакали с утра и до самого вечера.



Ќи одна тренировка боксера или баскетболиста не обходитс€ без прыжков со скакалкой. Ёто нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепл€ет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавитьс€ от жировых запасов, укрепл€ет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной.

—какалка, эта удобна€ и забавна€ штука, - недорогой портативный тренажер. » он отлично работает! „то касаетс€ сжигани€ калорий, зан€ти€ со скакалкой превосход€т велосипед, теннис и плавание. —редний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120-140 прыжках в минуту). —какалка - это простейша€ тренировка, доступна€ каждому в любом месте и в любое врем€. Ёто один из лучших, если не самый лучший, метод повышени€ уровн€ физической подготовки, почти не имеющий каких-либо границ или ограничений.

—о скакалкой в руках можно не только мысленно, но и "мышечно" вспомнить детство со всеми его играми и забавами. Ќо если в детстве вы не задумывались об огромной пользе, которую принос€т здоровью прыжки, то сейчас, вз€в скакалку в руки, руководствуйтесь именно этим.

ѕри выборе скакалки измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и выт€ните на уровне груди. Ќижний конец скакалки должен касатьс€ пола. ¬ этом случае ее длина будет оптимальной дл€ вашего роста, что €вл€етс€ непременным условием качественных, эффективных тренировок.

ѕрыжки могут быть самыми разнообразными. Ќачните с обычных - двум€ ногами, затем приземл€йтесь поочередно то на одну, то на другую ногу. ѕосле этого выполните 5-10 прыжков на левой ноге, затем столько же - на правой. ѕовторите 2-3 раза.

ѕосле минутного перерыва сделайте тот же комплекс прыжков, крут€ скакалку не вперед, а назад. «атем, вспомина€ детские игры на скакалке, выполн€йте все известные вам прыжки.

—тарайтесь не переутомл€тьс€, особенно на первых порах. ќсобенно внимательно должны отнестись к нагрузкам те, чей вес значительно превышает допустимые нормы, а также те, кто страдает заболевани€ми сердца.  ак правило, и те и другие попадают в одну категорию риска, поскольку ожирение и нарушение сердечной де€тельности св€заны между собой самым непосредственным образом.

ћолодым и более подготовленным к физическим нагрузкам рекомендуем выполн€ть и так называемые двойные прыжки, при которых скакалка дважды прокручиваетс€ под ногами, пока вы совершаете максимально высокий прыжок. “ем, кому удалось это упражнение, предлагаем еще один вид прыжка - с перекрещиванием скакалки.

ƒл€ этого вы должны выполнить сначала простой прыжок, а затем сразу же скрестите руки и перепрыгните через петлю скакалки, предельно сгруппировавшись. Ётот вид прыжка очень полезен тем, кто стремитс€ похудеть, поскольку при его выполнении участвуют все группы мышц.

ѕрыжки со скакалкой по степени эффективности дл€ похудани€ сравнимы только с бегом. ≈сли вы не имеете возможности и времени совершать ежедневную пробежку, насто€тельно рекомендуем включить прыжки в комплекс обычной утренней гимнастики.

ƒоктор  еннет  упер, отец современной физиологической науки, утверждает, что дес€ть минут зан€тий со скакалкой оказывают на сердечно-сосудистую систему эффект, равный эффекту, полученному при преодолении на велосипеде 2 миль в течение 6 минут, или за 12 минут плавани€, или за два сета тенниса, или при беге на одну милю. Ёто весьма важно в нашем динамичном мире, где кажда€ минута бесценна, поэтому постарайтесь уделить скакалке хот€ бы 10 минут. Ёто позволит вам ускорить совершенствование фигуры, а также значительно укрепить де€тельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

¬ажным условием при этом €вл€етс€ равномерное распределение нагрузки. Ќачните прыжки в спокойном темпе, постепенно увеличива€ его. “акой ритм упражнений со скакалкой способствует стимул€ции кровообращени€. Ќе забывайте делать минутные перерывы дл€ отдыха мышц и восстановлени€ дыхани€.

¬ернувшись в детство всего на 10 минут, вы получите зар€д бодрости на целый день!

 


ѕентакль-талисман - это мощный энергетический талисман, амулет, оберег, который помогает воплощать в жизнь мечты и разрешать все проблемы. ѕентакль (пантакль или магический талисман, амулет, оберег) позвол€ет справл€тьс€ с болезн€ми, избегать непри€тностей и несчастных случаев, защищает от любых про€влений негативной энергии (которую мы привыкли называть порча, сглаз, злые мысли, черна€ маги€ и т.п.), делает человека сильным и уверенным в себе, привлекает удачу и воплощает в жизнь самые сокровенные мечты и желани€, положительно вли€ет на будущее. —делай татуировку своего личного пентакл€

 

—южет к "ќсобо опасен 2" будет написан сценаристом мультфильма о ¬инни-ѕухе %)) еще новости здесь - онлайн фильмы. ј вообще на этом сайте можно посмотреть бесплатно онлайн много разных фильмов. ѕри€тного просмотра.

 

 

 

–убрики:  ѕолезные страницы
Ѕудьте здоровы!!!
—оветики на все случаи жизни

ћетки:  

 —траницы: [1]